Ang mga kalagayan sa buhay ay madalas na kumplikado at hindi sigurado. Balang araw ay maaari kang magkaroon ng kumpiyansa na ang lahat ay perpekto at sa susunod na araw ay maaari mong tanungin ang bawat desisyon na iyong nagawa. Kung nais mong makahanap ng pagkakapare-pareho sa buhay, dapat kang maging pare-pareho sa iyong mga paraan ng pamumuhay, ugali at pag-iisip. Ang paghanap ng pagkakapare-pareho ay makakatulong sa iyo na manatiling paulit-ulit sa mga mahihirap na oras at panahon na nagmula sa personal na pag-aalinlangan. Ang pagiging pare-pareho ay nagsisimula sa pagbuo ng isang mas matatag, pare-pareho na paraan ng pamumuhay para sa iyong sarili at pagpapalawak nito sa iba pang mga lugar ng iyong buhay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paggawa ng Mga Gawi upang Lumikha ng isang Pare-pareho na Buhay
Hakbang 1. Mangako na magbago
Ang unang hakbang sa paggawa ng anumang pagbabago sa iyong buhay ay ang mangako sa pagbabago. Ang paggawa ng isang may malay at determinadong deklarasyon sa iyong sarili na magpapatuloy kang gumana at makipamuhay para sa ninanais na kinalabasan ay maaaring makatulong na mapanatili kang maganyak at hikayatin kang makamit ang layuning iyon. Sa kasong ito, dapat kang mangako sa pamumuhay ng isang mas matatag at pare-pareho ang buhay.
- Isipin ang mga dahilan kung bakit mo nais ang isang mas pare-pareho na buhay. Hinahanap mo ba ang pagkakapare-pareho para sa iyong sarili, para sa iyong pamilya o para sa ibang iba pang ganap na magkakaibang dahilan?
- Anuman ang iyong dahilan para sa paghanap ng pagkakapare-pareho, gamitin ito upang matulungan kang manatiling motivate. Sa tuwing sinisimulan mong pagdudahan ang iyong sarili o pinagtatanong ang iyong mga pagsisikap sa ngayon, isipin kung paano magiging mas mahusay ang iyong buhay (o ng iyong pamilya) sa hinaharap.
- Kumbinsihin ang iyong sarili na magagawa mo ito at ang mga resulta ay magiging sulit sa pagsisikap.
Hakbang 2. Iwasan ang gulo
Ang ilang mga tao ay nadarama na gumon sa magulong sitwasyon. Ang isang pagkagumon na tulad nito ay maaaring maging nakakapinsala din bilang isang pagkagumon sa droga o alkohol. Ang mga taong ito ay nagnanasa kung ano ang tawag sa ilan na "maaasahang mga salungat" - nangangahulugang ang hindi pagkakapare-pareho ay ang nag-iisa lamang sa buhay ng taong iyon. Habang isang magandang ideya na humiwalay sa nakakapagod na gawain ng paggawa ng iba't ibang mga bagay sa iyong buhay bawat ngayon at pagkatapos, ang gulo ng anumang uri ay lubos na hindi matatag at hindi masyadong napapanatili sa mahabang panahon.
- Ang kaguluhan ay maaaring tumagal ng maraming anyo. Ang kaguluhan ay maaaring magsama ng hindi maayos na pag-uugali, pagbabago ng mood, o paglahok sa mga problema ng ibang tao (madalas na pagtakas mula sa sariling mga problema).
- Kung nakita mo ang iyong sarili na dumaan sa maraming kaguluhan sa iyong buhay, huminto at isipin ang tungkol sa iba't ibang mga kadahilanan na humantong sa iyo na lapitan o kahit na lumapit sa gulo.
- Subukang makawala sa mga problema ng ibang tao. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong alisin ang mga taong ito sa iyong buhay, lumalaban lamang sa pagnanasa na makisali sa hidwaan at drama sa paligid mo.
