Kung sa palagay mo ang iyong relasyon sa iyong kapareha ay nasa problema o dumadaan sa mahihirap na kalagayan, maaaring hindi mo alam kung paano sila iligtas. Maraming mga mag-asawa ang nakakaranas ng mga panahon kung saan madalas silang magkagalit o nabigong magtulungan bilang isang koponan. Ang pagsusuri sa ugnayan, pagpapabuti ng komunikasyon sa iyong kapareha at pagtabi sa iyong iskedyul para sa kalidad ng oras na magkasama ay maaaring makatulong na mai-save ang iyong relasyon at matiyak na kapwa kayo makakalusot sa mga mahirap na panahong ito.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Sinusuri ang Iyong Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Alamin kung pareho kang nakatuon sa pag-save ng relasyon
Mahalaga para sa pareho kayong mangako na magtulungan upang mapabuti ang relasyon at gawing mas mahusay ito kaysa dati. Maaari kang parehong sumang-ayon na gawin ito sa salita bilang isang paraan upang maipakita na pareho kayong handa na magsikap para sa relasyon. Kung ang iyong kasosyo ay hindi sigurado tungkol sa kanyang pagnanais na i-save ang relasyon, maaaring kailangan mong isaalang-alang muli kung gaano kahulugan ang relasyon na ito sa kanya. Ang isang relasyon ay maaaring mahirap i-save kung ang parehong partido ay hindi nakatuon dito.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang mga dahilan kung bakit kasama mo pa rin ang iyong kapareha
Bago simulan ang laban upang mai-save ang relasyon, dapat kang umupo at tanungin ang iyong sarili kung ano ang nakakaakit sa iyo sa iyong kapareha sa una at kung paano nagbago o lumipat ang mga ugaling ito. Ang pagkuha ng isang sandali upang suriin muli ang iyong mga kadahilanan para sa isang pakikipag-ugnay sa taong ito ay maaaring ipaalala sa iyo kung bakit nais mo pa ring manatili sa kanya at subukang baguhin ang iyong relasyon.
Maaari mo ring gawin ito ng iyong kapareha. Handa na makisali sa kapwa nakabubuo ng pintas at gumamit ng mga pahayag na "I". Halimbawa: "Nararamdaman ko na gumugugol kami ng mas maraming oras na magkasama. Ngayon pakiramdam ko hindi na natin nakikita ang isa't isa," o "Sa palagay ko ang isa sa pinakamalaking bagay na gusto ko tungkol sa iyo ay ang iyong lakas at hilig sa buhay. Ngunit nitong huli Nararamdaman kong nalulumbay ka at umatras. " Ituon ang mga katangiang pinahahalagahan at hinahangaan mo at pagkatapos ay hanapin kung kailan o paano nagsimulang mawala ang mga katangiang ito sa relasyon
Hakbang 3. Umasa sa pamilya at mga kaibigan para sa pananaw at payo
Minsan maaaring maging mahirap na makakuha ng pananaw sa iyong relasyon, lalo na kung ikaw ay kasangkot sa damdamin dito. Kausapin ang mga malalapit na kaibigan at pamilya na pinagkakatiwalaan at kilalang-kilala mo at ng iyong kapareha. Talakayin ang ilan sa mga isyu na maaaring mayroon ka at tanungin kung mayroon silang mga katulad na problema. Maaari silang magmungkahi ng ilang mga taktika na maaari mong subukang baguhin ang relasyon.
Tandaan na ang napakaraming tinig at opinyon sa labas ay maaaring magwawakas upang maghiwalay ang iyong relasyon at humantong sa mga palagay o kampiitan sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Makinig sa payo ng iba, ngunit isinasaalang-alang ito. Tandaan na kakailanganin mo lamang na ituon ang pansin sa bukas na pakikipag-usap sa iyong kapareha, kaysa sa ibang mga tao sa paligid mo, upang mai-save ang relasyon mula sa pagkalaglag
Bahagi 2 ng 3: Pagpapabuti ng Iyong Komunikasyon
Hakbang 1. Subukang maging kalmado at magalang kapag nakikipag-usap ka sa iyong kapareha
Ang pagpapanatili ng isang antas ng paggalang at kontrol sa emosyonal kapag tinatalakay ang mga isyu sa relasyon sa iyong kapareha ay maaaring maging isang mahirap na gawain.
- Ang pagsisimula ng pag-uusap na may pag-unawa at paggalang sa kabilang partido ay magpapakita na nais mong ilagay sa pagsisikap upang gumana ang relasyon. Iwasang sumpain o itaas ang iyong boses sa iyong kapareha kapag tinatalakay mo ang mga isyu sa relasyon. Sa halip, subukang maging mas matapat at bukas tungkol sa iyong damdamin sa isang maalaga at mapagmahal na paraan.
