Ang mga mahiyain na tao ay may posibilidad na makita na nagpapatibay sa kanilang sarili sa iba't ibang mga sitwasyong panlipunan. Kadalasan ay iniiwasan nila ang pakikipag-ugnay sa lipunan sa iba, at nag-aatubili na ibahagi ang personal na impormasyon sa sinuman. Mayroon ka bang kaibigan o kamag-anak na napakahiya? Minsan, ang kanyang kalikasan ay maaaring maging napaka-nakakabigo para sa iyo, lalo na kung nais mong bumuo ng isang mas malapit na relasyon sa kanya. Huwag magalala, sundin ang mga hakbang sa ibaba at maging matiyaga. Sa paglipas ng panahon, siguradong mahihikayat mo siya na magbukas pa sa iyo.
Hakbang
Paraan 1 ng 5: Matunaw Sila
Hakbang 1. Gumawa ng pagkusa upang magsimula muna
Huwag kang magkamali, nahihiya rin ang mga tao na makipag-ugnay sa ibang mga tao. Gayunpaman, ang pagnanasang ito ay madalas na hadlangan ng labis na takot at pagkabalisa. Ito ang dahilan kung bakit bihira silang magsimula ng isang pag-uusap sa ibang mga tao. Kaya kung nais mong lumapit sa kanila, gumawa ng hakbang na makausap muna sila.
- Dahan-dahan, lumapit sa iyong mahiyain na kaibigan o kamag-anak. Huwag kalimutang panatilihing nakakarelaks ang iyong saloobin. Ang mga diskarte at pagpapakilala sa sarili na masyadong pormal ay maaaring gumawa sa kanya ng mas kabahan at alanganin.
- Kung nasa lugar ka ng hindi pamilyar, lapitan siya at sabihin sa kanya na masaya ka na sa wakas ay makakasalubong mo ang isang kakilala mo.
- Kung hindi mo kailanman o napaka bihirang nakipag-ugnay, ipaliwanag muna kung paano mo siya kilala.
Hakbang 2. Humingi ng tulong, magtanong, o gumawa ng pangkalahatang mga puna tungkol sa mga bagay sa paligid mo
Ituon ang mga ideya at / o aksyon, hindi damdamin. Gagawa nitong mas madaling tumugon sa iyo.
-
Magtanong ng mga katanungan na hindi lamang masasagot ng "oo" at "hindi". Gayundin, idisenyo ang pag-uusap upang maaari kang magtanong ng mga sumusunod na katanungan. Ang trick na ito ay magpapadali para sa iyo upang makipag-usap sa kanya.
Halimbawa, subukang tanungin, "Ano ang gusto mong gawin para sa takdang aralin sa klase ng sining sa paglaon?". Matapos niyang sagutin ang iyong katanungan, hilingin sa kanya na mas detalyado at magtanong ng mga sumusunod na katanungan
Hakbang 3. Balansehin ang kanyang "lakas" at gayahin ang kanyang pustura
Ang ugali na ito ay maipakita ang iyong interes nang hindi na kailangang lumitaw na agresibo. Palalakasin din ng imitasyon ang mga signal ng pagkakabit at makakatulong na mapabilis ang proseso ng pagbuo ng iyong relasyon.
- Ngunit tandaan, dapat kang higit na magtuon sa paggaya ng kanyang kalooban at banayad na paggalaw. Ang paggaya sa kanyang pag-uugali sa matatag at malinaw na paggalaw ay maaaring maipaliwanag nang negatibo sa kanya.
- Halimbawa, kung nakasandal siya sa pader, subukang gawin ang parehong bagay ngunit huwag labis na kopyahin ang lahat ng mga detalye ng kanyang paggalaw sa sandaling iyon.
