6 Mga Paraan upang Mawala ang Acne Nang Hindi Gumagamit ng Mga Gamot

2024 May -akda: Jason Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 11:43

Ang acne vulgaris, kung hindi man kilala bilang acne, ay isang kondisyon sa balat na nangyayari kapag ang mga butas ng balat ay nabara sa mga patay na selula ng balat at natural na langis na ginawa ng katawan (sebum). Kapag ang mga bakterya sa balat (tinukoy na Propionibacterium acnes) ay pumasok sa mga pores, maaari silang maging sanhi ng impeksyon at pamamaga upang ang mga pores ay puno ng nana. Ang acne ay nag-iiwan din ng mga galos tulad ng mga blackhead (parehong mga blackhead o whiteheads), pulang nodule, at iba pa, mas matinding mga galos o sugat tulad ng mga pusule na puno ng pus, cyst, at pamamaga. Tiyak na hindi isang kaaya-ayang bagay kapag gisingin mo sa umaga at napagtanto na mayroon kang isang malaking 'magandang' tagihawat sa iyong mukha. Sa kabutihang palad, maaari mong mapupuksa ang menor de edad o banayad na acne na may tamang mga produkto sa paglilinis at natural na mga remedyo.

Hakbang

Paraan 1 ng 3: Naglilinis ng Mukha na may Steam Bath

Hakbang 1. Pigilan ang iyong buhok upang hindi nito ma-block ang iyong mukha

Gumamit ng isang kurbatang buhok upang maiiwas ang iyong buhok sa iyong mukha.

Hakbang 2. Linisin muna ang iyong mukha

Gumamit ng banayad na paglilinis ng mukha tulad ng Dove o Cetaphil. Masahe ang produkto sa balat gamit ang iyong mga kamay sa paikot na galaw nang halos isang minuto. Pagkatapos nito banlawan nang lubusan.

• Gumamit ng maligamgam na tubig dahil ang mainit na tubig ay maaaring makapinsala sa sensitibong balat.
• Patayin ang iyong mukha ng malinis na tuwalya upang matuyo ito. Huwag kuskusin ang iyong mukha!
• Maaari mo ring gamitin ang isang produktong panlinis na batay sa langis ng halaman. Ang ubas na langis at langis ng mirasol ay ang pinakakaraniwang pangunahing sangkap para sa mga produktong paglilinis na ito at maaaring tumanggap at matunaw ang labis na langis sa balat.

Hakbang 3. Subukan ang pagkasensitibo ng iyong balat bago gumamit ng anumang mahahalagang langis

Ang ilang mga tao ay may mga alerdyi o sensitibo sa mahahalagang langis, kaya bago ka gumamit ng mahahalagang langis para sa isang steam bath, subukan muna ang pagkasensitibo ng iyong balat sa pamamagitan ng paglalagay ng langis sa iyong balat.

• Paghaluin ang tatlong patak ng mahahalagang langis na may kalahating kutsarita ng langis ng carrier, tulad ng langis ng mirasol.
• Maglagay ng isang maliit na halaga ng pinaghalong langis sa malagkit na bendahe at ilapat ang bendahe sa bisig (ang may langis na bahagi ay dapat pindutin ang loob ng braso). Iwanan ito sa loob ng 48 oras.
• Kung ang iyong balat ay pula, makati, namamaga, o may pantal, huwag gumamit ng mahahalagang langis para sa isang hugasan / paliguan.
• Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pangangati sa balat kapag gumagamit ng thyme, oregano, at mga langis ng kanela. Samantala, ang langis ng citron ay madalas na nagdudulot ng nasusunog na pang-amoy sa balat kung ang balat ay nahantad sa sikat ng araw pagkatapos ilapat ang langis.

Hakbang 4. Punan ang palayok ng 1 litro ng tubig

Pagkatapos nito, pakuluan ang tubig sa isang minuto o dalawa.