- Imposibleng magkaroon ng totoong pagkakapare-pareho sa buhay kung magpapatuloy kang "makipagkaibigan" sa gulo. Sa sandaling magpasya kang makahanap ng pagkakapare-pareho sa iyong buhay, dapat ka ring maging determinado upang maiwasan ang karagdagang kaguluhan.
Hakbang 3. Hanapin ang iyong layunin
Ang pagkakaroon ng isang layunin ay hindi nangangahulugang pagkakaroon ng isang target. Ang mga taong may buhay na may layunin ay madalas na may malinaw na mga layunin na kanilang hinahabol, ngunit ang pagkakaroon ng hindi direktang mga layunin ay katumbas ng paggawa ng may layunin na buhay. Ang pagbuo ng makatotohanang mga hangarin batay sa iyong mga interes at halaga / paniniwala ay makakatulong sa iyo na makita ang iyong layunin sa buhay at magsimulang gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay.
- Ang bahagi ng paghahanap ng iyong layunin sa buhay ay maaaring mangailangan sa iyo upang tukuyin ang iyong mga halaga, interes at layunin sa buhay.
- Ang pagkakaroon ng isang layunin sa buhay ay karaniwang tumutulong sa isang tao na bumuo ng isang pare-pareho na pattern ng pag-uugali sa kanyang pang-araw-araw na buhay.
- Itulak ang iyong sarili sa labas ng iyong kaginhawaan upang galugarin ang mga bagay na positibong interes sa iyo upang makahanap ng isang layunin sa buhay.
- Hayaan ang iyong mga halaga at paniniwala na gabayan ka sa iyong pagtuklasin kung ano ang maaari mong gawin sa buhay at kung ano ang maaari mong makamit.
- Hindi mo kailangang hanapin ang sagot sa lahat. Ang kailangan lang ay isang interes sa iyong layunin at isang exploratory na hakbang upang makapagsimula.
Hakbang 4. Patuloy na mabuhay ng malusog na pamumuhay
Ang pagkakapare-pareho sa buhay ay umaabot sa iyong pang-araw-araw na gawi at gawain. Ang pamumuhay sa isang hindi malusog na pamumuhay ay kapareho ng pag-aanyaya ng hindi pagkakapare-pareho at kaguluhan. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gawing mas matatag at pare-pareho ang iyong buhay ay nagsisimula sa kung paano mo talaga ginampanan ang iyong pang-araw-araw na buhay.
- Gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay ang pisikal na aktibidad.
- Kumain nang regular na agwat ng oras at sundin ang balanseng diyeta.
- Iwasan ang paninigarilyo o huminto kung ikaw ay kasalukuyang naninigarilyo.
- Iwasan ang pag-ubos ng anuman sa matinding dami, maging tungkol sa gawi sa pagkain o tungkol sa pag-inom ng alak.
- Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pahinga tuwing gabi.
Hakbang 5. Gumawa ng pagmumuni-muni
Ang ilan sa mga pinakamalaking hamon sa pagkakapare-pareho ng buhay ay kasama ang pagkabalisa at kaguluhan sa emosyonal / mental. Ang pagmumuni-muni ay ipinakita upang makatulong na kalmahin ang isang hindi mapakali isip at ibalik ang balanse sa iyong panloob na damdamin. Sa pagsasanay, ang pagmumuni-muni ay makakatulong din sa iyo na mas magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili, iyong mga saloobin / damdamin at iyong paligid. Karamihan sa mga uri ng paggamot ay nakatuon sa nakakarelaks na paghinga at dapat gawin sa isang regular (marahil araw-araw) na iskedyul.
- Humanap ng tahimik at matahimik na lugar.
- Umupo sa komportableng posisyon. Kung nais mo, maaari mo ring magnilay sa isang nakaharang posisyon.
- Bawasan ang mga nakakaabala. I-mute ang iyong ringer ng cell phone o patayin itong lahat.
