Ang pagdadalamhati ay isang proseso ng matinding pag-aalsa ng damdamin; walang makakaalis sa pakiramdam na iyon, maliban sa taong nakakaranas nito. Ang isa ba sa iyong matalik na kaibigan ay nagdadalamhati? Kaya ano ang maaari mong gawin upang matulungan siya? Huwag kang mag-alala; hangga't mayroon kang tunay na hangarin at maunawaan ang proseso ng pagdadalamhati na pinagdadaanan niya, mas malamang na matutulungan mo siya sa mga yugto ng proseso at magpatuloy sa isang mas mahusay na buhay pagkatapos.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-unawa sa Proseso ng Pagkalungkot
Hakbang 1. Maging mapagpasensya
Tandaan, ang bawat isa ay may sariling paraan ng pagpoproseso ng kalungkutan; ang ilang mga tao ay tumatagal ng buwan, ang ilang mga tao kahit na taon. Sa madaling salita, walang tama o maling paraan upang magdalamhati.
Hakbang 2. Tiyakin ang iyong kaibigan na okay lang na makaramdam ng galit, takot, pagkalungkot, o pagkakasala
Ang proseso ng pagdadalamhati ay isang napakalaking pag-aalsa ng damdamin; huwag magulat kung ngayon ang iyong kaibigan ay tila napaka mahina at sa susunod na araw ay patuloy siyang sumisigaw o kahit tumatawa.
Hakbang 3. Yakapin ang iyong mga kaibigan
Ang isang taong nagdadalamhati ay madalas na nag-iisa at nahiwalay mula sa kanyang paligid. Kahit na hindi mo maibigay sa kanya ang lahat ng mga sagot sa kanyang pag-aalala, kahit papaano ay siguraduhing nandiyan ka palagi upang makinig, yakapin, at bigyan siya ng suportang kailangan niya.
Paraan 2 ng 3: Pagpili ng Tamang mga Salita
Hakbang 1. Kilalanin ang pagkawala
Tulungan ang iyong mga kaibigan na matapang na sabihin ang salitang "kamatayan". Sinusubukan na pakinisin ang mga bagay sa pamamagitan ng pagsasabi ng, "Narinig kong nawala ka lang sa asawa mo, huh," ay lalo lamang siyang magagalit. Ang kanyang asawa ay namatay, hindi nawala; Huwag matakot na kumpirmahin ang katotohanan.
Hakbang 2. Ipakita sa kanya na nagmamalasakit ka
Makipag-usap nang matapat at bukas sa kanya. Tandaan, ang pagsasabi ng pariralang "paumanhin" ay ang tamang bagay na dapat gawin sa sitwasyong ito.
Hakbang 3. Mag-alok ng iyong pagtuturo
Huwag mag-atubiling aminin na hindi mo alam kung ano ang gagawin; ngunit linawin sa iyong mga kaibigan na nais mong magbigay ng maraming tulong hangga't maaari. Maaari kang hilingin sa iyo na tumulong sa pag-uuri ng mga larawan, pamimili, o kahit paglilinis ng pahina. Mag-ambag hangga't maaari.
Pamamaraan 3 ng 3: Pagtulong sa Isang Nagdadalamhati na Kaibigan
Hakbang 1. Gumawa ng pagkusa upang mag-alok ng tulong o lumapit sa kanya kaagad na handang tumulong
- Dalhin ang pagkain sa iyong mga kaibigan. Ang mga taong nagdadalamhati ay madalas na nakakalimutan o walang ganang kumain; samakatuwid, paminsan-minsang subukang magdala ng kanyang paboritong pagkain o meryenda upang makuha pa rin ng kanyang katawan ang nutritional intake na kailangan nito.
- Tulungan siyang ayusin ang libing. Kung ang iyong kaibigan ay hindi kailanman pinabayaan ng isang mahal sa buhay, malamang na hindi niya maintindihan kung paano ayusin ang isang libing. Mag-ambag hangga't maaari; halimbawa, maaari mo siyang tulungan na sumulat ng isang obituary o makahanap ng isang lokasyon para sa isang prosesyon ng libing. Maaari mo rin siyang tulungan na makahanap ng isang pinuno ng relihiyon o tiyak na partido na maging tagapagsalita sa prusisyon.
