Minsan ang paggising sa kama sa umaga at pagpunta sa banyo ay ang pinaka kakila-kilabot na bagay na ginagawa mo sa buong araw. Hahanapin mo ang switch ng ilaw, tumingin sa salamin, at ang pagsasalamin ay sapat na nakakagulat upang gisingin ka mula sa pagtulog. Habang maayos kung hindi mo kailangan ng kape sa umaga, mas mabuti kung gisingin mo ang pakiramdam (at maganda). Na may ilang malusog na pang-araw-araw na gawi at isang regular na gawain sa oras ng pagtulog, titingnan mo ang iyong pagsasalamin sa salamin at sasabihin, "Magandang umaga, maganda!" at maniwala ka
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagkontrol sa Iyong Mga Gawi sa Gabi
Hakbang 1. Hugasan ang makeup ni Adna gamit ang banayad na paglilinis
Sa pagtatapos ng araw, maraming pinagdaanan ang iyong mukha. Ang paulit-ulit na make-up, pagkakalantad sa araw, pagkakalantad sa alikabok at dumi - at lahat ng mga ito ay dapat na maging sanhi ng isang magdamag na gulo (humahantong sa mga breakout), hugasan ang iyong mukha bago matulog. Pumili ng isang tagapaglinis na moisturizing at may isang pagpapatahimik na aroma. Iiwan nito ang iyong mukha pakiramdam malambot, makinis at malinis.
- Kung nag-iiwan ka ng mga mantsa ng pampaganda (pampaganda sa mata o kung hindi man) sa iyong unan, gumamit din ng isang banayad na makeup remover. Ang mga pagkakataong mas malinis mo ay hindi sapat na malakas.
- Ang ilang mga kababaihan ay nais na hugasan ang kanilang mukha sa umaga. Kung ang iyong mukha ay medyo madulas, magandang ideya ito. Ngunit ang paglilinis na ito ay dapat magkaroon ng isang amoy ng citrus; ang mga paglilinis na may limon, kahel, mangga, o mga pabango ng granada ay maaaring magpalakas sa iyo ng pakiramdam.
Hakbang 2. Moisturize
Napakahalaga ng iyong balat, lalo na ang iyong mukha. Matapos mong hugasan ang iyong mukha, maglagay ng moisturizer upang maiwasan ang iyong balat na matuyo. Ang hindi mabangong lotion ay mainam, ngunit ang mga cream na idinisenyo para sa iyong mukha ay mas mahusay. At kung papalapit ka sa edad ng pagsisimula ng mga kunot, bumili ng isang magandang night cream. Mas mahusay na magsimula nang maaga!
Kailangan mo talagang moisturize kahit saan. Kumuha ng isang araw upang maisuot ang iyong mga kamay at paa ng losyon o mantikilya sa katawan at matulog sa mga medyas at guwantes. Ang isang 8-hour moisturizing session ay iiwan ang iyong mga kamay at paa bilang malambot tulad ng ilalim ng sanggol
Hakbang 3. Magsipilyo, malinis, at gumamit ng regular na pag-mouthwash
Ang iyong ngipin ang nakikita ng mga tao kapag ngumiti ka, kaya't gawin mo ang iyong makakaya para sa kanila! Palaging magsipilyo ng iyong ngipin sa umaga at gabi, upang maiwasan ang masamang hininga at mapanatili ang mabuting kalinisan sa bibig. Gumamit ng isang mahusay na toothpaste, at palitan ang iyong sipilyo ng ngipin tuwing 3 buwan, upang matiyak na malinis ang inilalagay mo sa iyong bibig.
Kung ang dilaw na ngipin ang iyong problema, isang madali at mabilis (at murang!) Na pagpipilian ay maglapat ng baking soda sa iyong sipilyo pagkatapos mong magsipilyo ng iyong ngipin tuwing gabi at maglapat ng isang maliit na halaga ng pagkayod sa iyong mga puting ngipin. Ang baking soda ay isang natural na ahente ng pagpapaputi at isang maliit na halaga ay sapat na upang alisin ang matigas ang ulo ng mga dilaw na batik
Hakbang 4. Tratuhin nang maayos ang iyong buhok
Ang 8 oras na paghuhugas at pag-on ng unan ay maaaring makapinsala sa iyong buhok. Dahil hindi mo maiiwasan ang hindi kusang pagbabago ng mga posisyon habang natutulog, itali ang iyong buhok sa isang tinapay o maluwag na mga braid bago matulog. Gisingin mo ang makapal, natural na kulot na buhok!