- Ipikit ang iyong mga mata (kung komportable kang gawin ito). Kung natatakot ka na makatulog ka lamang, maaari mong ituon ang iyong mga mata sa isang lugar sa sahig nang direkta sa harap mo.
- Huminga nang dahan-dahan at malalim sa pamamagitan ng iyong mga butas ng ilong, pakiramdam ang pang-amoy ng hangin na dumadaan sa iyong ilong.
- Tiyaking lumanghap ka ng malalim sa dayapragm (ang bahagi sa ibaba ng mga tadyang, sa lugar ng tiyan). Kung humihinga ka lamang sa iyong dibdib, ang hininga ay masyadong mababaw.
- Tuwing may isang pag-iisip na pumapasok sa iyong isipan o isang bagay na nakakaabala sa iyo, i-focus muli ang isip sa pag-uulit ng iyong hininga. Patuloy na huminga nang dahan-dahan at malalim, papasok at palabas sa mga butas ng ilong.
Hakbang 6. Ugaliin ang pag-iisip
Ang pag-iisip ay isang uri ng pagmumuni-muni. Matutulungan ka nitong maging mas may kamalayan sa iyong mga saloobin, damdamin at kilos. Kapag namuhay ka ng isang may pag-iisip sa buhay, mas madali para sa iyo na maging pare-pareho sa iyong mga nakagawian sa pag-iisip at pag-arte.
- Magbayad ng pansin sa lahat ng maliliit na detalye sa paligid mo. Maaari itong magsimula sa iyong sariling mga pagkilos (ang paraan na maabot mo ang iyong sipilyo ng ngipin sa umaga, ang mga saloobin na pumapasok sa iyong isipan habang nagbabalik-balik ka sa trabaho) at gumagalaw ka.
- Subukang makita ang mga bagay mula sa isang bagong pananaw, na may isang mas "sariwang" view. Magbayad ng pansin sa mga detalye sa iyong pang-araw-araw na mundo na dati ay hindi napapansin.
- Isawsaw ang iyong sarili sa iyong limang pandama. Magbayad ng pansin sa iyong nakikita, naaamoy, naririnig, natikman, nalalasap at naiisip.
- Kapag kumakain ka ng isang bagay, maglaan ng iyong oras upang bigyang-pansin ang aroma, hitsura (kulay, pagkakayari, hugis, atbp.) Ng iyong pagkain, at dahan-dahang ngumunguya upang masiyahan sa mga kumplikadong lasa sa bawat kagat.
- Habang kumakain ka, pag-isipan kung magkano ang pagsisikap upang makagawa ng pagkain. Nagsisimula ito sa sikat ng araw at tubig upang mapalago ito, magsasaka upang ani ito, at mga truckers at negosyante upang dalhin ang pagkain sa paligid ng iyong kapitbahayan.
Hakbang 7. Magkaroon ng pare-parehong pattern ng pagtulog
Ang pagtulog ay paraan ng paggaling ng katawan at nagpapabata sa sarili nito. Napakahalaga na makakuha ka ng sapat na pagtulog at matiyak na ang pagtulog na iyong nakuha ay kalidad ng pahinga. Ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng pahinga ng magandang gabi ay sundin ang isang pare-pareho na pattern ng pagtulog at patuloy na gawin ito araw-araw.
- Sundin ang parehong iskedyul ng pagtulog, kahit na sa katapusan ng linggo. Matulog nang sabay-sabay tuwing gabi at gisingin ng parehong oras tuwing umaga.
- Itaguyod ang isang ritwal ng oras ng pagtulog na makakatulong sa iyong makapagpahinga. Maaari itong isama ang pagmumuni-muni, pagbabasa o kahit pag-eehersisyo (kahit na ang ilang mga tao ay maaaring nahihirapang matulog pagkatapos ng ehersisyo).
