Ang mga paa ay dapat alagaan at panatilihing malinis alang-alang sa kalusugan ng katawan. Ang mga paa ay maaaring mailantad sa maraming dumi araw-araw kaya't ang labis na pansin ay napakahalaga. Ang sapatos na pinili mo at ang mga ritwal na paglilinis na iyong ginagawa ay maaaring makatulong na mapanatiling malinis ang iyong mga paa. Dapat ka ring gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang lebadura at iba pang mga impeksyon. Sa kaunting oras at pangangalaga, ang iyong mga paa ay laging malinis.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-aalaga ng Talampakan
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mga paa araw-araw
Linisin ang iyong mga paa araw-araw gamit ang sabon at tubig. Ang pag-iisa lamang ay hindi sapat. Sabon hanggang sa mabula at kuskusin ng isang basang panghugas. Siguraduhin na ang buong paa ay malinis, hindi lamang ang mga daliri ng paa.
Iwasang ibabad ang iyong mga paa dahil maaari nitong hubarin ang iyong mga paa ng natural na langis na kailangan nila upang manatiling hydrated at malusog
Hakbang 2. Ganap na tuyo
Tiyaking ang iyong mga paa ay ganap na tuyo pagkatapos maligo. Huwag pansinin ang mga lugar na sa pangkalahatan ay nakalimutan, tulad ng sa pagitan ng iyong mga daliri. Huwag magsuot kaagad ng sapatos o medyas kung ang iyong mga paa ay hindi ganap na tuyo. Ang natitirang kahalumigmigan ay mayabong lupa para sa bakterya na maaaring maging sanhi ng amoy at potensyal na lumago ang magkaroon ng amag.
Hakbang 3. Maglagay ng moisturizer
Ang proseso ng moisturizing ay maaaring ibalik ang malusog na mga langis sa paa. Bumili ng foot cream, na malawak na magagamit kapwa sa mga supermarket at online. Tiyaking inilapat mo ang cream sa buong paa mo, kasama ang pagitan ng iyong mga daliri sa paa.
Hakbang 4. Alisin ang magaspang na ibabaw at nalalabi
Kung napansin mo ang magaspang o inis na balat na hindi nagpapabuti pagkatapos ng moisturizing, gumamit ng isang bato ng pumice upang kuskusin ito. Kuskusin ang magaspang na lugar upang matanggal ang patay na balat. Maaari kang bumili ng pumice sa isang convenience store o online.
Hakbang 5. Iwasang mag-paa
Huwag maglakad nang nakapaa maliban kung nasa loob ka ng bahay. Ang paglalakad na walang sapin sa mga pamilyar na lugar, lalo na sa labas, ay maaaring mailantad ang iyong mga paa sa maraming bakterya. Magsuot ng kasuotan sa paa kapag wala ka sa bahay.
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Mould at Amoy
Hakbang 1. Baguhin ang mga medyas araw-araw
Huwag magsuot ng parehong medyas dalawang araw na magkakasunod. Ang mga medyas ay sumisipsip ng maraming pawis at kahalumigmigan, at ang mga ito ay perpektong kondisyon para sa paglaki ng mga bakterya na lumalaki ang halamang-singaw. Ang mga mamasa-masa na medyas ay may posibilidad ding maging sanhi ng masamang amoy.
Hakbang 2. Disimpektahan kapag naghuhugas ng mga medyas
Kapag naghuhugas ng medyas, magdagdag ng disimpektante kapag banlaw. Maaari kang bumili ng disimpektante sa isang regular na tindahan o mula sa internet. Ang mga tagubilin para sa paggamit ay karaniwang nasa packaging.
Upang hugasan ang medyas, ibabad ang mga ito sa isang disinfectant solution bago ilagay ang mga ito sa washing machine
Hakbang 3. Magsuot ng medyas na sumisipsip ng pawis
Ang mas kaunting kahalumigmigan sa mga paa, mas mabuti. Ang mababang kahalumigmigan ay magbabawas ng panganib ng mga impeksyong fungal. Kapag bumibili ng mga medyas, maghanap ng mga materyales na sumisipsip ng pawis upang mabawasan ang kahalumigmigan.