Para sa mga produktong buhok, gumastos sa paminsan-minsang mga paggamot sa layer. Mga dalawang beses sa isang buwan, kundisyon ang iyong buhok at iwanan ito magdamag. Ang mga karagdagang nutrisyon ay hinihigop ng iyong buhok, ginagawa itong makintab at maganda
Hakbang 5. Tiyaking mayroon kang mabuting kalinisan
Kung pawis ka ng marami o kung minsan ay nakakalimutang ilagay sa iyong deodorant sa umaga, maglagay ng isang malakas na klinikal na deodorant bago matulog. Kung nakalimutan mong magdagdag ng higit pa sa umaga, gumagana pa rin ang deodorant buong araw. Ibig sabihin walang mga mantsa ng deodorant sa iyong itim na T-shirt sa umaga!
Kung sakali, tiyaking regular kang naliligo. Kung regular kang gumagalaw, gawin ito nang dalawang beses. Gumamit ng isang mahusay na sabon at scrub ang iyong katawan
Bahagi 2 ng 2: Ang pagkakaroon ng Mga Magagandang Gawi
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Sa ngayon ay narinig mo na ang himala na ang tubig - ay mabuti para sa iyong buhok, kuko at balat. Maiiwasan ng tubig ang mga breakout sa acne at bibigyan ka ng natural na kumikinang na balat na iyong kinasasabikan. Oh, at mabuti para sa iyong mga organo, masyadong!
8 baso ng tubig sa isang araw ay mabuti, ngunit subukang ubusin ang higit pa. Maaari ka ring makatulong na magbawas ng timbang! Taasan ang iyong pagkonsumo ng isang litro at maaari kang mawalan ng 2.5 kg nang hindi mo namamalayan. Ang malamig na tubig ay maaaring mapalakas ang iyong metabolismo at matanggal ang iyong gana sa pagkain
Hakbang 2. Iwasan ang mga pagkain at inumin na masama sa iyong balat
Kung dumaan ka sa isang gabi na nagsasangkot ng chips, kendi, at beer, malalaman mo kung saan ka dadalhin ng ugali na ito. May langis, mataba, at matamis na pagkain ay maaaring maging sanhi ng acne. Ang maalat na pagkain at alkohol ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at ang iyong mukha ay maaaring umambok sa umaga. Ang mga pagkaing ito ay hindi lamang masama para sa iyong panlabas na katawan, masama rin ito para sa iyong panloob na katawan! Isa pang dahilan upang kumain ng malusog na pagkain.
Ginagawa mong mabuti ang iyong katawan kung umiinom ka ng maraming tubig at hindi masyadong kumain bago matulog. Kumain ng isang magaan na hapunan at iwasan ang pag-inom ng higit sa isang alkohol na inumin at makaipon ng asukal at asin
Hakbang 3. Gumawa ng Yoga
Tumagal lamang ng 10 minuto sa umaga upang gawin ang ilang mga yoga na umaabot at daloy ang iyong dugo (upang bigyan ang iyong mukha ng mas natural na kulay) at synovial fluid (ang likido na nagpapadulas sa iyong mga kasukasuan). At gigisingin ka nito! Walang makapagbibigay sa iyo ng tulong ng mga endorphin sa buong araw kaysa natural na bumangon sa umaga.
Hakbang 4. Pagnilayan
Matapos gawin ang Surya Namaskara pose, kumuha ng 10 minuto upang makagawa ng kaunting pagninilay, limasin ang iyong isip at dagdagan ang iyong positibong enerhiya. Ang pagngiti ay maaaring gawing mas maganda tayo, kaya ituon ang iyong mga saloobin sa isang positibong landas upang tiyakin ang iyong sarili. Ang paggugol ng ilang minuto na may isang malinaw na isip ay maaaring gawing mas madaling lumipas ang iyong buong araw.