Hakbang 4. Pagmasdan ang wika ng kanyang katawan
Kung ang iyong kaibigan o kamag-anak ay talagang nahihiya, mag-aatubili siya na sabihin sa iyo ang tungkol sa kanyang kakulangan sa ginhawa sa oras na iyon. Pagmasdan ang kanyang wika sa katawan; pansinin kung mukhang komportable siya at nakakarelaks, o awkward at tense lang.
- Kung ang kanyang mga braso ay naka-krus sa harap ng kanyang dibdib o nakalagay sa bulsa ng pantalon, maaaring hindi siya komportable. Sa kabilang banda, kung ang kanyang mga kamay ay nakabitin sa kanyang mga gilid na nakakarelaks, ito ay isang palatandaan na siya ay sapat na komportable sa iyo.
- Kung ang posisyon ng kanyang katawan ay nakadirekta palayo sa iyo, malamang na gugustuhin niyang ihinto kaagad ang pag-uusap sa iyo. Sa kabaligtaran, kung ang posisyon ng kanyang katawan ay nakadirekta sa iyo (kasama ang posisyon ng kanyang mga paa), malamang na sapat na siyang komportable.
- Kung ang kanyang paggalaw ay tila awkward o tense, malamang na hindi siya komportable. Sa kabilang banda, kung ang kanyang paggalaw ay tila kalmado at matatag, maaari mong isiping okay lang siya.
- Kung gumawa siya ng pare-pareho ang pakikipag-ugnay sa iyo, higit na malamang na interesado siyang ipagpatuloy ang pakikipag-usap sa iyo. Sa kabilang banda, kung madalas siyang lumayo o tumingin sa labas ng pansin, ito ay isang palatandaan na pakiramdam niya ay hindi komportable.
Hakbang 5. Dahan-dahan, idirekta ang pag-uusap sa mga bagay na mas personal
Ang iyong mga pag-uusap sa kanya ay dapat na makagalaw nang mabagal sa mga bagay na personal upang mapamahalaan niya ang kanyang ginhawa. Ang pagtatanong sa kanyang damdamin o pananaw sa paksang iyong tinatalakay ay ang pinakamadaling paraan upang dahan-dahang dumulas sa isang mas personal na larangan sa isang natural na paraan.
Upang implicit na ilipat ang pag-uusap sa isang mas personal na larangan, tanungin ang "Ano ang nakakaakit sa iyo ng proyekto?" o "Bakit mo pinili ang proyektong iyon?"
Paraan 2 ng 5: Pagdidirekta ng Kanyang Atensyon sa Mga Bagay na Panlabas
Hakbang 1. Ituon ang mga bagay na panlabas
Ang mga mahiyaing tao ay may posibilidad na higit na ituon ang kanilang sarili at ang kanilang mga kakulangan. Sa pamamagitan ng paglipat ng kanyang atensyon sa mga bagay na panlabas, mas malamang na makakaramdam siya ng mas lundo at mas malayang makipag-usap.
Dagdagan ang kahihiyan ng isang tao kapag nakaramdam siya ng pagkapahiya o pagkapahiya. Ang pagtalakay sa mga kaganapan o paksa na nauugnay sa iyong paligid ay binabawasan ang pagkakataon na mapahamak mo sila nang hindi sinasadya
Hakbang 2. Ituon ang panlabas kahit papaano hanggang sa mas natural ang iyong pag-uusap, at ang ibang tao ay tila mas lundo
Ang mga mahiyain ay napaka-malay sa sarili; bilang isang resulta, madalas nilang iwasan ang mga paggalaw ng kamay o ekspresyon ng mukha sa mga sitwasyong pag-uusap na ginagawang hindi komportable. Kapag ang kanilang mga katawan at ekspresyon ay tila mas lundo, malamang na ang kanilang kamalayan sa sarili ay nabawasan.
