Maraming mga tao na nais na magkaroon ng pisikal na kaakit-akit. Ang kumpiyansa sa iyong hitsura ay maaaring suportahan ang iyong pisikal na kalusugan sa kalusugan at kaisipan, at papasayain ka sa buong araw. Habang may iba't ibang mga opinyon at ang katunayan na ang kagandahan ay nasa mata ng taong nagmamasid, may mga hakbang na maaari mong gawin sa iyong pang-araw-araw na buhay upang gawing mas kaakit-akit ang publiko. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kamalayan sa kung paano ka maramdaman ng ibang tao at nagtatrabaho upang mapagbuti ang iyong pisikal na hitsura, magkakaroon ka ng isang pisikal na pagkahumaling na umaakit sa ibang mga tao doon.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagdaragdag ng Kaakit-akit na Mukha
Hakbang 1. Kumuha ng sapat na pagtulog
Kung ang iyong pagtulog ay kulang o nabalisa, lilitaw ang mga kunot sa noo. Bilang karagdagan, ang mga mata at pisngi ay magiging pula din kung ang iyong balat ay maputla. Subukang matulog nang maaga kung karaniwang hindi sapat ang pagtulog sa gabi. Kung ang iyong pagtulog ay nabalisa dahil sa isang kondisyong medikal tulad ng sleep apnea o hindi pagkakatulog, kausapin ang iyong doktor upang makahanap ng paggamot na makakatulong sa iyong makatulog nang maayos.
Ang mga matatanda sa pagitan ng edad na 18-64 ay nangangailangan ng pito hanggang siyam na oras na pagtulog bawat gabi, habang ang mga kabataan ay nangangailangan ng walo hanggang sampung oras
Hakbang 2. Gupitin ang buhok sa isang bagong istilo
Kung sa tingin mo ay hindi mo mababago ang iyong hitsura, isaalang-alang ang isang bagong hairstyle. Kung ang iyong hairstyle ay palaging kapareho ng dati, maaari kang mabigla sa mga pagbabago na ginagawa ng bagong hiwa. Tumutulong ang buhok na i-frame ang iyong mukha kaya't dapat mong isipin ang tungkol sa mga tampok sa mukha at kung paano ito pinakamahusay na mai-highlight.
- Halimbawa, kung mayroon kang isang malakas na panga, isaalang-alang ang paglaki ng iyong buhok sa mga gilid upang balansehin ang iyong mukha.
- Subukan ang ilang iba't ibang mga haircuts at tanungin ang iyong mga kaibigan kung alin ang pinakamahusay.
- Tanungin ang iyong hair stylist para sa payo. Maaari mong tanungin, "Gusto ko ng malinis, modernong istilo. Anumang mga ideya?"
- Kung gusto mo ang gupit ng isa sa mga artista o musikero, magdala ng larawan at tanungin kung maaaring kopyahin ito ng tagapag-ayos ng buhok.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang paglaki ng isang balbas
Ang isang balbas ay maaaring gumawa ka ng mas kaakit-akit. Gayunpaman, nakasalalay ito sa mahusay na proporsyon at pagbuo ng mukha, at kung maaari kang lumaki ng balbas. Ang pinaka-kaakit-akit na balbas ay "maikling balbas," o mukhang hindi pa ahit sa loob ng sampung araw.
- Kung mayroon kang isang checkered na balbas, isaalang-alang ang pagkuha ng isang malinis na ahit o pagsubok ng isang goatee.
- Ang isang balbas ay maaaring gawing mas malawak na lumitaw ang baba.
Hakbang 4. Panatilihing malinis ang balat
Ang malinis na balat ay nagpapahiwatig ng kalusugan at kaligayahan, habang ang balat na madaling kapitan ng acne ay minsang itinuturing ng mga tao na hindi kaakit-akit. Hugasan ang iyong mukha araw-araw at makahanap ng isang moisturizer at facial scrub na angkop sa iyong balat. Kung mayroon kang mga problema sa balat, isaalang-alang ang pagbabago ng iyong diyeta at pagkain ng maraming prutas at gulay, at pagtingin sa isang dermatologist na maaaring magpatingin sa doktor at gamutin ang mga acne o pantal sa balat.
