Ang pagkakaibigan ay isa sa pinakamahalaga at kapaki-pakinabang na mga relasyon sa iyong buhay. Hindi tulad ng pamilya, na hindi mo mapili, maaari kang makipagkaibigan sa lahat ng uri ng tao at lahat ng uri ng interes. Bilang karagdagan sa pagkakaibigan, ang isang mabuting kaibigan ay magbibigay sa iyo ng pagpapatunay at isang pakiramdam ng pagiging kabilang. Nag-aalok din sila ng suporta sa mga oras ng paghihirap, nadagdagan ang iyong kumpiyansa, at naiimpluwensyahan ang iyong lifestyle. Alamin kung paano makagawa at mapanatili ang mabubuting kaibigan sa pamamagitan ng pagpapanatiling bukas sa pagtagpo ng mga bagong tao.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpupulong sa Mga Bagong Tao
Hakbang 1. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang ibig sabihin ng isang matalik na kaibigan
Ang sagot sa katanungang ito ay magkakaiba-iba sa bawat tao, at walang tama o maling pagpipilian. Ang lahat ay batay sa iyong personal na pagpipilian. Ang ilang mga tao ay nagnanasa ng pakikipagkaibigan sa mga taong may parehong sitwasyon o mga paghihirap. Ang iba ay nais ang mga kaibigan na ibahagi ang iyong pangunahing mga halaga. Pangkalahatan, mayroong apat na elemento na karaniwang pinag-iisa ang mga tao at bumubuo ng malapit na pagkakaibigan.
- Mga nakabahaging interes: libangan, aktibidad, hilig, atbp.
- Kasaysayan: nakaraan at parehong mga pangyayari
- Ang parehong halaga: ang perpektong paraan ng pamumuhay
- Pagkakapantay-pantay: balanse sa pagitan ng pagbibigay at pagkuha
- Tukuyin kung anong kombinasyon ng mga elemento ang pinakamahalaga sa iyo. Sa pamamagitan nito, matututunan mo kung anong mga lugar o sitwasyon ang makakatulong sa pagkakaroon ng bagong pagkakaibigan. Halimbawa, kung mayroon kang interes sa kasaysayan at nakakaranas ng pagkabalisa sa lipunan, maaari kang makipag-ugnay nang maayos sa isang tao sa iyong grupo ng suporta na nagkaroon ng kondisyong ito sa nakaraan.
Hakbang 2. Galugarin ang mga bagong interes
Kung nag-sign up ka para sa isang bagay at lahat ay natututo ng bagong bagay nang sama-sama, ang presyon upang magpakitang-gilas ay mas mababa. Ang pag-aaral ng isang bagong kasanayan, maging ang pagsulat ng tula o golf, ay maaaring mukhang mahirap. Gayunpaman, ang pag-aaral sa iba ay makakatulong sa pagbuo ng mga bagong relasyon.
Hakbang 3. Maging mas aktibo
Dalhin ang iyong aso para sa isang lakad. Maglaro ng Frisbee o sipa ng bola kasama ang iyong mga anak. Tumakbo sa paligid ng bahay complex. Sumali sa isang gym at lumahok sa isang grupo ng fitness class. Ang pagkuha ng regular na pisikal na aktibidad ay isang mabuting paraan upang mapagbuti ang iyong pisikal na kalusugan at magkaroon ng mga bagong kaibigan.
Halimbawa, kung dadalhin mo ang iyong aso sa isang parke, hayaan ang iyong aso na tukuyin ang direksyon. Kung naaakit siya sa ibang aso, maaari mong gamitin ang atraksyon na ito upang makabuo ng isang relasyon sa may-ari ng aso. Tanungin kung ang aso ng tao ay palakaibigan, kung ano ang gusto niyang gawin para sa kasiyahan, o ang pinakapangit na kinakain niya. Pag-isipan ito, alam mo na ang hindi bababa sa isang karaniwang interes na mayroon ang taong ito. Pareho kayong mahilig sa mga hayop
Hakbang 4. Makilahok sa paglilingkod sa pamayanan
Siyempre, ang isa sa pinakamalaking epekto ng pagboboluntaryo ay maaari itong makinabang sa iyong lokal na pamayanan. Sa pamamagitan lamang ng paggastos ng isang oras bawat linggo, makakatulong kang gawing mas mahusay na tirahan ang iyong lugar. Ang Volunteering ay mayroon ding mga tradeoff. Kapag nagbigay ka, tatanggap ka rin. Nakakatulong ito na palakasin ang iyong koneksyon sa lipunan, ikinokonekta ka sa iba sa pamamagitan ng parehong mga aktibidad, at maaaring mapalalim ang mayroon nang mga ugnayan.
