Ang maikling 4-salitang pariralang "Mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay" na nangangahulugang "Mabuhay ng may kalidad na buhay" ay naging isang tanyag na mensahe matapos ipakalat ng kilalang artist na si Oprah Winfrey bilang isang praktikal na gabay sa kaligayahan at tagumpay. Napaka kapaki-pakinabang at madaling maunawaan ang mensaheng ito, ngunit maraming tao ang hindi alam kung paano ito ilapat. Inilalarawan ng artikulong ito ang ilan sa mga hakbang na kailangan mong gawin upang mabuhay ka ng may kalidad na buhay alinsunod sa mensaheng iyon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Natutukoy ang Pakay ng Buhay
Hakbang 1. Kapangyarihan sa abot ng iyong kakayahan
Anuman ang gawin mo, gawin ang iyong makakaya. Kapag nakumpleto ang isang gawain, gawin ang iyong makakaya. Subukang ipakita ang iyong pinakamahusay na pagganap kahit na hindi mo gusto ang aktibidad na iyong ginagawa. Ang mga hindi magagandang resulta sa trabaho ay hindi nagbibigay ng inaasahang kasiyahan o pagbabalik.
Paunlarin ang mga kasanayang mayroon ka at alamin ang mga bago hangga't maaari
Hakbang 2. Alamin ang iyong mga libangan, kalakasan, at layunin sa buhay
Marahil, ito ang pinakamahirap na hakbang para sa mga taong naghahangad ng isang kalidad ng buhay. Maraming tao ang nagsisikap alamin ang kanilang layunin sa buhay, ngunit hindi ito nahanap. Gayunpaman, ito ay may mahalagang papel sa pagpapagana sa iyo upang mabuhay ng isang makabuluhang buhay. Sumasalamin upang malaman ang iyong mga talento, mga aktibidad na nasisiyahan ka, at kung paano magbigay ng kontribusyon sa pagtulong sa iba.
- Ang paraan upang malaman kung aling uri ng pamumuhay ang aabutin ay upang buksan ang iyong sarili sa mga pagkakataong hahantong sa buhay na pinapangarap at gumawa ng mga bagay upang matukoy kung anong mga aktibidad ang iyong pinaka-interesado. Siguro nakakuha ka ng isang hindi inaasahang sagot.
- Ang isang tiyak na tip upang matukoy kung ang landas na tinahak mo sa ngayon ay upang masukat kung gaano ang kasiyahan sa iyong kasalukuyang buhay. Kung ang pakiramdam ng buhay ay mabuti kapag nagtatrabaho ka at nagpunta sa iyong pang-araw-araw na buhay, ito ay isang magandang tanda.
- Ang isang makabuluhang buhay ay hindi nangangahulugang pagkakaroon ng isang prestihiyosong trabaho o isang marangyang pamumuhay. Sinasabing ang isang tao ay namumuhay ng isang makabuluhang buhay kapag ang kanyang pang-araw-araw na buhay ay kasiya-siya.
- Kahit na wala kang mga kasanayang sumusuporta sa pagsasakatuparan ng iyong mga layunin, maaari mo pa ring matukoy ang misyon sa buhay na nais mong makamit, halimbawa sa pagboboluntaryo upang tulungan ang mga walang tirahan. Kung ginagawang kasiya-siya ang buhay, pagtuunan ang pansin sa paggawa ng aktibidad nang regular.
Hakbang 3. Alamin ang iyong mga pagkukulang
Bilang karagdagan sa pag-alam sa iyong pinakamahusay na mga kakayahan, kailangan mong makilala ang mga personal na aspeto na kulang sa iyo. Minsan, ang paggawa ng ilang mga gawain na patuloy na hindi tama ang pasya dahil ang iyong mga kasanayan ay magiging mas kapaki-pakinabang kung gagamitin mo ang mga ito upang makumpleto ang iba pang mga trabaho. Isipin ang mga aktibidad na may kakayahan ka at pagkatapos ay isaalang-alang ang mga kasanayan na mayroon ka sa paggawa ng mga desisyon.