- Bago kausapin ang iyong kapareha, gumamit ng isang pagpapatahimik na pamamaraan upang simulan ang isang pagpapatahimik na tugon sa iyong katawan. Ang malalim na paghinga, pagninilay o kahit pag-eehersisyo bago umupo upang magsalita ay makakatulong sa iyo na manatiling antas ang ulo habang hindi maganda ang pag-uusap.
Hakbang 2. Maging matapat at maging tiyak tungkol sa iyong nararamdaman
Upang mapabuti ang komunikasyon sa iyong kapareha, mahalagang subukang iwasan ang mga potensyal na hindi pagkakaunawaan at maling komunikasyon. Ang isang paraan upang magawa ito ay magtuon ng pansin sa pagiging tapat, tapat, at tiyak tungkol sa iyong damdamin at hangarin para sa iyong kapareha. Kung sa palagay mo ay hindi pinapansin ng iyong kapareha ang iyong relasyon, dapat kang maging matapat at deretso tungkol sa kung paano at bakit ito nagiging sanhi ng kaguluhan.
- Ang hakbang na ito ay maaaring maging kasing simple ng pagsasabi ng, "Pakiramdam ko hindi pa tayo nagkikita sa huli at hinahanap-hanap kong nasa tabi mo, kaming dalawa lang." Pagkatapos ay maaari mong imungkahi ang pagpunta sa isang restawran para sa isang romantikong gabi na kayong dalawa lamang. Ang iyong mga hangarin ay malinaw sa iyong kapareha at makasisiguro ka sa pagsubok na makipag-usap sa iyong kapareha.
- Gayundin, kapag may mga hindi pagkakasundo, subukang mag-focus sa eksakto kung ano ang nagagalit o nagalit kaysa sa subukang talakayin ang lahat ng iyong mga problema nang sabay-sabay. Kung sa tingin mo ay hindi ka gumugugol ng sapat na oras na magkasama, ituon ang talakayan sa mga paraang mas madalas mong makita ang bawat isa at gumawa ng oras para sa bawat isa. Kung ang pagtatalo ay tungkol sa takdang-aralin, tulad ng pagtanggal ng mga basurang basura, ituon ang talakayan sa pamamagitan ng pagmumungkahi na alam ninyong pareho kung bakit mahalaga ang paglabas ng basurahan.
- Iwasang mapunta ang talakayan sa basurahan tungkol sa kung paano hindi pinapansin ng iyong kapareha ang mga gawain sa bahay o kung gaano katamad o walang ingat sa iyong kapareha. Gumawa ng isang problema nang paisa-isa upang pareho kayong hindi magapi at ang hindi pagkakasundo ay hindi tumaas sa isang hiyawan.
Hakbang 3. Aktibong makinig
Ang aktibong pakikinig ay nangangahulugang pakikinig at pagtugon sa isang tao sa paraang nagtataguyod ng kapwa pag-unawa. Sa halip na tingnan ang isang pag-uusap sa iyong kapareha bilang isang kumpetisyon o isang giyera na magwawagi, isipin ang pag-uusap bilang isang pagkakataon upang malaman at isang paraan upang mas maunawaan ang background ng iyong kasosyo. Papayagan ka nitong tingnan ang pag-uusap sa iyong kapareha bilang isang paraan upang makinig ng masigasig, sa halip na kausapin siya o huwag pansinin ang sasabihin niya.
Upang makinig ng aktibo, ituon ang iyong pansin sa iyong kapareha at hayaang matapos sila nang hindi nagagambala. Pagkatapos ay kailangan mong ulitin kung ano ang sinabi ng ibang tao sa iyong sariling mga salita. Habang hindi mo kinakailangang sumasang-ayon sa sinasabi ng iyong kasosyo, ipapakita nito na nauunawaan mo ang sinasabi niya at handang talakayin ang kanyang opinyon sa isang malusog na palitan ng mga saloobin at damdamin, kaysa sa isang pagtatalo
Hakbang 4. Handa na kilalanin ang pananaw ng iyong kapareha
Ang aktibong pakikinig sa iyong kapareha ay kalahati lamang ng mabisang komunikasyon. Ang kalahati ay kinikilala ang pananaw ng iyong kapareha, na sumasalamin sa kanyang damdamin at tinatalakay ang mga posibleng paraan upang malutas ang alitan. Maaari itong maging isang bukas na talakayan kapag pareho kang nag-uusap tungkol sa mga paraan na maaari mong ayusin ang mga gawain sa bawat isa at mga iskedyul upang mapaunlakan ang bawat isa, o maaaring ito ay isang paraan mula sa mga salungatan na itinataas mo at pagkatapos ay talakayin sa iyong kapareha. Ang mahalagang bagay ay upang ipakita na iginagalang mo ang pananaw ng iyong kapareha at handa kang magtulungan upang makahanap ng isang posibleng solusyon sa problema.