- Ang langis ng oliba, kamatis at maitim na tsokolate ay ipinakita upang makatulong na mapanatiling malinis ang balat.
- Ang pagkonsumo ng hindi malusog at may asukal na pagkain na labis ay maaaring magpalala sa mga kondisyon ng balat.
Paraan 2 ng 3: Kaakit-akit na Damit
Hakbang 1. Pumili ng mga damit na makakatulong sa iyong maging tiwala
Kapag nagsusuot ka ng magagandang damit, masarap ang pakiramdam mo. Ang pakiramdam na komportable at tiwala ay gagawing mas kaakit-akit sa paningin ng iba. Tiyaking akma ang iyong damit sa iyong katawan at hindi masyadong maluwag o masikip. Kung wala kang isang fashion sense o hindi sigurado kung ano ang isusuot, tanungin ang isang kaibigan o isang clerk ng tindahan para sa payo.
Siguraduhin na ang iyong mga damit ay palaging malinis, malinis at nakaplantsa. Gagawin ka nitong mas kaakit-akit
Hakbang 2. Magsuot ng pula at itim na damit
Ang pula at itim ang pinaka kaakit-akit na mga kulay para sa kalalakihan. Ang kulay na ito ay may impluwensyang biological na ginagawang mas kaakit-akit ka sa mata ng iba. Ang pula at itim ay nagpapakita ng pangingibabaw, kaakit-akit, at pagiging agresibo sa isang lalaki, at gawin kang cool.
Ang istilo ng pananamit ay mahalaga pa rin anuman ang kulay. Kung sa tingin mo hindi kanais-nais o antisocial, maaaring hindi kaakit-akit ng ibang tao
Hakbang 3. Maging sarili mo
Habang ang mga hakbang na ito ay tutulong sa iyo na lumitaw na mas kaakit-akit sa mga mata ng pangkalahatang publiko, ang pagiging iyong sarili ay may mahalagang papel sa kung paano ka maramdaman ng iba. Ang pagsusuot ng damit na sa tingin pinilit o hindi likas ay magbabawas lamang ng iyong kumpiyansa. Sa pagiging sarili mo, tataas ang iyong pagiging kaakit-akit.
- Dahil lamang sa ibang tao ay hindi gusto ng isang tiyak na estilo, hindi nangangahulugang hindi mo ito dapat isuot.
- Subukang isama ang pagkatao sa mga damit. Halimbawa, kung kilala ka na masipag, subukang magsuot ng maliliwanag na kulay upang maipakita ang iyong kabaitan na pagkatao.
Paraan 3 ng 3: Paglinang sa Physical
Hakbang 1. Magkaroon ng magandang pustura
Panatilihin ang pustura sa pamamagitan ng paghila sa likod ng iyong mga balikat at pag-angat ng iyong ulo. Ang isang slouching o hindi magandang pustura ay nagpapahiwatig ng kawalan ng kumpiyansa at magpapakita sa iyo na hindi kaakit-akit. Sanayin ang iyong pustura araw-araw sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kamalayan sa posisyon ng iyong likod kapag nakaupo o nakatayo. Kapag napansin mong nakikipag-slouch ka, iwasto kaagad ang iyong pustura.
Kung may posibilidad kang umiwas, maaaring magtagal upang mabago ang ugali
Hakbang 2. Regular na mag-ehersisyo
Ang kalamnan ng lean ay itinuturing na pinaka-kaakit-akit na uri ng katawan para sa mga kalalakihan. Subukang mapanatili ang isang ratio ng fat-to-muscle sa 16% fat at 80% na kalamnan upang makamit ang isang mas kaakit-akit na hitsura. Ang ratio ng fat to muscle ay maaaring kalkulahin ng isang personal trainer o doktor. Gumawa ng katamtamang reps, o 10-12 na reps, na may mapaghamong timbang. Mag-ehersisyo sa gym o sa bahay upang magkaroon ng isang mas payat at mas kalamnan na katawan.