Hakbang 5. Sumali sa mga gawaing pang-espiritwal
Ang pag-unawa sa iyong layunin at tungkulin sa mundo o may isang mas mataas na kapangyarihan ay magpapadama sa iyo ng kaunting pag-iisa. Gayundin, ang pakikipag-ugnay sa iyong espirituwal na panig ay maaaring humantong sa iyo sa mga bagong pagkakaibigan. Bumisita sa isang simbahan o mosque, isang lugar ng pagsamba, isang lugar ng pahinga, o isang klase ng pagmumuni-muni o yoga na umaayon sa mga prinsipyong pinaniniwalaan mo.
- Magsimula ng isang pag-uusap sa isang taong madalas mong nakikita tungkol sa kanilang mga paniniwala sa espiritu at ipagpatuloy ang pag-uusap.
- Anyayahan ang mga miyembro ng isang spiritual o religious group na sumali sa isang club sa pagbabasa na nakatuon sa espiritismo at pagpapabuti sa sarili.
Hakbang 6. Samantalahin ang pakikipag-ugnayan saan ka man magpunta
Minsan, ang mga kaibigan ay matagpuan ang bawat isa nang hindi sinasadya. Maaari kang makilala ang isang potensyal na mabuting kaibigan sa pet store o habang naghihintay sa pila sa isang cafe. Buksan ang iyong mga mata sa lahat ng mga posibilidad para sa mga bagong relasyon na nakahiga sa harap mo araw-araw.
Hakbang 7. Tanggapin ang paanyaya na bumisita
Kung ikaw ay isang mahiyain na tao, maaari mong madalas na tanggihan ang mga paanyaya sa mga pangyayaring panlipunan dahil natatakot kang mapahiya mo ang iyong sarili o wala kang kakilala doon. Gayunpaman, ang patuloy na pagtanggi ay magpapahinto sa pagtatanong sa iyo ng ibang mga tao. Simulang sabihing "oo" sa bawat paanyaya at marahil ay makakagawa ka ng mga bagong kaibigan.
- Kung may nakikita kang tao sa trabaho o sa klase at naniniwala na kayong dalawa ay makakasama, ilabas sila para sa kape o sorbetes. O, kapag may humiling sa iyo na gumawa ng isang bagay, gumanti sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila ng ibang oras.
- Kahit na ang isang paanyaya sa online upang makipagkaibigan ay maaaring humantong sa iyo sa isang pangmatagalang relasyon. Ang pagbubukas ng virtual na pagkakaibigan ay maaaring maging kasing gantimpala ng mga pakikipag-ugnay sa harapan. Dagdag pa, kung ang iyong virtual na kaibigan ay nakatira sa parehong lugar na katulad mo, maaari mong palaging balak na matugunan at mailipat ang mga pagkakaibigan sa online sa real-world na pagkakaibigan, kung handa ka na. Gumamit lamang ng mabuting paghuhusga kapag nagbabahagi ng personal na impormasyon.
Bahagi 2 ng 3: Pagsusuri sa Potensyal ng Pagkakaibigan
Hakbang 1. Isipin ang tungkol sa iyong nararamdaman para sa tao
Kung nais mong bumuo ng isang malapit na ugnayan sa taong iyon, huwag mag-alala tungkol sa mga panlabas na katangian, tulad ng hitsura ng tao at kung magkano ang pera nila. Sa halip, maghukay ng malalim at panoorin ang mga palatandaan ng isang malusog na relasyon sa loob. Itanong sa iyong sarili ang mga sumusunod na katanungan kapag gumagawa ng mga bagong kaibigan:
- Nararamdaman kong ligtas ako sa paligid ng taong ito?