Halimbawa, maaaring hindi ka gusto ng iyong kapareha na nagtatrabaho ka ng huli at hindi nakakauwi hanggang huli na ng gabi. Matapos ang pag-uusap ng iyong kapareha, tumugon sa pagsasabing "Ang nakukuha ko ay mas gusto mo kung umuwi ako ng maaga sa gabi at hindi masyadong nagtatrabaho upang makagugol kami ng mas maraming oras na magkasama. Nais ko din na gumugol kami ng mas maraming oras na magkasama. Kailangan kong mag-obertaym dahil may darating na deadline ngunit nais kong ihatid ka sa hapunan ngayong katapusan ng linggo upang magpalipas kami ng gabi. " Ipinapakita ng tugon na ito na nakikinig ka sa sasabihin ng iyong kasosyo at nagbibigay ka ng isang paraan upang malutas ang alitan. Gagawin mo ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon at naaayon sa pananaw ng iyong kapareha
Hakbang 5. Humingi ng therapy o pagpapayo kung kinakailangan
Minsan, maaaring kailangan mong makita ang isang therapist o tagapayo upang makatulong na buksan ang ilan sa mga emosyon at damdamin na nagbabanta sa iyong relasyon. Maghanap ng isang therapist o tagapayo ng mag-asawa na mapagkakatiwalaan mo at komportable kang maging matapat sa kanilang presensya. Kadalasan, ang pagpunta sa therapy na magkasama ay maaaring maging unang hakbang sa pagpapakita ng iyong pangako sa pag-save ng relasyon.
Maaari mo ring isaalang-alang ang pagpunta sa therapy nang nag-iisa kung nakakaranas ka ng mga personal na isyu na maaaring makaapekto sa relasyon. Ang pagsusuri sa iyong sariling mga problema ay maaaring makatulong sa paglabas ng mga damdamin ng galit, pagkabalisa o stress na dinadala mo sa iyong relasyon sa iyong kapareha
Bahagi 3 ng 3: Sama-sama ang Paggugol ng Oras ng Kalidad
Hakbang 1. Bumuo ng isang kalidad na pamamasyal na magkasama
Ang isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit may mga problema ang mag-asawa ay nararamdaman ng isang partido na ang iba ay hindi naglalagay ng sapat na oras at pagsisikap sa relasyon. Gumawa ng oras para sa iyong kapareha at siguraduhin na nagbibigay siya ng oras para sa iyo sa pamamagitan ng tahimik na pag-upo at pag-isip ng mga plano para sa mga pamamasyal at mga aktibidad na magagawa mong magkasama. Ituon ang paglikha ng oras ng kalidad kung pareho kayong may pagkakataon na makipag-ugnay, makipag-usap, tumawa at magtulungan sa isang masaya na paraan.
Maaari itong maging kasing simple ng paggastos ng isang espesyal na gabi sa isang pangunahing uri ng restawran o magkasama sa isang paglalakad sa iyong paboritong aktibidad sa kalikasan. Gumawa ng isang pagsisikap upang pagsamahin ang mga aktibidad na pareho mong nasisiyahan at handa na subukan ang bago o iba't ibang mga bagay na magkasama. Panatilihin nito ang oras na ginugol mo nang magkakasama at kawili-wili para sa inyong pareho
Hakbang 2. Gumawa ng pangako na mag-date minsan sa isang linggo
Kung pareho kang abala sa iyong mga karera at iskedyul, maaaring kailanganin mong pumili ng isang araw ng linggo na ang opisyal na petsa ng gabi. Nangangahulugan iyon, anuman ang mga kaganapan sa opisina o mga pangako sa trabaho na mayroon ka, gumagawa ka lamang ng isang bagay, na walang ibang tao sa gabing iyon. Ang pagkakaroon ng isang itinakdang oras para sa mga petsa ay magpapadali sa iyo upang magplano ng mga kaganapan o aktibidad at ipaalam sa pareho kayong dalawa kung kailan magkakaroon kayo ng pagkakataong maglaan ng oras nang nag-iisa.
Sa sandaling sumang-ayon ka sa isang espesyal na gabi para sa petsa, iwasang laktawan o laktawan ang petsa ng gabi. Ang pagtatalaga sa oras na ito ay nangangahulugang handa kang magtabi ng iba pang mga posibleng aktibidad para sa iyong kapareha at manatili sa kapwa napagkasunduang oras ng kalidad
Hakbang 3. Sorpresa ang iyong kasosyo sa isang natatanging petsa
Kung sinusubukan mong gawing mas interesado ang iyong kapareha sa relasyon at baguhin ang iyong pangako sa bawat isa, magplano ng isang sorpresa na petsa sa isang natatanging setting.
