Para sa maraming tao, ang paranormal phenomena tulad ng mga multo, telepathic power, o iba pang mga supernatural na sitwasyon ay nakakatakot sa mga bagay na dapat nilang iwasan hangga't maaari. Ganun din ba ang pakiramdam mo? Kahit na totoo ang iyong takot, subukang labanan ito at muling kontrolin ang iyong sarili! Ang ilan sa mga mabisang paraan ay upang masanay sa pagtatanong sa mga bagay na nangyayari sa paligid mo at maging komportable sa kapaligiran kung saan ka nakatira. Tiyak, pagkatapos nito ay maaari mong alisin ang mga walang batayan na takot at mabuhay nang mas kumportable.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtagumpayan sa Phobias
Hakbang 1. Harapin ang iyong takot
Kapag ang isang tao ay natatakot sa mga multo o iba pang paranormal phenomena, isa sa mga natural na reaksyon na lilitaw ay upang subukang tumakas. Sa katunayan, ipinapakita talaga ng pananaliksik na ang pag-iwas sa takot ay magpapataas lamang ng pagkabalisa at magpapalaki ng iyong reaksyon sa takot. Samakatuwid, subukang labanan ang iyong mga kinakatakutan sa pamamagitan ng lohika sa halip na maiwasan o magtago sa likuran nila.
- Kilalanin kung ano ang iyong takot at kung bakit ka natatakot.
- Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang pinakamasamang posibleng sitwasyon kung magkatotoo ang aking mga takot?"
- Isipin din kung bakit ka natatakot; Tandaan, ang karamihan sa pagkabalisa ay nakaugat sa isang mas malaking problema, tulad ng takot na mag-isa o mamatay.
Hakbang 2. Magtanong ng makatuwirang mga katanungan
Ang takot ng isang tao ay madalas na walang batayan. Kaya, subukang tanungin ang iyong sarili ng makatuwirang mga katanungan upang mapabuti ang iyong pakiramdam. Kung nakakita ka ng isang katanungan na mahirap sagutin, subukang hanapin ang sagot sa internet o iba pang mga mapagkukunan. Ang ilang mga katanungan na maaari mong itanong ay:
- Ano ang natatakot akong mangyari kung talagang nakakilala ako ng multo? Sisigaw ba sila ng "boo" tulad ng sa isang cartoon, o gumawa ng mga nakakainis na bagay tulad ng pagbukas ng isang pintuan ng aparador na may isang kakila-kilabot na tunog?
- Ano ang posibilidad na mayroon talagang mga aswang?
- Maaari ba akong patayin ng mga multo? Ang mga aswang ay may kakayahang makapinsala sa mga nabubuhay na bagay, o ang mga ito ay tumingin lamang kahila-hilakbot?
- Mayroon bang lohikal na paliwanag para sa sitwasyong nangyari?
Hakbang 3. Gumamit ng mga biro upang maalis ang iyong takot
Ang mga biro ay ang perpektong paraan upang mai-escalate ang isang sitwasyon at muling makuha ang kontrol sa iyong sarili. Tandaan, ang diskarteng ito ay maaaring magamit tuwing sa tingin mo ay takot sa mga multo o iba pang paranormal phenomena.
- Subukang isipin ang hugis ng isang multo na nakabalot sa isang hangal na cartoon o caricature. Mas nakakatawa ang hugis ng multo na naiisip mo, mas malamang na matakot ka sa hinaharap.
- Kailan man makaramdam ka ng pagkabalisa o takot, pag-isipan kung gaano katawa-tawa ang hugis ng aswang na akala mo. Tiwala sa akin, ang iyong mga takot ay madaling mawawala kung susubukan mong isipin ang mga aswang bilang mga kalokohan na caricature.
Hakbang 4. Katanungan ang pagkakaroon ng mga aswang
Matapos mapawi ang takot sa pamamagitan ng pag-iisip sa kanila bilang mga hindi nagbabanta na nilalang, gumawa ng isang hakbang pasulong sa pamamagitan ng seryosong pag-aalinlangan sa pagkakaroon ng mga aswang. Simulang kwestyunin ang iyong mga paniniwala at kung bakit ka naniniwala sa kanila.
