Bilang isang may sapat na gulang, maraming mga obligasyon na dapat mong gampanan. Kailangan mong magtrabaho, magbayad ng mga bayarin, magbigay para sa sambahayan, asawa, at mga anak. Bilang karagdagan sa trabaho, marahil nais mong bumalik sa kolehiyo upang makamit ang isang mas mahusay na buhay. Bagaman hindi madali ang pagtatrabaho habang nag-aaral, maaari mong gampanan ang iyong mga responsibilidad sa balanseng pamamaraan sa pamamagitan ng pagiging mataktika, paggawa ng magagandang plano, at pagkuha ng suporta mula sa mga pinakamalapit sa iyo.
Hakbang
Paraan 1 ng 5: Lumilikha ng Iskedyul
Hakbang 1. Lumikha ng isang nababaluktot na iskedyul
Mayroong ilang mga aktibidad na hindi nababaluktot ang iyong iskedyul, halimbawa kapag kailangan mong maging sa klase at sa trabaho. Magtakda ng iskedyul para sa paggawa ng takdang aralin at pag-aaral sa labas ng paaralan at trabaho. Magtakda ng isang iskedyul ng mga gawain sa gawain na maaari mong maisagawa nang maayos, ngunit maaayos pa rin kung may iba pang mga mahahalagang pangangailangan. Bilang isang nagtatrabaho na mag-aaral, dapat kang maging handa para sa mga bagong takdang aralin, kagyat na usapin, at mga problema na kailangang malutas kaagad. Tukuyin ang isang iskedyul ng pag-aaral na sapat na mahaba upang may oras pa kung wala kang oras upang mag-aral dahil may mga hindi inaasahang pangangailangan.
- Mag-set up ng isang kalendaryo. Isulat ang mga gawaing mayroon ka upang makumpleto bawat araw. I-krus ang mga gawaing nagawa mo. Sa ganitong paraan, makikita mo kung gaano karaming mga gawain ang nakumpleto mo at magtakda ng isang iskedyul para sa iba pang mga nakabinbing gawain.
- Kung nakatira ka sa iba, ilagay ang kalendaryong ito kung saan makikita ito ng lahat. Sa ganoong paraan, hindi sila gagawa ng mga plano na kasangkot ka kapag hindi ka makakasama.
Hakbang 2. Ihanda ang agenda
Ang isang agenda ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kung ang iyong iskedyul ay abala at ang iyong mga aktibidad ay magkakaiba-iba na mahirap matandaan. Isulat ang lahat ng mga nakapirming iskedyul, tulad ng mga iskedyul ng klase, iskedyul ng trabaho, mga deadline, at mga obligasyong nauugnay sa pamilya. Sa ganitong paraan, alam mo nang eksakto kung kailan ka maaaring mag-aral at kung kailan ka maaaring magsaya.
Hakbang 3. Gumamit ng isang smartphone
Karaniwang nagbibigay ang mga smartphone ng isang kalendaryo o aplikasyon na dapat gawin. Maraming mga aparato ang maaaring mag-sync sa iyong laptop o desktop upang ma-access mo ang iyong kalendaryo o mga dapat gawin na apps sa parehong mga aparato. Kung nagdagdag ka ng isang tala sa iyong kalendaryo sa iyong telepono, tulad ng isang takdang petsa para sa gawain sa klase, lilitaw din ang iskedyul na ito sa iyong desktop sa bahay.
Hakbang 4. Ibahagi ang iyong iskedyul
Ibahagi ang iyong iskedyul sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya. Magbigay ng isang larawan ng kung ano ang buhay ng isang nagtatrabaho mag-aaral upang maaari silang makiramay, kahit na magbigay ng suporta sa iyo. Atleast alam nila kung mayroon kang libreng oras at kung kailan hindi ka mapakali.
