Kung ang iyong kasintahan ay nagtatampo, alinman dahil sa kakulangan ng kapanahunan o isang pagnanais na kontrolin ka, alamin kung paano harapin ito o muling isaalang-alang ang iyong mga pagpipilian dahil ang pagtatampo ay isang paraan ng pagmamanipula ng ibang mga tao. Kung susuko ka, hindi malulutas ang problema, lumalala lang ito. Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung paano makipag-ugnay sa isang pagtampo, halimbawa sa pamamagitan ng pagmamasid sa kanyang pag-uugali, hindi apektado kapag nagtatampo siya, at patuloy na ginagawa ang kanyang karaniwang gawain. Anyayahan siyang magkaroon ng isang talakayan sa puso upang makahanap ng solusyon. Ipaalala sa iyong sarili na wala kang kasalanan para kumilos siya sa ganitong paraan. Kung nagtatampo pa rin siya, isaalang-alang ang pagkuha ng payo o paghiwalay.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa isang paghilik
Hakbang 1. Huwag ma-sway kapag nagtatampo siya
Subukang ipamuhay ang iyong pang-araw-araw na buhay tulad ng dati nang mahinahon. Kung nagsimula siyang magtampo, huwag patuloy na makipag-usap sa kanya o magbigay sa kanyang mga paghimok upang mapagtanto niya na hindi siya nakakakuha ng higit na pansin sa pamamagitan ng pagtampo. Maaaring alisin o mabawasan ng pamamaraang ito ang masamang pag-uugali.
- Sa halip na mabago ng kanyang pag-uugali, ngumiti sa kanya, manatiling magalang, at magpatuloy sa iyong normal na pang-araw-araw na gawain.
- Huwag suportahan ang kanyang masamang pag-uugali. Magkakagulo ang mga relasyon kung hahayaan mong magtampo sila.
Hakbang 2. Malutas ang problema kung siya ay magpumilit
Kung hindi siya nagbabago, subukang maghanap ng solusyon sa pamamagitan ng pagiging mapamilit nang hindi binibigyan siya ng tugon na inaasahan niya. Magpatuloy siyang kumilos kung patuloy mong tinatanong kung bakit. Ipakita na naiintindihan mo ang kanyang damdamin, ngunit huwag mabago.
Sa halip na tanungin kung bakit, sinabi sa kanya, "Alam kong nagagalit ka, ngunit hindi ko alam kung bakit. Gusto kong kausapin ka kapag huminahon ka."
Hakbang 3. Ilipat ang pansin
Kung siya ay mananatiling tahimik kapag nakilala ka niya dahil inaasahan niyang mabati o mapansin, umalis ka sa sitwasyong ito. Pumunta sa isa pang silid upang mabasa ang isang libro o maglakad nang maluwag sa hardin upang huminga sa sariwang hangin.
Hakbang 4. Huwag gawin ang kanyang pag-uugali bilang mahalaga
Ang pakikipag-ugnay sa isang pagtatampo ay maaaring maging moody. Subukang pangalagaan ang iyong kalusugan sa kaisipan sa pamamagitan ng hindi pagpapaalam sa kanyang pag-uugali na makaapekto sa iyo. Kung ang kanyang masamang pag-uugali ay nakakaabala sa iyo, kontrolin ang iyong damdamin at pagnilayan.
- Halimbawa, sabihin sa iyong sarili, "Napakahalaga ng kanyang pakiramdam. Inaasahan kong mayroong isang pinakamahusay na solusyon para dito."
- Ipaalala sa iyong sarili na ang pagtatampo ang kanyang problema, hindi sa iyo.
- Tandaan na hindi mo kailangang tumugon sa kanyang paggamot, alinman sa pamamagitan ng pansamantalang paglayo ng iyong sarili o pakikipaghiwalay sa kanya. Hindi mo kailangang makasama siya palagi.
- Huwag matakot na magtakda ng mga hangganan kapag nasa isang relasyon. Huwag hayaang manipulahin o pilitin ka ng ibang tao na gawin ang gusto nila sa pamamagitan ng pagtatampo.