- Ang pinakamadaling paraan upang mapawi ang iyong takot sa mga multo at iba pang paranormal phenomena ay upang tanungin ang katibayan para sa pagkakaroon nila.
- Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang katibayan na mayroon ako upang mapatunayan ang pagkakaroon ng mga aswang o iba pang paranormal phenomena?"
- Tandaan, nabuhay ka ng maraming taon at hindi ka pa pinagmumultuhan o kahit na atake ng isang multo. Kung namamahala ka upang mabuhay nang matagal nang hindi nakakaranas ng paranormal na pag-atake, maaari mong ipalagay na sa anumang punto ng oras, hindi mo gagawin.
- Mabilis mong mapagtanto na ang karamihan sa "katibayan" para sa mga multo ay nagmula sa intuwisyon at palagay sa halip na totoo, napapansin na mga katotohanan. Bagaman ang propesyon ng mga naghahanap ng multo ay totoo, sa katunayan ang pagkakaroon ng mga aswang ay hindi pa rin kinikilala ng mga siyentista.
Hakbang 5. Tingnan ang isang propesyonal na therapist
Minsan, ang pagkabalisa ng isang tao ay nakaugat sa sobrang oras na ginugol na nag-iisa. Kung ang iyong takot ay nagsisimulang makaapekto sa iyong pang-araw-araw na pagiging produktibo o katinuan, o kung talagang nahihirapan kang makuha ito, subukang magpatingin sa isang propesyonal na therapist o psychologist.
- Pangkalahatan, inirerekomenda ang therapy na harapin ang patuloy na takot o pagkabalisa na hindi mawawala.
- Ang takot ng isang tao sa paranormal phenomena ay maaari ding mai-ugat sa mga pangyayaring traumatiko na naranasan nila. Kung sa tingin mo iyan, ang isang may karanasan na therapist ay maaaring makatulong na makilala ang sanhi ng iyong pagkabalisa at makahanap ng solusyon.
Bahagi 2 ng 3: Mas ligtas ang Pakiramdam
Hakbang 1. Suriin ang iyong kapitbahayan
Maraming mga tao ang natatakot sa mga multo o iba pang paranormal phenomena dahil sa tingin nila ay walang katiyakan sa kanilang kapaligiran. Halimbawa, maaaring lumitaw ang iyong takot kapag mag-isa kang naglalakad sa isang parke na may kulay ng mga puno. Dadagdagan ng takot ang iyong pagkaalerto, kahit na wala talagang nagpapakita doon. Ang isang paraan upang labanan ang mga takot na ito ay upang kumbinsihin ang iyong sarili na ikaw ay nasa isang walang multo na kapaligiran.
- Siguraduhin na lagi mong naka-lock ang pinto bago matulog. Sa ganoong paraan, kung may naririnig ka habang natutulog, malalaman mong nagmumula ito sa labas ng iyong bahay.
- Alisin ang mga bagay na posibleng takutin ka. Halimbawa, gupitin ang isang sangay ng puno na direktang makipag-ugnay sa window ng iyong sala; sa ganoong paraan, hindi mo na kailangang magalala tungkol sa mga kakaibang ingay na sanhi ng alitan ng mga sanga ng puno at mga window ng window sa gabi.
- Huwag iwanan ang anumang nakabitin sa bubong o pintuan sa gabi. Kung nakikita mo ito, malamang na matakot ka dahil iniisip mong multo ito.
- Buksan ang ilaw habang natutulog. Ang pag-on ng ilaw sa oras ng pagtulog ay garantisadong mapagaan ang iyong takot sa mga likas na likas na nilalang na lumilitaw sa dilim.
Hakbang 2. Huwag manuod ng mga pelikulang nakakatakot
Hindi mahalaga kung gaano mo gustung-gusto ang mga pelikulang nakakatakot, iwasan ang genre kung natatakot ka sa mga multo. Ang panonood ng mga nakakatakot na pelikula ay magpapagana lamang sa iyong imahinasyon at mabuhay ang iyong mga alalahanin!
- Kung hindi mo maiiwasan ang nakakatakot na mga palabas sa telebisyon o pelikula, kahit papaano tiyakin na hindi mo sila pinapanood isang oras bago ang oras ng pagtulog.
