Ano ang gagawin mo kapag mayroon kang malaking pagtatalo sa iyong kasintahan? Ang mga pagkakataong pareho kayong makaramdam ng saktan, galit, o kalungkutan. Kung nais mong manatili sa isang relasyon, maraming mga paraan upang ayusin ito. Magsimula sa pamamagitan ng pag-unawa sa laban at pagkatapos ay gumamit ng kahabagan at kababaang-loob upang maisagawa ito.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagproseso ng Mga Argumento
Hakbang 1. Huminahon ka
Hindi mo maaasahan na magtatapos ang pagtatalo sa lalong madaling panahon. Tumagal ng ilang oras, kahit na mga araw, upang huminahon at maproseso nang maayos ang iyong emosyon. Mamasyal, makipagkita sa mga kaibigan, o manuod ng sine. Gumawa ng mga nakakarelaks na gawain hanggang sa ikaw ay sapat na kalmado upang tingnan ang sitwasyon nang may layunin. Huwag: tumakas nang walang sinasabi.
Gawin: sabihin na "Nalulungkot ako at nangangailangan ng kaunting oras upang mag-cool off. Maaari ba nating pag-usapan ito muli bukas?"
Hakbang 2. Pag-aralan ang mga sanhi ng pagtatalo
Ang mga Quarrels ay bihirang mangyari nang walang dahilan. Maglaan ng kaunting oras upang pag-aralan ang sanhi at kung may anumang maaaring magawa ka nang iba sa sitwasyon.
- Balikan ang nangyari. Bakit ka nagsimulang mag-away? Ano ang nag-uudyok nito? Anong masasabi mo? Pinagsisihan mo ba lahat ng sinabi mo? Bakit o bakit hindi?
- Kilalanin na ang memorya ay paksa, lalo na sa mga nakababahalang sitwasyon. Maaaring matandaan ng kasintahan mo ang ilang aspeto ng laban sa iba't ibang paraan. Normal ito, hindi nangangahulugang alinman sa inyo ay hindi matapat. Gayunpaman, ang presyur ay maaaring maging sanhi ng mga pag-alaala upang maging hindi tumpak.
Hakbang 3. Sabihin ang iyong damdamin
Pagkatapos ng pagtatalo, kailangan mong tanggapin at maranasan ang pakiramdam. Kahit na maaaring hindi natin magustuhan ang mga emosyon tulad ng galit at kalungkutan, dapat pa rin nating kilalanin ang mga ito sa halip na huwag pansinin ang mga ito. Ang paghawak sa damdamin ay maaaring humantong sa biglaang pagsabog.
-
Tanggapin na ang mga emosyon ay hindi palaging makatuwiran. Halimbawa, kung nasaktan ng kasintahan mo ang iyong damdamin, tandaan na hindi niya ito ginawa nang kusa. Ito ay mahalaga upang matanggap mo ang sitwasyon. Kilalanin na kapwa ikaw at ang iyong kasintahan ay may karapatang tumugon sa isang emosyonal na pagtatalo, kahit na ang tugon ay ganap na hindi makatuwiran. Huwag: sigaw ng "Paano mo nagawa ito ?!"
Gawin: sabihin na "Galit ako na nilabag mo ang pangako kahapon".
Bahagi 2 ng 3: Paglutas ng Argumento
Hakbang 1. Planuhin ang pag-uusap
Kapag kayo ay huminahon pareho, mag-ayos ng oras upang talakayin ang salungatan. Matapos maganap ang isang malaking pagtatalo, dapat kang mag-iskedyul ng oras upang matiyak na ikaw at ang iyong kapareha ay kalmado sa panahon ng talakayan.
- Pumili ng isang oras upang makipag-usap kung walang limitasyon sa oras. Pumili ng isang linggo o isang gabi ng katapusan ng linggo kung alinman sa wala sa iyo ang kailangang magtrabaho sa susunod na umaga. Subukang magsalita ng maaga sa gabi pagkatapos kumain upang ang kagutuman at antok ay hindi makagambala sa pag-uusap.