- Linisin ang bahay ng kaibigan mo. Maaari pa rin siyang mapagtagumpayan ng pagkabigla upang hindi niya magawang gumana nang normal sa kanyang pang-araw-araw na buhay. Samakatuwid, mag-alok na manatili sa kanyang bahay (malamang na ang mga taong malapit sa kanya ay gagawa ng pareho), at mag-alok ng tulong sa iba't ibang mga gawain sa bahay.
Hakbang 2. Magpatuloy na magbigay ng kinakailangang suporta pagkatapos
Ang bawat isa ay nangangailangan ng oras upang magpatuloy sa buhay; tulungan ang iyong kaibigan sa pamamagitan ng patuloy na pakikipag-ugnay sa kanya pagkatapos ng libing. Tumawag sa kanya, dalhin siya sa tanghalian, at kausapin siya tungkol sa taong nag-iwan sa kanya.
Hakbang 3. Panoorin ang mga sintomas ng matinding depression
Ang isang taong nagdadalamhati ay madaling kapitan ng depression. Ang kondisyong ito ay talagang natural; ngunit kung patuloy siyang nagkakaproblema sa pagtulog, nagkakaproblema sa pagkain, at nakakaranas ng hindi magandang pagganap sa trabaho o paaralan, malamang na kailangan niya ng dagdag na tulong mula sa mga taong nasa paligid niya.
- Ang bawat isa ay dumaan sa proseso ng pagdadalamhati sa kanilang sariling pamamaraan. Kung ang kondisyon ng iyong kaibigan ay hindi nagpapabuti (o kung umamin man siya na nagpatiwakal), huwag mag-atubiling makialam nang mas malalim.
- Hilingin sa kanya na sumali sa isang nauugnay na pangkat ng suporta o makipag-ugnay sa kanyang doktor kung palagi siyang nag-hallucin, nahihirapan sa mga aktibidad, o may mindset na nakatuon sa kamatayan.
Mga Tip
- Huwag i-claim na maunawaan ang kanyang damdamin maliban kung nakasama ka sa isang katulad na sitwasyon.
- Huwag sabihin, "Nasa mas mabuting lugar siya." Magtiwala ka sa akin, hindi maniniwala ang iyong mga kaibigan dahil para sa kanila, ang pinakamagandang lugar para sa taong iyon ay nasa tabi niya, sa mundong ito.
- Huwag madaliin ito upang makapagpatuloy sa buhay; ang paggawa nito ay magagalit lamang sa kanya o nalulumbay. Tandaan, ang bawat isa ay may kanya-kanyang oras upang makabawi.
- Tandaan, ang lahat ay tumutugon sa kalungkutan sa ibang paraan. Siyempre hindi mo mapipigilan ang iyong bibig o pag-usapan ang tungkol sa taong iniwan siya sa lahat; ngunit tiyaking hindi mo rin pinag-uusapan ang taong nasa paligid niya sa lahat ng oras din.
- Huwag mo siyang pababayaan, ngunit huwag ka ring manatili sa kanyang tabi. Bigyan siya ng malusog na distansya.
- Yakapin siya ng mahigpit at iparating ang iyong pakikiramay.
- Huwag mo siyang pilitin na magsalita. Hayaan siyang lumipat sa kanyang sariling ritmo; Tiwala sa akin, sasabihin niya sa iyo kapag handa niyang sabihin. Kadalasan sa mga oras, ang mga taong nagdadalamhati ay natatakot na ang parehong bagay ay mangyari muli sa kanilang mga mahal sa buhay. Samakatuwid, maging isang mabuting kaibigan; yakapin siya at bigyan ng payo kung hihilingin niya ito.
- Sumulat ng mga salita ng pampatibay-loob sa isang kard ng pagbati upang matulungan ang iyong kaibigan na makalusot sa kanyang kalungkutan.