- Panatilihin ang iyong silid sa isang cool na temperatura. Ang temperatura sa pagitan ng 15.5 hanggang 19.4 degree celsius ay ang pinakamainam na saklaw ng temperatura para sa pagtulog.
- Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog. Karamihan sa mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng pito hanggang siyam na oras na pagtulog sa gabi, bagaman ang ilan ay maaaring mangailangan ng humigit-kumulang 10 na oras bawat gabi.
Hakbang 8. Manatiling tapat sa iyong mga pagsisikap
Marahil ay halata na kailangan mo ng pagkakapare-pareho upang maging pare-pareho. Gayunpaman, ang katotohanan ay hindi ka makakahanap ng pagkakapare-pareho sa buhay nang walang pangako at mga nakagawian sa pagbuo. Ang mga pagsisikap na ito ay maaaring magtagal, kaya huwag kang mabigo kung pinipilit mo pa rin ang iyong sarili na gawin ang mga bagay na ito at hindi sanay dito. Pagpasensyahan mo at huwag sumuko.
- Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na tumatagal ng 21 araw upang isama ang isang bagong ugali sa iyong gawain. Iminungkahi ng iba pang mga mananaliksik na maaaring tumagal ng hanggang 66 araw para sa isang bagong ugali upang maging pare-pareho sa iyong buhay.
- Upang mabago mo ang iyong buhay at gawin itong mas pare-pareho, dapat mong panatilihin ang isang palaging drive para sa pagkakapare-pareho.
- Huwag kang susuko. Ang paghanap ng pagkakapare-pareho ay maaaring magbigay sa iyong buhay ng higit na katatagan, kasiyahan at sa huli ay kaligayahan.
Bahagi 2 ng 3: Pagbuo ng Higit Pang Matatag na Mga Relasyon
Hakbang 1. Ituon ang sa malusog na relasyon
Ang malulusog na relasyon ay may posibilidad na magdala ng katatagan sa iyong buhay. Ang isang malusog na relasyon ay mahalaga sa iyong kagalingan at pagkakakilanlan, maging pagkakaibigan o pag-ibig. Ang paghahanap ng mga paraan upang gawing mas matatag at malusog ang iyong relasyon ay maaaring magdala ng isang kumpletong kasiyahan at pagkakapare-pareho sa iyong buhay.
- Igalang ang bawat isa sa lahat ng oras. Maaari kang magbiro at mang-ulol, ngunit ang pag-aakit ay hindi dapat maging masakit o seryoso.
- Magpakita ng paggalang sa pakikitungo mo sa isa't isa, kasama ang paraan ng pakikipag-usap sa isa't isa.
- Subukan na magtiwala sa bawat isa. Kung nagkakaproblema ka sa pagbibigay ng tiwala, ipaalala sa iyong sarili na ang taong ito ay hindi isang taong nasaktan ka sa nakaraan at hindi makatarungang tratuhin sila na para bang sinaktan ka nila.
- Suportahan ang bawat isa sa lahat ng iyong pagsisikap.
- Maging matapat sa lahat ng oras. Huwag kailanman magsinungaling, manloko, o manloko sa bawat isa, kung hindi man ay wala kang batayan kung saan bubuo ng tiwala.
- Magbahagi ng responsibilidad para sa isang mapagmahal na relasyon o pagkakaibigan. Tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sariling mga aksyon at tiyakin na ang parehong partido ay pantay na nag-aambag sa paggastos ng oras nang magkasama.
- Handa na makompromiso o makipag-ayos upang malutas ang hindi pagkakaunawaan.
Hakbang 2. Magtatag ng isang ritwal kasama ang iyong kaibigan / kapareha
Ang mga ritwal ay maliit, matalik na ugali na ibinabahagi mo sa iba. Ang mga ritwal ay maaaring parang maliliit na bagay, ngunit maaari silang maging lubos na kapaki-pakinabang sa pagbuo ng isang mas malakas na ugnayan sa pagitan mo at ng iyong kapareha o kaibigan.
