Kung mayroon kang isang double baba, maaari mong mapansin ang isang mataba na lugar sa ilalim ng iyong baba. Maaaring mayroon kang isang double chin bilang isang bata na hindi nawala hanggang sa matanda o dahil sa pagtaas ng timbang. Hindi lahat ng doble na baba ay sanhi ng pagtaas ng timbang dahil ang ilang mga tao ay genetically predisposed na magkaroon ng doble na baba. Sa pamamagitan ng mga pag-aayos sa pagdidiyeta, pag-eehersisyo, o paggamot sa medisina, maaari mong mapupuksa ang isang double baba.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Makeup at Chin Lift
Hakbang 1. Linisin ang iyong mukha at baba
Linisin ang iyong mukha sa produktong karaniwang ginagamit mo, pagkatapos ay lagyan ng moisturizer. Pagkatapos, gamitin ang makeup at brushes. Kakailanganin mong:
- Isang pundasyon na 1 lilim na mas madidilim kaysa sa iyong normal na pundasyon.
- bronzer. Kung mayroon kang balat ng oliba na balat, gumamit ng isang gintong bronzer. Kung mayroon kang patas na balat, gumamit ng rosas na kulay na bronzer.
- Mahusay na makeup brush.
Hakbang 2. Ilapat ang pundasyon sa linya ng baba
Gamitin ang iyong mga daliri upang maglapat ng isang maliit na halaga ng pundasyon kasama ang linya ng baba, sa itaas ng leeg. Huwag gumamit ng isang pundasyon na masyadong madilim. Ang kulay ay dapat na 1 lilim na mas madidilim kaysa sa iyong normal na pundasyon. Sa halip na itago ito, ang madilim na pundasyon ay maaaring gumawa ng isang hitsura ng dobleng baba na mas kapansin-pansin.
Hakbang 3. Makinis ang bronzer kasama ang linya ng baba gamit ang isang brush
Damputin ang isang maliit na bronzer na may isang makeup brush pababa kasama ang linya ng baba. Paghaluin hanggang sa walang mga linya o marka at ang bronzer ay mahusay na naghahalo sa balat.
Matapos maihalo ang braszer sa linya ng baba nang maayos, maglagay ng isa pang produktong pampaganda. Pagandahin ang iyong mga mata gamit ang eyeliner at huwag gumamit ng maliwanag na kolorete upang makuha ang pansin mula sa iyong baba
Hakbang 4. Panatilihing tuwid ang iyong likod at baba kapag nakunan ng larawan
Mapapabuti nito ang iyong pustura at mababawasan ang hitsura ng iyong baba. Huwag ibagsak ang iyong ulo habang kinukuhanan ng larawan dahil makakapagpakitang-gilas ang doble na baba. Itaas ang dulo ng baba upang mas mahaba ang hitsura ng linya ng leeg at baba.
Hakbang 5. Huwag kumuha ng mga larawan mula sa isang mababang anggulo
Ang isang larawan na may mababang anggulo ay maaaring magpakitang-gilas ng isang baba at papatayin ang halos sinuman. Kumuha ng larawan na may anggulo na nagpapakita ng mukha, o isang gilid ng mukha. Kapag kinunan ng larawan, itaas ang iyong ulo at sa gilid at tumingin sa malayo mula sa camera o sa isang gilid lamang. Huwag kalimutang ngumiti, syempre.
Paraan 2 ng 3: Ehersisyo at Diet
Hakbang 1. Subukang gumawa ng ehersisyo sa baba
Tandaan na hindi tayo maaaring magsunog ng taba sa isang lugar lamang ng katawan. Sa katunayan, ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang sa lahat ng mga lugar ng katawan, kabilang ang baba at leeg. Ang pag-eehersisyo ng baba ay maaaring mag-inat ng mga kalamnan sa baba, leeg, lalamunan at makakatulong mapabuti ang pustura.
- Gumawa ng baba baba (buhat sa baba) Tumayo o umayos ng upo. Itaas mo ang iyong ulo. Itaas ang iyong baba sa pamamagitan ng mga hinahabol na labi (manyun) habang nakatingala. Relaks ang iba pang mga kalamnan sa mukha. Bumilang hanggang lima, pagkatapos ay pakawalan. Ulitin ang ehersisyo na ito nang 5-10 beses. Ang ehersisyo na ito ay maaaring maging epektibo para sa pagpapalakas at paghubog ng mga kalamnan sa leeg.