- Kung hindi ka nakatira kasama, pumili ng isang walang kinikilingan na lugar upang mapag-usapan. Habang mahahanap mo itong mahirap na pag-usapan ang iyong relasyon sa publiko, ang isang walang kinikilingan na lokasyon ay maaaring makatulong na panatilihing komportable kayong dalawa. Pumili ng isang lugar kung saan walang maraming tao, tulad ng isang tahimik, maluwang na coffee shop o isang pampublikong parke na hindi karaniwang masikip.
Hakbang 2. Gumamit ng bukas na wika ng katawan
Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa salungatan, gumamit ng body body upang maipakita na bukas ka sa pakikipag-usap. Sa ganitong paraan, ang talakayan ay maaaring maganap sa isang nakakarelaks at mabisang paraan.
- Makipag-eye contact. Nod paminsan-minsan upang ipakita na nakikinig ka. Huwag mag-cross arm o gumawa ng anumang bagay na magpapamukha sa iyo. Subukan upang maiwasan ang mga panginginig ng boses, tulad ng paglalaro ng mga damit o pag-snap ng iyong mga daliri.
- Ang paminsan-minsang pagtango ay isang indekasyong hindiverbal na nakikinig ka sa sinasabi.
Hakbang 3. Gumamit ng mga kasanayan sa pandiwang pakikipag-usap
Kapag tinatalakay ang mga argumento, isama din ang pandiwang komunikasyon. Dapat malaman ng iyong kasintahan na handa ka nang mag-ayos, kaya siguraduhing epektibo ang iyong pakikipag-usap pagkatapos ng isang pagtatalo.
- Magsalita nang malinaw at maikli. Huwag magdagdag ng labis na detalye at subukang makarating sa gitna ng bagay na ito. Huwag mong abalahin ang iyong kasintahan kapag nagsasalita siya. Siguraduhin na lagi niyang naiintindihan ang sinasabi mo. Humingi ng paglilinaw kung may sinabi siyang hindi mo maintindihan.
- Gumamit ng mga pahayag na "I". Tinitiyak ng mga pahayag na ito na maipahahayag mo ang iyong damdamin kaysa sa paghusga lamang sa isang sitwasyon nang may layunin. Halimbawa, sa halip na sabihin na "Sumobra ka kapag nahuli ako at pinapahiya ako sa harap ng iyong mga kaibigan," sabihin ang isang bagay tulad ng "Nahihiya ako kapag pinagalitan mo ako sa harap ng iyong mga kaibigan dahil na-late ako."
Hakbang 4. Kilalanin ang damdamin ng iyong kasintahan
Sa isang romantikong relasyon, ang pakiramdam ng pagiging tinanggal ay napaka-nakakabigo. Kahit na hindi ka sumasang-ayon sa pagtatasa ng iyong kasintahan sa sitwasyon, siguraduhin na subukan mong iparamdam sa kanya na ang kanyang damdamin ay makatuwiran. Minsan, ang simpleng pagkilos na pinapayagan ang isang tao na ipagtapat ang kanilang damdamin ay maaaring maglabas ng maraming pag-igting mula sa isang sitwasyon. Sa ganitong paraan, lalabas ang natapos na negatibong enerhiya at madarama ng kasintahan na talagang nagmamalasakit ka sa kanyang kaligayahan. Huwag: sabihin na "Paumanhin, ngunit nagbibiro lang ako".
Gawin ito: sabihin na "Hindi ko sinasadya na saktan ang iyong damdamin. Humihingi ako ng pasensya na pinasubo kita."
Hakbang 5. Tukuyin kung saan ka hindi sumasang-ayon sa kanya
Karamihan sa mga mag-asawa ay haharap sa maraming mga isyu na hindi nila napagkasunduan. Normal ito sapagkat ang bawat tao ay natatangi. Gumamit ng argumento bilang isang pagkakataon upang matukoy ang iyong mga pagkakaiba at kung paano mo at siya ay maaaring magkasundo ang mga pagkakaiba na ito. Kung mayroon kang magkakaibang mga inaasahan tungkol sa paggastos ng oras na magkasama, ang iyong pangkalahatang relasyon, o mga pagpipilian sa pamumuhay, kilalanin ang problema at maghanap ng solusyon.