- Napakahalaga ng mga ritwal, dahil makakatulong sila sa iyo na makipag-bond sa iyong mga kaibigan o kapareha sa antas ng emosyonal.
- Matutulungan ka ng mga ritwal na bumuo ng mas malakas na mga koneksyon batay sa intimacy at intimacy.
- Hindi mo kailangang gumawa ng napakalaking pagbabago upang gawing ritwal ang isang bagay. Ang pinakamaganda at malapit na mga ritwal sa pagitan ng mga mag-asawa o kaibigan ay ang maliliit na bagay - ang paraan ng pagbati sa bawat isa, ng mga espesyal na biro na iyong sinabi, at iba pa.
- Ang mga ritwal ay hindi kailangang pilitin. Marahil ay may isang maliit na bagay na palaging ginagawa ninyong mga tao nang hindi kailanman isinasaalang-alang ito bilang isang ritwal, at pagkatapos ay magsimulang isipin ito nang higit pa at higit pa bilang isang ritwal na maaaring makatulong na palakasin ang inyong bono.
Hakbang 3. Makipagtalastasan sa bawat isa
Ang komunikasyon ay susi kung nais mong bumuo ng katatagan at pagkakapare-pareho sa iyong mga relasyon sa ibang mga tao. Mahalaga na maglaan ka ng oras upang makipag-usap nang isa-isa sa isa't isa. Gayunpaman, mahalaga din na palaging maging bukas at tapat, kahit na ang iyong mga pakikipag-ugnay minsan ay napakaliit (tulad ng kapag nagtatrabaho ka, halimbawa).
- Ang matibay na komunikasyon ay ang pundasyon ng isang malusog na pagkakaibigan o romantikong relasyon.
- Makakatulong ang komunikasyon na mabuo ang pagkakapare-pareho at katatagan. Kapag maaari mong pag-usapan ang iyong mga kinakatakutan, pagkabalisa, pag-asa at pangarap sa bawat isa, nabuo mo ang isang matibay na ugnayan sa bawat isa at naging regular ang mga pag-uusap.
- Pinag-uusapan ang tungkol sa mga bagay na ikinagagalit mo o nararamdamang pagkabalisa kapag lumitaw ito (kung tama ang oras). Huwag pigilin ang iyong damdamin, o higit na kamuhian mo ang bawat isa.
- Dapat ay makapag-usap kayo tungkol sa anumang bagay sa bawat isa. Sikaping tulungan ang bawat isa na maging komportable na makipag-usap nang bukas at matapat sa lahat ng oras.
Hakbang 4. Pag-ayos ng sirang relasyon sa pag-ibig / pagkakaibigan
Ang pagpapanatili ng pagkakaibigan na makabuluhan sa iyo ay mahalaga. Kung ang isang dating makabuluhang relasyon sa pagkakaibigan / pag-ibig ay naging pilit sa isang bagay na walang gaan o madaling lutasin, ang pagtabi sa iyong mga pagkakaiba at pagtutuon sa relasyon ng pagkakaibigan / pag-ibig ay maaaring magbunga.
- Kung ikaw at ang isang kaibigan ay madalas na nag-away dahil sa isang bagay na walang halaga, subukang iwasan ang pagtatalo sa pamamagitan ng pagtabi sa kaibigan. Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay may hindi tugma na pangunahing paniniwala, ang solusyon ay maaaring maging mas kumplikado. Gayunpaman, kung nakikipaglaban ka sa iyong matalik na kaibigan tungkol sa isang bagay tulad ng "sino ang dapat magluto ng mga pinggan sa oras na ito," simpleng alukin na gawin ito.
- Kung tumigil ka sa pakikipag-usap sa isang kaibigan dahil sa isang hindi mahalagang hindi pagkakasundo, tawagan o i-text siya upang humingi ng tawad. Tanungin kung handa siyang lumabas para sa kape at ibahagi ang balita.
