Kung binabasa mo ang artikulong ito ngayon, malamang na nagkaroon ka ng hindi magandang kaarawan. Tila napakatarungang magkaroon ng isang masamang araw sa iyong kaarawan dahil ito ay isa sa mga espesyal na araw kung saan ang lahat ay maaaring tumuon sa iyo. Ngunit dahil ang kaarawan ay dapat maging napaka mahiwagang, madalas silang maging isang araw ng pagkabigo at kalungkutan pagkatapos ng pagdiriwang.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pakiramdam na Magandang Muli
Hakbang 1. Magkaroon ng isang mabilis na pagdiriwang sa sarili, pagkatapos ay magpatuloy
Ang pagkakaroon ng hindi magandang kaarawan ay isang malaking pagkabigo. Mahalagang aminin na nakakabigo at mahalaga na magdalamhati sandali; kung magpapanggap kang hindi nagagalit, maaari itong humantong sa isang paulit-ulit na masamang kalagayan. Kumain ng sorbetes o iyakin ang iyong puso, pagkatapos ay magpatuloy! May kasiyahan sa plano.
Hakbang 2. Magdiriwang para sa iyong sarili
Kung ang iyong kaarawan ay hindi umaayon sa gusto mo, kontrolin ang bagay at subukang gawin itong iyong kaarawan. Pumili ng isang araw upang ipagdiwang (tiyaking papayagan mo ang sapat na oras para iiskedyul ito ng mga tao) at magpakasawa sa isang partido. Ilang mga tip para sa pagkakaroon ng isang mahusay na post-birthday party:
- Mag-imbita ng maraming o kakaunting mga tao hangga't gusto mo; Ikaw ang may kontrol sa listahan ng panauhin!
- Kung ang pagdiriwang ay gaganapin sa labas, pumili ng isang restawran na talagang kinagigiliwan mo o, kung ikaw ay adventurous, bisitahin ang isang bagong lugar na nais mong puntahan sa mahabang panahon.
- Kung ang pagdiriwang ay gaganapin sa bahay, bumili o gumawa ng pagkain at mga dekorasyon upang mai-highlight ang tema ng kaarawan, o isaalang-alang ang pagsasama ng isang hindi pangkaraniwang tema, tulad ng isang paboritong panahon o takbo, upang mabuhay ito.
- Bumili o maghurno ng isang cake upang pakiramdam na ito ay isang tunay na pagdiriwang ng kaarawan!
Hakbang 3. Tratuhin ang iyong sarili sa labis na mga item sa kaarawan
Walang patakaran na nagsasabing makakatanggap ka lamang ng mga regalo sa iyong kaarawan, kaya umalis ka doon at ituring ang iyong sarili sa ilang mga regalo! Sa panahon ng pag-uulit ng kaarawan, tiyaking gawin ito sa isang araw (o linggo!) Na masisiyahan ka. Hindi nito talaga mapapabuti ang iyong kaarawan, ngunit ang pagpapalambing sa iyong sarili ay makakatulong na mabawasan ang sakit nang ilang sandali.
- Bilhin ang iyong sarili ng isang regalo sa anyo ng isang bagay na iyong inaasahan ngunit hindi nakuha.
- Rentahan ang iyong mga paboritong pelikula at mag-order ng pagkain mula sa iyong mga paboritong restawran.
- Mag-imbita ng ilang mga kaibigan o mag-iisa lamang na araw ng spa.
Bahagi 2 ng 4: Pagpapahayag ng Iyong Pag-asa
Hakbang 1. Pagnilayan ang iyong pagkabigo
Gumugol ng kaunting oras upang suriin kung bakit sa palagay mo ay hindi maganda ang kaarawan: Gusto mo ba ng higit na pansin mula sa isang tao. Mayroon bang mga aktibidad na nais mong gawin ngunit hindi? Palagi ka bang nabigo sa mga kaarawan? Ang pag-unawa kung bakit partikular kang nakadismaya ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong masamang pakiramdam.
Hakbang 2. Suriin kung hindi mo inaasahang pagkabigo
Para sa ilang mga tao, ang mga kaarawan ay kapag nag-aalala tayo nang labis tungkol sa malaking araw bago mangyari na nakakaranas kami ng pagkabigo na parang nangyari na. Habang papalapit ang iyong kaarawan, isaalang-alang kung ikaw:
- Hindi magaganap ang pagtuon sa kung ano ang pinag-aalala mo. Kung nag-aalala ka tungkol sa kung anong regalo ang makukuha mo o hindi makuha, o kung ang espesyal na isang tao ay tatawag sa iyong kaarawan, tinitimbang mo ang iyong sarili kahit bago dumating ang kaarawan. Ang ganitong pag-iisip ay nagbubunga ng labis na pagkabalisa tungkol sa mga nais sa kaarawan na ang pagkakaroon ng kasiyahan ay naging isang paakyat na labanan.