-
Tingnan kung maaari mong matukoy ang pangunahing isyu na humantong sa pagtatalo. Kung mayroon kang isang malaking pagtatalo, karaniwang ang dahilan ay hindi rin maliit. Subukang alamin kung nasaan ang hindi pagkakasundo at kung ano ang maaari mong gawin upang malutas ito. Minsan, ang pagkilala sa iba't ibang mga damdamin ay maaaring makatulong na mapawi ang pag-igting. Kayong dalawa ay hindi magagalit kung naiintindihan ang pagkakaiba ng personalidad ng bawat isa. Huwag: pilitin ang iyong kasintahan (o ang iyong sarili) na magbago sa bawat hindi pagkakasundo.
Gawin ito: magmungkahi ng mga paraan upang limitahan ang salungatan, halimbawa sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga aktibidad o paksa na maaaring maging sanhi ng mga pag-aaway kapag magkasama kayo.
Hakbang 6. Humingi ng tawad
Matapos ipakita ang iyong mga aksyon at ang iyong papel sa pagtatalo, humingi ng paumanhin sa iyong kasosyo sa iyong pagkakamali. Kailangan mong humingi ng paumanhin nang partikular at matapat upang maipakita na narinig at naunawaan mo ang pag-aalala. Huwag: subukang ipagtanggol ang iyong mga aksyon gamit ang "ngunit …" o sumangguni sa pag-uugali ng iyong kasintahan.
Gawin ito: kalma ang kanyang reaksyon, kahit na sinabi niyang "Oo, sumisipsip ka talaga."
Bahagi 3 ng 3: Pag-iwas sa Mga Pakikipaglaban sa Kinabukasan
Hakbang 1. Pag-usapan agad ang mga bagong isyu
Kapag napansin mong nangyayari ang isang problema, huwag pansinin ito. Sa halip na manahimik ito, talakayin ito bago maging isang malaking problema. Sa ganitong paraan, maiiwasan mo ang mga laban sa hinaharap.
Ang paghawak sa problema nang hindi nalulutas ito ay magpapalala lamang sa susunod na pagtatalo na mayroon ka, sapagkat ikaw at ang iyong kasosyo ay magpapaalala sa bawat isa ng mga bagay mula sa nakaraan. Bilang isang resulta, ang iyong kasintahan ay maaaring makaramdam ng pag-atake at sisihin. Kapag may lumabas na problema, dapat mo itong malutas kaagad. Kahit na ang isang maliit na isyu ay maaaring bumuo ng kapaitan sa iyong puso sa paglipas ng panahon
Hakbang 2. Lumikha ng isang proseso ng paglutas ng mga argumento nang walang galit
Ang galit ay maaaring maging mahirap para sa iyo na tumugon nang makatuwiran sa mga sitwasyon. Ang mga tao ay madalas na sumabog sa galit at nagreresulta sa kanila na iwasan ng kanilang mga kalapit na kaibigan / miyembro ng pamilya. Subukang makipagtulungan sa iyong kasintahan upang makahanap ng isang paraan upang malutas ang isyu nang hindi nagagalit. Ang isang mabuting paraan upang magawa ito ay kumuha ng 5 minuto upang maipahayag ang nararamdaman mo kapag hindi ka sumasang-ayon sa halip na subukang magsalita kaagad.
Hakbang 3. Makinig sa mga pang-emosyonal na pangangailangan na pinagbabatayan ng laban
Ang mga pag-aaway ay madalas na nauugnay sa isang hindi natupad na pang-emosyonal na estado. Kapag ang iyong kasintahan ay nalulungkot o nabigo sa iyo, subukang tingnan kung nabigo ka upang matugunan ang alinman sa kanyang mga pangangailangan. Medyo wala na kayong dalawa kani-kanina lang? Masyado ka bang abala upang gumastos ng mas kaunting oras sa kanya? Isipin kung hindi mo matutugunan ang mga pangangailangan ng iyong kasintahan at isipin kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito.
Hakbang 4. Ibuod kung ano ang tinalakay upang matiyak na naiintindihan mo
Palaging maglaan ng oras upang ibuod ang mga resulta ng talakayan pagkatapos ng pagtatalo sa iyong kapareha. Anong pakiramdam mo? Ano ang pakiramdam ng kasintahan mo? Paano mo ito hawakan pareho upang hindi na maulit? Tumagal ng limang minuto upang ibuod ang isang sitwasyon pagkatapos ng pagtatalo upang maiwasan na mangyari ito muli sa hinaharap.