Hakbang 5. Magdagdag ng isa hanggang dalawang patak ng mahahalagang langis sa kumukulong tubig

Ang ilang mga uri ng mga mahahalagang langis ng erbal ay naglalaman ng mga sangkap na antibacterial o antiseptiko na maaaring pumatay ng bakterya o mga mikroorganismo na nagpapalitaw ng acne sa balat. Gayunpaman, mag-ingat na huwag lunukin ang mahahalagang langis na iyong ginagamit, dahil maraming mahahalagang langis ay nakakalason o sanhi ng hindi kasiya-siyang mga epekto kung napalunok. Mayroong maraming uri ng mahahalagang langis upang pumili mula sa:

• Spearmint o peppermint oil. Magdagdag ng isang patak para sa isang litro ng tubig. Magdagdag pa ng kung kinakailangan. Ang mga langis ng Peppermint at spearmint ay naglalaman ng menthol na isang antiseptiko.
• Langis ng thyme. Naglalaman ang langis ng thyme ng mga katangian ng antibacterial at maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng pagbubukas ng baradong mga daluyan ng dugo.
• Langis ng Calendula. Naglalaman ang langis ng Calendula ng mga katangian ng antimicrobial at tumutulong na mapabilis ang proseso ng paggaling ng balat.
• Langis ng lavender. Bukod sa pagbibigay ng isang pagpapatahimik na epekto, ang langis ng lavender ay naglalaman din ng mga katangian ng antibacterial.
• Rosemary langis. Ang langis na ito ay isang natural na ahente ng antibacterial na mabisa sa pag-aalis ng bakterya, lalo na ang P. acnes bacteria.
• Langis ng Oregano. Naglalaman ang langis ng Oregano ng mga katangian ng antibacterial at anti-namumula.
• Iwasang gamitin ang langis ng puno ng tsaa para sa mga paliguan sa singaw sapagkat ito ay lubos na nakakalason kung lunukin.
• Kung wala kang mahahalagang langis, maaari mong palitan ang kalahating kutsarang tuyong halaman.

Hakbang 6. Ilipat ang kawali sa isang matatag na lugar

Kapag naidagdag mo na ang mahahalagang langis o pinatuyong damo at ibalik ang tubig sa loob ng isang minuto, patayin ang apoy. Ilipat ang kawali sa isang matatag at ligtas na lugar (hal. Sa isang counter o gabinete sa kusina).

Maaari mo ring ilagay ang kawali sa isang placemat o ibabaw ng mesa na pinahiran ng tela

Hakbang 7. Balutin ang iyong ulo ng malinis na malaking tuwalya

Ilapit ang iyong mukha sa steaming pot, at isara ang iyong mga mata.

Tiyaking nakaposisyon mo ang iyong mukha sa loob ng halos 30 sentimetro ng ibabaw ng tubig. Ang mainit na singaw ay maaaring magpalawak ng mga daluyan ng dugo at magbukas ng mga pores, ngunit kung ang iyong mukha ay masyadong malapit sa mainit na tubig, ang singaw na nakikipag-ugnay sa iyong balat ay maaaring makapinsala o kahit masunog ang iyong balat

Hakbang 8. Huminga nang normal

Subukang manatiling lundo at huminga nang mahinahon (sa isang matatag na ritmo). Hayaan ang iyong mukha singaw ng 10 minuto.

Kung nagsimula kang maging komportable bago lumipas ang 10 minuto, ilayo ang iyong mukha sa singaw

Hakbang 9. Banlawan nang lubusan ang mukha

Gumamit ng maligamgam na tubig upang banlawan ang iyong mukha, pagkatapos ay tapikin ang iyong mukha ng malinis na tuwalya upang matuyo ito. Huwag kuskusin ng twalya ang iyong balat sa mukha.

Hakbang 10. Maglagay ng moisturizer na hindi magpapalitaw ng mga blackhead

Maaari kang gumamit ng mga produktong moisturizing na hindi magbabara sa iyong mga pores, tulad ng Olay, Neutrogena, o Wardah moisturizers. Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling anti-acne moisturizer gamit ang natural na langis.

Suriin ang label sa packaging ng produkto. Pumili ng mga produktong hindi nakakabara sa mga pores ng balat at walang nilalaman na langis

Hakbang 11. Hugasan / paliguan ng singaw (maximum) dalawang beses sa isang araw

Maaari mong gawin ang paggamot na ito dalawang beses sa isang araw: isang beses sa umaga at isang beses sa gabi. Pagkatapos ng dalawang linggo, maaari mong makita ang mga pagbabago sa iyong mukha.

