Nakangiting mga mata na tinatawag na isang "Duchenne smile" o "smizing," ay ang pinaka taos-puso na uri ng ngiti. Kapag ginamit mo ang iyong mga mata sa halip na bibig mo lamang, ang ngiting iyon ay may kapangyarihan na alindog ang ibang tao. Ang mapanganib na bagay tungkol sa pagngiti ng iyong mga mata ay napakahirap peke. kapag ngumiti ka gamit ang iyong mga mata, pakiramdam mo talaga masaya ka. Ang pag-iisip ng magagandang bagay tungkol sa pagngiti ay makakatulong sa iyo na lumitaw na mas tunay at kapag talagang magagawa mo ito, maaari kang ngumiti sa pamamagitan lamang ng iyong mga mata. Tingnan ang Hakbang 1 sa ibaba upang malaman ang tungkol sa kung paano ito gawin.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasanay ng Ngiti
Hakbang 1. Alamin kung ano ang hitsura ng iyong tunay na ngiti
Natuklasan ng mga eksperto na mayroong higit sa 50 uri ng mga ngiti at inirerekomenda ng pananaliksik na ang pinaka taos-puso na ngiti ay ang ngiti na Duchenne, na kung saan ay ang ngiti na gumalaw ng mga mata. Ang dahilan kung bakit ang tunay na ngiti na ito ay dahil ang mga kalamnan na kinakailangan upang ngumiti nang taos-puso gamit ang mga mata ay hindi sinasadya. Ang mga kalamnan na iyon ay ginagamit lamang sa isang tunay na ngiti, hindi isang magalang na ngiti. Tuwing ngumiti ka dahil may isang bagay na nagpapasaya sa iyo o nakakatawa o tuwing ipinahahayag ng iyong ngiti ang iyong totoong damdamin, ang iyong mga mata ay ngumingiti kasama ang iyong mga labi. Ang mga sulok ng mata ay lumiit upang ang buong mukha ay mukhang isang buong ngiti.
- Tumingin sa mga larawan mong tawa ng tawa o tawa ng tawa kapag nakakita ka ng nakakatawa, pagkatapos mag-selfie. Siguraduhin na talagang pakiramdam mo masaya kapag nakunan ang larawan.
- Ngayon ihambing ang mga larawan ng nakangiti mong masaya sa mga larawan mo na nakangiti na parang pekeng tulad ng jack o'lantern na mga dekorasyon ng kalabasa ng Halloween na kinuha para sa mga larawan sa paaralan. Kita mo ba ang pagkakaiba na namamalagi sa mga mata?
Hakbang 2. Pakiramdam ang pagkakaiba sa iyong mukha
Ngayon na nakita mo na ang pagkakaiba, pag-isipan kung ano ang pakiramdam. Ang isang tunay na ngiti na gumagamit ng mga mata at bibig ay karaniwang pakiramdam madali, natural, at maganda. Ikumpara ito sa isang sapilitang ngiti kapag may nagsabi ng "keso": pagkatapos ng ilang segundo ng pagpapahayag na iyon, ang mga kalamnan ng mukha ay nagsisimulang pagod.
- Kapag nakilala mo ang pakiramdam ng isang ngiti sa iyong mga mata, subukang tandaan ito. Ugaliin ang paggamit ng iyong buong mukha kapag ngumiti. Ang mas maraming pagsasanay, mas madali para sa iyo.
- Sa halip, alalahanin kung ano ang pakiramdam kapag hindi ka ngumiti sa iyong mga mata. Kapag ang pakiramdam ng sapilitang nadama sa iyong mukha, pagkatapos ay makakapag-ayos ka ng iyong ngiti upang mas magmukhang taos-puso ito.
Hakbang 3. Magsanay sa paggawa ng ngiti ng Duchene
Bagaman medyo mahirap, magagawa mo ang ngiting ito sa pamamagitan ng pagpikit ng kaunti upang lumikha ng isang maliit na pad sa ilalim ng mga mata. Tumingin sa salamin at subukang gawin ang ngiting ito. Kung gumawa ka ng mga kunot sa mga sulok ng iyong mga mata habang ginagawa ang ngiting ito, nagawa mo ito ng tama. Kung pinagkadalubhasaan mo ang pamamaraan ng pagngiti ng mga mata, pagkatapos ay magagamit mo ito upang magpasaya ng isang lihim na ngiti o kahit isang napakaliit na ngiti.
- Sa tuwing ngumiti ka, sa anumang kadahilanan, subukang magpikit ng kaunti. Huwag palampasan ito sapagkat magmumukhang maguluhan ang iyong mukha. Konting kisap lamang ay magdaragdag ng ilaw sa mga mata.
