Ang Ocular hypertension ay isa sa mga pinaka-karaniwang karamdaman sa mata. Ang karamdaman na ito ay nangyayari kapag ang presyon ng likido sa mata (intraocular pressure) ay mas mataas kaysa sa normal. Ang glaucoma, o kahit permanenteng kapansanan sa paningin ay maaaring mangyari kung ang ocular hypertension ay hindi pinapansin, kaya't ang pagkuha ng mga hakbang upang gamutin ito ay napakahalaga. Ang mataas na intraocular pressure o ocular hypertension ay hindi nagpapakita ng anumang mga sintomas, kaya maaari lamang itong masuri sa pamamagitan ng pag-check sa isang optalmolohista. Ang patak ng mata ay karaniwang isa sa mga unang paggamot na ibinigay upang mapawi ang mataas na presyon sa mata, ngunit sa kasamaang palad ang paggamot na ito ay hindi angkop para sa lahat.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagbabago ng Diet at Pamumuhay
Hakbang 1. Ibaba ang antas ng insulin sa iyong katawan
Ang mga taong nagdurusa mula sa iba't ibang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng labis na timbang, diabetes, at mataas na presyon ng dugo ay madalas na lumalaban sa insulin, bilang isang resulta kung saan ang katawan ay gumagawa ng higit dito. Ang mga mataas na antas ng insulin na ito ay naugnay sa pagtaas ng presyon sa mata.
Upang mapagtagumpayan ang problemang ito, pinapayuhan ang mga pasyente na iwasan ang ilang mga pagkain na maaaring magpalitaw ng biglaang pagtaas ng antas ng insulin. Kasama sa mga pagkaing ito ang: asukal, cereal (buo at organikong mga siryal), tinapay, pasta, bigas, cereal, at patatas
Hakbang 2. Regular na mag-ehersisyo
Ang regular na ehersisyo sa aerobic, jogging, mabilis na paglalakad, pagbibisikleta, at pagsasanay sa lakas ay makakatulong na babaan ang mga antas ng insulin sa iyong katawan, sa gayon pagprotekta sa mga mata mula sa ocular hypertension.
- Ang insulin ay isang hormon na makakatulong sa pagpapalipat ng asukal sa dugo (glucose) sa mga selyula bilang mapagkukunan ng enerhiya. Kung gagamitin natin ang enerhiya na ito sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, ang mga antas ng asukal sa dugo sa katawan ay bababa, na susundan ng pagbaba sa antas ng insulin. Kung ang mga antas ng insulin ay mababa sa hyperstimulation ng mga sympathetic nerves ng mata ay hindi mangyayari, sa gayon, walang pagtaas sa presyon sa loob ng mata.
- Subukang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto araw-araw, 3 hanggang 5 beses sa isang linggo.
- Iwasan ang mga paggalaw o posisyon na ibabaliktad ang iyong ulo dahil maaari nilang madagdagan ang intraocular pressure, tulad ng ilang mga posisyon sa yoga tulad ng headstand.
Hakbang 3. Taasan ang iyong paggamit ng omega-3 fatty acid
Ang Docosahexaenoic acid (DHA) ay isang uri ng omega-3 fatty acid na nagpapanatili ng malusog na pagpapaandar ng retina at pinipigilan ang mas mataas na presyon sa loob ng mata.
- Ang DHA (at iba pang mga omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa mga malamig na tubig na isda tulad ng salmon, tuna, sardinas, at herring. Upang madagdagan ang antas ng iyong DHA, subukang kumain ng 2 hanggang 3 na servings ng mga isda bawat linggo.
- Bilang kahalili, maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng DHA sa pamamagitan ng pag-inom ng mga capsule ng langis ng isda o mga pandagdag na DHA na nakabatay sa algae. Para sa pinakamahusay na mga resulta, kumuha ng isang karaniwang 3,000-4,000 mg fish oil capsule araw-araw, o kumuha ng algae-based DHA supplement 200 mg araw-araw.