Ang pagpunta sa personal na kaharian sa lalong madaling panahon ay maaapi lamang siya at hihilahin siya lalo sa iyo
Hakbang 3. Isali siya sa iyong mga aktibidad
Kapaki-pakinabang ito kung ang iyong pag-uusap ay nararamdaman pa rin ng pagiging matigas at tamad. Ang paggawa ng isang bagay na magkakasama ay maaaring makinis ang daloy ng komunikasyon at mabawasan ang presyon na nararamdaman niya kapag nakikipag-usap sa iyo.
-
Ang paglalaro ng mga laro nang sama-sama ay isang mahusay na paraan upang ituon ang kanyang pansin sa mga bagay na panlabas.
Halimbawa, maaari mong tanungin, "Nais mo bang maglaro upang maipasa ang oras?". Malamang tatanungin ka niya kung anong laro ang iyong gaganapin, kaya tiyaking handa mo na ang iyong sagot. Kung magrekomenda siya ng isa pang laro na hindi mo pamilyar, huwag magalala. Ang pagbibigay sa kanya ng pagkakataong maghatid ng mga tagubilin sa laro ay magsasanay sa kanya na magkaroon ng isang mas komportableng diyalogo
Hakbang 4. Dahan-dahan, idirekta ang pag-uusap sa higit pang mga personal na bagay
Tandaan, gawin ito lamang kapag ang pag-uusap ay nararamdaman na mas natural at hindi gaanong mahirap para sa parehong partido. Nangangahulugan ito na maaari kang makipag-chat sa kanya ng ilang minuto nang hindi kinakailangang patuloy na mag-isip tungkol sa kung paano siya makakausap.
-
Ang isang mahusay na tanong na maaaring makapukaw sa kanya na pag-usapan ang tungkol sa kanyang sarili ay, "Ano ang karaniwang ginagawa mo sa iyong libreng oras?". Pagkatapos nito, maaari kang magtanong ng mga sumusunod na katanungan tungkol sa kanyang mga libangan.
- Kung tila pinapatibay niya ang kanyang sarili, ibalik ang pag-uusap sa mga bagay na panlabas at bantayan nang mabuti ang sitwasyon. Kung mukhang mas kumportable siya, subukang bumalik sa kanyang personal na larangan.
- Kung nagkakaproblema ka pa rin sa paghawak sa kanyang personal na kaharian pagkatapos ng ilang pagsubok, ipaalam sa kanya na nasisiyahan ka sa paggugol ng oras sa kanya, pagkatapos ay anyayahan siyang gawin muli ang parehong aktibidad sa ibang oras. Bibigyan siya nito ng dagdag na oras upang maging komportable sa iyong mga pakikipag-ugnayan.
Paraan 3 ng 5: Pagpapahayag ng Iyong Sarili upang Lumikha ng Mga Relasyong Emosyonal
Hakbang 1. Unti-unting ihatid ang personal na impormasyon tungkol sa iyong sarili
Ipinapakita nito na handa kang "mahina" ang iyong sarili sa harap niya sa pamamagitan ng pagbibigay ng iyong buong tiwala. Bilang isang resulta, magkakaroon ng pakiramdam ng seguridad at ginhawa sa kanya na gawin ang pareho. Una, sabihin sa amin ang tungkol sa iyong mga libangan at pananaw.
- Magsimula sa pamamagitan ng pagsasabi sa amin kung ano ang karaniwang ginagawa mo sa iyong libreng oras.
- Matapos magbahagi ng makatotohanang impormasyon, subukang magsimulang magbahagi ng impormasyong pang-emosyonal upang makalikha ng isang mas malakas na koneksyon sa emosyonal.
- Huwag magmadali. Kung tila kinakabahan pa siya o hindi komportable, huwag magmadali upang ibahagi ang iyong impormasyong pang-emosyonal. Magsimula sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga simple, positibong detalye, tulad ng “Nanood ako ng mahusay na pelikula noong nakaraang linggo. Talagang maganda ang aking kalooban hanggang sa ilang araw pagkatapos.”
