Ang atay ay ang pinakamalaking organ ng katawan ng tao, pati na rin ang isa sa pinakamahalaga. Ang atay ay hindi lamang namamahala sa pag-filter ng lahat ng mga uri ng mapanganib na lason na aalisin mula sa katawan, ngunit makakatulong din sa pagtunaw ng pagkain at pag-iimbak ng enerhiya. Ang atay ay isa rin sa mga organ na madaling kapitan ng pinsala. Ang kalusugan sa atay ay kailangang isaalang-alang upang ang organ ay patuloy na gumana nang maayos. Ang artikulong ito ay nagbibigay ng payo sa kung paano mapanatili ang pinakamainam na kalusugan sa atay sa pamamagitan ng pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay na hindi labis na labis sa atay at mananatiling malayo sa pagkakalantad sa mga mapanganib na sangkap na maaaring makapinsala sa atay. Inilalarawan din ng artikulong ito kung paano makilala ang ilan sa mga karaniwang palatandaan ng mga karamdaman sa atay na maaaring lumitaw sa iyong sarili o sa iba.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pamumuhay sa isang Malusog na Pamumuhay
Hakbang 1. Magkaroon ng malusog na diyeta
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatiling malusog ang iyong atay ay sundin ang isang malusog na diyeta na mababa sa trans fats at fructose (tulad ng "high-fructose corn syrup"). Ang mga trans fats at fructose ay matatagpuan sa iba't ibang mga naproseso na pagkain, tulad ng chips, soda, pritong pagkain, atbp., At kapwa ipinakita na makagambala sa pagpapaandar ng atay.
- Naglalaman din ang mga naprosesong pagkain ng isang bilang ng mga kemikal na panatilihin silang mukhang sariwa at matibay. Ang atay ay dapat gumana upang salain ang mga kemikal na nilalaman sa mga naprosesong pagkain.
- Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang iyong atay (at ang iyong katawan bilang isang buo) na malusog ay upang mabawasan ang iyong pagkonsumo ng nakabalot at naproseso na pagkain. Tuwing may oras ka, gumawa ng mga pinggan mula sa simula gamit ang mga sariwang sangkap.
Hakbang 2. Bumili ng organikong pagkain upang mabawasan ang pagkakalantad sa mga pestisidyo at iba pang mga kemikal
Ginagawa ang organikong pagkain na may kaunting mga pestisidyo, sa kaso ng mga produktong halaman, at minimal o walang mga hormon o antibiotics, sa kaso ng mga produktong hayop. Ang pamamaraang ito ay binabawasan ang dami ng mga kemikal at additives na dapat na masala ng atay.
Mahalagang tandaan na ang mga organikong pagkain ay maaari pa ring maglaman ng ilang nalalabi sa pestisidyo. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo sa kalusugan ng organikong pagkain ay pinagtatalunan pa rin. Gayunpaman, kung makakabili ka ng organikong pagkain, gawin ito sapagkat ang organikong pagkain ay tiyak na hindi makakasama sa atay at ang kapaligiran ay matutulungan din
Hakbang 3. Uminom ng kape
Ang pananaliksik sa larangan ng hepatology na na-publish kamakailan ay natagpuan na ang pagkakataon ng mga umiinom ng kape, kabilang ang decaf (decaffeined) na kape, ay may kapansanan sa mga antas ng enzyme sa atay na nabawasan ng hanggang sa 25%. Hindi pa natagpuan ng mga mananaliksik ang dahilan. Gayunpaman, ang pag-inom ng kape ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog ang iyong atay.
Hakbang 4. Regular na mag-ehersisyo
Ang regular na pag-eehersisyo ay hindi lamang nakakatulong na mapanatili ang malusog na timbang, ngunit mabuti rin para sa kalusugan sa atay. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-eehersisyo sa loob lamang ng 150 minuto bawat linggo (halos kalahating oras, limang araw bawat linggo) ay maaaring mapabuti ang mga antas ng atay ng enzyme at mapabuti ang pangkalahatang pagpapaandar ng atay. Ang regular na ehersisyo ay binabawasan din ang peligro ng sakit na mataba sa atay.
Hakbang 5. Tumigil sa paninigarilyo
Ito ay tulad ng kung wala kang sapat na mga kadahilanan upang tumigil sa paninigarilyo: maraming mga pag-aaral na nagpapakita na ang paninigarilyo ay labis na nagdaragdag ng panganib ng cirrhosis (pagbuo ng peklat na tisyu sa atay) at kanser sa atay.