Kapag nakakita ka ng isang pagpapabuti, maaari mong gawin ang paggamot minsan sa isang araw lamang

Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Paggamot sa Dagat na Dagat

Hakbang 1. Iwasan ang mga paggamot na gumagamit ng labis na asin sa dagat

Maaaring protektahan ng asin sa dagat ang balat mula sa atake ng bakterya at matunaw din ang labis na langis. Gayunpaman, ang asin sa dagat ay maaari ring matuyo ang iyong balat kung sobra-sobra mo ito. Sundin ang mga tagubiling ibinigay sa pamamaraang ito.

Bago gawin ang paggamot, linisin muna ang iyong mukha gamit ang isang banayad na produktong paglilinis

Hakbang 2. Gumawa ng isang maskara ng asin

Pagsamahin ang isang kutsarita ng asin sa dagat at tatlong kutsarita ng mainit na tubig sa isang maliit na mangkok at pukawin. Pagkatapos nito, magdagdag ng isang kutsara ng isa sa mga sumusunod na sangkap at ihalo na rin:

• Aloe vera gel (upang gamutin ang masakit o inis na balat).
• Green tea (bilang isang anti-oxidant at maiwasan ang napaaga na pagtanda).
• Purong pulot (bilang anti-bacterial at pinapabilis ang paggaling ng balat).

Hakbang 3. Ilapat ang maskara sa mukha

Matapos maihalo nang maayos ang maskara, gamitin ang iyong mga kamay upang mag-apply (manipis lamang) ang maskara sa balat ng mukha.

Maaari mo ring isawsaw ang isang cotton swab sa mask mix at ilapat ito sa mga pimples sa iyong mukha

Hakbang 4. Iwanan ito ng 10 minuto

Huwag iwanan ang maskara ng higit sa 10 minuto. Ang asin ay sumisipsip ng tubig mula sa balat, kaya't maaari itong matuyo o mairita ang balat kung masyadong napaiwan.

• Hugasan nang lubusan ang iyong mukha ng malamig o maligamgam na tubig.
• Patayin ang iyong mukha ng malinis na tuwalya upang matuyo ito.
• Mag-apply ng moisturizer na hindi sanhi ng mga blackhead sa mukha.
• Huwag gumamit ng maskara nang higit sa isang beses sa isang araw. Palaging maglagay ng moisturizer pagkatapos gumamit ng sea salt mask. Maaaring kailanganin mong gawin ang paggamot dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.

Hakbang 5. Gumawa ng sea salt facial spray

Paghaluin ang tatlong (o apat) na kutsarang asin sa dagat na may 10 kutsarang mainit na tubig. Magdagdag ng 10 kutsarang aloe vera gel, green tea, o honey. Ibuhos ang halo sa isang malinis na bote ng spray.

Itabi ang bote sa ref upang maiimbak ang timpla. Lagyan ng label ang bote nang malinaw upang walang makainom

Hakbang 6. Linisin muna ang iyong mukha

Gumamit ng banayad na paglilinis ng mukha upang malinis ang iyong mukha. Pagkatapos nito, isara ang iyong mga mata at iwisik ang halo sa iyong mukha at leeg.

• Hayaang umupo ang halo sa balat ng 10 minuto. Huwag iwanan ito nang higit sa 10 minuto upang maiwasan ang pangangati ng balat.
• Hugasan nang lubusan ang iyong mukha ng malamig o maligamgam na tubig.
• Tapikin ang iyong mukha ng isang tuwalya upang matuyo ito.
• Mag-apply ng moisturizer na hindi sanhi ng mga blackhead sa mukha.

Hakbang 7. Magbabad sa tubig na may halong asin sa dagat

Magdagdag ng 500 milligrams ng asin sa dagat sa maligamgam o mainit na tubig kapag pinunan mo ang batya. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng asin habang pinupunan ang batya, ang asin ay maaaring mas madaling matunaw sa tubig. Maaari ka ring magdagdag ng kaunting asin sa mesa, ngunit ang table salt ay walang parehong idinagdag na mga mineral at katangian tulad ng asin sa dagat.