- Inaasahan kung ano ang maaaring mangyari. Sa halip na mag-alala tungkol sa kung ano ang hindi mangyayari, ang ganitong uri ng pag-iisip ay higit na may pag-asa sa lahat ng mga posibilidad na mangyari. Sa halip na tumingin sa hinaharap na may pagkabalisa tungkol sa kung ano ang maaaring hindi mangyari, inaasahan mo ang iyong kaarawan na may kaguluhan at pag-asam.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang iyong mga inaasahan
Ang mga inaasahan para sa kaarawan, ibig sabihin, ang mga pag-asa para sa araw na madalas na humantong sa masama at nakakabigo na mga kaarawan, nahuhulog sa isa sa mga sumusunod na kategorya:
- Sana mismong ang pagdiriwang ng kaarawan. Dahil marami sa atin ang inaasahan ang isang kaarawan ay magiging isang araw na puno ng marami at mahahalagang bagay na nagpapaligo sa ating mga sarili ng mga regalo at pansin, kapag ang antas ng kasiyahan na ito ay hindi natutugunan, ang pangkalahatang pakiramdam para sa araw ay naging isang malaking pagkabigo. Masyado kaming nakatuon sa kung ano ang dapat na maging kaarawan, kaya hindi namin ito nasisiyahan sa kasalukuyan.
- Sana saan at paano dapat ang ating buhay. Ang mga kaarawan ay darating isang beses sa isang taon at isang pangunahing oras upang pagnilayan ang nakaraang taon at pag-isipan ang hinaharap. Para sa ilan, nangangahulugan ito ng pagsubok na tanggapin ang kawastuhan ng timeline ng mga layunin na itinakda namin para sa aming sarili. Ang mga inaasahan na ito ay madalas na mas mahirap pakitunguhan, at talagang makakasama sa isang kaarawan.
Bahagi 3 ng 4: I-redirect ang Iyong Pag-iisip
Hakbang 1. Maunawaan na ang pagkabigo ay nagmula sa loob
Oo, ang mga kaarawan ay mga espesyal na araw, karapat-dapat mong maramdaman ang init at pagmamahal sa mga kaarawan. Ngunit walang panuntunan na ang buong mundo ay dapat na ituon sa iyo sa araw na iyon. Ang pagkadismaya ay isang panloob na pakiramdam, at napagtanto na ikaw ang lumikha ng iyong sariling pagdurusa ay ang susi sa pagbabago ng iyong pag-iisip tungkol sa araw.
Hakbang 2. Hanapin ang eksaktong dahilan sa likod ng lilitaw na pagkabigo
Dahil ang pagkabigo ay isang panloob na pakiramdam, ang paghihiwalay ng damdamin na sanhi ng pagkabigo ay maaaring makatulong sa iyo na makawala sa isang masamang pakiramdam.
- Sa tingin mo ba tinanggihan ka? Lalo na't ang lahat ay nai-post sa social media, kahit na isang maliit na pagtanggi, tulad ng hindi maraming tao na nagsusulat ng "Maligayang kaarawan!" sa iyong pader, maaari itong maging masakit. Subukang tandaan na ang sinumang nakikipag-ugnay sa iyo sa anumang paraan ay isang mabuting pag-uugali; hindi ito kumpetisyon upang mag-upload o makakuha ng pinaka-gusto.
- Nag-aalala ka ba tungkol sa mga pambihirang target? Kung ang mga inaasahan kung paano ang iyong buhay ay dapat na ngayon ay nagdudulot sa iyo na maging nasa isang masamang pakiramdam, pag-isipan kung kailan at bakit mo ginawa ang layuning iyon sa una. Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay hindi isang magandang ideya, at marahil ang mga layunin na itinakda mo para sa iyong sarili noong ikaw ay bata pa ay hindi na naaayon sa talagang gusto mo para sa iyong sarili ngayon.
- Nagmumuni-muni ka ba tungkol sa isang taong hindi pagbati sa iyo sa iyong kaarawan? Siguro isang dating kasintahan o crush ay hindi tumawag sa iyo sa iyong kaarawan, na maaaring maging masakit. Sa halip na isipin ang tungkol sa isang taong hindi tumawag, isipin ang tungkol sa mga taong tumawag. Basahing muli ang mga card at post sa pader na natanggap, at i-redirect ang iyong mga saloobin.