Hakbang 5. Matulog sa iyong likuran
Ang 8 oras ng pag-upo ng iyong ulo (kahit na hanggang 5 kg!) Ay maaaring gumawa ng masamang bagay sa iyong mukha. Samakatuwid, subukang iposisyon ang iyong sarili na matulog sa iyong likuran. Ang pagtulog sa iyong tiyan o sa iyong tagiliran ay naglalagay ng bigat sa iyong mukha, at magreresulta sa mga wrinkles at isang namamagang mukha.
Ang isang satin o sutla na unan ay isang mahusay na pamumuhunan, din, at mas mas mahusay. Ang isang mas malambot na unan ay pipigilan ang iyong buhok mula sa pagkabali at pagtulog sa isang bahagyang pagkiling (bahagyang nakataas) na pumipigil sa iyong mukha mula sa maumbok. Ang gravity ay tumutulong upang maiwasan ang pag-iipon ng dugo at pali mula sa naipon
Hakbang 6. Matulog pa
Sikaping makatulog ng hindi bababa sa 8 oras bawat gabi. Matulog kasama ang dalawang unan! Kapag hindi kami nakakakuha ng sapat na pagtulog, kahit ang aming balat ay magsasawa - ito ay lumubog, at mawawalan ng ilaw. Ang iyong mga daluyan ng dugo ay lalawak (hindi isang magandang bagay) at mai-stress ka sa buong araw, na hahantong sa mas maraming mga problema. Kaya huwag kunin ang peligro! Gumugol ng mas maraming oras upang makapagpahinga nang maganda - libre ito at masarap.
Ang iyong katawan ay talagang napupunta sa mode ng pag-aayos habang natutulog ka, kapwa ang iyong utak at iyong kalamnan at balat. Mga bagong nabago na selula. Gayunpaman, ang sobrang pagtulog ay hindi rin maganda. Gawin ito sa pagitan ng 7-9 na oras
Mga Tip
- Gumamit ng anti-heat spray bago ituwid ang iyong buhok upang hindi ito masunog.
- Maniwala ka sa iyong sarili. Kung sasabihin mong "Ako ay maganda" pagkatapos ay iisipin mo iyon at ang pagiisip ay dapat manatili sa iyong isipan.
- Matulog nang maayos; huwag magpuyat Upang magkaroon ng magandang mukha at isang kalmadong araw kailangan mong maging maligaya at maayos na magpahinga. Subukang bumangon nang maaga sa katapusan ng linggo. Ang paghiga sa kama buong araw dahil lamang sa katapusan ng linggo ay hindi mabuti para sa iyong mukha, mapagod ka at tamad buong araw.
- Ang exfoliating ay iiwan ang iyong balat na malambot sa umaga (huwag gawin ito ng higit sa tatlong beses sa isang linggo).
- Tandaan na magsipilyo ng ngipin. Ang madalas na pagsisipilyo ay magpapaganda sa kanila (at mas maputi) kaysa sa paggamit ng anumang iba pang pagpaputi ng ngipin.
- Hayaang matuyo ang iyong balat na tanned at nail polish bago ka magtrabaho.
- Ang mga taong wala pang 16 taong gulang ay hindi dapat gumamit ng pagpaputi ng ngipin (dahil maaari nitong alisin ang enamel ng ngipin)
- Tandaan: ang tunay na kagandahan ay nagmula sa loob! Walang paggamot sa buhok o paghuhugas ng mukha ang magpapasaya sa iyo pati na rin ang iyong kumpiyansa.
- Kung nais mong makakuha ng isang kalidad at nakakarelaks na pagtulog bago matulog, uminom ng isang baso ng berdeng tsaa at makinig sa nakakarelaks / klasikong mga kanta tulad ng Vivaldi o Reggae.
- Kung mayroon kang mahabang buhok, itrintas ito bago matulog. Ang iyong buhok ay hindi magulo sa umaga, nakakatipid sa iyo ng oras.
- Kung ikaw ay higit sa 21 taong gulang, maaari mong gamitin ang Saki bilang isang makeup remover. Maglagay lamang ng isang maliit na halaga sa isang cotton ball at alisin ang iyong makeup. Mabuti para sa iyong balat at maaaring alisin ang lahat!