• Magbabad ng mga 15 minuto.
• Upang matrato ang acne sa mukha, basain ang malinis na tuwalya ng kamay na may asin na tubig at ilapat ito sa mukha sa loob ng 10-15 minuto. Siguraduhin na nakapikit ka dahil ang tubig na asin ay maaaring mang-inis sa iyong mga mata.
• Hugasan ang iyong katawan at mukha ng malamig na tubig.
• Patayin ang balat ng malinis na tuwalya upang matuyo ito.
• Mag-apply ng isang non-comedogenic moisturizer sa balat pagkatapos.

Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Mga Likas na Paggamot sa Mukha

Hakbang 1. Gumawa ng maskara para sa may langis na balat

Paghaluin ang isang kutsara ng hilaw na pulot, puting itlog (mula sa isang itlog), isang kutsarita ng katas ng dayap o bruha ng hazel na katas at kalahating kutsarita ng peppermint, spearmint, lavender, calendula, o tim na mahahalagang langis. Pukawin hanggang sa ang lahat ng mga sangkap ay magkahalong halo-halong.

• Naglalaman ang purong pulot ng natural na mga antibacterial at astringent na sangkap.
• Ang mga puti ng itlog ay maaaring makapal ang pinaghalong at gagana rin bilang isang astringent.
• Gumagana ang lemon juice bilang isang astringent at mabisa upang magpasaya ng balat. Gumagana rin ang bruha hazel bilang isang astringent, ngunit walang mga katangian ng pagpapagaan ng balat.
• Ang mahahalagang langis na iminungkahi sa artikulong ito ay naglalaman ng mga katangian ng antibacterial o antiseptiko na kapaki-pakinabang para sa pagpatay ng bakterya sa balat.

Hakbang 2.

Ilapat ang maskara sa balat.

Gamitin ang iyong mga kamay upang ilapat ang mask (isang manipis na layer lamang) sa iyong mukha, leeg, o iba pang mga lugar na may mga problema sa balat. Maaari mo ring gamitin ang isang cotton swab upang mailapat ang mask sa mga spot na may mapurol na mga mantsa sa balat.

Hayaang matuyo ang maskara sa loob ng 15 minuto

Hugasan ng maligamgam na tubig. Siguraduhing banlawan mo ng husto ang balat. Huwag hayaang dumikit pa rin ang maskara sa balat upang ang mga pores ng balat ay hindi barado.

• Patayin ang balat ng malinis na tuwalya upang matuyo ito.
• Kapag ang balat ay tuyo, maglagay ng isang hindi comedogenic moisturizer.

Gumawa ng isang oat mask (oatmeal mask). Ang starch na nakapaloob sa mga oats ay napatunayan na makakakuha ng labis na langis at ma-moisturize ang balat. Bilang karagdagan, pinipigilan din ng oats ang pamamaga upang maibsan nito ang pangangati ng balat at mga namamagang pores.

• Paghaluin ang 240 gramo ng ground oats na may 160 milliliters ng mainit na tubig. Paghaluin hanggang makinis at hayaang umupo hanggang lumamig ang timpla.
• Magdagdag ng 60 mililitro ng purong pulot sa cooled oat na halo at pukawin hanggang pantay na ibinahagi. Gumagana ang idinagdag na honey upang labanan ang bakterya at moisturize ang balat.

Ilapat ang maskara sa balat. Gamitin ang iyong mga daliri upang ilapat ang maskara (isang manipis na layer lamang) sa mukha, leeg, at iba pang mga problemang lugar ng balat.

• Hayaang matuyo ang maskara ng halos 20 minuto.
• Malinis at banlawan ng banayad na sabon at maligamgam na tubig.
• Patayin ang balat ng malinis na tuwalya upang matuyo ito.
• Kapag ang balat ay tuyo, maglagay ng isang hindi comedogenic moisturizer.

Gumamit ng langis ng tsaa. Subukang gumamit ng isang produkto na naglalaman ng langis ng puno ng tsaa sa isang konsentrasyon na 5%. Magbabad ng isang cotton ball sa langis at ilapat ito sa tagihawat. Gawin ang paggamot minsan sa isang araw sa loob ng tatlong buwan. Habang ang proseso ay maaaring mas matagal kaysa sa paggamot na gumagamit ng benzoyl peroxide (isang pangkasalukuyan na gamot na karaniwang ginagamit upang gamutin ang acne), mayroong mas kaunting mga epekto (hal. Dry skin, pangangati, o pangangati).