Hakbang 3. Iwanan ang iyong pagkabigo
Ang pag-uulit ng mga negatibong bagay sa araw na iyon ay hindi magbabago ng sitwasyon o ang mga taong sa tingin mo ay hindi ka pinansin sa iyong kaarawan. Ang pag-iisip tungkol dito ay hindi magbabago sa nangyari, ngunit ito ay magpapalala sa iyo. Sa halip, i-redirect ang iyong mga saloobin at ituon ang positibo sa isang bagay. Halimbawa:
- Isipin kung ano ang iyong nagawa sa nakaraang taon at bago. Maaaring hindi ka naroroon sa akala mo ay naroroon ka ngayon, ngunit hindi ka dapat sumuko sa mga layunin na nakamit. Maglaan ng kaunting oras upang gumawa ng isang listahan ng mga "panalo" ng taon!
- Planuhin kung ano ang nais mong makamit sa taong ito at higit pa. Tandaan lamang na gawing makatwiran ang iyong mga layunin upang hindi mo mailagay ang iyong sarili sa higit pa at higit pang mga pagkabigo sa susunod na taon.
- Plano mong ipagdiwang ang kaarawan ng ibang tao. Kung darating ang kaarawan ng iyong kaibigan o miyembro ng pamilya, kalimutan ang tungkol sa iyong pagkabigo sa pamamagitan ng pagtulong upang matiyak na hindi siya nadarama ng pagkabigo tulad mo sa kanyang espesyal na araw. Magpapasaya sa iyo, at iparamdam sa kanya na mahal siya.
Hakbang 4. Ibaba ang iyong inaasahan
Marahil bilang isang bata mayroon kang isang linggong pagdiriwang ng kaarawan na nagtapos sa isang malaking pagdiriwang na may napakalaking cake. Mabuti iyan, ngunit maaari itong magkaroon ng malaking epekto sa inaasahan mo para sa iyong kaarawan ngayon. Sa halip na asahan ang isang malaking pagdiriwang, subukan sa susunod na taon na huwag asahan ang kahit sino na gumawa ng anumang bagay. Maaari itong maging negatibo, ngunit talagang nangangahulugan ito na ang anumang magandang mangyari ay magiging isang hindi inaasahang sorpresa!
Bahagi 4 ng 4: Mas Mahusay na Pakikipag-usap
Hakbang 1. Maunawaan na mapipigilan mo lamang ang iyong sarili
Hindi mo makuha ang iyong mga kaibigan at pamilya upang ipagdiwang ang iyong kaarawan, ngunit may kontrol ka sa kung ano ang magagawa sa iyo ng mga pagkabigo na iyon. Huwag hayaang makontrol ka nito, ngunit huwag mo rin itong balewalain. Aminin na sa tingin mo ay nabigo ka, pagkatapos ay magpatuloy sa iyong panloob na dayalogo.
Hakbang 2. Ipaalam sa iyong mga kaibigan at pamilya
Malamang na ang iyong mga kaibigan at pamilya ay hindi magkaroon ng kamalayan na sa palagay mo ay nagkaroon ka ng hindi magandang kaarawan. Marahil ay dahil sa pakiramdam nila na ipinagdiwang nila ang iyong kaarawan ng tama at ang iyong mga inaasahan ay mas mataas kaysa doon, o baka ang kaarawan ay hindi ganon kahalaga sa kanila. Gayunpaman, isaalang-alang ang isa sa mga nagsisimula sa pag-uusap:
- "Sa palagay ko ang aking pagod na katawan ay nangangailangan ng isang mabilis na masahe dahil kaarawan ko noong nakaraang linggo." Ipapaalam nito sa kanila na inaasahan mong mas magiging pampered sa iyong kaarawan.
- "Gusto mong ayusin ang isang biyahe para sa aking kaarawan kahit na huli na?" Walang mali sa paghingi ng tulong; sa katunayan, hindi lamang nito ipapaalam sa kanila na ang iyong mga inaasahan ay hindi natutugunan, titiyakin din nito na ang aktibidad ay eksaktong gusto mo!
- "Lumabas kami sa hapunan sa kaarawan ko, ngunit hindi pa ako nakakasayaw sa iyo. Gusto mo? " Ito ay isang banayad, ngunit hindi passive-agresibo, paraan upang maipakita na nasisiyahan ka sa aktibidad ng kaarawan ngunit hinahangad mo rin ng medyo mas masaya bago matapos ang araw.
Hakbang 3. Alamin mula sa karanasan
Kung patuloy kang nakadarama ng pagkabigo tungkol sa iyong kaarawan o ito ang unang taon na nagkaroon ka ng hindi magandang kaarawan, alamin mula sa iyong karanasan at hayaang maimpluwensyahan ka ng kaalamang iyon sa buong taon. Isaalang-alang din iyon: Ang isang pagkabigo ba sa kaarawan ay isang bagay na maaalala mo sa loob ng 6 na buwan? 3 buwan? Magpasalamat para sa lahat ng mayroon ka! Maligayang kaarawan!!