- Gumawa ng isang roll ng leeg. Ang ehersisyo na ito ay mahusay para sa nakakarelaks na balikat at leeg. Tumayo o umayos ng upo. Huminga at humarap sa kanan. Hayaang hawakan ng iyong baba ang iyong kanang balikat at tumingin sa kanan. Huminga at dalhin ang iyong ulo patungo sa iyong dibdib. Gawin ito sa isang patayo na pustura at tuwid na balikat. Huminga at itaas ang iyong ulo upang mahawakan nito ang iyong kaliwang balikat habang nakatingin sa kaliwa. Ulitin 5-10 beses para sa bawat panig.
Hakbang 2. Gumawa ng isang lingguhang programa sa ehersisyo
Mawalan ng iyong pangkalahatang timbang upang makatulong na mabawasan ang taba sa paligid ng leeg at baba. Karamihan sa mga programang ehersisyo ay inirerekumenda ang 30 minuto ng katamtamang-lakas na aerobic na aktibidad 5 araw sa isang linggo, o 150 minuto bawat linggo. Nakasalalay sa iyong kasalukuyang antas ng fitness, maaari kang gumawa ng magaan na ehersisyo araw-araw o mas matinding ehersisyo bawat iba pang araw. Sa halip na labis na labis ito, ituon ang pansin sa pagiging pare-pareho at pagkakaroon ng isang makatotohanang plano sa ehersisyo na umaangkop sa mga pangangailangan ng iyong katawan.
- Gumawa ng iskedyul ng ehersisyo upang mag-ehersisyo ka ng parehong oras bawat araw. Maaari kang mag-ehersisyo tuwing umaga bago magtrabaho sa gym, sa oras ng tanghalian tuwing dalawang araw, o bawat gabi ng ilang oras bago matulog. Tingnan ang iyong iskedyul para sa isang linggo at magdagdag ng oras ng pag-eehersisyo upang hindi mo makaligtaan o makalimutan ito.
- Palaging simulan ang iyong pag-eehersisyo sa pamamagitan ng magaan na ehersisyo para sa puso upang mapanatili ang iyong mga kalamnan mula sa pag-inat o pagpilit. Gumawa ng isang light jog sa lugar ng 5-10 minuto o gumamit ng lubid upang tumalon ng lubid sa loob ng 5 minuto.
- Magsimula nang dahan-dahan at dagdagan ang tindi at tagal, lalo na kung hindi ka maayos. Kumunsulta sa kondisyon ng katawan alinsunod sa edad at puso sa isang doktor upang matiyak na ang iyong katawan ay sapat na malusog upang makagawa ng pisikal na aktibidad.
Hakbang 3. Kumain ng malusog na pagkain
Maraming tao ang may dobleng baba dahil sa pagtaas ng timbang dahil sa hindi malusog na pagkain. Ayusin ang iyong pagkonsumo ng calorie upang hindi ka masyadong kumain o kumain ng walang laman na calorie. Karamihan sa mga nutrisyonista ay inirerekumenda ang pag-ubos ng 1800-2000 calories bawat araw para sa pagbawas ng timbang. Tukuyin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie at manatili sa isang diyeta na nagbibigay pa sa iyo ng lakas na mag-eehersisyo. Huwag ubusin ang mas mababa sa 1200 calories bawat araw.
- Kumain ng maraming gulay, malusog na taba, at low-fat protein. Ayusin ang iyong pagkain upang maglaman ng isang mapagkukunan ng protina, isang mapagkukunan ng mababang taba na pagkain, at isang mapagkukunan ng mga gulay na mababa ang karbohim. Ang inirekumendang pagkonsumo ng mga karbohidrat ay 20-50 gramo sa isang araw.
- Bawasan ang pagkonsumo ng mga karbohidrat, asukal, at mga taba ng hayop. Ang mga pagkain na mataas sa karbohidrat at asukal ay sanhi ng katawan na makabuo ng insulin, ang pangunahing hormon na nagtatago ng taba. Kapag bumaba ang antas ng insulin, ang katawan ay maaaring magsimulang magsunog ng taba. Ang mga bato ay maglalabas din ng labis na sosa at tubig sa gayon mabawasan ang bigat ng likido sa katawan.
- Iwasan ang mga pagkaing mataas sa almirol at carbohydrates tulad ng potato chips, French fries, at payak na tinapay. Iwasan din ang mga pagkaing naglalaman ng maraming asukal tulad ng softdrinks, kendi, cake, at iba pang fast food.
Hakbang 4. Gumawa ng isang plano sa pagkain sa loob ng pitong araw
Ang plano sa pagkain na ito ay dapat magsama ng tatlong pangunahing pagkain (agahan, tanghalian, hapunan) at dalawang maliliit na meryenda (sa pagitan ng agahan at tanghalian, at sa pagitan ng tanghalian at hapunan) na nakaiskedyul sa parehong oras bawat araw. Titiyakin nito na kumain ka ng sabay sa loob ng pitong araw at huwag laktawan ang pagkain. Ang pagkonsumo ng mas kaunting mga calory at regular na ehersisyo ay maaaring humantong sa malusog na pagbawas ng timbang.
