Ang pag-aayuno ay isang sagradong oras, kung ang mga Kristiyano ay hindi kumakain, o hindi gumawa ng anumang kaaya-aya, at maglaan ng oras upang higit na ituon ang pansin sa Diyos. Kung nais mong ituon ang iyong buhay sa Diyos, bilang karagdagan sa pagbibigay limos sa mga mahihirap, palalimin ang iyong pananampalataya - patuloy na basahin at alamin kung paano!
Para sa pag-aayuno na hindi pang-relihiyon, tingnan ang Paano Mag-ayuno.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Bago Mag-ayuno
Hakbang 1. Magkaroon ng isang malakas na kalooban
Tandaan na ang pag-aayuno para sa mga Kristiyano ay nangangahulugang pagpapakumbaba ng sarili sa harapan Niya. Ito ay isang paraan upang luwalhatiin ang Diyos. Palaging tandaan ang aspektong ito kapag nag-ayuno ka. Hindi malito sa iba pang mga kadahilanan tulad ng pag-aayuno upang mawala ang timbang, atbp. Ituon ang iyong hangarin sa pag-aayuno kay Hesus.
Hakbang 2. Manalangin bago mag-ayuno
Manalangin, ipagtapat ang bawat kasalanan, at anyayahan ang Banal na Espiritu na akayin ang iyong buhay. Sabihin kay Jesus na nais mong makilala Siya nang mas malalim. Maniwala na Siya ay nabuhay nang walang kasalanan, namatay para sa iyo, sa krus upang alisin ang iyong mga kasalanan at bumangon pagkalipas ng 3 araw, pinalaya tayo mula sa parusa ng kasalanan, at binigyan tayo ng regalong buhay na walang hanggan. Maging mapagpakumbaba upang humingi ng kapatawaran mula sa sinumang nasaktan mo; humingi ng kapatawaran mula sa Diyos. Patawarin ang mga nanakit sa iyo. Huwag mag-ayuno ngunit nararamdamang naiirita, naiinggit, mayabang, galit, o nasaktan. Gagamitin ng mga kaaway ang mga bagay na ito upang makaabala sa iyo mula sa nakaraan.
Hakbang 3. Pagnilayan ang ebanghelyo, at ang mga banal na katangian ng Diyos
Kasama rito ang hangaring magpatawad, ang kadakilaan ng Kanyang karunungan, ang Kanyang kapayapaan, ang kakayahang magmahal nang walang kondisyon, at iba pa. Purihin ang Kanyang mga katangian. Isuko ang iyong buhay at pasalamatan Siya para sa lahat ng nagawa Niya para sa iyo!
Hakbang 4. Tukuyin ang haba ng oras na nag-ayuno ka, maging sa isang pagkain, 1 araw, 3 linggo, o isang linggo (Si Jesus at Moises ay nag-ayuno ng 40 araw, ngunit hindi ito nangangahulugang lahat ay kailangang mag-ayuno ng ganoong katagal)
Maaari mong subukan ang pag-aayuno para sa mas maiikling panahon, at magsimula nang dahan-dahan sa una, kung hindi ka pa nag-ayuno dati. Maaari ka ring manalangin at hilingin sa Banal na Espiritu na ipakita sa iyo kung gaano ka katagal dapat mag-ayuno.
Hakbang 5. Bigyang pansin ang uri ng mabilis na nais mong mabuhay
Maaari mong madama ang Espiritu Santo na tumatawag sa iyo sa isang tiyak na mabilis. Ang pagpipigil o bahagyang pag-aayuno ay nangangahulugang maiwasan mo ang ilang mga uri ng pagkain. Ang isang mabilis na katas ay nangangahulugan na maiwasan mo ang kasiyahan ng pagnguya ng solidong pagkain, ngunit sa halip ay kumain ng mga prutas at gulay.
Hakbang 6. Uminom ng sapat upang mapanatiling malusog ka, sapagkat hindi ito isang pagkain, isinasaalang-alang ang Mahalagang Mga Babala:
Sa isang buong mabilis, hindi kami kumakain ng anumang solid at likidong "mga pagkain" - halimbawa, ang mga fruit juice ay pagkain - ngunit ang tubig ay kinakailangan para sa buhay tulad ng paghinga, dahil maaaring magresulta ito sa lumulutang na kamalayan, pagkatapos ay pagkawala ng malay at pagkamatay pagkatapos lamang ng 4 na oras. o 5 araw ng pagkatuyot.
Bahagi 2 ng 3: Sa Pag-aayuno
Hakbang 1. Magsamba sa umaga
Magsagawa ng mga serbisyo sa pagsamba at purihin Siya para sa lahat ng kanyang kabutihan. Basahin ang Salita ng Diyos, pagnilayan na ibibigay ng Diyos ang Kanyang karunungan sa akin, upang maisagawa ko ang Kanyang mga salita sa aking buhay, at makakuha ako ng kumpletong kaalaman. Manalangin para sa kalooban ng Diyos na magawa, at humingi ng patnubay ng Banal na Espiritu. Hilingin sa Diyos na gabayan ka sa pagkalat ng Kanyang kaluwalhatian sa mundong ginagalawan natin.