Ito ay lalong mahalaga para sa mga medyas na isinusuot habang nag-eehersisyo
Hakbang 4. Gumamit ng isang antifungal spray o pulbos
Upang pumatay ng bakterya sa iyong sapatos, gumamit ng disinfectant spray o pulbos. Ang mga produktong ito ay karaniwang inilalapat sa mga paa at loob ng sapatos. Ang hakbang na ito ay makakatulong pumatay ng bakterya at fungi, na tinitiyak na ang iyong mga paa ay malinis at walang amoy.
Hakbang 5. Magsuot ng mga flip-flop sa mga pampublikong paliguan
Kung kailangan mong gumamit ng isang pampublikong banyo, tulad ng sa gym, tiyaking nagsusuot ka ng mga flip-flop. Protektahan nito ang iyong mga paa mula sa bakterya na nakatira sa sahig ng banyo.
Paraan 3 ng 3: Pagbuo ng Magandang Gawi sa Sapatos
Hakbang 1. Pumili ng sapatos na maiangat ang iyong mga paa sa lupa
Magsuot ng sapatos na mas mataas, lalo na ang mga sandalyas. Ang tsinelas na medyo mas mataas kaysa sa ibabaw ay maaaring maprotektahan ang iyong mga paa mula sa dumi at mikrobyo sa kalsada.
Gayunpaman, tandaan na ang hindi komportable na tsinelas ay hindi rin mabuti para sa pangkalahatang kalusugan sa paa. Kung ang mga takong na masyadong mataas ay hindi ka komportable, pumili ng iba pang kasuotan sa paa
Hakbang 2. Pumili ng isang materyal na nakahinga
Ang mga sapatos na gawa sa materyal na nakahinga ay makahihigop ng pawis. Ang pagpipiliang ito ay ginagawang mas malinis at walang amoy ang iyong mga paa. Dahil ang kahalumigmigan ay maaaring maging sanhi ng amag, ang ganitong uri ng materyal ay maaari ring maiwasan ang mga impeksyong fungal.
Kabilang sa mga materyales na nakahinga ay ang tapunan, katad at goma
Hakbang 3. Patuyuin ang sapatos nang magdamag
Ang mga sapatos ay nabasa kapag isinusuot buong araw dahil sa pagkakalantad sa labas ng kahalumigmigan at pawis mula sa mga paa. Sa gabi, ilagay ang iyong sapatos sa isang maaliwalas na lugar upang matuyo. Tinutulungan nito ang mga sapatos na maging mas malinis at mas sariwa ang amoy.
Ito ay lalong mahalaga kung balak mong magsuot ng parehong sapatos ng dalawang araw sa isang hilera
Hakbang 4. Palitan nang regular ang sapatos
Ang mga sapatos na isinusuot araw-araw ay tiyak na amoy. Ang amoy ay gumagawa din ng mga paa na naglalabas ng isang hindi kanais-nais na amoy. Pahintulutan ang sapatos na matuyo ng ilang araw bago muling isuot ito.
Ito ay lalong mahalaga para sa mga sapatos na iyong isinusuot upang mag-ehersisyo, tulad ng pagtakbo o pag-eehersisyo sa gym
Hakbang 5. Itapon ang lumang sapatos
Ang mga sapatos ay hindi magtatagal at ang mga lumang sapatos na naimbak ng mahabang panahon ay tiyak na hindi kalinisan. Ang mga sapatos ay maaaring lumago ng bakterya na sanhi ng amag. Kung ang iyong sapatos ay luma at nasira, itapon ito. Ang mga sapatos ay maaaring hugasan o spray na may likido sa paglilinis at spray ng antifungal, ngunit ang mga lumang sapatos na nasira nang maraming taon ay dapat itapon.
Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang impeksyon sa kuko. Ang mga sapatos na isinusuot sa panahon ng impeksyong fungal ay maaaring makahawa muli sa mga paa
Mga Tip
- Bago ilagay ang iyong sapatos, iwisik ang ilang baking soda sa kanila. Ang baking soda ay maaaring tumanggap ng pawis at mabawasan ang amoy.
- Kung nabigo ang lahat ng pamamaraang ito, makipag-ugnay sa doktor. Ang mga mabahong paa ay maaaring sanhi ng isang mas seryosong problema.