- Maaari ba akong maging paligid ko sa kanya, o dapat ba akong magpanggap kapag magkasama kami?
- Ginagalang ba ako ng taong ito?
- Sinusuportahan ba niya ang aking mga ideya at layunin?
- Maaari ba akong magtiwala sa taong ito?
- Napaka-kritikal ba ng taong ito sa akin?
- Minamaliit ba ng taong ito ang aking kabaitan?
Hakbang 2. Isaalang-alang ang mga gawi ng iyong bagong kaibigan
Bawal ka ng mabubuting kaibigan na sundin ang isang hindi malusog na pamumuhay, tulad ng pag-inom ng labis na alkohol. Gayunpaman, nalalapat din ito sa kabaligtaran. Maaaring maimpluwensyahan ng mga kaibigan ang ating mga pagpipilian at maiakay pa tayo sa mga hindi magagandang ugali.
- Sa isang pag-aaral sa University of Liverpool, nang ang isang kaibigan ay umorder ng inuming nakalalasing, 80% ng oras na nag-order din ang ibang kaibigan. Ang mga kaibigan ay magbabayad din para sa kung gaano karaming inumin ang ibang mga kaibigan na naubos nang hindi niya nalalaman.
- Kung ang iyong kaibigan ay may hindi malusog na gawi o negatibong nakakaapekto sa iyong buhay, maaaring kailanganin mong muling suriin ang pagkakaibigan. Habang ang pag-inom ay hindi magkakaroon ng malaking epekto sa mga bagong pagkakaibigan, ang pagkagumon sa droga o aktibidad ng kriminal ay magiging tanda na dapat kang lumayo sa relasyon.
Hakbang 3. Tukuyin kung ang ibang tao ay nakatuon sa pagkakaibigan
Ang pagpapalalim at pagpapanatili ng isang relasyon ay nangangailangan ng patuloy na pansin. Samakatuwid, ang isang matagumpay na pagkakaibigan ay dapat na magpakita ng isang bigay-at-tumagal na pag-uugali ng oras, pangangalaga, at pagsisikap.
- Ang pagbibigay at pagtanggap sa isang pagkakaibigan ay maaaring hindi palaging pantay. Halimbawa, ang iyong kaibigan ay maaaring nag-aalala tungkol sa diborsyo ng kanyang mga magulang at nangangailangan ng karagdagang suporta pansamantala.
- Gayunpaman, kung ang pagkakaibigan ay palaging isang panig, at palagi kang nagbibigay o kumikilos sa labas ng iyong mga hangarin o pinahahalagahan, hindi ito isang pagkakaibigan na nagkakahalaga ng magpatuloy.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapanatiling Mga Kaibigan
Hakbang 1. Tumawag sa iyong kaibigan o anyayahan siyang tumambay nang regular
Ang isang mabuting paraan upang mapalalim ang isang relasyon sa isang tao ay upang makipag-ugnay. Ipakita ang iyong interes sa buhay ng iyong kaibigan sa pamamagitan ng pagtawag, pagbisita, o pagtatanong kung kumusta siya sa buong linggo, lalo na sa mga unang buwan ng pagkakaibigan.
- Habang dapat kang magsikap na gumastos ng oras sa mga kaibigan, mapagtanto na hindi bawat relasyon ay nagtatapos ng pareho. Sa ilang mga kaibigan, masasanay ka sa pagpupulong tuwing Huwebes ng gabi. Sa iba pang mga kaibigan, tulad ng mga kaibigan na nakatira sa malayo, maaari mo lamang makita ang bawat isa bawat dalawang buwan. Maghanap ng isang balanse para sa bawat isa sa iyong pagkakaibigan.
- Maglaan ng oras upang ipaalam sa iyong kaibigan na iniisip mo tungkol sa kanya at interesado sa kanyang buhay.