- Gumawa ng isang listahan ng pamimili batay sa iyong plano sa pagkain at mamili tuwing linggo. Punan ang palamigan ng lahat ng mga sangkap na kailangan mo upang makagawa ng isang linggong halaga ng pagkain upang maihanda mo ang mga ito nang mabilis at madali.
- Subukang gumamit ng isang app tulad ng MyFitnessPal upang subaybayan ang iyong paggamit ng calorie at siguraduhin na kumakain ka ng tamang dami ng calories.
Hakbang 5. Sa halip na inuming may asukal, uminom ng tubig
Tutulungan ng tubig na mapanatiling malusog ang iyong immune system, gawing malusog ang iyong balat, at panatilihing hydrated ang iyong katawan habang ehersisyo.
- Palitan ang mga matatamis na inumin tulad ng soda at mga inuming pampalakasan ng tubig na may dagdag na mga hiwa ng lemon o apog at mga inuming hindi calorie.
- Ang unsweetened green tea ay isang mahusay na kapalit ng inuming may asukal. Naglalaman ang berdeng tsaa ng sapat na mga antioxidant upang matulungan ang katawan na labanan ang mga libreng radical na nagdaragdag ng mga palatandaan ng pagtanda sa katawan.
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Mga Pamamaraan at Paggamot sa Medikal
Hakbang 1. Kumonsulta sa laser liposuction sa isang plastic surgeon
Ang ganitong uri ng liposuction ay tinukoy din bilang Slim Lipo, Smart Lipo, at Cool Lipo. Ang pamamaraang ito ay gumagamit ng init ng laser upang matunaw ang taba, kasama na ang leeg. Dahil maliit ang hibla ng laser, isang 2.5 mm na tubo ang naipasok sa ilalim ng balat upang alisin ang taba. Ang init mula sa laser ay maaari ding mapaliit ang dobleng baba at maging mas matatag.
Ang laser liposuction ay hindi gaanong nagsasalakay kaysa sa pagtanggal ng fat fat at maaaring magkaroon ng mas mabilis na oras sa pag-recover. Kumunsulta muna sa isang kwalipikadong plastik na siruhano bago magsagawa ng anumang uri ng liposuction. Ang laser liposuction para sa dobleng baba ay nagkakahalaga ng humigit-kumulang na 75 milyong rupiah
Hakbang 2. Talakayin ang pamamaraan ng pag-angat ng leeg kasama ang plastic surgeon
Kung mayroon kang malungkot at mataba na balat ng leeg, maaari mong isaalang-alang ang isang pamamaraan ng pag-angat ng leeg. Sa pamamaraang ito, aalisin ng plastic surgeon ang taba sa paligid ng baba, higpitan ang maluwag na kalamnan ng leeg, at aalisin ang maluwag na balat sa likod ng mga tainga. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay napakamahal at maaaring nagkakahalaga ng 50-100 milyong rupiah.
Pagkatapos ng laser liposuction o pag-angat ng leeg, maaari kang magdusa sa bruising sa paligid ng iyong leeg at kailangan mong takpan ang iyong baba, leeg at ulo ng isang post-plastic surgery corset. Ang proseso ng pagbawi ay tatagal ng halos 10 araw hanggang 2 linggo
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor para sa Kybella (isang iniksyon na makakatulong upang mapupuksa ang taba ng leeg)
Noong Abril 2015, pinahintulutan ng Food and Drug Administration (FDA) ang paggamit ng isang iniksyon na gamot na tinatawag na Kybella upang makatulong na mawala ang taba sa leeg. Naglalaman ang iniksyon na gamot ng isang aktibong sangkap na tinatawag na deoxycholic acid. Ang deoxycholic acid ay sumisira sa taba nang walang paggamit ng mga nagsasalakay na pamamaraan tulad ng operasyon o liposuction.
- Sa panahon ng paggamot, ang lugar ng leeg ay mai-injected ng maraming maliliit na karayom na naglalaman ng Kybella. Dapat mong gawin ito sa loob ng 2-6 buwan bawat session na tumatagal ng halos 20 minuto. Ang mga epekto ni Kybella ay ang pamamaga, pasa, at banayad na sakit sa lugar ng leeg. Karamihan sa mga sintomas ay mawawala sa loob ng 48-72 na oras.
- Ang mga injection ay dapat na maisagawa nang tama ng isang sertipikadong plastic surgeon o isang doktor na sinanay sa pamamaraan. Ang presyo ni Kybella ay hindi pa natutukoy, ngunit malamang na mas mura ito kaysa sa liposuction o pag-angat ng leeg.