• Huwag kumain ng langis ng puno ng tsaa sapagkat maaari itong lason ang iyong katawan. Kung mayroon kang eksema, rosacea (pamumula ng balat), o iba pang mga kondisyon sa balat, ang paggamit ng langis ng puno ng tsaa ay maaaring maging sanhi ng higit na pangangati. Samakatuwid, kumunsulta muna sa isang dermatologist bago mo ito gamitin.
• Para sa isang mas mabilis na proseso, gumamit ng langis ng puno ng tsaa dalawang beses sa isang araw at pabayaan itong umupo sa loob ng 20 minuto. Pagkatapos nito, linisin ang iyong mukha gamit ang banayad na panglinis ng mukha tulad ng Cetaphil o Clean & Clear. Magpatuloy sa paggamot sa loob ng 45 araw.

Linisin ang Balat

1. Hugasan ang iyong mukha, ngunit huwag itong hugasan nang madalas. Ang paghuhugas ng iyong mukha nang madalas ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat at gawing pula ang balat. Hugasan ang iyong mukha ng dalawang beses sa isang araw, at pagkatapos ay pawis ka ng husto.

   

   • Gumamit ng banayad na paglilinis ng mukha tulad ng Dove, Clean & Clear, o Cetaphil. Huwag gumamit ng sabon sa kamay. Tiyaking nabasa mo ang label sa packaging ng produkto upang matiyak na ang produkto ay hindi maging sanhi ng mga blackhead o anumang katulad nito.
   • Basain ang iyong mukha ng tubig at lagyan ng sabon gamit ang iyong mga kamay. Dahan-dahang imasahe nang hindi hinihimas. Ang pagkayod sa iyong mukha o paggamit ng mga nakasasakit na ahente ng paglilinis (hal. Mga paghuhugas ng kamay o mga espongha) ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat at mga sugat.
   • Hugasan ang iyong mukha pagkatapos ng pawis ng husto, lalo na kung nakasuot ka na ng sumbrero o helmet. Ang pawis na nakulong sa mga pores ng balat ng mukha ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng tagihawat.

2. Iwasan ang pagtuklap ng patay na balat. Ang mga Exfoliating na produkto o aparato ay lubos na tanyag, ngunit maaari talaga itong maging sanhi ng pangangati at pinsala sa balat, at palalain ang acne. Patuloy na gumamit ng isang banayad na sabon sa paglilinis at imasahe ang sabon sa iyong balat sa mukha gamit ang iyong mga daliri.

   

   Ang mga kemikal tulad ng salicylic acid at alpha hydroxy acid ay maaaring alisin ang patay o nasirang mga cell ng balat. Gayunpaman, maaari rin silang maging sanhi ng tuyong balat, kaya tiyaking hindi mo sila labis na ginagamit

3. Iwasan ang mga produktong naglalaman ng alak. Ang mga produktong pangangalaga sa balat tulad ng toner, astringents, at exfoliants ay madalas na naglalaman ng alkohol. Maaaring matuyo ng alkohol ang balat at maging sanhi ng pangangati upang ang balat ay madaling masira o mapinsala.

   

4. Maligo ka minsan sa isang araw. Ang regular na paliligo ay maaaring mag-alis ng labis na langis mula sa buhok na maaaring 'ilipat' sa mukha at ma-trigger ang acne. Dahil ang acne ay maaaring lumitaw kahit saan sa iyong katawan, magandang ideya na gumamit ng isang banayad na sabon na hindi maging sanhi ng mga blackhead (o hadlangan ang mga pores ng balat) kapag naligo ka.

   

5. Baguhin ang mga produktong pampaganda at pangangalaga sa balat na ginagamit mo. Ang mabibigat na pampaganda at madulas na mga produkto ng pangangalaga sa balat ay maaaring magbara sa mga pores at humantong sa mga acne breakout. Kung mayroon kang madalas na mga breakout sa acne, posible na ang iyong acne ay sanhi ng mga produktong ginagamit sa pangangalaga sa balat.