- Ang pagpahinga mula sa nakakatakot na mga palabas bago matulog ay makakatulong sa iyong pagtulog nang mas maayos nang hindi nag-aalala tungkol sa paglitaw ng mga aswang.
- Sa halip na sindak, subukang manuod ng isang magaan, nakakatawang palabas bago matulog; tiyak, ang iyong katawan ay pakiramdam mas lundo at mas madaling makatulog.
Hakbang 3. Lumikha ng ritwal ng pagpapahinga
Ang takot sa mga multo o iba pang paranormal phenomena ay madalas na nakaugat sa mga karamdaman sa pagkabalisa. Para doon, subukang lumikha ng isang ritwal ng pagpapahinga na makapagpapakalma sa iyong isipan at katawan.
- Bagaman maaari itong gawin sa anumang oras, tiyaking lumikha ka ng isang espesyal na ritwal ng pagpapahinga bago matulog sa gabi.
- Maglaan ng oras upang makapagpahinga, ngunit tiyaking nagsasanay ka ng iba't ibang mga pamamaraan ng pagpapahinga na pinili mo sa isang regular at pare-pareho na batayan. Tiwala sa akin, ang pamilyar sa iyong sarili sa isang komportable at pamilyar na gawain ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkabalisa at kawalan ng katiyakan na nararamdaman mo.
- Subukang maligo, maglakad sa hapon, o magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagsasanay sa yoga, pagmumuni-muni, o pagsubok ng progresibong therapy sa pagpapahinga ng kalamnan.
Hakbang 4. Buuin ang iyong pagpapahalaga sa sarili
Ang isa pang paraan upang labanan ang pagkabalisa ay ang itaas ang iyong imahen sa sarili. Habang ito ay maaaring mukhang walang kaugnayan sa iyong takot sa mga multo, ipinapakita ng pananaliksik na ang pagbuo ng kumpiyansa sa sarili ay epektibo sa pagharap sa iba't ibang mga problema sa pagkabalisa, kabilang ang pagkabalisa na nauugnay sa paranormal phenomena.
- Napagtanto ang iyong mga kalakasan at tagumpay. Sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong mga kalakasan, kalakasan, at tagumpay, mas malamang na makaramdam ka ng mas malakas at mas may kumpiyansa.
- Payagan ang iyong sarili na ipagmalaki ang lahat ng iyong mga nagawa.
- Gawin ang iyong mga nakamit sa paniniwala. Halimbawa, kung sa tingin mo magaling ka sa basketball, sigurado ka na ikaw ay isang tunay na may talento sa basketball player at isang pakinabang sa koponan.
- Maaari mo ring buuin ang tiwala sa sarili at kumbinsihin ang iyong sarili na wala kang mahawakan, kabilang ang mga bagay na hindi mo alam ang sanhi.
Hakbang 5. Patunayan muli ang iyong seguridad
Sa huli, palaging ipaalala sa iyong sarili na walang nagbabanta sa iyong kaligtasan. Ang iyong takot sa mga multo ay maaaring nagmula sa iyong takot sa pag-iisa, madilim, o kahit kamatayan. Sa pamamagitan ng pagkumpirma ng iyong seguridad, mas malamang na mapagaan mo ang mga pagkabalisa na iyon.
- Tandaan, wala ang mga aswang.
- Kahit na naniniwala ka na may mga aswang at totoo, sila ay mga nilalang na walang pisikal na anyo. Samakatuwid, kahit na mayroon sila, hindi ka nila kayang saktan.
- Kadalasan, ang mga takot ng isang tao ay nakaugat sa hindi malulutas na mga problema o pag-aalala. Upang mapagtagumpayan ang iyong mga kinakatakutan at pakiramdam mo ay mas ligtas ka, subukang pamahalaan ang iyong pagkabalisa.
Bahagi 3 ng 3: Paglinang sa Pag-aalinlangan
Hakbang 1. Napagtanto ang lakas ng mungkahi
Ipinapakita ng pananaliksik na kahit na ang mga nagdududa ay maaaring magsimulang mag-angkin ng pagkakaroon ng mga supernatural na nilalang kung naniniwala silang nasasangkot sila sa isang paranormal na pagsisiyasat. Kung nasanay ka nang maghanap ng mga supernatural na paliwanag para sa lahat ng mga sitwasyon, sa paglaon ang iyong isip ay mapasigla upang masaksihan ang paranormal phenomena kahit na hindi ka naniniwala.