Hakbang 4. Taasan ang iyong pag-inom ng mga pagkaing naglalaman ng lutein at zeaxanthin
Ang Lutein at zeaxanthin ay mga carotenoid compound, na kumikilos bilang mga antioxidant upang maprotektahan ang katawan mula sa mga libreng radical. Ang mga libreng radical na ito ay maaaring magpahina ng iyong immune system, na magreresulta sa impeksyon at pinsala sa optic nerve.
- Ang Lutein at zeaxanthin ay maaari ring makatulong na mapababa ang presyon ng mata sa pamamagitan ng pagprotekta sa kanila mula sa oksihenasyon. Napakahalaga nito, dahil ang pinsala sa optic nerve ay magpapataas ng presyon ng mata.
- Ang mga pagkaing mahusay na mapagkukunan ng lutein at zeaxanthin ay may kasamang kale, spinach, green cabbage, brussels sprouts, broccoli, at raw egg yolks. Subukang isama ang hindi bababa sa isa sa mga pagkaing ito sa iyong diyeta araw-araw.
Hakbang 5. Iwasan ang mga trans fats
Tulad ng inilarawan sa itaas, makakatulong ang omega-3 fatty acid na babaan ang presyon ng intraocular sa mata. Gayunpaman, ang mga pagkaing mataas sa trans fats ay maiiwasan ang paggana ng omega-3 nang maayos, bilang isang resulta, tataas ang presyon ng mata.
Kaya, ang tamang hakbang ay upang limitahan ang paggamit ng mga pagkaing mayaman sa trans fats. Kasama sa mga pagkaing ito ang: mga produktong naproseso, pritong pagkain, microwaved popcorn, ice cream, at ground beef
Hakbang 6. Taasan ang iyong paggamit ng mga antioxidant
Ang mga madilim na prutas na buni tulad ng mga blueberry, blackberry, at bilberry ay maaaring makatulong na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan sa mata sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga capillary na naghahatid ng mga nutrisyon sa mga nerbiyos at kalamnan ng mata. Ito ay sapagkat ang madilim na prutas na buni ay naglalaman ng mga antioxidant na makakatulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo, kaya't hindi sila madaling masira at mapinsala.
- Subukang kumain ng kahit isang paghahatid ng madilim na prutas na buni araw-araw.
- Ang Alpha lipoic acid (ALA) ay isang antioxidant, at ginagamit upang maiwasan at matrato ang isang bilang ng mga karamdaman sa mata, kabilang ang glaucoma at pagtaas ng presyon ng mata. Ang dosis ay karaniwang 75 mg dalawang beses araw-araw.
- Ang bilberry ay karaniwang ginagamit upang mapabuti ang paningin at labanan ang mga sakit na nakakawasak ng mata, kabilang ang ocular hypertension. Ang isang pag-aaral sa isang produktong naglalaman ng bilberry at pycnogenol (isang katas mula sa puno ng puno ng pino) ay nagpakita ng mga klinikal na resulta sa pagbaba ng presyon ng mata.
- Ang katas ng binhi ng ubas ay isang antioxidant na matagumpay na ginamit upang mabawasan ang presyon ng mata na sapilitan ng ilaw. Karaniwang ginagamit ang katas ng binhi ng ubas upang labanan ang mga palatandaan ng pag-iipon at pagbutihin ang paningin sa gabi.
Hakbang 7. Gumamit ng marijuana (Cannabis), kung ligal
Maaaring gamitin ang marijuana sa pagkain, sublingual, tablet, at mga steamed form. Sa isang pag-aaral noong 2006, ang isa sa pangunahing mga compound sa marijuana, tetrahydrocannabinol (THC), na may mga psychoactive effects, ay natagpuang pansamantalang mabawasan ang presyon ng mata kapag ginamit sa dosis ng 5 mg sublingually. Gayunpaman, ang isa pang compound, cannabidiol (CBD), na walang psychoactive effect, ay hindi binabawasan ang presyon ng mata.