- Subukang makipag-ugnay sa mata kapag kumurap ka upang magkaroon ng malaking epekto sa taong iyong nginitian.
Hakbang 4. Subukang ngumiti lamang sa iyong mga mata
Sa palagay mo ay pinagkadalubhasaan mo ang klasikong diskarteng ngiti ng Duchenne? Subukang ngumiti nang walang labi. Ang mga taong tunay na maaaring ngumiti sa kanilang mga mata ay maaaring ipahayag ang kaligayahan o kagalakan nang hindi gumagalaw ang kanilang mga bibig. Hindi ito nangangahulugan na ang bibig ay dapat na kulubot, ngunit hawakan ang posisyon ng mga labi kapag ngumiti ka gamit ang iyong mga mata.
- Ang uri ng ngiti na ito ay mahusay kung nais mong ipahayag ang isang mahiwaga ngunit mapaglarong. Ginagamit ang ngiting ito kapag ayaw mong ngumiti ng sobra at ngisi. Ang iyong layunin ay simpleng nasiyahan sa sitwasyon.
- Maaari ka ring ngumiti nang hindi ginagamit ang iyong bibig kung nais mong gumawa ng isang kaaya-ayang ekspresyon sa iyong mukha sa mahabang panahon. Halimbawa, kapag nasa isang lumang pagpupulong ng lupon ka at nais mong magmukhang masaya nang hindi nagmumukha. Ngumingiti sa iyong mga mata ay magpapakita sa iyo na madaling lapitan at positibo.
Paraan 2 ng 3: Magkaroon ng Tamang Pag-iisip
Hakbang 1. Mag-isip ng mga positibong bagay
Ang isang tunay na ngiti ay nagmumula sa tunay na kaligayahan. Ang pagsasaliksik sa kung ano ang nagpapasaya sa mga tao ay nagsisiwalat na ang kaligayahan ay walang kinalaman sa mga materyal na bagay o mahusay na mga nagawa. Sa madaling salita, subukang maging maasahin sa mabuti at isang tunay na ngiti ang lilitaw sa iyong mukha sa buong araw.
- Isipin kung sino ang may pinaka tunay na ngiti: oo, mga anak! Hindi sila nag-aalala tulad ng mga matatanda dahil ang buhay ay masyadong kumplikado para sa kanila. Subukang sundin ang mga ito, mamahinga at magsaya.
- Huwag pilitin ang iyong sarili na ngumiti maliban kung sa tingin mo ay tunay na masaya. Itigil ang kasiyahan sa ibang tao. Kung patuloy kang nakangiti upang lumitaw magalang at magiliw, nagsusumikap ka upang makontrol ang iyong mukha at hindi binibigyan ng isang pagkakataon ang isang Duchene na ngiti. Ang isang tunay na ngiti ay nagmumula sa personal na kagalakan, hindi sa iba.
Hakbang 2. Maghanap ng isang masayang lugar para sa iyo
Kapag nasa isang sitwasyon kang hindi ka nasisiyahan, ngunit ayaw mong lumitaw na hindi komportable, kailangan mong maghanap ng isang masayang lugar. Mag-isip ng isang bagay na nais mong maging masaya, isang bagay na siguradong maglalagay ng ngiti sa iyong mukha.
Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo na makilala kung ano talaga ang nagpapasaya sa iyo. Tumingin sa salamin at takpan ang lahat sa ilalim ng iyong mga mata ng panyo o katulad na bagay. Pagkatapos, simulang mag-isip o sabihin ang mga pinakamasayang alaala. Ngumiti kapag ginawa mo. Mapapansin mo na ang iyong mga mata ay "mamula" at lilitaw ang mga kunot sa panlabas na sulok ng mga mata malapit sa mga templo. Ngiti iyon ng Duchen! Ang bagay na pinaka gusto mo kapag ngumiti ka gamit ang iyong mga mata sa kontrol ay upang tumutok sa mga pinakamasayang alaala at pagkatapos ay hayaan ang iyong mukha na gawin ang gawain
Hakbang 3. Ipakita ang kumpiyansa sa iyong ngiti
Kung nag-aalala ka tungkol sa kulay o hugis ng iyong mga ngipin, nakausli na mga gilagid, masamang hininga, at iba pa, hindi mo namamalayan na pipigilan mo ang iyong ngiti, dahil nahihiya ka. Ang pagtugon sa mga isyu na nakakaabala sa iyo ay makakatulong sa iyong ngiti nang mas maliwanag at taos-puso.
- Maghanap ng impormasyon upang mapaputi ang ngipin at mapupuksa ang masamang hininga upang harapin ang dalawang mapagkukunan ng pagkabalisa.