Hakbang 2. Manalangin habang naglalakad
Maglakad sa labas, makalapit sa kalikasan, habang sinusunod ang kamangha-manghang mga nilikha ng Diyos. Habang naglalakad ka, magpasalamat sa lahat ng mga bagay na nilikha Niya. Hilingin sa Kanya na hikayatin kang magpasalamat at ipahayag ang pagpapahalaga.
Hakbang 3. Manalangin para sa kapakanan ng iba
Manalangin para sa mga pinuno ng simbahan na maiparating ang Salita ng Diyos alinsunod sa Kanyang kalooban, upang ang iyong mga kaibigan at miyembro ng pamilya ay lumapit sa Kanya o tanggapin Siya sa kanilang buhay; ipanalangin ang mga namumuno sa pamahalaan, at ipanalangin na matupad ang Kanyang kalooban.
Bahagi 3 ng 3: Paghiwalay (Pagkatapos) Pag-aayuno
Hakbang 1. Huwag kumain nang labis, ito ay isa sa mga inirekumendang paraan upang makabalik sa mga gawi sa pagkain pagkatapos ng pag-aayuno
Hakbang 2. Unti-unting magdagdag ng mga hilaw na gulay sa unang araw ng iyong iftar
Hakbang 3. Sa ikalawang araw, idagdag ang inihurnong patatas, huwag ilagay ang taba o asin sa patatas
Hakbang 4. Sa ikatlong araw, idagdag ang steamed gulay
Pagkatapos nito, patuloy na magdagdag ng labis na mga pampagana sa iyong diyeta.
Mga Tip
- Gumawa ng oras para sa personal na pagdarasal. Isuko ang lahat ng iyong mga alalahanin sa Kanya. Tandaan na manalangin tungkol sa lahat at huwag mag-alala tungkol sa anumang bagay.
- Kung hindi mo sinasadyang kumain ng isang bagay habang nag-aayuno, humingi ng kapatawaran at bumalik sa pag-aayuno. Maaari itong mangyari sapagkat kumakain ka alinsunod sa mga nakagawian.
- Upang magsimula, maaari mong subukan para sa isang linggo o higit pa, kumain ng mas kaunti at iwasan ang asukal at caffeine upang maghanda para sa isang buong mabilis. Sa pangalawang araw bago ka magsimula sa tunay na pag-aayuno, maaari kang kumain ng mga prutas at gulay lamang, at uminom lamang ng tubig. Inihahanda nito ang iyong gana (pisikal) at ang iyong isip na huwag kumain ng iyong mga paboritong pagkain.
-
Para sa mga umiinom ng katas habang nag-aayuno: ang sariwang pakwan, ubas, mansanas, repolyo, beets, karot, kintsay at berdeng mga gulay ay malusog. Iwasan ang mga citrus at juice na masarap sa lasa.
- Gumising sa umaga upang uminom ng sariwang katas o fruit juice na frozen at hindi maasim.
- Bandang tanghali, uminom ng isang baso ng sariwang katas ng gulay.
- Bandang alas-3 ng hapon, subukang uminom ng mga herbal na tsaa, siguraduhin na ang juice ay hindi naglalaman ng caffeine.
- Sa gabi, uminom ng juice ng gulay - hayaang may ibang kumain ng gulay. Upang makagawa ng cider ng gulay, maaari mong painitin ang mga karot o iba`t ibang mga gulay sa kumukulong tubig. Huwag magdagdag ng asin o langis.
- Panatilihin ang Bibliya sa paligid ng bahay bilang isang paalala na ikaw ay nag-aayuno at kung bakit ka nag-aayuno. Palitan ang mga pangunahing pagkain at meryenda ng mga panalangin, na maaaring makapagpabuti ng pakiramdam.
Babala
- Ang pag-aayuno ay hindi dapat gamitin bilang isang paraan upang makontrol ang timbang, maaaring mawala sa kanya ang espirituwal na kahulugan at gantimpala.
- Siguraduhin na makakuha ng maraming pahinga.
- Iwasang kumain ng sobra o kumain hanggang mabusog ka matapos ang pag-aayuno.
- Maaari kang mahilo habang nag-aayuno, kung nag-aayuno ka sa pamamagitan ng pag-inom lamang ng katas.
- Ang mga taong nakakaranas ng iba't ibang mga karamdaman sa pagkain ay hindi dapat mabilis.
- Mag-ingat na hindi mapinsala ang iyong mga tisyu sa katawan at mawala ang mga electrolytes. Sundin ang payo at tagubilin ng iyong doktor habang nag-aayuno ka.
- Huwag ipakita na ikaw ay nag-aayuno. Mateo 6:17 Kapag nag-ayuno ka, pahiran ang iyong ulo at hugasan ang iyong mukha. Upang hindi makita ng mga tao na ikaw ay nag-aayuno, ngunit sa pamamagitan lamang ng iyong Ama na nasa lihim. Kung gayon ang iyong Ama na nakakakita ng nakatago ay gagantimpalaan sa iyo.