Hakbang 2. Ipakita ang iyong kaba sa sitwasyon
Bilang karagdagan sa pagpapahayag ng iyong emosyon, pipigilan din ng ugaling ito ang kanyang mga alalahanin; mapagtanto niya na hindi lamang siya ang taong nakakaranas ng pagkabalisa sa lipunan. Ang isa pang kalamangan, dahan-dahang isang likas na intimacy sa pag-uusap ang bubuo, lalo na dahil handa kang ipahayag ang iyong nararamdaman para sa kanya.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Sa totoo lang, talagang kinakabahan ako nang kinausap kita." Mas malamang na magtanong siya kung bakit. Kung sa palagay mo ay pinapahiya siya ng isang papuri, ipaliwanag lamang na madalas kang kinakabahan kapag kailangan mong lumapit sa ibang tao.
- Huwag tumalon kaagad sa isang emosyonal na pagtatapat; malamang na hindi siya handa na pakinggan ito, pakiramdam ay hindi komportable, at tatalikod na sa iyo.
Hakbang 3. Tanungin mo siya kung anong antas ng pagiging bukas ang nararapat sa kanya
Laging igalang ang mga hangganan na itinatakda niya at huwag masyadong asahan. Ang iyong layunin ay gawing bukas sa iyo ang pag-aaral. Kaya, kahit hindi pa niya nagawang ibunyag sa iyo ang kanyang pinakamalaking lihim, kahit papaano ay unti-unting tumaas ang iyong pagkakaibigan.
- Subukang tanungin kung ano ang nararamdaman niya tungkol sa sitwasyon. Hindi bababa sa, ang tanong na ito ay mas magaan kaysa kung tatanungin mo kung ano ang pakiramdam niya tungkol sa iyo o sa iyong pagkakaibigan.
- Ang isang mahusay na paraan upang sumisid sa kanyang damdamin sa katamtaman ay magtanong, "Gaano ka komportable ngayon?"
- Pagkatapos ay maaari kang magtanong ng mga bukas na katanungan (na hindi limitado sa mga sagot na "oo" at "hindi"). Halimbawa, maaari kang magsimula sa pagtatanong, "Sa sitwasyong ito, ano ang pakiramdam mo…?". Kung nagsisimulang siya ay mabawi, bumalik sa mas ligtas, "mababaw" na mga katanungan.
Paraan 4 ng 5: Inaanyayahan Siya na Makipag-ugnay sa Online
Hakbang 1. Makipag-ugnay sa pamamagitan ng email o mga social network
Minsan ang mga mahiyain na tao ay mas komportable sa paggawa ng mga koneksyon sa lipunan sa ibang mga tao sa pamamagitan ng internet. Sa cyberspace, mayroon silang kakayahang ibahin ang kanilang sarili at pamahalaan kung paano ito nakikita ng iba; bilang isang resulta, ang kanilang pagkabalisa ay nabawasan sapagkat sa palagay nila mayroon silang kakayahang kontrolin.
- Pinapayagan ng mga site ng social networking ang mga mahiyain na bumuo ng mga pakikipag-ugnay sa iba, nang hindi kinakailangang matakot na tumugon nang mabilis tulad ng nangyayari sa harap-harapan na komunikasyon.
- Kung nais mong makipag-usap sa kanya ng mga personal na bagay, tiyaking gumagamit ka ng isang pribadong network (alinman sa pamamagitan ng WhatsApp, Line, o isang maikling mensahe sa Facebook). Maaari siyang maging komportable kung kailangan niyang ibigay ang lahat ng personal at sensitibong impormasyon sa isang pampublikong puwang.
Hakbang 2. Magsimula ng isang pag-uusap sa isang paksa na kinagigiliwan din niya
Bilang karagdagan sa pagbibigay ng mga paksang tatalakayin, magpapagaan din ito sa kalagayan sa pagitan mo. Pinapayagan ka rin ng pakikipag-usap sa online na magbahagi ng mga video, larawan, laro, o pangkalahatang kaalaman sa kanila.
