Ang mga karate stroke sa Shotokan ay napaka-simple, klasiko at pangunahing. Ang hit na ito ay direkta, linear, at sapat na malakas upang madaig ang iyong kalaban sa isang pagkahulog. Narito kung paano tama makunan ang pagbaril.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Standing Blow
Hakbang 1. Pumunta sa isang komportableng posisyon
Maaari mong gamitin ang Likas na Saloobin, shizentai, o isang mababang pag-uugali na para bang nakasakay sa kabayo, kiba-dachi.
- Tiyaking tama ang distansya sa pagitan ng dalawang binti. Sa isang natural na paninindigan ang parehong mga paa ay dapat na magkalayo ng lapad ng balikat.
- Panatilihing nababaluktot ang iyong mga binti, tinitiyak na ang iyong mga tuhod ay hindi naka-lock.
Hakbang 2. Pigilan ang iyong mga kamao at dalhin ang mga ito sa iyong pelvis, mga palad na nakaharap
Nakasalalay ang kamao sa iyong tagiliran.
- Ang katawan ay dapat na medyo lundo ngunit alerto pa rin at nakatuon sa kalaban.
- Pumili ng isa sa dalawang target. Kung nais mong tamaan ang katawan, chuudan, shoot sa bahagi sa ibaba lamang ng mga tadyang, aka ang solar plexus. Kung nais mong pindutin ang mukha, jodan, pakay sa mukha. Kung sa palagay mo ay kulang ka sa kontrol, maaaring hilingin sa iyo ng magturo na mag-shoot sa ilalim ng mukha para sa mga kadahilanang ligtas.
- Ang pakay sa ibang mga bahagi ng katawan ay hindi epektibo.
- Kung hindi ka nagsasanay kasama ang isang kasosyo, isipin ang iyong target na sukat sa buhay na nasa harap mo.
Hakbang 3. Pindutin nang diretso
Mag-isip ng isang tuwid na linya mula sa kamao hanggang sa gitna ng target.
- Panatilihing magkasama ang parehong mga siko upang ang stroke ay tuwid. Dapat hawakan ng mga siko ang mga gilid ng iyong katawan.
- Panatilihing nababaluktot ang iyong katawan hanggang sa wakas.
Hakbang 4. "Kumonekta" sa iyong target
Kapag nagsasanay sa isang kapareha, ang "kumonekta" ay nangangahulugang pagtigil ng suntok bago ito maabot sa kalaban. Kung gumagamit ka ng isang target, halimbawa a makiwara, ang suntok ay hindi maaaring pigilan.
- Paikutin ang kamao upang nakaharap ang iyong palad.
- Higpitan ang iyong mga kalamnan sa paglapag ng iyong suntok. Tiyaking hinihigpit mo ang iyong mga kamao, braso, pigi, binti at pelvis.
- Huminga. Kiai, kung gusto mo.
- Kung ang iyong karate ay advanced, magdagdag ng isang pelvic vibration technique upang ma-maximize ang lakas nito.
Hakbang 5. Ulitin, o bumalik sa paunang paninindigan
Panatilihin ang iyong pokus, huwag hayaang ito ay masiraan ng loob.
Paraan 2 ng 3: Pag-crash Blow (Oizuki)
Hakbang 1. Pumunta sa pasulong na paninindigan, zenkutsu-dachi
Panatilihin ang parehong mga paa sa tamang posisyon, bukod sa lapad ng balikat.
- Kung titingnan mo ang iyong tuhod sa harap, ang talampakan ng iyong paa ay mai-block ng tuhod. Ang hinlalaki ay dapat na pumasok nang bahagya, mga 85 degree.
- Subukan ang iyong balanse sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang tao na itulak sa iyo.
- Siguraduhin na ang kamay ng proteksiyon ay nasa harap, at ang pagpindot ng kamay ay nasa balakang.
Hakbang 2. Sumulong upang ma-hit
Hilahin ang paa sa likuran hanggang sa ang linya ay nasa linya sa harap na binti.