Lumikha ng isang online na kalendaryo at pagkatapos ay ipadala ang iyong link sa mga taong kailangang malaman kung nasaan ka sa anumang naibigay na oras. Magrehistro bilang isang gumagamit ng isang website na nagbibigay ng isang kalendaryo app o gumagamit ng Google Calendar na madali mong maibabahagi
Hakbang 5. Planuhin ang iyong mga gawain sa pag-aaral
Alamin kung anong mga aktibidad ang kailangan mong gawin upang makamit ang iyong mga layunin at pagkatapos ay magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili. Kailangan mo bang kumuha ng limang kurso upang makumpleto ang isang semester? Maghanap ng impormasyon kung mayroong iskedyul ng klase para sa susunod na ilang taon. Ang bawat campus ay may iba't ibang iskedyul. Makipagtagpo sa iyong superbisor at hilingin sa kanya na ipaliwanag ang buong programa ng kurso upang makapaghanda ka nang maayos.
Hakbang 6. Gumawa ng oras para sa iyong pamilya
Kapag nagse-set up ng iyong iskedyul, magsama ng oras para sa mga kaganapan at aktibidad ng pamilya sa bahay upang matupad ang iyong mga responsibilidad sa pamilya, tulad ng pag-aayos ng bahay o paggawa ng mga kasiyahan na gawain kasama ang iyong kapareha at mga anak. Magtakda ng iskedyul para sa paghuhugas ng damit, pagluluto, at pagkain kasama ang pamilya bilang karagdagan sa pag-aaral at iba pang mga aktibidad na nauugnay sa trabaho.
Kung mayroon kang mga maliliit na anak, tiyaking natutugunan ang kanilang mga pangangailangan. Magtakda ng iskedyul para sa pag-alis sa kanya sa daycare / school. Mayroong mga lugar ng trabaho at paaralan na nagbibigay ng mga serbisyo sa pangangalaga ng bata. Dapat na kumain ng regular ang mga bata at bigyan ng sapat na oras para makita ka nila. Huwag pansinin ang mga ito dahil kailangan mong pumunta sa kolehiyo o mag-aral
Hakbang 7. Gumawa ng iskedyul para sa lingguhang mga aktibidad sa lipunan
Panatilihin ang pagkakaibigan sa mga kaibigan. Sa simula ng linggo, magtakda ng isang iskedyul para sa pagtambay sa mga kaibigan bawat linggo. Ipapakita nito na sinusubukan mo pa ring mapanatili ang pagkakaibigan at mayroon kang aabangan sa linggong ito.
Hakbang 8. Gumawa ng oras para sa iyong sarili
Ang daming mga obligasyong kailangan mong gampanan kung minsan ay ginagawa kang abala kaya wala kang oras upang magpahinga. Gayunpaman, dapat mong bigyan ang iyong sarili ng oras bawat linggo upang hindi ka masyadong mapagod at ma-stress. Kahit na mayroon ka lamang isang oras para sa kape nang hindi kumukuha ng mga bata o magbasa ng isang libro nang mag-isa, gumawa ng pagsusumikap na gumawa ng oras para sa iyong sarili na manatiling malusog at masaya.
Paraan 2 ng 5: Bumubuo ng Mahusay na Mga Batas sa Pag-aaral
Hakbang 1. Masanay sa pagiging maayos
Ayusin nang maayos ang iyong mga gamit sa kolehiyo at ilagay sa isang lugar upang madali silang makahanap. Panatilihin ang lahat ng mga deadline sa iyong kalendaryo at magsimulang magtrabaho sa iyong kurso nang maaga upang magkaroon ka pa rin ng oras kung sakaling may agarang pangangailangan. Kung maraming mga gawain na kailangan mong kumpletuhin, huwag gamitin ang lahat ng oras na magagamit lamang upang makagawa ng ilang mga gawain upang ang iba pang mga gawain ay maaaring makumpleto ayon sa kani-kanilang mga deadline.
Hakbang 2. Gumawa ng mga tala sa panahon ng panayam
Ituon ang mga pangunahing paksa na sakop sa panahon ng aralin, sa halip na magbayad ng pansin sa hindi mahalagang impormasyon. Isulat ang mga pangunahing hakbang sa bawat proseso, na nagbubuod ng materyal na inilarawan sa pagkakasunud-sunod, ang impormasyong ipinaparating nang paulit-ulit ng iyong lektyur, at lahat ng materyal na nakasulat sa pisara o dikta ng panayam. Hihiling ng mga lektorista ang impormasyong ito sa pagsusulit, kaya kumuha ng buong tala.