   

   Maghanap ng iba pang mga produkto ng make-up o pangangalaga sa balat na may label na "anti-blackheads" (o mga hindi sanhi ng mga blackhead). Ang mga produktong may label na ito ay malamang na hindi barado ang mga pores ng balat at mag-trigger ng mga breakout ng acne. Bilang karagdagan, maghanap ng mga produktong hindi naglalaman ng langis (walang langis). Kung maaari, pumili ng mga produktong pampaganda batay sa tubig o mineral

   Pagbabago ng Pamumuhay

   1. Huwag mag-pop ng isang mayroon nang tagihawat. Kapag nag-pop ka ng isang tagihawat, talagang itulak mo ang malalim sa bakterya sa balat. Ang pag-crack, pag-kurot, pagpindot, o pagpindot sa isang tagihawat ay maaari ding mag-iwan ng mga scars ng acne na maaaring mahirap alisin.

      

      Sa mas malubhang kaso, maaari kang magkaroon ng impeksyong staphylococcal kung pinindot mo ang tagihawat o tagihawat sa balat. Siguraduhin na hindi

   2. Hugasan ang iyong mga unan madalas. Ang langis at dumi mula sa mukha ay maaaring dumikit sa unan kaya may potensyal itong maging sanhi ng acne kung malantad sa mukha. Samakatuwid, subukang hugasan o baguhin ang iyong pillowcase bawat ilang araw upang mabawasan ang pagkakataon na magkaroon ng mga pimples dahil sa impeksyon sa dumi mula sa unan.

      

   3. Iwasan ang balat mula sa pagkakalantad ng araw at huwag malubog. Ang pagkakalantad sa ilaw ng ultraviolet (tulad ng kung ikaw ay nahantad sa araw o gumagamit ng isang makinang pang-balat) ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa balat. Bilang karagdagan, ang pagkakalantad sa ultraviolet light ay maaaring mapalala ang mga kondisyon ng acne.

      

      • Kung nagpapagamot ka ng mga antibiotics, antihistamines, at mga gamot sa acne tulad ng isotretinoin o pangkasalukuyan retinoids, ang pagkakalantad sa araw ay maaaring maging sanhi ng tuyong, pula, at inis na balat.
      • Ang ilang mga produktong sunscreen ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng tagihawat. Samakatuwid, pumili ng isang sunscreen na walang nilalaman na langis, o gumamit ng isang sunblock na naglalaman ng zinc oxide o titanium dioxide.

   4. Iwasan ang iyong sarili mula sa stress. Bagaman hindi ito direktang sanhi ng acne, ang stress ay maaaring magpalala sa iyong acne. Minsan hindi maiiwasan ang pang-araw-araw na stress, ngunit subukang huwag mag-overthink ng mga bagay na nagpapalitaw ng stress sa pamamagitan ng pagkuha ng isang natural na diskarte sa pagpapahinga.

      

      • Subukan ang pagmumuni-muni o yoga. Ang pag-iisip o pagiging nasa isang kalmadong kapaligiran ay maaaring mabawasan ang mga epekto ng stress at bigyan ka ng kalmado.
      • Bisitahin ang fitness center. Tumakbo, magtaas ng timbang, o magsanay ng boksing upang maibsan ang stress. Ang mga endorphin na ginagawa ng iyong katawan kapag nag-eehersisyo ka ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban.
      • Pagmasdan ang iyong paligid. Bilang karagdagan sa isang hindi komportable na lugar ng trabaho o tahanan, ang polusyon at maging ang mga additives sa pagkain ay maaaring magpalitaw ng pagkabalisa.

   5. Bigyang pansin ang kinakain mong pagkain. Ang pagkain ay hindi direktang sanhi ng acne, ngunit maaari itong magpalitaw ng pamamaga at pag-unlad ng bakterya. Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng mataas na nilalaman ng asukal at mga pagkain na naproseso dati (hal. Meryenda), at simulang kumain ng mga pagkain na may mababang glycemic index upang ang mga kondisyon ng acne ay hindi masyadong masama. Ang ilang mga uri ng malusog na pagkain na may mababang glycemic index, kabilang ang:

      