Paraan 2 ng 4: Sumasailalim sa Surgery
Hakbang 1. Maunawaan kung bakit kailangan ng operasyon
Kung ang presyon ng mata ay mananatiling mataas, maaari itong makapinsala sa optic nerve, at ang resulta ay isang sakit sa mata na tinatawag na glaucoma. Sa paglipas ng panahon, ang glaucoma ay maaaring humantong sa pagkabulag. Karaniwang ginagamot ang glaucoma ng mga patak sa mata at mga gamot sa bibig. Gayunpaman, kung hindi gumana ang mga paggagamot na iyon, maaaring kailanganin ang operasyon upang mapababa ang presyon sa loob ng mata.
- Ang operasyon para sa glaucoma ay makakatulong mapabuti ang daloy ng likido sa loob ng mata, kaya't ang presyon sa loob ng mata ay bababa. Minsan, ang isang solong operasyon ay hindi sapat upang mapababa ang presyon ng mata at gamutin ang glaucoma. Sa ganitong sitwasyon, maaaring kailanganin ang karagdagang operasyon.
- Mayroong maraming uri ng operasyon na ginagamit upang gamutin ang glaucoma, depende sa kalubhaan ng kondisyon.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa implant drainage
Karaniwang ginagamit ang mga implant ng drain upang gamutin ang mataas na presyon ng mata sa mga bata at mga taong may matinding glaucoma. Sa pamamaraang ito, isang maliit na tubo ang ipinasok sa mata upang payagan ang daloy ng likido. Sa sandaling maubos ang likido, ang presyon sa loob ng mata ay bababa.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang operasyon ng laser
Ang Trabeculoplasty ay isang uri ng operasyon sa laser na gumagamit ng mga high-energy beam upang buksan ang mga naka-block na channel sa mata, na pinapayagan na maubos ang naka-block na likido. Pagkatapos ng operasyon, ang presyon ng mata ay susuriing pana-panahon upang matiyak ang tagumpay ng paggamot na ibinigay.
- Ang isa pang uri ng operasyon sa laser ay ang iridotomy. Ang operasyon sa laser na ito ay ginagamit sa mga taong may isang napaka-makitid na anggulo ng channel sa loob ng mata. Sa operasyon na ito, ang isang maliit na butas ay ginawa sa tuktok ng iris upang ang likido sa loob ng mata ay maaaring maubos.
- Kung hindi pa rin nalulutas ng laser iridotomy ang problema sa mata, maaaring gawin ang isang peripheral iridotomy. Sa operasyon na ito, ang isang maliit na bahagi ng iris ay tinanggal upang mapabuti ang daloy ng likido. Ang ganitong uri ng operasyon ay bihirang gumanap.
Hakbang 4. Maunawaan ang posibilidad na kakailanganin mo ng isang trabeculectomy
Ang operasyon na ito ay karaniwang isang huling paraan para sa pagpapagamot ng mataas na presyon ng mata kung ang patak ng mata at ang operasyon sa laser ay hindi gumagana.
- Sa operasyon na ito, ang siruhano ay gagawa ng isang pambungad sa sclera (ang puting bahagi ng mata), at aalisin ang isang maliit na piraso ng tisyu sa base ng kornea. Gagawin nitong maayos ang daloy ng likido mula sa loob ng mata, kaya't mababawasan ang presyon.
- Ang pagtitistis na ito ay isinasagawa muna sa isang mata, at nagpapatuloy sa kabilang mata pagkalipas ng ilang linggo, kung kinakailangan. Ang iba pang mga paggamot ay maaaring kailanganin pagkatapos ng operasyon, dahil ang puwang na nilikha ay maaaring ma-block o sarado muli.
Paraan 3 ng 4: Pagsasanay sa Relaks
Hakbang 1. Magsanay sa pagpikit bawat 3 hanggang 4 na segundo
Ang mga tao ay may kaugaliang pigilan ang kanilang pagpikit habang nagtatrabaho sa computer, nanonood ng TV, o naglalaro ng mga video game. Mapipigilan nito ang iyong mga mata.
