Ang pagseseryoso sa mga bagay ay isang mabuting ugali, na nagpapahiwatig na ikaw ay taos-puso, nagmamalasakit, at masipag. Gayunpaman, ang pagseseryoso sa mga bagay na "masyadong" ay maaaring humantong sa hindi kinakailangang stress at pagkabalisa tungkol sa mga bagay na hindi talaga kailangang magalala. Sa pamamagitan ng pag-alam kung bakit madalas nating seryosohin ang buhay at kung paano magdagdag ng katatawanan at gaan sa buhay, maaari mong ihinto ang pagiging seryoso at gumugol ng mas maraming oras sa pag-enjoy sa buhay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Sinusubukang Pagbutihin ang Mga Biro
Hakbang 1. Gamitin ang listahan upang maituwid ang iyong pananaw
Tanggalin ang iyong seryosong pag-uugali sa pamamagitan ng pagtatanong na makakatulong sa iyo na matukoy ang iyong mga prayoridad. Kapag sa tingin mo ay tense, ang pagkaseryoso ay bubuo sa loob mo, itanong sa iyong sarili ang mga sumusunod na katanungan:
- Ito ba ay nagkakahalaga ng pag-aalala tungkol sa?
- Angkop bang gawin ito upang magalala ng iba?
- Napakahalaga nito?
- Masama ba talaga ito?
- Ganito ba talaga kahirap ayusin?
- Ito ba ang iyong problema?
Hakbang 2. Tanggapin ang iba nang may kababaang-loob
Ang pagiging seryoso ay maaaring maging mas mahirap para sa iyo na tanggapin ang mga bagay na dapat gaanong gampanan o mapaglaruan. Maaari kang mag-konklusyon tungkol sa kung ano ang ibig sabihin o ginawa ng ibang tao. Halimbawa, kung sasabihin sa iyo ng isang tao na mayroon kang isang maliit na mantsa sa iyong shirt, kinuha mo ito bilang isang pagpapahayag ng iyong kawalan ng kakayahan na magmukhang kaaya-aya. Tulad ng naturan, ang mga kapaki-pakinabang na komento ay maaaring maituring na nakakasakit.
Subukang hanapin ang kahulugan sa mga opinyon ng tao bukod sa iyong masyadong seryosong tugon. Tandaan na ang karamihan sa mga tao ay hindi nagsasabi ng mga bagay na may higit na hangarin kaysa sa kanilang sinasabi
Hakbang 3. Tingnan ang katatawanan sa paligid mo
Ang kakayahang makahanap ng katatawanan sa buhay ay kasinghalaga din ng kakayahang makita ang mga bagay nang mas praktikal, nakikita ang mga bagay na may bulag na mata. Kapag halos iniisip mo na "Ako ay masyadong matanda para sa mga ito" o "May gusto ba ito?", Subukang maghanap ng isang bahagi sa iyo na maaaring masiyahan ito - kahit na kailangan mong maging katulad ng iba pa.
Pagkatapos ng lahat, ipinapakita ng pananaliksik na ang dalawang pinakahinahabol na katangian sa isang pinuno ay mayroong mahusay na etika sa pagtatrabaho "at" isang mabuting pagkamapagpatawa. " Isipin lamang na maaari kang maging dedikado at magsikap nang hindi seryoso sa lahat ng oras. Pag-aaral habang naglalaro, tama?
Hakbang 4. Taasan ang kakayahang umangkop
Hindi mo malalaman kung saan pupunta ang iyong buhay at posible na ang iyong mga sirang plano at hindi natutupad na layunin ay hahantong sa isang bagay na ibang-iba at hindi inaasahan. Alam nating lahat ang kasabihang ang pinakamahalagang bagay sa buhay ay ang paglalakbay, hindi ang patutunguhan. Kaya, magpahinga dahil kadalasan ang mga bagay na hindi nakaplano at hindi nag-iisa ay nagdudulot ng mga sorpresa na hindi mo man lang naisip na makukuha mo.
