Kung ang isa sa mga pinakamalapit sa iyo ay nakaranas lamang ng isang mahirap at malungkot na pangyayari, maunawaan na ang tanging bagay na kailangan mong gawin ay naroon para sa kanya nang hindi nagdaragdag ng pasanin. Ang artikulong ito ay nagtuturo ng iba't ibang mga tip para sa pagyakap sa isang taong nagdadalamhati, pagiging isang mabuting tagapakinig, at pagtulong sa kanila na isipin ang negatibo at magpatuloy sa isang mas mabuting buhay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Papalapit sa kanya
Hakbang 1. Bigyan siya ng puwang upang mapag-isa
Tandaan, ang mga taong nagdadalamhati ay kailangang iproseso ang kanilang kalungkutan sa kanilang sariling pamamaraan at sa kanilang sariling bilis. Minsan, ang mga tao ay nangangailangan lamang ng isang balikat upang masandalan at isang tainga upang makinig. Pagkatapos ng lahat, malamang na kakailanganin niyang iproseso ang mga bagay nang hindi sinuman ang nagagambala sa kanya, depende sa kung anong kaganapan ang nakakagalit sa kanya. Kung ang iyong kaibigan ay nangangailangan ng ilang oras at puwang upang mapag-isa, ibigay ito at huwag iparamdam sa kanya na siya ay pinindot para sa oras.
- Makalipas ang ilang sandali, makipag-ugnay sa kanya. Hindi na kailangang magsimula sa pagsasabi ng, “Ay, narinig ko lang kung anong nangyari! Pupunta ako doon, okay? "Sa halip, sabihin mo lang," Humihingi ako ng pasensya, okay?"
- Huwag pasanin ang iyong mga kaibigan. Ipakita lamang na palagi kang nandiyan tuwing nais niyang makipag-usap o nangangailangan ng tulong.
Hakbang 2. Bigyan siya ng isang simpleng regalo
Kung ang iyong kaibigan ay mahirap makipag-ugnay o walang komunikasyon, subukang magbigay ng isang simpleng regalo upang maipakita ang iyong simpatiya at hikayatin siyang magbukas pa.
- Bago subukang makipag-usap sa kanya o alamin kung ano ang mali sa kanya, magandang ideya na magpadala sa kanya ng isang kard ng pagbati, palumpon ng mga bulaklak, o iba pang simpleng "regalo" upang maipakita ang iyong simpatiya. Bilang karagdagan, maaari ka ring magbigay ng isang piraso ng beer o isang CD na naglalaman ng kanyang mga paboritong kanta, alam mo!
- Tulungan ang iyong mga kaibigan, kahit gaano ito ka simple. Ang pagbili lamang ng mga softdrink, pagbibigay ng mga tisyu, o pagbibigay ng puwang upang umupo nang kumportable ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang positibong epekto, alam mo!
Hakbang 3. Lumapit sa kanya
Kapag ang isang tao ay nababagabag, madalas na nag-aatubili silang humingi ng tulong sa iba, lalo na kung seryoso ang sanhi ng pangangati. Kung ang isang mahal sa buhay ay nakaranas kamakailan ng isang malungkot na kaganapan, tulad ng paghihiwalay o pagkamatay ng isang mahal sa buhay, malamang na mahihirapan kang makipag-ugnay sa kanila. Kahit sa sitwasyong ito, subukang mahirap at kasing malikhaing hangga't maaari upang hikayatin siyang makipag-usap.
- Subukang i-text sa kanya kung hindi niya kukunin ang iyong telepono. Bukod sa mas madaling tumugon, ang iyong mga kaibigan ay hindi kailangang makaramdam ng pasan dahil hindi nila kailangang makipag-usap sa iyo nang harapan.
- Kahit na ang mga bagay na ikinagalit niya ay simple, tulad ng isang gasgas na paa o pagkawala sa kanyang paboritong sports club, maaari pa rin niyang ihiwalay ang kanyang sarili sa ibang mga tao. Kaya, manatili dito.
Hakbang 4. Manatili sa kanyang tabi
Minsan, ang tanging bagay na kailangan mong gawin para sa isang taong malapit sa iyo na nagdadalamhati ay ang nasa tabi nila. Maniwala ka sa akin, ang pagdurusa lamang ay maaaring ang pinaka mahirap na bahagi ng proseso ng pagdadalamhati. Samakatuwid, ipakita na palagi kang nandiyan kapag handa siyang makipag-usap at magbukas.
Sa ilang mga kaso, ang simpleng pisikal na pakikipag-ugnay ay maaaring mangahulugan ng higit pa sa isang mainit na pakikipag-chat. Samakatuwid, huwag mag-atubiling stroke ang kanyang likod, yakapin siya, o simpleng hawakan ang kanyang kamay upang mas maging komportable siya
Bahagi 2 ng 3: Pakikinig na rin dito
Hakbang 1. Hikayatin siyang makipag-usap
Magtanong ng ilang mga katanungan upang hikayatin ang iyong kaibigan na makipag-usap at magbukas tungkol sa kung ano ang nangyari. Kung alam mo na ang problema, hindi masasakit na magtanong ng mas tiyak na mga katanungan. Ngunit kung hindi, tanungin lamang, "Gusto mo bang makipag-usap, hindi ba?" O "Ano ang problema, gayon pa man?"