      • Ang mga cereal ng epidermis, muesli, ground oats
      • Buong trigo, pumpernickel (matamis na tinapay na gawa sa rye), at iba pang mga tinapay na gawa sa buong trigo
      • Halos lahat ng uri ng gulay at prutas
      • Mga legume at legume
      • Yogurt

      Alam Kung Kailan Makakakita ng Doktor

      1. Bilangin ang bilang ng mga pimples o pimples sa mukha. Ang mga dermatologist ay hinati ang acne sa tatlong kategorya: banayad, katamtaman, at seryoso. Para sa banayad na acne, karaniwang maaari mo itong gamutin sa mga gamot na pangkasalukuyan at mga pagbabago sa pamumuhay. Kung ang acne na lumilitaw ay nasa katamtaman o seryosong kategorya, kailangan mong magpatingin sa doktor /

         

         • Para sa banayad na kategorya ng acne, kadalasan mayroong hindi hihigit sa 20 mga blackhead (alinman sa puti o blackheads) na hindi namamaga o 15-20 pimples na bahagyang namamaga o naiirita.
         • Para sa kategorya ng katamtamang acne, karaniwang may mga 20-100 blackheads, alinman sa puti o blackheads, o 15-50 pimples.
         • Para sa seryosong kategorya ng acne, karaniwang mayroong higit sa 100 mga blackhead (alinman sa puti o itim), higit sa 50 mga pimples, o higit sa limang mga puntos ng cyst (ang pinaka-namamaga na mga sugat sa balat).

      2. Maghintay ng dalawa hanggang apat na linggo. Kung ang tagihawat ay nagpatuloy sa loob ng dalawa hanggang apat na linggo, at walang mga palatandaan ng pagpapabuti matapos mong subukan ang iba't ibang mga pamamaraan na inilarawan sa artikulong ito, gumawa ng isang appointment sa iyong doktor upang ma-check out ang iyong sarili. Maaaring payuhan ka ng iyong doktor sa karagdagang paggamot upang sundin o, kung kinakailangan, mag-refer sa iyo sa isang dermatologist.

         

         Sa Estados Unidos, maraming mga plano sa seguro ang nangangailangan ng mga may-hawak ng patakaran na kumuha muna ng isang referral mula sa isang pangkalahatang praktiko bago kumunsulta sa isang dalubhasa tulad ng isang dermatologist. Kung nakatira ka sa Estados Unidos, suriin sa iyong tagabigay ng seguro upang malaman kung nalalapat sa iyo ang mga patakarang ito bilang isang tagapamahala. Sa Indonesia, maaari kang direktang makapunta sa isang klinika sa pangangalaga ng balat (hal. Erha, Natasha, atbp.) Upang kumunsulta sa isang dermatologist tungkol sa iyong kondisyon sa acne. Pangkalahatan, ang gastos sa paggamot sa mga klinika sa pangangalaga ng balat ay kailangang bayaran ng iyong sarili (hindi kasama sa package ng seguro), maliban kung sumasailalim ka sa paggamot sa isang ospital na hinirang ng tagabigay ng seguro o may mga espesyal na patakaran na nalalapat

      3. Kumunsulta sa iyong problema sa acne sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga epekto mula sa paggamot. Ang ilang mga tao na may sensitibong balat ay maaaring makaranas ng pangangati pagkatapos ng pangangalaga sa sarili sa bahay. Kung ang iyong balat ay pula, magaspang, o naiirita, ihinto ang paggamot at agad na magpatingin sa doktor.

         

         Mga Tip

         • Kapag hinugasan mo ang iyong mukha, subukang huwag hugasan ito gamit ang isang tuwalya o waseta. Mahusay na gamitin ang iyong mga kamay, dahil ang mga basahan ay maaaring aktwal na kumalat ang impeksyon sa paligid ng iyong mukha at maging sanhi ng pangangati ng balat.
         • Kapag gumamit ka ng isang gel o produktong spray ng buhok, subukang huwag makuha ang produkto sa iyong mukha dahil ang produkto ay maaaring hadlangan ang mga butas ng balat.
         • Kumuha ng sapat na paggamit ng bitamina A at bitamina D mula sa pagkain na iyong kinakain. Ang parehong bitamina ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na balat.
         • Kumuha ng sapat na paggamit ng omega-3 fatty acid. Ang Omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa mataba na isda tulad ng salmon, tuna, at mackerel. Bukod sa isda, ang mga pagkain tulad ng flaxseed, walnuts at chia seed ay mahusay ding mapagkukunan ng omega-3 fatty acid. Ang Omega-3 fatty acid ay kapaki-pakinabang sa pag-alis o pag-aalis ng acne.
         • Kapag gumagamit ng pampaganda, laging siguraduhin na gumagamit ka ng pampaganda na hindi sanhi ng mga blackhead o pimples (lagyan ng tsek ang label sa package bago bilhin o gamitin ito).