Subukang isipin muli ang iyong pinakamataas na layunin bilang mga marker sa iyong paglalakbay. Sa pamamagitan nito, ang layunin ay hindi ang katapusan ng mundo (ibig sabihin, isang pananaw ng lagusan na nakatuon sa isang layunin). Ngunit ang mga layunin ay sandali na pumukaw sa iyo upang gawing mas kaibig-ibig ang mga masasamang bagay
Bahagi 2 ng 3: Mga Bagay na Mapapabuti ang Mga Biro
Hakbang 1. Lumayo ka nang madalas sa gawi
Kung kukuha ka ng ibang direksyon at papayagan ang iba pang mga bagay na mapalitan ang iyong gawain, mas magiging komportable ka sa pagharap sa mga maliit na sorpresa sa buhay. Dagdag pa, makakaranas ka ng higit pa sa mga benepisyo ng hindi inaasahang, tulad ng paghahanap ng mga magagandang kaibigan sa bar na nagpasya kang puntahan.
Kahit na isang maliit na pagbabago sa nakagawian, tulad ng isang bagong ruta patungo sa trabaho, ipapaalala sa iyo na i-pause at ituon ang pansin sa mga bagay na karaniwang napalampas mo. Ang mga maliliit na pagbabago ay makakatulong pa rin sa amin na makapagpahinga (upang ang aming pansin ay mailipat mula sa mga nag-aalala na mga bagay na nagpapaseryoso sa atin) at masiyahan sa kasalukuyan
Hakbang 2. Alamin kung paano haharapin ang stress
Kapag na-stress ka, mas malamang na seryosohin mo ang mga bagay; Ang stress ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay panahunan. Sa pamamagitan nito, nangyayari ang isang ikot ng stress; ang stress mula sa pagseseryoso ng mga bagay at ang pagseseryoso sa mga bagay ay nagdudulot ng stress. Mahalaga na matutunan mo ang kapwa kaisipan at pisikal na pamamaraan upang mabawasan ang stress. Ang halimbawa ay
- Mga pangmatagalang pagbabago sa lifestyle, tulad ng pagdiyeta at pag-eehersisyo.
- Paggamit ng isang listahan ng dapat gawin
- Bawasan ang mga negatibong saloobin
- Pagsasanay ng progresibong pagpapahinga ng kalamnan
- Alamin kung paano ituon ang iyong isip at mailarawan ang pagmumuni-muni
Hakbang 3. Ipahayag ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggalaw
Sa pamamagitan ng pagpapahinga ng iyong sarili nang literal, mas madali mong makitungo sa buhay nang may kagalakan. Maraming mga sining na gumagamit ng paggalaw upang matulungan kang mapawi ang mabibigat na presyon na karaniwang may malubhang saloobin. Nakasalalay sa iyong mga interes, maaari kang kumuha ng mga sayaw, yoga, aerobics, o higit pang mga makahulugan na klase ng sining tulad ng improvisational comedy o pangunahing pag-arte.
Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga klase sa mga lugar na ito, masusumpungan mong mas kapaki-pakinabang ito kaysa sa pag-aaral nang mag-isa dahil ang paghihiwalay sa iba ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa pag-aaral nang mag-isa
Hakbang 4. Isama ang musika sa iyong buhay
Ang pakikinig sa musika nang mas madalas ay isang mabuting paraan upang mabago ang iyong kalooban dahil ang musika ay tumutulong na bigyang-diin ang ilang mga damdamin. Sa pamamagitan nito, kung sinusubukan mong pagaanin ang karga at ituon ang pansin sa mas kasiya-siyang bahagi ng buhay, makinig ng masigasig na musika upang mailabas nang malinaw ang mga nakakatuwang bagay.
Subukang makinig ng musika gamit ang isang mabilis na tempo sa isang pangunahing key. Ang anumang uri ng kanta ay gagana hangga't sa tingin mo ay nakakarelaks
Hakbang 5. Tumawa hangga't maaari
Maghanap ng mga bagay upang magpatawa ka upang lagi mong tatandaan na maraming pagpapatawa sa lahat ng mga sitwasyon. Narito ang mga simpleng paraan upang magpatawa ka:
- Manood ng mga nakakatawang pelikula o palabas sa TV
- Halika sa comedy club
- Basahin ang komiks sa pahayagan
- Magbahagi ng mga nakakatawang kwento
- Naglalaro kasama ang mga kaibigan
- Maglaro kasama ang mga alagang hayop (kung mayroon ka nito)
- Halika sa isang klase ng "laughter yoga"
- Maglaro kasama ang mga bata
- Paggawa ng mga masasayang aktibidad (tulad ng bowling, pinaliit na golf, karaoke).