- Maaari mong aliwin at i-refresh ang iyong mga mata sa pamamagitan ng pagsisikap na magpikit bawat 3 hanggang 4 na segundo, sa loob ng 2 minuto. Gamitin ang iyong relo upang ipaalala sa iyo ang oras kung kinakailangan.
- Ang ehersisyo na ito ay makakapagpahina ng pilay sa mata, at ihahanda ito upang maproseso ang bagong impormasyon.
Hakbang 2. Takpan ang iyong mga mata ng iyong mga palad
Ang pagtakip sa iyong mga mata gamit ang iyong mga palad ay makakatulong na kalmahin ang iyong mga mata at isipan, mapawi ang pagkapagod, at papayagan kang malayang magpikit.
- Ilagay ang iyong kanang kamay sa iyong kaliwang mata, ilagay ang iyong mga daliri sa noo at ang iyong pulso sa iyong mga pisngi. Huwag pindutin ang iyong mga mata.
- Panatilihin ang iyong mga kamay sa posisyon na ito sa loob ng 30 segundo hanggang 1 minuto, at magpikit sa kalooban sa oras na ito. Buksan ang iyong mga mata, pagkatapos ay gamitin ang iyong kaliwang kamay upang isara ang iyong kaliwang mata, at ulitin.
Hakbang 3. Igalaw ang iyong mga mata upang makabuo ng isang pigura 8
Ang ehersisyo na ito ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng mata at pagbutihin ang kanilang kakayahang umangkop, ginagawang mas malakas laban sa pinsala at mataas na presyon.
- Pag-isipan ang isang malaking bilang 8 na nakasulat sa pader sa harap mo, bigyang pansin ang gilid. Gawin ang iyong mga mata sa pagsunod sa bilang na 8 nang hindi igalaw ang iyong ulo. Gawin ang ehersisyo na ito sa loob ng isang minuto o dalawa.
- Kung nahihirapan kang isipin ang gilid ng numero 8, subukang iguhit ito sa isang malaking papel at ilakip ito sa iyong dingding. Maaari mong ilipat ang iyong mga mata sa pagsunod sa imahe sa halip.
Hakbang 4. Ugaliing ituon ang iyong mga mata sa mga bagay na malayo at malapit
Ang ehersisyo na ito ay makakatulong na palakasin ang iyong mga kalamnan sa mata at mapabuti ang iyong pangkalahatang paningin.
- Humanap ng isang komportableng lugar upang makaupo at malaya sa mga nakakaabala. Ilagay ang iyong hinlalaki tungkol sa 25 cm sa harap ng iyong mukha, pagkatapos ay ituon ang iyong tingin sa hinlalaki.
- Ituon ang iyong hinlalaki sa loob ng 5 hanggang 10 segundo, pagkatapos ay lumipat sa isa pang bagay, 3 hanggang 6 m sa harap mo. Palitan ang pokus ng iyong mga mata sa pagitan ng iyong hinlalaki at isang malayong bagay nang paulit-ulit sa loob ng isang minuto o dalawa.
Hakbang 5. Subukan ang ehersisyo ng pag-zoom
Ang ehersisyo na ito ay magpapabuti sa iyong kakayahang mag-focus habang pinalalakas ang iyong mga kalamnan sa mata.
- Palawakin ang iyong mga bisig sa harap mo, pagkatapos ay itaas ang iyong mga hinlalaki. Ituon ang iyong mga mata sa iyong mga hinlalaki, pagkatapos ay dahan-dahang ilapit sa iyo ang iyong mga hinlalaki hanggang sa mga 7.5 cm lamang mula sa iyong mukha.
- Itago muli ang iyong hinlalaki mula sa iyong katawan, at panatilihin ang iyong tingin. Subukang manatiling nakatuon sa iyong hinlalaki sa loob ng isang minuto o dalawa.
Hakbang 6. Maghanap ng impormasyon tungkol sa biofeedback
Ang pamamaraan na ito ay maaari ring mabawasan ang presyon ng mata. Tuturuan ka ng Biofeedback kung paano makontrol ang mga normal na proseso sa iyong katawan tulad ng rate ng puso, presyon ng dugo at temperatura ng katawan. Ang isang biofeedback therapist ay magtuturo sa iyo ng tamang pamamaraan upang masimulan mong magsanay sa iyong sarili.