- Gumawa ng mga ehersisyo sa cardio, tulad ng pagtakbo, at pag-angat ng mga timbang sa mga bench press, press ng paa, squats, at curl.
- Maaari ka ring sumali sa isang koponan sa palakasan o magpatuloy sa isang aktibong libangan upang malinang ang iyong katawan
- Ang mga ehersisyo na makakatulong sa pagbuo ng sandalan ng kalamnan ay may kasamang pag-akyat sa bato at paglangoy.
- Ang kagustuhan ng bawat isa ay magkakaiba, at ang ilang mga tao ay hindi gusto ng maniwang kalamnan.
- Mag-ehersisyo upang makaramdam ng mas tiwala sa iyong sariling katawan at maging malusog.
- Mayroong ilang mga kalalakihan na hindi makakakuha ng isang payat o kalamnan na katawan, ngunit hindi mahalaga. Hangga't nagsusumikap ka, ang iyong tsansa na maituring na kaakit-akit ng iba ay tataas.
Hakbang 3. Pagdilimin ang balat kung ikaw ay maputla
Ang maitim na balat ay itinuturing na mas kaakit-akit ng ilang mga kasalukuyang pamantayan. Upang makakuha ng maitim na balat, pumunta sa isang tanning salon o gumamit ng isang tanner. Ang araw ay hindi lamang ang paraan upang maitim ang balat. Ang pagkain ng ilang mga gulay ay magbibigay sa iyo ng madilim na hitsura ng carotenoids, na kapag sinamahan ng melanin madilim o natural na madilim, gagawing mas kaakit-akit ka. Upang makakuha ng maitim na balat ng carotenoid, tiyaking kumain ka ng mga prutas at gulay tulad ng kamote, tomato juice, karot, red peppers, cantaloupe, at melon na regular.
- Ang pagdidilim ng balat na may ilaw na UV ay naiugnay sa peligro ng kanser.
- Ang madilim na balat na nagmula sa mga carotenoid ay minsang tinatawag na "ningning".
- Bukod sa pagpapaganda sa iyo, ang karamihan sa mga carotenoids ay malusog din para sa iyo.
Hakbang 4. Panatilihing malinis ang katawan
Ang pagpapanatiling malinis ng katawan ay isang mahalagang kadahilanan sa pagiging kaakit-akit ng katawan. Kung ang katawan ay amoy masama o mukhang marumi, makikita ito ng iba nang hindi maganda. Ang amoy sa katawan o hindi maayos na damit ay madalas na nawawalan ng interes sa mga tao. Gumamit ng deodorant at shower araw-araw. Brush ang iyong mga ngipin upang ang iyong hininga ay amoy sariwa.
Ang isang malinis na katawan ay maaari ring maiwasan ang mapanganib na mga problema sa kalusugan tulad ng kuto sa ulo, fungus sa paa, at mga impeksyon
Babala
- Ang Body Dysmorphic Disorder (Body Dysmorphic Disorder) ay isang sakit sa pag-iisip na ginagawang nahuhumaling sa mga naghihirap sa pisikal na hitsura. Kung palagi mong iniisip ang tungkol sa iyong hitsura at nakakagambala sa mahahalagang aspeto ng iyong buhay tulad ng trabaho, pamilya, o paaralan, humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
- Huwag hayaang tukuyin ka ng ibang tao. Ang mga pisikal na pagpapakita ay nagmumula sa iba't ibang anyo, at dahil hindi kaakit-akit ng isang tao ay hindi nangangahulugang hindi ka kaakit-akit sa iba.
- Ang kalusugan, kaligayahan, at kumpiyansa sa sarili ang pinakamahalagang paraan ng pagdaragdag ng pagiging kaakit-akit sa katawan.