Kung napalampas mo ang pag-aaral para sa ilang kadahilanan, tanungin ang isang kaibigan kung nais niyang ibahagi sa iyo ang kanyang mga tala
Hakbang 3. Maghanap ng isang tahimik na lugar upang mag-aral
Kailangan mo ng isang komportable, walang kaguluhan na lugar upang mag-aral. Tiyaking may mga kumportableng upuan, mesa, mahusay na ilaw, at lahat ng mga supply ng pag-aaral na kailangan mo.
Hakbang 4. Tanggalin ang anumang maaaring makagambala sa iyo sa iyong pag-aaral
Patayin muna ang iyong telepono at TV, huwag buksan ang email, iwanan ang social media. Ang isang mahalagang aspeto na sumusuporta sa kahusayan sa pag-aaral ay ang kakayahang ituon ang lahat ng mga pagsisikap sa gawain na makukumpleto.
- Kung madali kang ginulo ng ilang partikular na mga website (hal. YouTube, Facebook, atbp.), Mag-download ng isang app na maaaring limitahan ang pag-access sa mga website na iyon at higit kang makatuon sa iyong mga pag-aaral. Kapag natapos ka na sa pag-aaral, maaari mo itong i-block at i-access ito muli tulad ng dati.
- Tiyaking naiintindihan ng iyong pamilya kung gaano kahalaga sa iyo ang oras ng pag-aaral upang hindi ka nila abalahin. Huwag magdamdam sa pagkakasala sa pagsabi sa kanila na hindi ka makakatulong habang nag-aaral.
Hakbang 5. Regular na mag-aral
Simulang mag-aral matapos ang unang panayam ay natapos na at regular na basahin ang materyal na sakop lamang. Huwag mag-antala at pilitin ang iyong sarili na kabisaduhin ang materyal na tinalakay sa isang buwan o higit pa noong magdamag. Hindi maproseso at maiimbak ng iyong utak ang maraming impormasyon nang sabay-sabay. Ang utak ng tao ay tulad ng isang kalamnan na lalakas kung ito ay sinanay ng paunti-unti. Huwag asahan ang mas malakas na kalamnan kung minsan ka lamang pumunta sa gym at pagkatapos ay sanayin ang pag-angat ng talagang mabibigat na timbang. Kailangan mong sanayin sa gym (pag-aaral) nang paunti-unti upang makamit ang unti-unting pagpapabuti.
Hakbang 6. Kumunsulta sa lektor na nagtuturo sa iyo
Kung mayroong isang paksa na hindi mo naiintindihan, magpatingin sa isang dalubhasa. Maraming mga lektyur ay batay sa campus at / o maaaring sagutin ang mga katanungan tungkol sa materyal na kurso sa pamamagitan ng email. Ugaliing makipagtalakayan sa lektor upang mas madali mo maintindihan ang materyal sa panayam na tinalakay sa klase.
Hakbang 7. Bisitahin ang on-campus tutoring center
Maraming paaralan ang nagbibigay ng staff ng pagtuturo (kapwa mag-aaral at alumni) na nagbibigay ng libre o mababang gastos sa pagtuturo. Sa halip na pag-aralan ang parehong materyal nang maraming oras at hindi pa rin nakakakuha, magandang ideya na maghanap ng isang tutor na maaaring magturo sa iyo.
Paraan 3 ng 5: Mahusay na Paggawa
Hakbang 1. Isulat ang lahat ng mga gawain na kailangan mong makumpleto
Gumawa ng isang listahan ng mga madali at mahirap na gawain, tulad ng pagtugon sa mga email, pagsusumite ng mga form, pagdalo sa mga pagpupulong, at iba pang mga aktibidad na dapat mong gawin ngayon.
