Palagi ka bang nalulungkot at puno ng hindi nasisiyahan? Palaging isang tao na hindi kasangkot o tagamasid lamang? Tahimik at malungkot sa halip na masayahin at masigla? Kung gayon, huwag magalala, ang artikulong ito ay nilikha upang matulungan kang mapagtagumpayan ang ilan sa mga damdaming pumipigil sa iyo mula sa pag-abot sa iyong potensyal para sa kaligayahan. Basahin ang para sa higit pang mga tip at diskarte sa kung paano makahanap muli ng kaligayahan sa buhay.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Paghanap ng Iyong Sariling Kaligayahan
Hakbang 1. Maging malakas at maasahin sa mabuti
Huwag hayaan ang mga negatibong sitwasyon at kalungkutan na makalusot sa iyong buhay o guluhin ito. Sa tuwing nalulungkot ka, subukang manatiling motivate. Dapat mong sabihin sa iyong sarili na ang buhay ay puno ng mga pag-asa, hamon, at hindi inaasahang pag-ikot.
-
Hanapin ang positibong panig sa buhay. Minsan may mangyayari sa buhay na sa tingin natin ay masama. Ngunit kung titingnan natin ito, lumalabas na ito ay may magandang aspeto. Tinawag na positibong panig. Halimbawa:
- Tinapon ka ng kasosyo mo. Ang positibong panig? Mayroong lahat ng mga uri ng mga tao doon na maaari mong makilala. Upang magkaroon ng pagkakataong makilala ang isang tao, na pahintulutan sa kanilang puso at kaluluwa ay isang napakahusay na bagay.
- Nawalan ka ng trabaho. Siguro ay hindi mo talaga gusto ang iyong trabaho. Ang positibong panig? Ngayon ay mayroon kang pagkakataon na makahanap ng isang mas mahusay, mas may katuturan, mas mataas na posisyon sa pagbabayad.
- Nabigo ka sa isang bagay kung sa tingin mo ay magtatagumpay. Nakakatawa ang buhay, sa palagay mo? Ang positibong panig? Marami kang natututunan mula sa pagkabigo sa isang bagay kaysa sa paggawa nito ng tama sa unang pagkakataon.
Hakbang 2. Panatilihing abala ang iyong sarili
Alam mo kung ano ang sinasabi ng kasabihan tungkol sa mga walang ginagawa na kamay, tama? Patuloy na nahahanap ng pananaliksik na ang mga taong nananatiling abala ay mas masaya kaysa sa mga taong walang trabaho. Ang pagkakaroon ng labis na libreng oras ay hindi lamang nagbibigay-diin sa iyo ng kaunti, maaari rin itong gawing hindi produktibo ang isang tao. Isipin ang lahat ng mga bagay na maaari mong gawin, tulad ng pagsali sa isang club, pagbisita sa mga lugar, pakikinig sa mga lektura, at pagkatapos ay isipin ang tungkol sa kaunting oras na ibinibigay sa buhay upang magawa lamang ang mga bagay na ito.
Hakbang 3. Bigyan ang iyong sarili ng isang dahilan upang ngumiti
Natuklasan ng mga siyentista na ang nakangiti ay maaaring magpasaya sa iyo. Tama yan: ngiti lang. Subukan mo yan. Maghanap ng isa sa mga kadahilanang ito upang ngumiti at subukan ito:
- Isang taong hindi mo kakilala ang dumaan sa iyo at ngumingiti.
- Ang isang tao ay gumagawa ng isang magandang bagay para sa isang random na estranghero.
- Mayroong isang bagay na hindi inaasahan na naisip mong tungkol sa kung gaano kalawak at dayuhan ang mundo.
- Nakakita ka ng isang bagay na maganda sa mundong ito.