Hakbang 6. Gumawa ng isang biro upang labanan ang banayad na pagkabigo
Palagi kang makakahanap ng mga bagay na nakakainis, ngunit maaari mong palaging gawing biro ang mga ito. Kung wala kang makitang nakakatawa kung, halimbawa, nakahanap ka ng buhok sa iyong sopas, tumawa sa katotohanan na kahit na ang pinakamaliit na bagay ay maaaring makasira sa iyong mga plano (o isang magaan na pakikipag-usap sa iyong waiter…).
- Sa halip na maiirita at sirain ang araw mo kung hindi gagana ang iyong printer, biroang karapat-dapat ka rito dahil gumagamit ka pa rin ng mga inkjet printer mula 90s.
- Subukang mag-zoom in sa isang maliit na bagay upang maipakita kung gaano ito katanga kung hindi mo sinasadya itong mag-zoom. Nagagalit kapag binasag mo ang iyong mga kuko o nahulog ang mga barya sa alisan ng tubig, gawin itong parang ang mga pinaka seryosong bagay sa mundo. Sa pamamagitan nito, makakakuha ka ng pananaw sa labas kung paano ka talaga magiging seryoso.
Hakbang 7. Maghanap ng mga nakakatuwang kaibigan
Ang pinakamadaling paraan upang paalalahanan ang iyong sarili na ihinto ang pagseseryoso ng mga bagay ay madala sa isang nakakatuwang setting ng pangkat kung saan kaagad na mailalayo ng mga tao ang iyong pagiging seryoso. Alalahanin ang mga kaibigan na mayroon ka na at ang mga bagong tao na nakasalamuha mo na palaging mukhang mahusay na tumawa at gawin mo ang pareho.
- Kahit na hindi kayo magkasama, isipin kung ano ang iisipin ng iyong mga kaibigan kung sineryoso mo ang isang kamakailang isyu. Ano ang magiging reaksyon nila?
- Dagdag pa, ang pagtawa nang magkasama ay isang mabisang paraan upang mapalakas ang mga relasyon. Ang tawa ng sama-sama ay nagtatayo ng isang bono upang magbahagi ng emosyonal, ngunit nagdaragdag ng isang masaya, buhay na buhay na panig dito.
Bahagi 3 ng 3: Paghahanap ng Pinagmulan ng Seryoso
Hakbang 1. Pagnilayan ang mga dahilan kung bakit mo hinahangad ang pagiging perpekto
Ang sobrang pagkaseryoso ay karaniwang nagmumula sa sobrang pagsusumikap upang mabuhay sa isang tiyak na paraan. Halimbawa, ikaw ay masyadong nakatuon sa malusog na pagkain, naghahanda lamang ng walang gluten, mga superfood para lamang sa iyong sarili. Ang mga pagkakataon ay kung may nag-aalok sa iyo ng isang cake sa isang pagdiriwang ng kaarawan, ikaw ay magiging hindi magiliw, hindi komportable, at ipaliwanag ang haba ng iyong diyeta. Isipin na nag-iisip ang tao: "Ay naku, isang piraso lamang ng cake. E ano ngayon?"
- Bagaman mahusay na magtakda ng mga layunin, kung itutuloy mo silang masigasig, ang mga maliliit na hadlang ay tila malaki at seryoso ang mga ito sa tuwing magpapalaki sa kanila.
- Ipinakita ng pananaliksik na ang pagiging perpekto ay hindi lumilikha ng tagumpay at pagiging produktibo tulad ng kadalasang kasama ng pagpapaliban.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong sarili kung sinusubukan mong patunayan ang iyong sarili
Minsan lumilitaw ang pagiging seryoso kapag nakita natin ang lahat ng mga bagay bilang katibayan ng aming mga kakayahan at pagpapahalaga sa sarili bilang tao. Alam mo ba ang uri ng mag-aaral na palaging tinatrato ang bawat maliit na takdang aralin tulad ng isang pangwakas na pagsusulit? Kapag nakakuha siya ng hindi magandang marka hindi na siya itinuturing na isang mabuting mag-aaral at mabibigo.