Iwasang magsimula ng isang pag-uusap, kahit na sa online, sa pamamagitan ng pagbabahagi o paghingi ng personal na impormasyon. Malamang, makakaramdam siya ng hindi komportable at agad na aalis sa iyo
Hakbang 3. Ipakita ang iyong sarili upang gawin ang pag-uusap sa higit pang personal na teritoryo
"Nanghihina" ang iyong sarili sa kanyang harapan ay magpapaligtas sa kanya na gawin din ito. Kung nagkakaproblema pa rin siya sa pagbubukas, kontrolin at hilingin sa kanya na ibahagi ito sa iyo.
- Ang pag-asang may kapalit ay isang likas at karapat-dapat na gawin. Ngunit palaging tandaan, hindi na kailangang magtakda ng ilang mga pamantayan at hingin ang mga ito upang matugunan. Isaalang-alang din ang mga limitasyong ginagawa nito. Para sa iyo, maaaring ito ay isang maliit na pagsisiwalat lamang sa sarili na hindi kumplikado ng mga bagay. Ngunit para sa kanya, maaaring ito ay isang pambihirang kilos na lampas sa kanyang comfort zone.
- Isaalang-alang din ang iyong mga kahinaan. Kung sa tingin mo hindi niya gantihan ang iyong mga aksyon, isaalang-alang na hindi talagang isiwalat ang lahat tungkol sa iyong sarili.
Paraan 5 ng 5: Pag-unawa sa Introvert Personality
Hakbang 1. Kilalanin ang mga mahiyain na tao mula sa mga introvert
Minsan, kapag ang isang tao ay itinuturing na "mahiyain", sila ay talagang isang introvert. Bagaman ang mahiyain at introvert ay may magkatulad na katangian, ang dalawang term na ito ay talagang magkakaiba.
- Ang mga mahiyain na tao ay may pakiramdam na takot o balisa kung kailangan nilang magtatag ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan sa ibang mga tao. Ang takot o pagkabalisa na ito ay maiiwasan nila ang iba't ibang mga pakikipag-ugnay sa lipunan, kahit na nais nilang makisali dito. Kadalasan sa mga oras, ang pagkahiyain ay maaaring maitama kung ang tao ay nais na baguhin ang kanilang pag-uugali at pag-iisip.
- Samantala, ang mga introver ay ang uri ng pagkatao na may kaugaliang hindi magbago sa pangmatagalan. Ang mga introverts ay hindi nakikipag-ugnayan nang marami sa ibang mga tao sapagkat nasiyahan sila sa kanilang kasalukuyang pattern ng pakikipag-ugnay (na ipinapalagay na nasa isang mas mababang antas kaysa sa mga extroverter). Iniwasan nila ang pakikipag-ugnay sa lipunan hindi dahil sa pag-aalala o takot, ngunit dahil hindi nila nararamdaman ang pangangailangan na makisalamuha nang madalas.
- Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga mahiyain na tao at introver ay walang isang malakas na ugnayan. Maaari kang mahiyain ngunit talagang nais mong makipag-ugnay sa ibang mga tao. Sa kabilang banda, maaari ka ring maging isang introvert ngunit maaari talagang magbukas sa ilan sa iyong mga pinakamalapit na kaibigan.
- Maaari mong sukatin ang iyong pagkamahiyain at kumuha ng mga pagsusulit batay sa pagsasaliksik sa website ng Wellesley College.