Hakbang 4. Sundin ang iyong mga likas na ugali
Ang mga taong sumusunod sa kanilang mga likas na hilig ay maaaring maging mas masaya kaysa sa mga taong nagsisikap na magpasya. Narito kung bakit: kung mananatili ka sa iyong mga likas na ugali, hindi ka malamang magtanong kung ano ang magiging hitsura ng ibang mga pagpipilian, pakiramdam, at iba pa; kung naglalagay ka ng maraming pagsisikap sa iyong mga desisyon, marahil ay magtataka ka pa kung nagkamali ka sa pagpili ng isang bagay kaysa sa iba pa.
Hakbang 5. Maging mapagbigay at mahabagin
Maaari kang maging matalino sa pag-iisip na ang manalo ng isang tiket sa lotto ay maaaring makapagpasaya sa iyo, ngunit ikaw ay mali. Ang pera ay nagdaragdag ng kaligayahan lamang sa isang tiyak na antas, kung saan natutugunan ang iyong pangunahing mga pangangailangan. Pagkatapos nito, ang pera ay hindi magpapasaya sa iyo kaysa sa iba pa. Ngunit ang "talagang" nagpapasaya sa iyo, ay ang pag-ibig.
Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang mga taong nakakakita ng iba na nagbibigay ng pera sa charity ay ginagawang masaya tayo tulad ng pagtanggap ng pera para sa ating sarili! Nangangahulugan iyon na kailangan mong maghanap ng isang paraan upang maging mahabagin kung maaari mo. Pagbabalik sa pamamagitan ng kawanggawa, pagboboluntaryo sa iyong lokal na bangko ng pagkain, pagtulong sa isang pangkat ng mga bata sa Grade 2 Elementary School sa kanilang takdang-aralin, at higit pa
Hakbang 6. Alamin na patawarin ang iba
Ang pagpapatawad sa iba ay isang kilos ng pagpapaalam sa nakaraan. Kung mahahanap mo sa iyong puso ang magpatawad sa iba, kahit na ang mga tao na hindi karapat-dapat ito o mga taong hindi nais na patawarin ka, ipinapakita ng pananaliksik na ikaw ay magiging isang mas masayang tao.
Ang pagpapatawad sa iba ay maaaring gawing mas masaya ka sa pamamagitan ng pagbaba ng presyon ng iyong dugo, pagbaba ng iyong pangkalahatang antas ng stress, at pagbagal ng rate ng iyong puso
Hakbang 7. Anuman ang gagawin mo, at kung sino ka man, mag-ehersisyo
Natuklasan ng pananaliksik ang isang medyo malakas na ugnayan sa pagitan ng ehersisyo at pangkalahatang kaligayahan. Ang pag-eehersisyo ay maaaring dagdagan ang mga endorphins sa iyong katawan, babaan ang iyong pangkalahatang antas ng stress at pakiramdam mo ay masaya.
Hakbang 8. Gawin ang mga bagay na nagpapasaya sa "ikaw"
Huwag gawin ang iniisip mong dapat magpasaya sa iyo, o kung ano ang magpapasaya sa ibang tao; Gawin mo ang magpapasaya sa'yo. Tanggalin ang mga preconceptions tungkol sa kung ano ang dapat mong gawin at sundin ang alam mong makukuha mo.
Hakbang 9. Makinig sa mga nakasisiglang mensahe
Ang mundo ay napuno ng mga nakasisiglang mensahe kung alam mo kung saan hahanapin, maging sa pagbabasa ng isang libro, paghahanap sa internet para sa isang quote, o pagdalo sa isang kagiliw-giliw na panayam. Narito ang ilang mga nakasisiglang quote na maaaring mapasigla kang lumakad sa labas at hanapin kung ano ang nagpapasaya sa iyo:
- "Ang mga hamon ay naging kawili-wili sa buhay at ang pag-overtake sa kanila ay may katuturan sa buhay." - Joshua J. Marine
- "Ang pinakamahusay na paghihiganti ay mahusay na tagumpay." - Frank Sinatra
- "Walang sinuman ang nagsulat ng isang plano na masira, mataba, tamad, o hangal. Ang mga bagay na ito ay nangyayari kung wala kang plano. " - Larry Winget
- "Hindi pa huli ang lahat upang maging gusto mo dati." - George Eliot
Paraan 2 ng 2: Paghahanap ng Kaligayahan Sa Iba
Hakbang 1. Sumali sa isang club o samahan na nagpapahayag ng iyong pagkatao at sumasalamin sa iyong mga interes
Ang pagsali sa isang pamayanan ng mga taong may pag-iisip ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba, kung ang interes na iyon ay bowling, pagniniting, debate, eksperimento, pagluluto, paglipad, palakasan o laro.