Hakbang 2. Muling ayusin ang iyong mga gawain
Ilista ang pinakamahalagang gawain sa tuktok, na sinusundan ng iba pang mga gawain hanggang sa ang huli ay hindi masunod. Kung may mga aktibidad na hindi kapaki-pakinabang, i-cross out lamang ito. Huwag sayangin ang oras sa paggawa ng mga walang kwentang bagay sapagkat mababawasan ang pagiging produktibo ng trabaho.
Hakbang 3. Pag-ayusin ang iyong lugar ng trabaho
Ang pag-aayos ng lugar ng trabaho ay isang produktibong paraan upang masimulan ang trabaho, halimbawa sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga nakasalansan na item, pag-iimbak ng mga file, form, at ulat sa isang tiyak na pamamaraan, at pamamahala nang maayos sa mga ito.
- Una sa lahat, tanggalin ang mga bagay na hindi kinakailangan habang nagtatrabaho ka. Maaari kang magpakita ng mga knick-knack at larawan ng pamilya, ngunit lahat ng iba pa ay dapat na itago sa ibang lugar. Lumikha ng isang lugar ng trabaho na walang kaguluhan.
- Pangalawa, tukuyin ang mga file o impormasyon (tulad ng mga business card, karaniwang form, e-mail address, payroll log, o mga ulat sa data) na madali mong ma-access sa anumang oras. Bumili ng isang orderner at ipasok ang impormasyon alinsunod sa pangkat upang madali mo itong mahahanap muli.
- Pangatlo, ayusin ang iyong imbakan ng file bago ka umuwi. Panatilihing maayos ang lahat ng iyong mga form upang makapagsagawa ka ng kapayapaan tuwing umaga.
Hakbang 4. Masanay sa pakikipagtulungan sa mga koponan
Italaga ang mga gawain sa pamamagitan ng paghahati ng mga gawain upang ang kumplikadong gawain ay maaaring makumpleto nang magkasama sa pamamagitan ng pagsasangkot sa iba pang mga miyembro ng koponan. Huwag gugulin ang buong araw upang makumpleto lamang ang isang gawain nang mag-isa, kahit na ito ay makukumpleto sa loob lamang ng ilang oras kung tapos na magkasama ng isang maliit na koponan.
Malaya kang tanggihan ang trabaho na kung saan hindi ka mananagot. Kung may humihiling ng tulong, kahit na naging abala ka sa linggong ito, ipaliwanag na nais mong tumulong, ngunit mayroon kang dapat gawin na takdang-aralin
Hakbang 5. Isaalang-alang kung kailangan mong kausapin ang iyong boss
Kung sa tingin mo ay kailangang makipag-usap sa iyong boss, ipaliwanag na ang mga aktibidad na kasalukuyan kang nakikilahok ay maaaring mapabuti ang mga kasanayan na kapaki-pakinabang sa kumpanya at matulungan kang maging karapat-dapat para sa isang promosyon. Kung ang iyong boss ay nagbibigay ng suporta, ang pagtatrabaho habang nag-aaral ay magiging madali para sa iyo. Kung kinakailangan, maaari pa rin niyang ayusin ang mga oras ng pagtatrabaho upang maging maayos ang pagtakbo ng iyong kurso.
Isaalang-alang muna ang mga kalamangan at kahinaan ng pakikipag-usap sa iyong boss dahil maaaring hindi niya makita ang mga aktibidad sa pag-aaral na ginagawa mo bilang kapaki-pakinabang para sa kumpanya
Paraan 4 ng 5: Pagkaya sa Stress
Hakbang 1. Paghiwalayin ang trabaho at pag-aaral
Huwag isipin ang tungkol sa trabaho habang nag-aaral ka at kabaligtaran. Ituon ang pansin sa paggawa ng mga ito nang paisa-isa. Huwag magdala ng mga aklat upang gumana at huwag tapusin ang trabaho sa campus. Gumamit ng oras nang maayos sa lugar nito. Hindi mo kailangang makonsensya tungkol sa pagtuon sa iyong pag-aaral habang pumapasok sa kolehiyo kung nagtrabaho ka nang maayos sa oras ng iyong trabaho.