- Napagtanto na hindi lahat ng pagkakaibigan / relasyon ay malusog at karapat-dapat na alagaan. Gayunpaman, ang mga mahahalagang relasyon ay maaaring kailanganin lamang na malinang nang kaunti.
- Kung ikaw at ang iyong kapareha o isang kaibigan ay hindi nagbabahagi ng mga halaga ng isang malusog na relasyon tulad ng nabuod sa itaas, maaaring ito ay isang hindi malusog na relasyon. Kung iyon ang kaso, mas mabuti para sa iyo na magpatuloy sa pamumuhay nang wala ang pagkakaroon ng taong iyon sa iyong buhay sa oras na ito.
Bahagi 3 ng 3: Paghahanap ng Pagkakapare-pareho sa Trabaho
Hakbang 1. Balansehin ang iyong buhay sa trabaho at personal na buhay
Ang paghihiwalay sa buhay sa trabaho at tahanan / pribadong buhay ay maaaring maging mahirap. Gayunpaman, kung hindi mo subukang panatilihing magkahiwalay ang mga bahaging ito sa iyong buhay, nasa panganib ka na maging sobra sa trabaho at hindi kinakailangang ma-stress. Ang mga komplikasyon tulad nito ay maaaring seryosong makakaapekto sa iyong kakayahang magkaroon ng isang matatag at kasiya-siyang buhay sa parehong mga kapaligiran, kapwa sa bahay at sa trabaho.
- Huwag mahumaling sa trabaho. Ang pagiging motivate at nakatuon sa iyong karera ay mahalaga, ngunit huwag gugulin ang lahat ng iyong oras sa pagpaplano sa bahay o pag-aalala tungkol sa trabaho sa susunod na araw.
- Subukang iakma ang iyong paraan ng paggastos ng oras. Kung ang pakiramdam ng trabaho ay nagpaparamdam sa iyo ng emosyonal o pisikal na pagkapagod, maghanap ng isang bagay na nasisiyahan ka at magagawa araw-araw pagkatapos ng trabaho (o kahit bago ang trabaho).
- Pumili ng malusog at produktibong mga paraan upang gugulin ang iyong libreng oras na hiwalay sa trabaho. Halimbawa, sa halip na uminom ng alak, subukang mag-jogging o sumakay ng bisikleta upang mabawasan ang stress.
- Bumuo ng isang libangan o magpatuloy sa isang aktibidad sa iyong bakanteng oras na magbibigay sa iyong buhay ng mas higit na layunin.
- Tiyaking nakatira ka sa isang malusog na buhay sa bahay. Kasama rito ang regular na pag-eehersisyo, malusog na pagkain at pagkakaroon ng sapat na pagtulog.
Hakbang 2. Maging maagap ng oras at pare-pareho
Kung nais mong magkaroon ng isang pare-parehong buhay sa trabaho dapat kang maging pare-pareho mula sa unang pagkakataon na magtrabaho hanggang sa umuwi ka matapos ang oras ng trabaho. Nagsisimula ito sa pagdating sa trabaho na handa at sa oras, na kapwa mahalaga para sa pagiging produktibo at tiyakin na hindi ka nasa panganib na mawala sa iyong trabaho.
- Alamin ang mga salik na maaaring magpahuli sa iyo. Ang mga pagbabagu-bago ba sa trapiko, pagkakaroon ng problema sa paghahanap ng isang puwang sa paradahan, o pagkakaroon ng problema sa bahay?
- Kung ang mga problema sa bahay ay nakakaapekto sa iyong buhay sa trabaho, maaaring kailanganin mong magpasya na huwag magtrabaho sa mga isyu sa iyong sambahayan hanggang sa matapos ang oras ng trabaho.