Kung nandiyan ka sa unang pagkakataon, ipakilala ang iyong sarili. Subukang huwag mahiya. Panatilihin ang eye contact; subukang manatiling kalmado. Ipaalala sa iyong sarili na ang ibang mga tao ay maaaring tulad kaba ng kaba
Hakbang 2. Humingi ng tulong sa iba
Huwag matakot na humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan. Kapag ginawa mo, igalang mo sila. Tulad ng nabanggit kanina, ang mga tao ay nakakakuha ng kasiyahan sa pamamagitan ng pagtulong sa iba; ito ay sa tingin nila kapaki-pakinabang at matagumpay. Hulaan mo? Ang mga taong sa palagay ay kapaki-pakinabang at matagumpay sa pangkalahatan ay masaya at nakakatuwang makikipagtulungan. Nangangahulugan iyon na magiging madali para sa iyo na makihalubilo at mapiling ang iyong sarili sa kanila.
- Humingi ng tulong sa iyong takdang-aralin
- Kapag nawala ka, magtanong para sa mga direksyon
- Humingi ng tulong sa isang proyekto
- Humingi ng payo sa mga problemang mayroon ka
Hakbang 3. Huwag matakot na ibahagi ang iyong nararamdaman sa iba
Ang pagpigil sa lahat ng damdamin ay maaaring maging mahirap: makakaramdam ka ng pagpipigil, na para bang wala kang makakasama sa iyong damdamin. Sa kadahilanang iyon, pinakamahusay na magtiwala sa iba at sabihin sa mga taong pinagkakatiwalaan mo ang tungkol sa iyong pinagdadaanan. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong mga problema, sa isang kaibigan o isang propesyonal, ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang catharsis, isang term na nangangahulugang paglilinis ng emosyonal.
Hakbang 4. Itago ang mga sikreto ng ibang tao
Kung may sapat na nagtitiwala sa iyo upang sabihin ang kanilang sikreto, ilihim ito. Nangangahulugan iyon na walang tsismis, walang sinasadyang paglabas, at walang panghihiling sa isa't isa. Isipin kung ano ang mangyayari kung sasabihin mo sa isang tao ang iyong lihim at hindi nila sinasadyang "na-leak" ito sa ilang mga tao? Masasaktan ka at ipagkanulo ka. Huwag iparamdam sa ibang tao ang parehong paraan. Ang paghahanap ng kaligayahan ay tungkol sa pagpapanatiling malapit sa iyong mga kaibigan at pagbibigay sa kanila ng magagandang dahilan upang magtiwala sa iyo.
Hakbang 5. tuparin ang pangako
Kasabay ng parehong mensahe: kung sasabihin mong may gagawin ka, gawin ito. Ang mga salita ay salita lamang hanggang mailagay mo ang mga ito sa aksyon. Maunawaan na ang iyong mga kaibigan ay nakasalalay sa iyo; Ang pagsunod sa iyong salita ay makakatulong na makumbinsi sila na ikaw ay isang lalaki o babae na maaaring tumupad sa kanilang salita.