Paraan 4 ng 4: Pag-unawa sa Ocular Hypertension
Hakbang 1. Maunawaan kung paano mag-diagnose ng mataas na presyon ng mata
Ang mataas na presyon ng mata (medikal na tinukoy bilang ocular hypertension) ay mahirap masuri, sapagkat hindi ito sanhi ng mga nakikitang sintomas tulad ng pula o masakit na mga mata. Ang isang diagnosis ay hindi maaaring gawin batay lamang sa visual na pagsusuri, kaya dapat kang makita ng isang optalmolohista. Ang optalmolohista ay gagamit ng maraming mga pagsusuri upang masuri ang ocular hypertension.
- Tonometry. Ang pagsubok na ito ay ginagamit upang sukatin ang intraocular pressure sa loob ng mata, at matukoy kung ang presyon ay nasa loob ng normal na saklaw o hindi. Ang iyong mata ay maaakit, pagkatapos ay isang kulay kahel na tina ay idinagdag upang matulungan ang doktor ng mata na masukat ang presyon.
- Ang presyon ng mata na 21 mmHg o higit pa ay karaniwang nagpapahiwatig ng ocular hypertension. Gayunpaman, ang iba pang mga kundisyon ay maaari ring makaapekto sa mga resulta, tulad ng pinsala sa mata o ulo, o pagkakaroon ng dugo sa likod ng kornea.
- Air puffs. Sa pagsusulit na ito, hihilingin sa pasyente na tumingin ng diretso sa isang instrumento habang may ilaw na lumiwanag sa iyong mata. Ang tool na ito ay magpaputok ng hangin nang direkta sa mata. Basahin ng isang espesyal na makina ang presyon ng mata sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang ng mga pagbabago sa magaan na pagsasalamin kapag nakalantad sa hangin na hinihip sa mata.
Hakbang 2. Maunawaan ang mga sanhi ng mataas na presyon ng mata
Ang Ocular hypertension ay naiugnay sa pag-iipon at iba't ibang mga kadahilanan. Ang ilang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng ocular hypertension ay kinabibilangan ng:
- Labis na produksyon ng likido. Ang may tubig na katatawanan ay isang malinaw na likido na ginawa sa mata. Ang likido na ito ay drains mula sa mata sa pamamagitan ng trabecular meshwork. Kung labis na nagawa ang may tubig na katatawanan, tataas ang presyon ng mata.
- Pag-block ng daloy ng fluid ng mata. Ang kaguluhan sa pag-agos ng tubig na may tubig ay maaaring dagdagan ang presyon ng mata.
- Ilang mga gamot. Ang ilang mga gamot (tulad ng mga steroid) ay maaaring maging sanhi ng ocular hypertension, lalo na sa mga taong mayroon nang mga kadahilanan sa peligro para sa:
- Pinsala sa mata. Ang anumang pangangati o pinsala sa mata ay maaaring makagambala sa balanse ng paggawa ng may tubig na pagpapatawa at ang pag-agos nito mula sa mata, na magreresulta sa pagtaas ng presyon ng mata.
- Iba pang mga kondisyon sa mata. Ang Ocular hypertension ay karaniwang nauugnay sa iba pang mga sakit sa mata tulad ng pseudo exfoliation syndrome, corneal arcus, at dispersion syndrome.
Hakbang 3. Kilalanin ang mga kadahilanan sa peligro para sa ocular hypertension
Ang bawat isa ay maaaring makaranas ng mas mataas na presyon ng mata, ngunit ipinapakita ng pananaliksik na ang mga sumusunod na pangkat ay may mas mataas na peligro na maunlad ito:
- Lahi ng Africa-American.
- Ang mga taong higit sa 40 taong gulang.
- Ang mga taong may kasaysayan ng pamilya ng ocular hypertension at glaucoma.
- Ang mga taong may isang mas payat na kapal ng gitnang kornea.
