"Ang aking mga mata ay nasa itaas!" Gaano karaming beses sa isang araw nahanap mo ang iyong sarili na nais mong sabihin iyon sa isang lalaki na mukhang hindi nakatuon sa iyong mga mata? Para sa mga nais makagambala ng mga tao mula sa iyong dibdib, may mga paraan upang mabawasan ang nakikitang laki ng iyong mga suso.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Damit upang I-minimize ang Hitsura ng Iyong Mga Dibdib
Hakbang 1. Magkaroon ng bra na may tamang sukat
Ang pagsusuot ng isang bra na umaangkop nang maayos ay isa sa pinakamadaling paraan upang mapabuti ang pangkalahatang hitsura ng iyong mga suso. Ang mangkok ng iyong bra ay dapat masakop ang karamihan ng iyong suso at magkasya kasama ang iyong likod sa isang tuwid na linya. Hindi ang mga strap ng bra ang kailangang suportahan ang mga suso; ito ang bra bilog na dapat suportahan ang halos lahat ng timbang. Magpatingin sa isang dalubhasa sa bra upang matukoy ang tamang laki ng bra.
- Bumisita sa isang tindahan na nagbibigay ng iba't ibang laki ng bra, lalo na ang mga laki sa itaas ng DD. Ito ay lalong mahalaga kapag naghahanap ng isang bra na tamang sukat para sa iyo. Maraming mga tindahan ang sumusubok na magbenta ng anumang magagamit, at maraming mga shopping center ang nagbebenta lamang ng mga pangkalahatang sukat, na hindi angkop para sa bawat uri ng katawan.
- Huwag magalala tungkol sa eksaktong sukat ng iyong bra. Maaari mong malaman na ang iyong laki ay talagang 32E kaysa sa 34DD. Hindi na ito mahalaga. Ang tamang bra ay mas mahalaga kaysa sa mga titik at numero. Ang tamang bra ay magpapaganda sa iyo, na siya namang magpapalakas ng iyong kumpiyansa.
- Ang pagpapanatili ng iyong suso na suportado at itaas ay makakatulong na mas makita ang iyong baywang sa pamamagitan ng pagtaas ng haba ng iyong dibdib.
- Gumawa ng mga sukat sa bawat ngayon at pagkatapos upang matiyak na ang laki ng iyong bra ay laging umaangkop.
Hakbang 2. Magsuot ng isang minimizer bra (bra upang mabawasan ang laki ng bust)
Ang mga minimizer bra ay magkakalat sa tisyu ng dibdib, na sa kalaunan ay makakatulong sa mga suso na magmukhang mas maliit ang ilang pulgada. Ang pinakamahalagang bagay tungkol sa mga minimizer bras ay hindi nila patagin ang iyong suso.
Ang mga minimizer bra ay tumutulong sa mga damit na mas magkasya at mapanatili kang komportable. Tinutulungan ng bra na ito ang blusa na magmukhang sarado at hindi bukas, at nakakatulong na mabawasan ang laki ng cleavage kapag nagsuot ka ng isang high-collar shirt
Hakbang 3. Mag-apply ng isang mas madidilim na kulay
Tulad ng pagsusuot ng isang solidong madilim na kulay ay gagawing mas payat ang iyong katawan, mababawasan din nito ang epekto ng hitsura ng iyong mga suso.
- Ang isang perpektong laki ng itim na blazer ay mahusay para sa isang pangkalahatang hitsura ng trabaho. Ang isang itim na damit sa gabi ay magpapakita sa iyo na payat, gumawa ng isang mahusay na kagamitan, at laging naka-istilo.
- Mag-opt para sa isang mas madidilim na tuktok at palda o isang pares ng maliliit na kulay na pantalon at marangya na sapatos.
Hakbang 4. Magsuot ng tamang tuktok
Ang mga blusang at suwiter na iyong isinusuot ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa pagbawas ng laki ng iyong mga suso. Anuman ang istilo na pinili mo, kailangan mong mag-isip tungkol sa pag-iwas sa mga pagbawas, kulay, o mga pattern na magpatingkad sa laki ng iyong suso.
- Magsuot ng isang V-neck shirt. Siguraduhin na ang linya ng leeg ay hihinto mismo sa iyong cleavage. Subukan din ang isang U kwelyo, sabrina kwelyo, o hugis-puso na kwelyo. Ang susi ay tiyakin na ang leeg ay hindi masyadong malalim. Ang malalim na kwelyong V ay makagagambala mula sa iyong suso.
- Huwag magsuot ng anumang bagay na may masyadong maraming mga kunot o tupot.
- Huwag agad iwasan ang mga tuktok na may pahalang na mga guhit o hugis-tuktok na hugis kahon. Subukan ang isang tuktok na kahon na nakabitin mula sa iyong dibdib nang hindi nagmumukha. Ang pagsusuot ng isang bahagyang maluwag na pahalang na guhit na tuktok ay makagagambala rin ng kaunting pansin mula sa iyong suso. Subukan ang mga tuktok na limitado sa tiyan upang maiwasan ang hitsura ng malaki at lapad.