- Wag mong pilitin. Minsan, ang pag-upo lamang sa tabi niya sa katahimikan ay maaaring hikayatin ang iyong kaibigan na makipag-usap kapag sa tingin nila handa na sila. Kung ang iyong kaibigan ay hindi pakiramdam handa, huwag itulak ito!
- Pagkatapos ng ilang araw, subukang makipag-ugnay sa kanya muli. Halimbawa, maaari mo siyang dalhin sa tanghalian at tanungin ulit siya, "Kumusta ka?" Dapat ay mas komportable siyang magbukas sa yugtong iyon.
Hakbang 2. Maingat na pakinggan ang kwento
Kung nagsimula siyang magsalita, ihinto ang pagsasalita at ituon ang iyong buong pansin sa kanya. Sa madaling salita, huwag sabihin, huwag mo siyang abalahin, huwag subukang makiramay, at huwag ibahagi ang iyong mga personal na karanasan sa kanyang kalungkutan. Tahimik lang sa tabi niya, at hayaan siyang magsalita. Tiwala sa akin, iyon ang pinaka kailangan niya kapag siya ay nagdadalamhati.
- Makipag-eye contact sa kanya. Magbigay ng isang nakakasundo na hitsura, ilagay ang iyong cell phone, patayin ang telebisyon sa harap ninyong dalawa, at huwag pansinin ang anupaman sa silid. Ganap na ituon ang mga salita.
- Nod ang iyong ulo upang kumpirmahin ang mga salita, at gumamit ng iba pang hindi pangbalitang wika ng katawan upang maipakita na nakikinig ka nang maayos. Huminga sa nakalulungkot na bahagi, ngumiti sa nakakaloko o nakakatuwang bahagi. Maging isang mahusay na tagapakinig.
Hakbang 3. Ibuod at patunayan ang mga salita
Kung ang tempo ng iyong kaibigan ay nagsimulang mabagal, isang paraan upang mapanatili siyang makipag-usap ay ang pagbubuod ng mga salita sa iyong sariling wika. Minsan, ang pakikinig sa problema mula sa bibig ng ibang tao ay maaaring mapabilis ang proseso ng paggaling ng isang tao, alam mo! Kung natapos kamakailan ng iyong kaibigan ang kanilang relasyon sa kanilang kapareha at patuloy na binabanggit ang mga pagkakamali ng kanilang dating, subukang sabihin na, "Mukhang hindi siya masyadong nakatuon mula sa simula." Tulungan siyang punan ang anumang nawawalang impormasyon upang mapabilis ang proseso ng pagbawi.
- Maaari mo ring gawin ito kung hindi mo nauunawaan ang kahulugan ng mga salita. Halimbawa, subukang sabihin, "Hayaan mo akong ulitin, magagalit ka ba sa iyong kapatid dahil hiniram niya ang iyong libro sa astronomiya nang walang pahintulot?"
- Huwag kailanman maliitin ang problema, gaano man simple ito. Tiwala sa akin, ang mga problemang dumadaan sa kanya ay maaaring mas malaki kaysa sa iniisip mo.
- Huwag magpanggap na naiintindihan ang kanyang nararamdaman kung hindi ka pa naging sa kanyang posisyon.
Hakbang 4. Huwag subukang lutasin ang problema
Maraming mga tao, lalo na ang mga kalalakihan, ay nagkakamali ng pagsubok na makagawa ng isang solusyon sa halip na maging isang mahusay na tagapakinig. Kung ang iyong kaibigan ay hindi gumawa ng isang tukoy na kahilingan tulad ng, "Ano sa palagay mo ang dapat kong gawin?" huwag kailanman subukang magbigay ng solusyon. Tandaan, walang madaling solusyon sa pagdadalamhati. Samakatuwid, huwag subukang ibigay ito. Sa halip, pakikisama lamang siya at pakinggan ang kanyang kwento.
- Ang pamamaraang ito ay lalo na dapat tandaan kung nakikipag-usap ka sa isang kaibigan na nagkamali. Tiwala sa akin, ang iyong kaibigan ay hindi kailangang paalalahanan na dapat siya ay nag-aaral sa halip na maglaro ng isang laro bago ang isang pagsubok!
- Kung nais mong magbigay ng payo, itanong muna, "Gusto mo lang ba marinig o kailangan mo ng payo?" Pahalagahan ang anumang tugon.
Hakbang 5. Ipagsabi sa kanya ang iba pa
Pagkatapos ng ilang sandali, hikayatin siyang baguhin ang direksyon ng pag-uusap, lalo na kapag nagsimula siyang tunog na inuulit ang parehong paksa. Hikayatin siyang hanapin ang positibong bahagi ng mga bagay na pinagdadaanan niya, o subukang baguhin ang paksa upang ilipat ang kanyang pokus.