Paraan 2 ng 3: Paghahanap ng Mga Pangmatagalang Solusyon
Hakbang 1. Malaman na kailangan niyang maunawaan kung paano aliwin ang kanyang sarili
Kailangang gawin niya ito mismo, hindi ikaw. Sa paglipas ng panahon, ang pagkakaroon ng isang pakikipag-ugnay sa isang pagtatampo ay ginagawang kaawa-awa at walang katiyakan, na humahantong sa mga pagdududa kung karapat-dapat kang sisihin. Inosente ka. Siya ang may pananagutan sa pagwawasto ng kanyang pag-uugali, hindi ikaw.
Sa esensya, dapat niyang maunawaan kung paano makontrol ang kanyang sarili at kumilos na may sapat na gulang upang makabuo ng isang malusog na relasyon
Hakbang 2. Bigyan siya ng pagkakataon na ipahayag ang kanyang pagkabigo
Hindi madaling pigilan ang iyong emosyon upang hindi ka magalit o magalit, ngunit ipakita sa kanya na nais mong makipag-usap. Ipaalam sa kanya na handa ka na makinig at tumugon nang maayos kung nais niyang talakayin nang hindi nagtatampo.
- Kung nais niyang maging mabait at pag-usapan ang kanyang mga problema, tanungin siya kung bakit siya nagtatampo at kung ano ang pakiramdam niya.
- Halimbawa, maaari niyang sabihin na, "Napapaliit ako dahil nahuli ka ng kalahating oras nang kumain tayo kagabi" o "Natatawa ka sa ibang mga lalaki. Naiinggit ako. Sa palagay ko mas gusto mo siya kaysa sa gusto ko."
- Ang pag-uusap na ito ay hindi komportable sa una dahil nag-uudyok ito ng kahinaan at hinihingi ang pagiging bukas mula sa parehong partido, ngunit ang mga problema ay mas madaling lutasin kung nais niyang talakayin.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga pagpipilian para sa therapy
Kung ang kanyang pag-uugali ay may problema pa rin o lumalala, dalhin siya sa isang propesyonal na tagapayo para sa pagpapayo. Maaaring magkaroon ng kamalayan ang Therapy na ang kanyang pag-uugali ay nakakapinsala sa kanyang sarili at sa iba.
- Naipapaliwanag ng mga tagapayo kung paano mabisang makitungo sa isang maalab na kasintahan.
- Minsan ang isang tagapayo ng mag-asawa ay maaaring hilingin sa inyong pareho na makita siya nang magkahiwalay upang makapunta siya sa ugat ng problema at matulungan kang magtrabaho nang paisa-isa.
- Kung ang iyong kasintahan ay nagpatuloy na kumilos nang masama o ang relasyon ay lumalala, ang isang tagapayo ay maaaring magbigay ng payo sa kung dapat mong ipagpatuloy ang relasyon.
- Kapag pumipili ng isang tagapayo, tanungin ang iyong doktor para sa mga rekomendasyon o maghanap ng impormasyon sa mga website.
Hakbang 4. Idiskonekta kung hindi ito nagbabago
Magandang ideya na paghiwalayin ninyong dalawa kung nagtatampo pa rin siya kahit alam na niya na tumututol kayo. Tandaan na hindi mo kailangang patuloy na makipag-ugnay sa mga taong wala pa sa gulang, naiinggit, at walang katiyakan. Ang ganitong uri ng relasyon ay hindi patas sa iyo at hindi malusog para sa parehong partido.
- Ang pakikipaghiwalay sa mga taong hindi maganda ang ugali, tulad ng pagtatampo, ay kadalasang napakahirap at mabigat. Upang makahiwalay kayong dalawa sa mabuting term, maging malinaw tungkol sa kung bakit nais mong paghiwalayin at magtakda ng malinaw na mga hangganan habang magalang sa kanya.
- Halimbawa, sabihin sa kanya, "Hindi ko maipagpatuloy ang relasyon kung lash out mo ako kapag nagagalit ako. Siguro nagkakaroon ka ng problemang pang-emosyonal na kailangang tugunan. Sana may solusyon, ngunit gusto ko kami maghiwalay."