Hakbang 6. Pigilan ang hepatitis
Ang Hepatitis ay pamamaga ng atay na karaniwang sanhi ng impeksyon sa viral. Mayroong tatlong pangunahing uri ng hepatitis: A, B, at C; nakakahawa ang lahat. Gayunpaman, ang hepatitis C ay karaniwang nakukuha lamang sa pamamagitan ng paggamit ng mga ginamit na karayom. Mayroon nang mga bakuna sa Hepatitis A at B.
- Panatilihing malinis ang iyong katawan: huwag kalimutang hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos gamitin ang banyo o palitan ang lampin ng sanggol.
- Ang Hepatitis B sa pangkalahatan ay nakukuha sa pamamagitan ng hindi protektadong sex. Kaya, laging magsuot ng condom habang nakikipagtalik.
- Huwag gumamit ng mga ginamit na karayom o makipag-ugnay sa dugo ng ibang tao.
- Kunin ang mga bakunang hepatitis A at B.
Bahagi 2 ng 3: Manatiling Malayo sa Mapanganib na Mga Sangkap
Hakbang 1. Bawasan ang pag-inom ng alak
Kapag pinoproseso ng atay ang alkohol, isang bilang ng mga nakakalason na kemikal na maaaring makapinsala sa atay ang pinakawalan. Ang alkohol na sakit sa atay ay sanhi ng labis na pag-inom ng alak at sanhi ng 37% ng pagkamatay mula sa sakit sa atay. Ang mga taong may mataas na peligro na magkaroon ng alkohol na sakit sa atay ay kasama ang mga alkoholiko, kababaihan, mga taong sobra sa timbang, at mga taong may mga kadahilanan ng genetiko na nauugnay sa sakit na ito. Ang regular na pag-inom ng alak ay maaari ring maging sanhi ng mataba na sakit sa atay. Sa kasamaang palad, ang atay ay maaaring muling makabuo nang mas mahusay kaysa sa anumang iba pang mga organ sa katawan. Ang mga karamdaman sa atay mula sa pag-inom ng alak ay madalas na tumitigil at kahit na baligtarin!
- Kung umiinom ka ng labis na alkohol, itigil mo nang sama ang masamang ugali na ito. Ang atay ay tumatagal ng 2 buong linggo nang walang alkohol bago ito magsimula sa proseso ng pagpapagaling.
- Pagkatapos nito, ang pag-inom ng alak ay hindi dapat lumagpas sa 3-4 na yunit bawat araw (720 ML ng serbesa), sa mga kalalakihan, o 2-3 yunit bawat araw (480 ML ng serbesa), sa mga kababaihan.
Hakbang 2. Acetaminophen Dapat mag-ingat ang (Tylenol). Karamihan sa mga tao ay isinasaalang-alang ang over-the-counter pain reliever acetaminophen na isang ligtas, banayad na gamot. Gayunpaman, ang labis na dosis ng acetaminophen ay isang pangkaraniwang sanhi ng pinsala sa atay at sanhi ng pagkamatay ng higit sa 1,000 mga Amerikano bawat taon, na ang karamihan ay hindi sinasadya. Tandaan, ang acetaminophen ay gamot at dapat gamitin bilang itinuro!
- Ang isang solong labis na dosis ng acetaminophen ay maaaring humantong sa pagkabigo sa atay na nagbabanta sa buhay.
- Palaging kumunsulta sa iyong pedyatrisyan o parmasyutiko bago bigyan ng acetaminophen ang iyong anak upang matiyak na tama ang dosis.
- Lumayo sa alkohol habang kumukuha ng acetaminophen. Kumunsulta muna sa iyong doktor bago kumuha ng acetaminophen sa iba pang mga gamot.
- Ang paggamit ng acetaminophen para sa mga bata ay dapat gawin nang labis na pag-iingat. Ang mga pagbabago sa mga label at konsentrasyon ng dosis ay maaaring nakalilito. Kung hindi sigurado, makipag-ugnay sa iyong pedyatrisyan o parmasyutiko para sa tamang dosis.
- Alamin ang nakatagong nilalaman ng acetaminophen. Maraming mga gamot na naglalaman ng acetaminophen ay hindi may markang "Tylenol". Ang mga multiform na malamig na gamot, tulad ng Nyquil, Alka Seltzer Plus, at maging ang mga gamot ng bata, tulad ng Triaminic Cough & Sore Throat, ay naglalaman ng acetaminophen. Basahing mabuti ang mga label ng gamot. Tiyaking hindi kumuha ng iba pang mga gamot na naglalaman ng parehong aktibong sangkap.