Hakbang 2. Magpahinga kung kinakailangan
Maglaan ng oras upang magpahinga upang makabalik ka sa trabaho / pag-aaral na may isang malinaw na isip, halimbawa sa pamamagitan ng paglalakad, pagbabasa ng pahayagan, o pag-inom ng tsaa. Magpahinga ng maikling oras bawat oras, ngunit limitahan ang mga ito sa 5-10 minuto upang maiwasan ang pag-aaksaya ng iyong oras.
Huwag punan ang iyong libreng oras ng mga walang kwentang aktibidad. Halos lahat ay gustong manuod ng MTV, makipag-chat sa mga kaibigan, o basahin ang Facebook nang maraming oras. Kung may posibilidad kang makahanap ng mahirap na pag-alis mula sa ilang mga aktibidad na makagagambala sa balanse sa pagitan ng trabaho at kolehiyo, subukang lumayo sa kanila hangga't maaari. Huwag hayaang maagaw ang iyong pansin sa mga bagay na ito habang nagpapahinga
Hakbang 3. Manatiling malusog
Ugaliin ang pag-uunat, paglangoy, pagtakbo, o pag-angat ng timbang. Ang malusog na ugali sa pamumuhay ay maaaring makitungo sa stress at mas maraming ehersisyo, mas madali para sa iyo ang magtrabaho at mag-aral. Ang pag-eehersisyo ay isang paraan upang maibsan ang stress na nagawa ng maraming tao. Napatunayan ng mga siyentista na ang ehersisyo ng aerobic ay maaaring mabawasan ang stress, mapabuti at mapagtibay ang emosyon, at madagdagan ang pagtitiwala sa sarili.
Hakbang 4. Masanay sa pagkuha ng sapat na pagtulog sa gabi
Mag-iskedyul ng oras upang matulog. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagtulog ay maaaring mapabuti ang memorya, mapabuti ang mood, at mapanatili kang gising. Ang tatlong bagay na ito ay kapaki-pakinabang para maiwasan ang stress. Ang pag-aaral hanggang sa gabi ay kinakailangan minsan, ngunit huwag itong gawing ugali. Kung nawalan ka ng tulog, umidlip (15-30 minuto) upang ma-refresh ang iyong utak.
Hakbang 5. Masanay sa pagkain ng malusog na pagkain
Pumili ng mga fibrous na pagkain at naglalaman ng mga karbohidrat. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga carbohydrates ay tumutulong sa utak na makagawa ng hormon serotonin, na nagpapahinga sa atin. Ang mga pagkaing may hibla ay magpapabuti sa sistema ng pagtunaw. Kumain ng mga prutas at gulay na mayaman sa mga antioxidant upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Naglalaman ang mga dalandan ng maraming bitamina C. Mustard gulay, spinach, at karot ay mapagkukunan ng beta-carotene na kapaki-pakinabang bilang mga antioxidant. Ang isang balanseng diyeta ay makakatulong sa iyong magtrabaho at mag-aral sa balanseng pamamaraan.
Iwasan ang mga mataba na pagkain, limitahan ang paggamit ng caffeine, at huwag kumain ng mga pagkain / inumin na naglalaman ng asukal. Ang taba ng nilalaman sa karne at keso ay magpapalap ng dugo at magiging tamad ang iyong katawan. Maaaring kailanganin pa rin ang caaffeine, ngunit limitahan ang pagkonsumo nito at huwag hayaan itong pahirapan ka matulog. Panghuli, ang asukal ay isang simpleng karbohidrat na magbibigay sa iyo ng lakas para sa isang sandali, ngunit inaantok ka pagkatapos. Pumili ng mga pagkaing naglalaman ng mga kumplikadong karbohidrat, tulad ng pasta, beans, at lentil
Paraan 5 ng 5: Ugaliin ang Positibong Pag-iisip
Hakbang 1. Maging makatotohanang
Ang mga paghihigpit sa oras kung minsan ay ginagawang mahirap para sa iyo upang makumpleto ang mga gawain. Kaya, gawin kung ano ang isang priyoridad at huwag talunin ang iyong sarili kung may mga gawain na hindi natupad alinsunod sa plano. Maging isang positibong tao at magpasalamat sa pagkakataong magtrabaho at pumasok sa paaralan, dalawang bagay na wala sa maraming tao sa mundong ito.