Hakbang 2. Makinig
Mayroong ilang mga katangian na kasing halaga ng pagiging isang mahusay na tagapakinig sa isang pagkakaibigan, kahit na sa lahat ng mga relasyon. Pangkalahatan, kapag ang isang tao ay nakadarama ng kalungkutan o pagkabalisa, ang unang taong pupuntahan nila ay ang kanilang matalik na kaibigan. Ugaliing maging isang aktibong tagapakinig upang malalaman ng iyong mga kaibigan na maaasahan nila sa iyo ang suporta nang walang negatibong paghatol. Ipakita na nakikinig ka sa pamamagitan ng:
- komportable sa katahimikan
- nakatuon sa tao, nakikipag-ugnay sa mata, nagpapakita ng bukas na wika ng katawan (hal. hindi naka -crossed na mga braso at binti)
- magbigay ng katwiran (halimbawa, "Nauunawaan ko na ito ay isang mahirap na paksa para sa iyo …")
- signal para sa tao na magpatuloy sa pagsasalita (hal. "Oh, yeah …" o "hmm")
- muling isulat ang mensahe sa iyong sariling mga salita (halimbawa, "Kung tama ang narinig ko, sinabi mo…")
- Sinasalamin kung anong mga damdaming naiintindihan mo (halimbawa, "parang galit ka talaga")
- gamit ang mga pahayag na "I" (halimbawa, "Alam kong malungkot ka, ngunit dapat mong isaalang-alang …")
- huwag magbigay ng payo maliban kung tanungin
Hakbang 3. Ibahagi
Ang isang malinaw na tanda ng isang malapit na relasyon ay pakiramdam na maaari mong ibahagi ang iyong mga damdamin sa taong iyon. Ang pakikipag-usap sa isang kaibigan tungkol sa isang bagay na kinakabahan ka, o nasasabik, ay makakatulong sa iyong makontrol ang iyong damdamin, makita ang kabilang panig ng isang isyu, at mabawasan pa ang pag-igting. Ang pakikipag-usap sa isang makiramay at nakakaunawaing kaibigan na kaibigan ay maaaring magdagdag sa bono ninyong dalawa.
- Kung hindi ka komportable sa pagbubukas, magsimula ng maliit. Sabihin sa kaibigan ang isang bagay na mas personal na hindi mo pa naibabahagi, tulad ng isang natatanging hangarin sa karera, at sukatin ang kanilang reaksyon. Kung ang iyong kaibigan ay nagtanong, mukhang interesado, hindi ka hinuhusgahan, at nagbabahagi din ng personal na impormasyon sa iyo, maaari kang magpatuloy na magbahagi ng higit pang mga malapit na detalye tungkol sa iyong sarili.
- Gawin lamang ito kung ikaw ay 100% komportable sa tao at naniniwala na siya ay tapat.
Hakbang 4. Igalang ang mga hangganan
Ang malusog at pangmatagalang relasyon ay umiiral sa loob ng mga hangganan. Kahit na ang iyong kaibigan ay maaaring ang pinakamalapit na tao sa iyo, dapat mo pa ring igalang ang kanilang mga hangganan, at kabaliktaran. Ang pagtatakda ng mga hangganan ay linilinaw kung ano ang komportable sa bawat isa. Linangin ang iyong pagkakaibigan sa pamamagitan ng masusing pagtingin kung anong mga hangganan ang ipinapakita at iginagalang ng iyong matalik na kaibigan.
Ang mga halimbawa ng mga hangganan sa pagkakaibigan ay kinabibilangan ng paggalang sa privacy ng ibang tao, hindi pagbabahagi ng kumpidensyal na impormasyon, hindi pag-asang maging kaisa-isang kaibigan ng iyong kaibigan, makalahok sa mga libangan at aktibidad na kinagigiliwan mo, at pag-alam kung ano ang gusto at ayaw ng iyong kaibigan
Hakbang 5. Maging isang positibong impluwensya
Tumingin sa maliwanag na bahagi ng bawat sitwasyon. Ipakita ang pasasalamat at pagpapahalaga sa iyong pagkakaibigan. Maghanap ng malusog na paraan upang harapin ang stress. Aliwin ang iyong kaibigan kapag siya ay nalulungkot. Ang pagiging mas positibong tao ay maaaring magkaroon ng napakalaking epekto sa iyong pagkakaibigan upang ang iyong mga kaibigan ay maging mas positibo din.