Ano ang kaugnayan ng kaligayahan sa pagtupad ng mga pangako? Ang pagsunod sa iyong mga pangako ay isang paraan ng pagtuturo tungkol sa pagtitiwala. Turuan mo ang iyong mga kaibigan na magtiwala sa iyo. Kung patuloy kang nangangako ng mga bagay na hindi mo magagawa, titigil ang pagtitiwala sa iyo ng iyong mga kaibigan. Kung ang iyong kaibigan ay tumigil sa pagtitiwala sa iyo, mahahanap mo na ang kaibigan mo ay hindi ganon kalapit sa iyo
Hakbang 6. Sumandal sa iyong mga kaibigan kapag kailangan mo sila
Kung ikaw ay nasisiraan ng loob at nangangailangan ng isang tao upang pasayahin ka, tumawag sa isang kaibigan o dalawa. Humanap ng mga produktibo at nakakatuwang paraan upang maiiwas ang iyong isip sa mga bagay na gumugulo sa iyo. Naniniwala sa iyo ang iyong mga kaibigan. Kaibigan mo sila dahil gusto ka nilang makita na masaya ka, at dahil nasisiyahan sila sa paggugol ng oras sa iyo. Asahan na ang mga ito ay gumawa ng mas maraming para sa iyo tulad ng gagawin mo ng marami para sa kanila. Sumandal sa kanila kapag kailangan mo sila.
Hakbang 7. Sumandal sa iyong pamilya kapag kailangan mo ito
Mahal ka ng iyong pamilya nang walang pasubali, kahit na hindi nila ito ipinakita sa isang halatang paraan. Ang iyong pamilya, una sa lahat, ay nagmamalasakit sa iyong kaligtasan at kagalingan. Bukod dito, nais nilang makita kang magtagumpay at mabuhay ng isang kasiya-siyang buhay. Kahit na ang pakikipag-usap lamang sa iyong pamilya tungkol sa anumang mga problema na mayroon ka ay maaaring magpagaling sa iyong pakiramdam.
- Subukang huwag mag-alala tungkol sa paghuhusga sa iyo ng iyong pamilya; Sa huli, ang nais nila ay mahahanap mo ang sarili mong kaligayahan. Kung natatakot kang sabihin sa iyong mga magulang ang isang bagay, maghanap ng kaibigan o ibang miyembro ng pamilya upang ibahagi ang iyong damdamin.
- Hindi mo kailangang magkaroon ng isang "problema" upang makipag-usap o makisama sa iyong pamilya. Kung maaari mong kausapin ang iyong pamilya tungkol sa normal, pang-araw-araw na mga bagay, maaari kang magdala ng maraming kaligayahan. Ang pagbubukas sa iyong pamilya tungkol sa iyong pang-araw-araw na buhay ay isang malaking hakbang na maaari mong simulang gawin sa iyong relasyon sa kanila.
Hakbang 8. Magkaroon ng isang malalim na pakikipag-usap sa isang tao
Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang mga taong nakikipag-usap sa malalim na pag-uusap ay mas masaya kaysa sa mga taong nakikipag-chat tungkol sa maliliit at walang gaanong bagay. Kaya sa susunod na makita mo ang iyong sarili na nagtsismisan tungkol sa panahon o kung ano ang isinusuot ni Rihanna sa Grammys, labanan ang tukso na pag-usapan ang tungkol sa isang hindi gaanong mabibigat na paksa at maghanap ng isang bagay na malaki at matapang. Hindi ka magsisisi!
Mga Tip
- Huwag matakot na mabuhay ng buhay para sa iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ito ang iyong buhay!
- May pagasa
- Narito kami upang mabuhay ang aming sariling buhay, hindi ng iba.
- Magtiwala
- Napagtanto na maaaring mapunta ka sa isang hindi magandang sitwasyon
Babala
- Kung naging masaya ka sa iyong buhay, maaari kang maging mayabang at isiping wala kang mawawala, matutong kontrolin ang iyong sarili … huwag mahulog sa bitag ng tukso !!
- Huwag magalit kung naiinip ka. Mas mahusay na maging pansamantalang mainip kaysa sa nasaktan o nagdurusa, tama ba?