Paraan 3 ng 3: Sinusuri ang Kanyang Pag-uugali
Hakbang 1. Pagkilala sa pagitan ng katahimikan upang kalmado ang isip at pagtatampo
Tiyaking makikilala mo kung bakit ka niya iniiwasan, dahil gusto niyang pigilan ang kanyang emosyon o dahil nagtatampo siya. Ang bawat isa ay nangangailangan ng privacy. Matapos mag-isa ng sandali, tila hindi siya nagtatampo kung siya ay dumating sa iyo at kalmadong makipag-usap, maglabas ng bagong ideya, o maghanap ng solusyon.
Kung patuloy kang humihila at binabalewala ka, hindi siya naglalaan ng oras upang kalmahin ang kanyang isip at sumasalamin. Sa halip, nagtatampo siya upang humingi ng atensyon at manipulahin ka
Hakbang 2. Tukuyin ang gatilyo para sa pag-uugali
Subukang pigilan o maiwasan ang sanhi ng kanyang masamang pag-uugali sa pamamagitan ng pagmamasid sa kanyang mga pattern sa pag-uugali upang malaman kung ano ang nangyari upang magtampo siya.
Halimbawa, maaari siyang magtampo kapag gumawa ka ng mga mapanunuyang komento o huli na para sa hapunan
Hakbang 3. Pagmasdan ang pagkakaroon o kawalan ng pag-uugali ng pagmamanipula
Maaari mong matukoy kung nagmamanipula ka o hindi sa pamamagitan ng pagmamasid sa kanyang mga aksyon. Ang pag-uugali na ito ay isang tagapagpahiwatig ng isang manipulative at hindi malusog na relasyon.
- Halimbawa, inilalagay niya ang mga bagay sa upuan sa tabi niya upang hindi ka niya mapansin. Minsan, ginagawa niya ito sa publiko.
- Pansinin ang pagbabago sa kanyang kilos. Kung bigla kang magaling sa iyo kapag lumapit sa kanya ang ibang tao, ngunit nagtatampo muli kaagad kapag umalis ang taong ito, malamang na manipulahin ka niya.
Hakbang 4. Panoorin ang wika ng kanyang katawan upang matiyak na nagtatampo siya
Kung ang kanyang saloobin ay nagpapahiwatig na siya ay nababagabag, ngunit hindi naghahanap ng solusyon, nangangahulugan ito na nagtatampo siya. Ang mga sumusunod na verbal at nonverbal na pahiwatig ay nagpapahiwatig na nagtatampo siya.
- Bigla siyang umalis, nagtatago, o nag-iisa sa silid.
- Hindi maganda ang pag-uugali niya gamit ang body language, tulad ng pang-iinis, pagkilala, pagtawid ng mga braso sa harap ng kanyang dibdib, o pagyurak sa kanyang mga paa habang naglalakad.
- Sinira niya ang kapaligiran at hindi magiliw.
- Hindi niya nais na pag-usapan o wakasan ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabing, "Okay" o "Kung ano man."
- Madalas ka niyang makonsensya sa pagsasabi ng, "Masama ka sa akin" o "Walang nagmamalasakit sa akin."
Hakbang 5. Kilalanin na ang maalinsangan ay may posibilidad na magkaroon ng kahirapan sa pagpapahayag ng damdamin
Dahil ba sa kakulangan ng kapanahunan o isang pagnanais na kontrolin ang iba, ang pagtatampo ay sanhi ng mababang pandamdaming pang-emosyonal. Sa katunayan, hindi niya maintindihan ang kanyang sariling damdamin. Bilang karagdagan, kailangan niyang malaman na magkaroon ng isang positibong panloob na dayalogo at / o mahalin ang kanyang sarili upang mapagtagumpayan ang problemang ito.
- Ang pagtatampo ay kailangang malaman upang magkaroon ng positibong panloob na dayalogo, halimbawa, "Alam kong nagkakaroon ako ng isang pagkasira ng emosyonal. Gagawin ko ito" o "Ginagawa kong mali ito sa lahat ng oras na ito. so sorry. pagbutihin ko ang sarili ko."
- Dapat niyang maibigay ang aliw sa kanyang sarili sa pamamagitan ng pagsasabi ng pagpapatibay, "Iginagalang ko ang aking sarili, may etika, at responsable ako para sa aking mga aksyon. Nakaya kong harapin ang galit sa matalinong paraan at hindi ito ilabas sa iba."