- Halimbawa, subukang sabihin ang mga aktibidad na gagawin mo pagkatapos nito. Unti-unti, anyayahan siyang pag-usapan ang tungkol sa mga bagong paksa. Kung pinag-uusapan ninyong dalawa ang kanilang karanasan sa breakup sa labas ng school building, subukang tanungin, “Gutom ka ba, hindi ba? Saan mo nais maglunch?"
- Maaga o huli, ang iyong mga kaibigan ay magsisimulang maubusan ng mga paksa. Kung ang paksa ay nagsisimulang maging pakiramdam ng hindi produktibo, huwag hayaan itong manatiling umiikot sa parehong paksa. Sa halip, hikayatin siyang makipag-usap at ituon ang kanyang mga enerhiya sa iba pa.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapanatiling Abala sa Kanya
Hakbang 1. Gawing aktibo siya upang makaabala ang sarili
Itigil ang kanyang galit o kalungkutan sa pamamagitan ng paghingi sa kanya ng iba't ibang mga aktibidad na nakakaaliw! Tandaan, hindi ang uri ng aktibidad ang mahalaga, ngunit kung gaano ito ka epektibo sa pagpapanatili ng iyong kaibigan na abala.
- Halimbawa
- Anyayahan siyang alisin ang negatibong enerhiya. Gayunpaman, tiyaking hindi ka gumagamit ng mga negatibong pamamaraan tulad ng pag-ubos ng droga at alkohol, o paninigarilyo, OK! Kung nais mong akayin ang iyong kaibigan sa isang mas mahusay na direksyon, kumilos nang lohikal at may katwiran.
Hakbang 2. Ipagawa sa kanya ang pisikal na ehersisyo
Sa katunayan, ang ehersisyo ay mabisa sa pagpapalabas ng mga endorphin sa utak na maaaring kalmado at ibalik ang isipan ng isang tao. Kung maaari mo siyang paapawan ng pisikal na ehersisyo, huwag mag-atubiling gawin ito upang mapabuti ang kanyang kalooban sa isang positibo at malusog na paraan.
- Subukang dalhin siya upang gumawa ng mga meditative na pagsasanay tulad ng light Perez o kahit yoga.
- Upang makagambala sa kanya, gumawa ng isang nakaaaliw na isport tulad ng paglalaro sa bakuran, pagbibisikleta, o paglalakad sa hapon.
- Kung ang iyong kaibigan ay nagagalit o nabigo, subukang dalhin siya sa isang sobrang lakas na pisikal na aktibidad, tulad ng pag-angat ng timbang o pagpindot ng bag sa pinakamalapit na gym.
Hakbang 3. Ipagawa sa kanya ang isang bagay na magaan at nakakaaliw
Kung ang iyong kaibigan ay patuloy na nagdadalamhati, dalhin siya sa kabaligtaran! Halimbawa, maaari mo siyang dalhin sa pamimili sa mall o lumangoy at pagkatapos kumain ng sariwang sorbetes pagkatapos. Pareho kayong gusto ng mga pelikula sa Disney? Bakit hindi mo siya dalhin sa isang marathon Disney na pelikula habang kumakain ng isang mangkok ng popcorn at sinasabi sa bawat isa ang kanilang mga ideyal? Anyayahan siyang gumawa ng mga aktibidad na magaan, nakakaaliw, at makagagambala sa kanya mula sa mga malulungkot na bagay.
Kung nais mo, maaari mo rin siyang dalhin sa isang maloko na palabas sa pelikula o comedy solo show upang maibalik ang positibo sa kanyang isipan
Hakbang 4. Anyayahan siyang kumain
Kapag ang taong pinakamalapit sa iyo ay nasa masamang pakiramdam, subukang ilabas sila para sa ice cream o kumain sa iyong paboritong restawran. Minsan, ang kalungkutan ay maaaring mawalan ng gana sa isang tao at kalimutan na kumain ng isang bagay. Bilang isang resulta, ang kanyang asukal sa dugo ay mabawasan at ang kanyang kondisyon ay lumala. Maniwala ka sa akin, ang anumang magaan na meryenda ay maaaring mapabuti ang kanyang kalooban nang kaunti!
Kung nais mo, maaari ka ring magpadala ng pagkain sa kanyang bahay. Halimbawa, magluto ng isang palayok ng sopas at ihatid sa kanyang bahay upang hindi siya mag-alala tungkol sa paghahanap ng makakain
Hakbang 5. Hikayatin siyang ipagpaliban ang mga hindi pang-emergency na plano
Kung ang iyong kaibigan ay nagkaroon lamang ng napakasamang karanasan, posible bang manatiling nakatuon siya habang nagbibigay ng isang pagtatanghal sa opisina o nakikinig ng materyal sa klase? Samakatuwid, kung kinakailangan, hilingin sa kanya na magpahinga ng ilang araw upang malinis ang kanyang isip, sa halip na pilitin ang kanyang katawan na dumaan sa karaniwang gawain nito.