- Iwasan ang pagnanasa na magsagawa ng mga paranormal na ritwal tulad ng pagtawid sa iyong mga daliri, pagtawid ng iyong mga bisig sa harap ng iyong dibdib, pag-tap sa isang mesa, atbp.
- Magsuot ng goma sa iyong pulso. Kailan man sa tingin mo ay natakot o nag-aalala tungkol sa mga multo, hilahin ang goma nang kasing lakas hangga't maaari mong ibalik ang iyong pokus.
Hakbang 2. Maghanap ng isang lohikal na paliwanag
Karamihan sa mga tao na nag-angkin na nakakakita o nakakarinig ng mga mahiwagang tunog ay karaniwang nakakaranas sa kanila sa isang static o maliit na stimulated na kapaligiran. Ang utak ng tao ay laging naghahanap ng mga pattern; kung manatili ka sa parehong kapaligiran ng masyadong mahaba, ang iyong utak sa pangkalahatan ay maghanap ng mga butas upang masira ang pattern. Bilang isang resulta, kung may nangyari na hindi maipaliwanag, ipalagay ng mga tao na ang sitwasyon ay sanhi ng isang multo o ilang iba pang paranormal na kababalaghan.
- Pangkalahatan, palaging may isang lohikal na paliwanag para sa lahat ng iyong karanasan. Tandaan, dahil hindi mo makita o maintindihan hindi nangangahulugang ang sitwasyon ay sanhi ng mga aswang.
- Nag-aalala na ang bahay mo ay pinagmumultuhan? Kapag naramdaman mo ito, malamang ikaw ay nag-iisa sa bahay at hindi sinasadyang sinusubukang gawing hindi pamilyar ang iyong bahay.
- Ang iba pang mga posibleng paliwanag na pang-agham para sa iba't ibang mga paranormal phenomena ay aktibidad sa atmospera / geomagnetic, ASC (binago ang mga estado ng kamalayan) o mga pagbabago sa sistema ng kamalayan, mga pagbabago sa istrakturang kemikal ng utak na nagpapasigla ng stress, at mga pagbabago sa hormonal na nakakaapekto sa kakayahan ng isang tao na pag-isiping mabuti..
Hakbang 3. Tanggapin ang pagkakataon
Tandaan, ang mga pagkakataon ay maaaring mangyari anumang oras at saanman; pagkakataon ay, ang ilan sa mga ito ay magiging mahirap para sa iyo upang ipaliwanag nang lohikal. Ngunit tandaan, dahil lamang sa isang kondisyon na mahirap ipaliwanag nang lohikal, hindi nangangahulugang maaari itong agad na maisip bilang isang bagay na higit sa karaniwan.
- laging tandaan na ang kapalaran, swerte, o supernatural na pagkagambala ay hindi talaga umiiral. Ang mga bagay na nangyayari sa iyong buhay ay ang resulta ng mga pagkakataon at pagpipilian na iyong ginagawa, hindi nauugnay sa hindi pangkaraniwang mga phenomena.
- Iwasan ang pagganyak na tumalon sa mga konklusyon sa pagmamadali. Maghintay hanggang sa talagang "maranasan" mo upang matukoy kung may mabuti o hindi maganda; pagkatapos nito, subukang gawin ang isang masusing pagsusuri ng sanhi ng pagkakataon. Karaniwan, ang "pagkakataon" ay bunga ng isang serye ng mga desisyon at walang kinalaman sa paranormal phenomena.
Mga Tip
- Gumawa ng mga bagay na nakakaabala sa iyo, tulad ng pakikinig sa iyong paboritong musika o panonood ng mga kalokohang palabas sa telebisyon.
- Kung ikaw ay isang taong relihiyoso, subukang manalangin tuwing sasaktan ka ng takot. Walang alinlangan, makakaramdam ka ng mas ligtas at komportable; Bilang karagdagan, ang pagdarasal ay epektibo din sa paglayo ng iyong takot.
- Subukang kontrolin ang iyong imahinasyon at regular na magnilay.
- Laging tandaan na alinsunod sa mga alamat, ang mga supernatural na nilalang tulad ng mga multo, demonyo, o jin ay natatakot sa asin.