- Kung talagang nais mong makabisado ang ngiti ng Duchene, maglaro din sa iyong mga mata. Tratuhin ang iyong mga kilay at maglagay ng isang maliit na pampaganda ng mata upang magmukhang kaakit-akit ang iyong mga mata.
Hakbang 4. Huwag mag-alala kapag nakikipag-usap ka sa ibang tao
Kung mayroong isang pagkakataon, subukang ipamuhay ito at huwag isipin ang tungkol sa iyong sarili. Tumingin sa ibang mga tao sa mata at tignan sila talaga. Kung ikaw ay tunay na masaya na makita ang tao at may sinabi siya na nakalulugod sa iyo, pagkatapos ay natural kang ngumingiti. Kapag nag-aalala ka tungkol sa iyong hitsura, nagpapakita ito sa iyong ngiti. Sa halip na mag-alala tungkol sa impression na iyong ginagawa, hayaan ang iyong sarili na malayang ipahayag ang iyong sarili.
- Tingnan ang mga ngiti ng ibang tao kapag nagsasalita ka. Ngumiti ba ang mata ng tao? Kung nakikita mo ang ngiti ni Duchenne sa mukha ng ibang tao at alam mong totoo ito, sa gayon ay magiging maligaya ka at maginhawa ang pag-uusap.
- Sa kabilang banda, kung ang ngiti ng isang tao ay mukhang peke, kung gayon ang pagiging totoo ay mahirap na likhain. Kung nais mong lumitaw tunay na nakangiti, pagkatapos ay kailangan mong mag-isip tungkol sa isang bagay na maganda para sa isang sandali o kahit papaano tandaan na kumindat.
Paraan 3 ng 3: Pagsubok ng Iba Pang Mga Uri ng Ngiti
Hakbang 1. Subukan ang diskarteng squinching
Ang pamamaraan ng squinching ay kapareho ng smizing, lalo na ang pagbaba ng mga talukap ng mata nang kaunti at pagpikit ng kaunti. Pansamantala, ngumiti ng kaunti gamit ang iyong bibig, ngunit huwag buong ngisi. Ito ay mas banayad kaysa sa pagngiti ng isang bukas na mata at nagbibigay ito ng impression na ikaw ay isang palakaibigan at kaakit-akit na tao. Iniisip ng ilang tao na ang ganitong uri ng ngiti ay tumutulong sa isang tao na magmukhang mas mahusay kapag nakunan ng larawan, sapagkat nagpapakita ito ng kumpiyansa sa sarili at pagiging kaakit-akit sa sekswal.
Hakbang 2. Magsanay ng nakangiti sa teeging
Ang ngiting ito ay higit na may kinalaman sa bibig kaysa sa mga mata, ngunit ang dalawang bahagi ng mukha na ito ay may papel pa rin. Ang Teeging ay binubuksan ang iyong bibig nang bahagya upang ang iyong mga ngipin ay nakikita at ang iyong dila ay pagpindot sa iyong mga ngipin. Sa parehong oras, pumikit nang kaunti. Kung nagawa nang tama, ang pagngiti sa diskarte ng teeging ay magiging masaya at nakakatawa ka. Kung susubukan mo ang nakakalokong ngiti na ito para sa isang selfie, gawin ito mula sa gilid, hindi mula sa harap.
Hakbang 3. Tumawa ng malakas
Ang pagtawa ng malakas sa isang bagay na nakakatawa ay isang mahusay na paraan upang mapangiti ang iyong sarili. Subukang hawakan ito sandali kapag mayroon kang isang malaking ngiti sa iyong mukha at kumuha ng selfie kapag ikaw ay taos-puso na ngumingiti. Lilitaw kang masaya, nasasabik, at kaakit-akit. At ang pinakamahalaga sa lahat ay ang ngiti ay hindi lilitaw na peke o artipisyal.
Mga Tip
- Kapag ngumiti ka, gumawa ng isang tunay, nakasisiguro na ngiti. Huwag hayaang may magturo sa iyo kung paano ngumiti. Gawin ito sa iyong sariling pamamaraan at magreresulta ito sa isang magandang ngiti.
- Ang ngiti at pagkakasimangot ng Duchene ay sabay na naganap. At may katuturan iyon sapagkat ang tunay na maligayang mga tao ay mag-iisip ng positibo at ang ilang mga kunot ay hindi sila magiging balisa!
- Kapag nahirapan ka talagang ngumiti dahil sa pag-igting sa iyong mukha o isang panahunan ng sakit ng ulo, maaari kang magsagawa ng mga ehersisyo sa pagpapahinga.