- Kung ang trapiko o mga puwang sa paradahan ay ginagabi ka, umalis ng maaga upang matugunan ang mga salik na iyon. Maaari mong subukang suriin ang isang mapa ng trapiko (tulad ng Google Maps o Waze) upang makita kung aling mga lugar ang may pinakamasamang trapiko at subukang maghanap ng mga kahaliling ruta na magpaputol sa kalsada mula sa mga lugar na iyon at makatipid ng oras.
- Idagdag sa oras na aabutin ka upang makapagtrabaho sa isang tipikal na araw at ang dami ng oras na paminsan-minsang huli ka dahil sa mga kadahilanan tulad ng trapiko. Pagkatapos ay umalis ka lang ng maaga, marahil na may dagdag na 10 minuto ng oras ng pag-backup kung sakaling maantala talaga ang mga bagay.
- Gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong pagkakapare-pareho. Marahil maaari kang makahanap ng isang paraan upang gantimpalaan ang iyong sarili, tulad ng pag-antala ng oras upang tapusin ang iyong natitirang cake hanggang sa umalis ka para sa trabaho (ngunit kung pinamamahalaan mo lamang itong gawin sa tamang oras).
Hakbang 3. Unahin ang iyong karga sa trabaho
Maaaring nagkaroon ka ng mga araw kung saan naramdaman mong labis ka sa lahat ng mga gawaing kailangan mong gawin na hindi mo alam kung saan magsisimula. Ngunit kung ganyan ang araw-araw, mahihirapan kang makumpleto ang anumang trabaho at imposibleng sundin mo ang anumang iskedyul o gawain sa trabaho.
- Subukang panatilihin ang isang whiteboard o whiteboard sa iyong lugar ng trabaho at gamitin ito upang isulat ang anumang kailangan mo upang magawa sa araw na iyon.
- Pagbukud-bukurin ang mga trabaho sa kung anong mga kategorya ang maaari mong (at dapat) kumpletuhin ngayon, kung ano ang dapat gawin bago ang araw pagkatapos bukas, at kung ano ang dapat gawin bago ang katapusan ng linggo.
- Maaari mong suriin ang listahan o tanggalin ito kapag tapos ka na. Matutulungan ka ng hakbang na ito na makita kung ano ang iyong nagawa habang pinapaalala sa iyo kung ano ang susunod na gagawin.
- Ang pamamahala at pag-aayos ng iyong mga gawain sa ganitong paraan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas matatag at produktibo sa trabaho, na maaaring magresulta sa mas mahusay na kaayusan sa iyong buhay.
Hakbang 4. Kunin ang iyong mga kaibigan sa trabaho at suportahan ang bawat isa
Kung nakikipaglaban ka upang makahanap ng isang matatag na buhay sa pagtatrabaho, maaaring makatulong ang paghahanap ng solusyon sa problemang ito sa ibang tao. Kung mayroon kang isang kasamahan na nakakasama mo o isang kakilala mo na nakikipaglaban din sa isang produktibong gawain, baka gusto mong pakipagtulungan ang taong iyon upang mag-udyok at suportahan ang bawat isa. Makatutulong ito sa pareho kayong makabuo ng pare-pareho, produktibong gawi sa pagtatrabaho sa pamamagitan ng pagdidirekta sa bawat isa na manatili sa landas.
- Ang pagkakaroon ng ibang tao na hikayatin kang maging pare-pareho at mabunga sa trabaho ay maaaring maging pantay na kapaki-pakinabang para sa inyong pareho.
- Maaaring kailanganin mong bumuo ng mga paraan upang subaybayan ang pag-usad ng bawat isa at maganyak ang bawat isa na maging mas produktibo at pare-pareho sa iyong mga gawi sa trabaho.
- Maghanap ng mga paraan upang ipagdiwang ang tagumpay nang sama-sama at gantimpalaan ang bawat isa. Halimbawa, kayong dalawa ay maaaring makapunta sa isang tindahan ng sorbetes o magkakasamang kumain pagkatapos ng oras sa pagtatapos ng linggo kung pareho kayong natutugunan ang lahat ng iyong mga layunin.