- Wag kang gumalaw Ang taas ng ulo ay dapat palaging mananatiling pareho.
- Panatilihin ang kamao sa balakang, sa parehong lugar.
- Maaari mong pahabain ang proteksiyon na kamao kung nais mo.
- I-slide ang likod ng paa sa unahan. Ang mga paa ay huwag lumipat sa sahig.
- Ang likurang binti ay hindi gumagalaw nang diretso, ngunit ang gitna ay gumagalaw patungo sa iyong katawan.
Hakbang 3. Tumakbo sa unahan patungo sa kalaban
Umpisa gamit ang binti sa likod, panatilihing mababa ang katawan, at panatilihin ang kamao sa pelvis.
- Siguraduhin na ang parehong mga binti ay dahan-dahang baluktot, upang magbigay ng maximum na lakas mula sa lungga.
- Wag kang mag-tense
- Ituon ang target, parehong katawan at mukha ng kalaban.
Hakbang 4. Kumonekta may mga target. Paikutin ang kamao upang ang palad ay nakaharap pababa kapag ginawa ang pagkonekta.
- Huminga nang palabas, o Kiai.
- Higpitan ang iyong kalamnan habang tumatama. Ang likurang binti ay dapat na tuwid at ang lahat ng mga kalamnan ay dapat na higpitan, upang ang lakas ay dumadaloy mula sa binti hanggang sa kamao.
- Harap ng paa pabalik sa lapad ng balikat upang mapunta sa isang matatag na posisyon.
Hakbang 5. Bumalik sa posisyon ng posisyon sa harap
Paraan 3 ng 3: Reverse Blow (Gyaku-zuki)
Hakbang 1. Ang sikreto ng isang mabisang gyaku-zuki ay pelvic rotation
Ang lakas ng suntok ay nagmumula sa pag-ikot ng pelvis, tulad ng pagkahagis ng bola.
Hakbang 2. Pumunta sa pasulong na paninindigan, zenkutsu-dachi
Tiyaking ang iyong mga paa ay nasa tamang posisyon, bukod sa lapad ang balikat.
- Itulak ka ng isang tao upang subukan ang iyong balanse.
- Siguraduhin na ang kamay ng proteksiyon ay nasa harap at ang paghagupit ng kamay ay nasa balakang.
Hakbang 3. Paikutin ang katawan
Simulan ang pag-ikot mula sa pelvis.
- Ang likurang mga binti ay nagdaragdag din ng lakas sa pagikot.
- Mabilis na lumapit sa kalaban, ang kamao ay nananatili sa pelvis.
- Huwag gumalaw, panatilihin ang iyong ulo sa parehong taas.
Hakbang 4. I-on ang ulo at kumonekta sa target
Lumiko ang kamao upang ang palad ay nakaharap pababa bago kumonekta.
- Pindutin ang gitnang linya ng iyong target. Ang isang reverse shot gamit ang kanan o kaliwang kamay ay dapat palaging pindutin ang parehong lugar sa gitna ng target.
- Kapag kumokonekta, i-lock ang katawan nang ilang sandali habang hinihigpit ang mga kalamnan para sa maximum na lakas.
- Huminga nang palabas o Kiai kapag nagkokonekta.
Hakbang 5. Bumalik sa paunang paninindigan o ulitin
Mga Tip
- Hihigpitin lamang kapag malapit nang magtama ang kamao
- Ayusin ang suntok sa sitwasyon. Kung ang iyong kalaban ay nakatalikod sa iyo, hangarin ang ulo o mga bato.
- Huwag mag-ayos bago mag-hit. Babagal ka lang nito.
Babala
- Sundin ang mga pamamaraan sa kaligtasan ng nagtuturo.
- Pinapayuhan na maging maingat kapag pinindot ang ulo / mukha ng isang sparring partner. Ang isang suntok sa tiyan na may mas kaunting puwersa ay ligtas para sa kalaban.