- Kapag tapos na ang lahat upang patunayan ang iyong halaga, kahit ang mga walang gaanong gawain ay iyong mga sandali upang patunayan ang iyong sarili.
- Tingnan kung nahihirapan ka kapag sa tingin mo mahina ka. Sa trabaho at sa bahay, hindi namin namamalayan na bumuo ng isang mataas na imahe ng lahat ng mga aspeto ng buhay. Bilang isang resulta, hindi namin nais na magpakita ng mga palatandaan ng pag-aalangan o emosyonal na reaksyon sa stress.
- Lalo itong magiging maliwanag kung ikaw ay nai-pressure ng mataas na inaasahan, o kung ang mga nasa paligid mo ay isinasaalang-alang ka na isang tagumpay. Sinusubukan mo bang mapanatili ang iyong reputasyon bilang isang masipag na manggagawa na gumagawa ng lahat?
Hakbang 3. Tandaan na ang ating kultura ay may gusto sa mga taong may layunin
Dahil ang lipunang kapitalista ay higit na nakatuon sa kahusayan at pagiging produktibo, ang mga taong may kakayahang magtakda at makamit ang kanilang mga layunin ay nakikita bilang mahusay. Madalas nating nakakalimutan na ito ay isa lamang sa mga taktika sa pagnenegosyo. Kapag inilapat sa lahat ng larangan ng buhay, nakumbinsi tayo na alam talaga natin kung ano ang dapat nating gawin at kung paano ito gawin.
- Mabuti na maging isang produkto ng kultura, siyempre, ngunit huwag kalimutan kung saan nagmula ang ugaling iyon upang magawa mo itong mas responsable, hindi mapilit.
- Ang saloobing ito ay maaaring limitahan ang iyong kakayahang matuto nang higit pa mula sa mundo at limitahan ang aming kakayahang gumawa ng mga sorpresa nang mas kaswal at kawili-wili.
Hakbang 4. Panoorin kung ang pagiging seryoso ay naging nagtatanggol
Ang pangunahing mapagkukunan ng pagiging seryoso ay isang pinatataas na takot sa panganib. Pagkatapos ng lahat, malamang na hindi ka makapagpahinga at magaan ang mga bagay kapag naharap ka sa isang problema at kailangan mo ng depensa laban sa banta. Sikaping magaan ang iyong pagiging seryoso sa pamamagitan ng pagtingin sa mga positibong panig ng iyong nakasalamuha at isipin ang tungkol sa mga pakinabang na makukuha mo sa pamamagitan ng pagtugon sa mga bagong bagay.
Maraming mga tao ang may sobrang pagiging malay na nabuo ng kanilang mga magulang. Habang ang mga hangarin ng magulang ay tiyak na mabuti, ang labis na babala sa panganib at isang pag-iingat ay magbibigay-daan sa iyo upang seryosohin (at pagtuunan ng pansin) ang mga bagay at ang kanilang mga panganib
Hakbang 5. Alamin ang mga kahihinatnan ng sobrang pagkaseryoso
Ang isa sa mga masamang dulot ng pagiging seryoso sa lahat ng oras ay limitado sa paglalaan ng mga pagkakataon at pag-iisip sa labas ng kahon. Ang kabigatan na labis na binibigyang diin ay magreresulta sa makitid na pag-unawa upang malaman kung anong mga bagay ang angkop para sa iyo na gawin at kung ano ang hindi. Kapag hindi mo pinapansin ang mga bagay na nakakainis o nagpapakilig sa iyo sa hindi mailalarawan na mga paraan, maaari mong mawala ang iyong likas na kakayahang palawakin ang iyong mga patutunguhan.
- Ang kabalintunaan, ang pagiging masyadong seryoso ay maaari ka ring gawing mas hindi produktibo dahil sa nararamdaman mong tensyon tungkol sa isang bagay. Halimbawa pinggan.
- Ang pagiging seryoso ay mayroon ding epekto sa iyong mga pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, mas malamang na husgahan mo at pintasan mo ang nakikita mo. Maaaring nasisiyahan ka sa pandinig ng isang tao na tumawa, ngunit ang iyong seryosong pag-uugali ay magpapalagay sa iyo na ang pagtawa ay hindi maaaring magbayad para sa paggamot kung ang isang tao ay nahulog sa isang aksidente.