- Iwasan ang mga mababang tuktok na tuktok. Ang isang mababang tuktok ng kwelyo ay i-frame at i-maximize ang isang malaking bust na nagpapahirap para sa mata ng pagtingin na alisin ang mga mata nito.
Hakbang 5. Piliin ang tamang tela
Ang ilang mga tela ay maglalabas ng pansin sa iyong mga suso. Ang satin, pelus, at mabibigat na mga telang niniting ay maaaring magpatingkad sa iyong suso. Manatiling malayo mula sa beaded top at strappy top. Sa halip, magsuot ng mga twalya, cashmere, at cotton.
Kapag nagsusuot ng t-shirt, pumili ng maluwag na tela tulad ng makapal na koton o isang tuwalya na tatakpan ang iyong suso at hindi masyadong mabibitin. Magsuot ng maluwag na t-shirt na may isang bilugan na kwelyo na nakatago sa harap ng isang palda o malapad na maong upang maiwasan ang problema sa pamamaga na hindi magandang tingnan at naka-istilong nang sabay
Hakbang 6. Magsuot ng dyaket at cardigan
Ang cardigan ay makagagambala mula sa iyong bust, at ang mahaba, tuwid na mga linya ay mababawasan ang iyong mga curve. Ang mga layer ng cardigan ay makakatulong din na masakop ang anumang mga curve na maaaring nais mong bawasan. Magsuot ng mga blazer at jackets na may bukas. Huwag mag-alala tungkol sa paghahanap ng isang sukat na sapat na malaki at tamang tama na ma-button o ma-zip; Maghanap ng mga naaangkop sa iyong mga bisig, likod, at balikat na nakasabit at iniiwan itong bukas.
- Ang layered na hitsura ay mukhang mahusay para sa malalaking laki ng suso. Ang isang iba't ibang mga panglamig o dyaket ay magpaputol sa iyong linya ng damit, nakagagambala ng pansin mula sa iyong suso. Kung ang kwelyo ng iyong shirt ay masyadong mababa, subukang magsuot ng isang camis sa ilalim nito. Hindi lamang ito naka-istilo, ngunit nakakatulong din na masakop ang iyong cleavage.
- Maghanap ng isang dyaket na may isang mabigat, nakabalangkas na tela upang makagambala ito mula sa iyong suso. Maaaring gamitin ang mga jackets ng motorsiklo dahil sa layer ng tela sa iyong dibdib pati na rin ang isang hiwa na limitado sa baywang.
- Kung ang kwelyo ng blazer ay hindi umaunat nang maayos sa iyong dibdib, pumili ng isang collarless blazer.
- Kapag bumibili ng isang amerikana, pumili ng isang amerikana na may isang hilera ng mga pindutan.
Hakbang 7. Iwasan ang mahahabang kuwintas
Ang nasabing kuwintas ay inaanyayahan ang mata na tumingin sa ibaba at sa iyong dibdib. Sa halip, pumili ng choker (isang kuwintas na masikip sa leeg) o huwag magsuot ng kuwintas. Ang isa pang mahusay na estilo ay isang malaking kuwintas na pahayag. Pumili ng isang kuwintas na may maraming kuwintas o mga gemstones.
Hakbang 8. Huwag magsuot ng masikip na blusa
Ang mga pindutan na isinasara sa isang nakanganga na hiwa ay makakakuha ng pansin sa iyong mga suso. Ang mga mahigpit na pattern na tela o masikip na t-shirt ay maiunat ang iyong bust, karaniwang sinisira ang pattern sa shirt. Pumili ng isang shirt na tamang sukat, hindi isa na masikip laban sa balat.
Iwasan din ang mga kamiseta na sobrang lapad. Ang mga T-shirt na masyadong maluwag ay maaaring magmukhang masama. Pumili ng isang shirt na umaangkop sa hugis ng iyong katawan
Hakbang 9. Magsuot ng scarf
Ang balot ng isang bandana sa iyong leeg ay hindi lamang naka-istilo at mainit, maaari rin nitong mabawasan ang laki ng iyong dibdib. Subukang ipares ito sa isang dyaket, cardigan o jersey knit t-shirt.
Paraan 2 ng 2: Pisikal na Pagbawas ng Laki ng Iyong Dibdib
Hakbang 1. Mawalan ng timbang
Ang mga dibdib ay binubuo ng fatty tissue. Ang pagsunod sa isang programa para sa pangkalahatang pagbaba ng timbang ay maaaring mabawasan ang tisyu ng taba sa iyong katawan na matagumpay, sa gayon ay makakatulong upang mabawasan ang laki ng dibdib. Maraming kababaihan ang napansin din na ang taba sa kanilang dibdib ay nabawasan sa maagang yugto.