Hakbang 3. Mag-ingat sa mga de-resetang gamot
Ang lahat ng mga gamot ay naglalagay ng isang pilay sa atay sapagkat sanhi ito ng atay upang mas gumana upang maproseso ang mga gamot at ma-filter ang mga nakakalason na sangkap. Gayunpaman, ang ilang mga gamot ay maaaring mag-overload ang atay at maging sanhi ng pinsala, lalo na kapag kinuha sa iba pang mga sangkap. Ang mga gamot na maaaring makapinsala sa atay ay may kasamang mga statin (mga gamot na nagpapababa ng kolesterol), amiodarone, at kahit ilang mga antibiotics, tulad ng Augmentin, na madalas na inireseta ng mga doktor.
- Laging sundin ang mga tagubilin para sa paggamit ng iyong gamot at kumunsulta muna sa iyong doktor o parmasyutiko bago kumuha ng mga de-resetang gamot na may alkohol, suplemento, bitamina, o mga over-the-counter na gamot.
- Hindi lahat ng antibiotics ay nasa peligro na maging sanhi ng pinsala sa atay. Gayunpaman, mas mahusay na lumayo mula sa alkohol habang kumukuha ng antibiotics upang ang katawan ay mabilis na gumaling.
Hakbang 4. Iwasan ang pagkakalantad sa mga nakakalason na sangkap
Ang pagkakalantad sa mga pestisidyo, mabibigat na riles, at maging ang mga lason sa kapaligiran na nilalaman ng maruming tubig at hangin ay nagdaragdag ng panganib ng mga karamdaman sa atay. Iwasan ang pagkakalantad sa mga nakakapinsalang sangkap hangga't maaari. Gumamit ng mga kagamitang proteksiyon kung hindi maiiwasan ang pagkakalantad sa mga mapanganib na sangkap.
- Hangga't maaari, gumamit ng natural na mga produktong panlinis sa bahay upang mabawasan ang pagkakalantad ng kemikal.
- Gumamit ng mga filter ng tubig at hangin sa bahay upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga lason sa kapaligiran.
Bahagi 3 ng 3: Pagkilala sa Mga Palatandaan ng isang Lever Disorder
Hakbang 1. Kilalanin ang iba't ibang mga sintomas ng mga karamdaman sa atay
Dahil ang atay ay tahimik na gumagana, maraming mga tao ang hindi makilala ang mga sintomas ng pinsala sa atay o sakit hanggang sa ito ay sapat na malubha. Narito ang ilang mga sintomas ng mga karamdaman sa atay na madalas na lumilitaw nang unti-unting sa paglipas ng panahon. Kung nakakaranas ka ng ilan o lahat ng mga sumusunod na sintomas, lalo na ang paninilaw ng balat (paninilaw ng balat), magpatingin kaagad sa doktor.
- Walang gana kumain
- Pagduduwal at pagsusuka
- Pagtatae
- Madilim na ihi at maputlang dumi
- Sakit sa tiyan
- Jaundice: ang balat at / o ang mga puti ng mga mata ay nagiging dilaw
Alamin kung paano makilala ang mga sintomas ng matinding kabiguan sa atay. Ang talamak na pagkabigo sa atay ay maaaring lumitaw nang napakabilis sa kung hindi man malusog na tao at madalas na hindi makilala hanggang sa malubha ang kondisyon. Kung ikaw o ang iba ay biglang nakakaranas ng ilan o lahat ng mga sumusunod na sintomas, lalo na ang paninilaw ng balat (isang dilaw na pagkawalan ng kulay ng balat o mga puti ng mata), hindi pangkaraniwang pagkapagod, pagkabalisa, o pagkahilo nang walang kadahilanan, agad na humingi ng medikal na atensyon. isama ang:
Hakbang 1.
- Jaundice: ang balat at / o ang mga puti ng mga mata ay nagiging dilaw
- Sakit sa kanang itaas na tiyan
- Namamaga ang tiyan
- Nakakasuka
- Gag
- Malaise: pakiramdam ng hindi maayos
- Pagkalito o pagkalito
- Hindi likas na antok
Hakbang 2. Gawin ang Lever Function Test (LFT)
Dahil ang mga sintomas ng mga karamdaman sa atay ay lumilitaw nang paunti-unti at tahimik, dapat kang gumawa ng pagkusa upang masuri ang iyong kalusugan sa atay. Kung pinaghihinalaan mo ang pinsala sa atay mula sa alkoholismo, labis na paggamit ng mga gamot, posibleng pagkakalantad sa viral hepatitis, isang kasaysayan ng pamilya ng sakit sa atay, atbp., Kumunsulta sa isang doktor at magkaroon ng mga regular na LFT, isang simpleng pagsusuri sa dugo na maaaring makatipid ng mga buhay!
Babala
Kung ang balat o ang mga puti ng mata ay dilaw, humingi agad ng medikal na atensiyon
Kaugnay na artikulo
- Paano Mag-diagnose ng Mga Gallstones
- Paano linisin ang Atay