         Babala

         • Huwag kailanman pop, pisilin, o kurutin ang isang tagihawat dahil maaari itong maging sanhi ng malubhang pangangati, pinsala, at impeksyon.
         • Huwag gumawa ng iyong sariling salicylic acid mask gamit ang aspirin. Ang salicylic acid ay maaaring makapinsala sa balat kung hindi nagamit nang maayos. Tiyaking gumagamit ka lamang ng pangkasalukuyan na mga pamahid na inirerekumenda o naaprubahan ng iyong doktor.
         1. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp
         2. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/signs-symptoms
         3. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/are-essential-oils-safe
         4. ↑ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: isang simpleng monoterpene na may kapansin-pansin na mga biological na katangian. Phtotochemistry. 2013 Disyembre; 96: 15-25.
         5. ↑ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial aktibidad ng mahahalagang langis ng nilinang oregano (Origanum vulgare), sage officinalis), at thyme (Thymus vulgaris) laban sa mga klinikal na ihiwalay ng Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, at Klebsiella pneumoniae. Ang Microb Eco Health Dis. 2015 Abril 15; 26: 23289.
         6. Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR. Ang aktibidad na antimicrobial ng Calendula officinalis petal extract laban sa fungi, pati na rin ang Gram-negative at Gram-positibong mga klinikal na pathogens. Komplemento sa Ther Clin Pract. 2012 Ago; 18 (3): 173-6
         7. ↑ Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M. Ang mga biological na aktibidad ng kanela, geranium at lavender mahahalagang langis. Molekyul 2014 Dis 12; 19 (12): 20929-40.
         8. ↑ Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Ang potensyal ng paggamit ng basil at rosemary essensial na langis bilang mabisang mga ahente ng antibacterial. Molekyul 2013 Ago 5; 18 (8): 9334-51.
         9. ↑ Akdemir Evrendilek G. Hulaan ng empirical at pagpapatunay ng mga epekto ng pumipigil na antibacterial ng iba't ibang mga mahahalagang langis ng halaman sa mga karaniwang pathogenic bacteria. Int J Pagkain Microbiol. 2015 Hun 2; 202: 35-41.
         10. Murphy, K. (2010) Mga pagsusuri ng mga artikulo sa mga halamang gamot. Australian Journal of Medical Herbalism, 22 (3), 100-103.
         11. Goldfaden, R., Goldfaden, G. (2011) Paksa ng Paksa ng Resveratrol ay Nakikipaglaban sa Pagtanda ng Balat. Buhay Ext. 17 (11), 1-5.
         12. Hanley, K. (2010) Mga superstar ng kaligtasan: ang 10 pinakamahusay na pagkain upang labanan ang mga sipon at trangkaso. Nat. Solusyon. 130; 50-54.
         13. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-218607
         14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643
         15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20626172
         16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499
         17. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplement/tea-tree-oil/background/hrb-20060086
         18. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplement/tea-tree-oil/dosing/hrb-20060086
         19. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         20. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         21. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         22. https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/dermatologists-advise-patients-that-over-the-counter-acne-productions-can-have-benefits-and-a-place - nasa-kanilang-gamot-na istante
         23. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/tc/acne-treatment-with-salicylic-acid-topic-overview
         24. https://www.medicalnewstoday.com/articles/272024.php
         25. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         26. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         27. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         28. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         29. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/feature/10-myths-and-fact-about-adult-acne
         30. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/feature/stress-and-acne
         31. https://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
         32. https://www.merckmanuals.com/professional/dermatologic-disorder/acne-and-related-disorder/acne-vulgaris

         33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=baking+soda+and+acne