- Regular na mag-ehersisyo sa cardiovascular. Ang mga ehersisyo tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, o paggamit ng isang elliptical machine ay mahusay para sa pagtaas ng metabolismo at pagsunog ng taba. Ang pagsayaw, paglangoy, at kickboxing ay iba pang mahusay na mga ideya sa puso. Kung komportable kang gawin ito, subukang tumakbo at mag-jogging. Gumawa lamang ng isang bagay na makakakuha ng rate ng iyong puso at magalaw ang iyong katawan.
- Layunin na mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 45 minuto 5-6 araw sa isang linggo.
- Siguraduhing magsuot ng maayos na laki ng sports bra kapag gumagawa ng mga ehersisyo sa cardiovascular upang maprotektahan ang iyong suso.
- Kung nakapunta ka sa isang regular na programa sa pag-eehersisyo at pagdiyeta ngunit ang iyong mga suso ay hindi nawalan ng timbang, marahil ay may mas siksik kang tisyu kaysa sa mataba na tisyu. Ang siksik na tisyu ng suso ay hindi masusunog sa pamamagitan ng pagdiyeta at pag-eehersisyo.
Hakbang 2. Sundin ang isang malusog, mababang calorie na diyeta
Upang matulungan kang mawalan ng timbang at magsunog ng taba, tiyaking sundin ang isang malusog, nasusunog na taba na diyeta. Ang mga pagkain na mahusay para sa pagsunog ng taba ay ang buong butil, sandalan na protina, prutas, gulay, at maraming tubig.
Huwag pumunta sa isang marahas na diyeta. Ang pagputol ng calori na masyadong drastis ay magpapabagal ng iyong metabolismo, na kung saan ay magkakaroon ng negatibong epekto sa iyong pagsusumikap. Maghangad ng hindi bababa sa 1200 calories sa isang araw, at tandaan na muling magkarga pagkatapos ng pag-eehersisyo
Hakbang 3. Gumawa ng lakas na pagsasanay
Ang pagdaragdag ng mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan ay makakatulong sa tono ng iyong mga kalamnan at i-tone ang iyong mga kalamnan sa dibdib. Ang lakas ng pagsasanay ay hindi mawawala ang taba sa iyong dibdib, ngunit kasama ang pag-eehersisyo sa cardiovascular at isang malusog na diyeta, makakatulong ito sa tono ng iyong dibdib.
- Subukan ang mga sumusunod na pagsasanay: push up, pull up, dips, pectoral fly, bench press, at patayo na mga hilera.
- Ang pag-ayos ng iyong dibdib, likod, at balikat ay makakatulong kung mayroon kang sakit sa itaas na likod, sakit sa leeg, sakit sa balikat, o hindi magandang pustura dahil sa iyong mga suso.
- Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin 2-3 beses sa isang linggo. Magsimula sa 8-10 na pag-ikot at gumana mula roon. Upang mai-tone ang iyong katawan, kailangan mong gumamit ng mas magaan na timbang at gumawa ng mas maraming twists. Ang mas mabibigat na timbang na may mas kaunting pagliko ay magreresulta sa mas makapal na kalamnan.
Hakbang 4. Balutin ang iyong mga suso
Makakatulong ang pag-bandage ng iyong dibdib kung kailangan mong paghigpitan ang paggalaw, naghahanap upang magmukhang isang lalaki, o kailangang gawing mas patag ang iyong dibdib. Ang mga bendahe sa dibdib ay maaaring ligtas na makapagpahina ng iyong mga suso at maaaring mabili online at sa mga piling tindahan.
- Huwag kailanman gumamit ng isang pang-atletang bendahe o duct tape upang bendahe ang iyong suso. Maaari itong magresulta sa mga seryosong epekto, tulad ng mga sirang tadyang, at pagtaas ng mga likido sa katawan.
- Palaging gumamit ng bendahe na umaangkop sa laki ng iyong katawan. Huwag kailanman bumili ng bendahe na napakaliit upang subukang gawing mas patag ang iyong suso. Maaari rin itong maging sanhi ng malubhang epekto.
Hakbang 5. Kumuha ng operasyon sa pagbawas sa suso
Tinatanggal ng operasyon sa pagbawas sa suso ang taba, tisyu, at balat upang mabawasan ang laki ng dibdib sa isang sukat na mas komportable o mukhang kaaya-aya sa pasyente. Ang pamamaraang ito ay maaaring maging mahal at maaaring magkaroon ng isang matinding epekto sa ilang mga kababaihan. Kung interesado ka sa operasyon sa pagbawas sa suso, gumawa ng appointment sa isang siruhano.
Mga Tip
- Huwag kang mahiya sa hugis ng iyong katawan. Ipagmalaki ang iyong sariling katawan anuman ang hugis at sukat ng iyong mga suso.
- Pagbutihin ang pustura at dagdagan ang kumpiyansa sa sarili.