Ang pag-aaral at pagtatrabaho nang sabay-sabay ay hindi isang bagay na magagawa ng lahat. Maging makatotohanang at magtakda ng mga prayoridad. Huwag hayaan ang mga aktibidad sa kolehiyo na maalis ang iyong kita at masira ang kaligayahan ng iyong pamilya
Hakbang 2. Tandaan kung bakit mo ginagawa ito
Ang pagtatrabaho habang nag-aaral ay nangangahulugang pagtanggap ng hamon na iniiwasan ng maraming tao. Gayunpaman, hindi mo ito gagawin nang walang ilang pagganyak. Marahil pinili mo upang pumunta sa paaralan upang mabayaran ang utang o mapabuti ang iyong karera. Anuman ang dahilan, isipin ang iyong patutunguhan kung sakaling magsimulang maging matigas ang iyong paglalakbay.
Hakbang 3. Hayaan ang ibang tao na tulungan ka
Ang paggawa ng lahat ng mag-isa ay karaniwang magiging mas mahirap. Makipag-usap sa isang tao kung may posibilidad kang magagalit nang labis, umalis sa mga relasyon, madaling makagambala o nakakalimot, balisa, o nakakaranas ng emosyonal na bagahe. Talakayin ang iyong kalagayan sa isang kasosyo, magulang, kaibigan, o tagapayo sa propesyonal. Maraming mga kolehiyo ang may mga tagapayo, tagapayo, at therapist na full-time na handang tulungan ka sa mga problema. Isa sa mga hakbang na kailangan mong malaman upang maging matagumpay ay ang malaman kung paano makakuha ng suporta mula sa iba.
Hakbang 4. Panatilihin ang iyong espiritu
Huwag magsimula ng isang bagay at pagkatapos ay huminto. Ang pagkuha ng isang semestre ay maaaring maging isang mahusay na solusyon, ngunit gamitin lamang ang pamamaraang ito sa mga pambihirang pangyayari, tulad ng sakit, malubhang pinsala, o pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya. Kung napapagod ka ng mga aktibidad sa kolehiyo, bawasan ang mga kurso sa susunod na semestre at kumuha ng kahit isang kurso na nasisiyahan ka. Kung hindi, maaaring mawalan ka ng momentum at ayaw mong pumunta sa kolehiyo.
Hakbang 5. Itala ang iyong ginagawa sa isang talaarawan
Isulat kung ano ang nais mong gawin araw-araw at ang mga aktibidad na nagawa mo. Tinutulungan ka ng pamamaraang ito na makamit ang iyong mga layunin araw-araw.
Hakbang 6. Ipagdiwang ang maliit at malalaking tagumpay
Ugaliing sukatin ang iyong pag-unlad. Tumawid sa isang klase na nakumpleto o gumamit ng isang orasan na may isang countdown upang masukat ang oras na kailangan mong pumasa. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-diin sa iyo sa "regalong" na makukuha mo. Ipagdiwang ang iyong tagumpay sa mga kaibigan at pamilya pagkatapos mong mapagtagumpayan ang maliliit at malalaking hadlang, tulad ng pagkuha ng isang mahusay na marka sa iyong papel, pagpasa ng isang pagsusulit, o pagtatapos mula sa kolehiyo. Maaari mong pagganyakin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagdiriwang ng tagumpay.
Hakbang 7. Alamin na ang aktibidad na ito ay maaaring magawa nang maayos
Kahit na maaari kang makaramdam ng labis na pagkabalisa sa mga oras, tandaan na maraming mga tao ang nagtagumpay sa paggawa ng parehong bagay. Kaya mo rin.