Hakbang 2. Pagmasdan ang mga katangian ng mga introvert
Karamihan sa mga tao ay nahuhulog sa isang lugar sa gitna ng isang "introverted" at "extroverted" na personalidad. Ang personalidad ay maaari ring magbago sa ilang mga sitwasyon. Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong kaibigan ay talagang isang introvert, tingnan ang ilan sa mga katangian sa ibaba:
- Mas gusto niyang mag-isa. Sa karamihan ng mga kaso, ginusto ng mga introver na mag-isa. Hindi sila makakaramdam ng pag-iisa at madalas ay hindi nangangailangan ng "oras na nag-iisa" upang mapanumbalik ang enerhiya. Ang mga introverts ay hindi antisocial; simpleng mayroon silang mas mababang pangangailangan na makihalubilo.
- Mukha siyang napaka-sensitibo sa mga stimuli. Nalalapat ito hindi lamang sa pampasigla ng lipunan, kundi pati na rin ng pampasigla ng pisikal! Kung ikukumpara sa mga extroverter, ang mga biological na tugon ng mga introvert ay mas sensitibo sa mga stimulus ng tunog, maliwanag na ilaw, at mga madla. Iyon ang dahilan kung bakit may posibilidad silang iwasan ang mga nakapupukaw na kapaligiran tulad ng mga nightclub o karnabal.
- Ayaw niya sa mga proyekto sa grupo. Karaniwan, mas gusto ng mga introver na gawin ang mga bagay nang mag-isa, o kahit papaano sa isa o dalawa pang ibang tao. Mas gusto nilang malutas ang mga problema nang walang tulong sa labas.
- Gusto niya makihalubilo sa isang hindi gaanong masikip na kapaligiran. Minsan, nasisiyahan din ang mga introvert sa pagkakaroon ng ibang mga tao sa kanilang paligid. Ngunit ang labis na pakikipag-ugnay sa lipunan (gayunpaman kawili-wili ito) ay maaaring mag-iwan sa kanila ng pagkapagod at pakiramdam ng pangangailangan na "magtipon" ng enerhiya nang nag-iisa. Iyon ang dahilan kung bakit madalas nilang iwasan ang pagmamadali at ginusto na makisama sa ilan sa kanilang mga kalapit na kaibigan.
- Gusto niya ng routine. Gusto ng mga extroverter na subukan ang mga bagong bagay, ngunit ang mga introver ay kabaligtaran. Mas gusto nila ang isang bagay na matatag at mahuhulaan. Gusto nilang magplano nang maaga, gawin ang parehong bagay araw-araw, at mag-isip nang mabuti bago sila kumilos.
Hakbang 3. Napagtanto na ang ilang mga katangian ay hindi maaaring mabago
Maaari kang madalas na tuksuhin na hilingin sa kanya na magbago. Ngunit tandaan, kahit na ang mga introvert ay maaaring "magbago" sa kanilang sarili upang maging mas magiliw at bukas, ipinapakita ng pananaliksik na mayroong mga biological system sa utak ng mga introver at extrovert na hindi mababago magpakailanman.
- Halimbawa, ang mga extroverts ay may posibilidad na tumugon nang mas malakas sa hormon dopamine - ang kemikal na "gantimpala" na ibinibigay sa iyo ng utak - kaysa sa mga introver.
- Ang amygdala (ang bahagi ng utak na responsable para sa pagproseso ng emosyon at pagtugon sa stimuli) sa mga extroverts ay naiiba din mula sa mga introver.
Hakbang 4. Anyayahan ang iyong mga kaibigan na kumuha ng isang pagsubok sa personalidad
Tiwala sa akin, maganda kung matutunan mong kilalanin ang mga personalidad ng bawat isa nang magkasama. Ang Myers-Briggs Personality Inventory ay isa sa pinakatanyag na mga pagsubok upang masuri ang uri ng iyong pagkatao. Ngunit upang makuha ang opisyal na pagsubok, kailangan mo talagang samahan ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Gayunpaman, ang hindi opisyal na bersyon ay kumakalat sa internet. Siyempre ang mga resulta ay hindi magiging ganap na wasto, ngunit hindi bababa sa maaari itong magbigay ng kaunting ideya tungkol sa iyong pagkatao.