- Halimbawa, maaari kang maging napakahusay sa pagguhit at paggawa ng iba pang mga likhang sining, ngunit hindi masyadong tech-savvy. Ituon ang iyong lakas sa mga aktibidad na nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na ipakita ang pagkamalikhain, sa halip na gumawa ng gawaing batay sa teknolohiya. Tutulungan ka ng hakbang na ito na makamit ang tagumpay sa lugar ng iyong interes at ang mga resulta ay mas kasiya-siya.
- Huwag hayaan itong gawing passive at ayaw mong baguhin o umangkop.
Bahagi 2 ng 4: Pagdaragdag ng Kaligayahan sa Buhay sa pamamagitan ng Pagkontrol sa Isip
Hakbang 1. Alamin na kontrolin ang iyong isip
Ang pag-iisip tungkol sa isang bagay na kakila-kilabot, nakakatakot, o mahirap kahit na ang aktibidad na iyong ginagawa ay hindi ito nag-uudyok sa lahat ay isa sa mga pangunahing sanhi ng stress. Ituon ang iyong isip sa kasalukuyan at tamasahin ang bawat sandali na nangyayari nang pangalawa. Ang napakaliit na buhay na ito ay magiging walang kabuluhan kung gagamitin upang pag-isipan ang labis na mga problema.
- Gumawa ng pagmumuni-muni ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kamalayan sa nangyayari at pagmamasid sa bawat bagay na naranasan nang detalyado. Ang pagmumuni-muni at pagkakaroon ng kamalayan sa sarili ay nagbibigay-daan sa iyo upang masiyahan ka sa buhay at unahin kung ano ang tunay na mahalaga upang mapabuti ang iyong kalidad ng buhay.
- Isang paraan upang masanay ang pagtuon ng pansin ay ang magnilay. Ang pagmumuni-muni ay hindi kailangang gawin alinsunod sa ilang mga ritwal sapagkat ang mga benepisyo ay pareho kahit na nagtabi ka lamang ng 2 minuto sa isang araw upang umupo nang tahimik habang nagsasalamin. Ituon ang hininga upang ang isip ay hindi magulo habang nagmumuni-muni.
- Ang isa pang paraan upang masanay ang pagtuon ng pansin ay sa pamamagitan ng paggawa ng yoga. Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan, ang pagsasanay sa yoga ay tumutulong sa iyo na kontrolin ang iyong isip sa pamamagitan ng pagmamasid sa kalagayan ng iyong katawan, kung paano gumagalaw ang iyong katawan, ang tugon ng iyong katawan sa iyong paligid, at koneksyon ng iyong isip sa iyong katawan. Ang pagsasalamin sa pamamaraang ito ay napakabisa kapag nagsasanay ng pansin sa pagtuon.
Hakbang 2. Bumuo ng isang espiritwal na buhay
Hindi mo kailangang mapabilang sa isang partikular na relihiyon upang makabuo ng isang espiritwal na buhay. Ang isang taong espiritwal ay isang tao na naghahanap ng katotohanan at konektado sa pinagmulan ng buhay / Diyos sa kanyang sariling pamamaraan. Ang pagtukoy ng pilosopiya ng buhay ay hindi madali, ngunit ang hakbang na ito ay lubhang kapaki-pakinabang kapag nabubuhay sa pang-araw-araw na buhay.
Ang pamumuhay ng isang espiritwal na buhay ay nangangahulugang pagkonekta sa uniberso at iba pang mga tao. Magpasalamat sa buhay na iyong tinitirhan at ipakita ang pasasalamat sa pamamagitan ng iyong pag-uugali sa iba. Tratuhin ang iba nang may respeto at kabaitan. Pahalagahan ang iyong mga pakikipag-ugnay sa ibang tao at mga magagandang bagay sa pang-araw-araw na buhay
Hakbang 3. Maghanap ng isang tagasuporta na sumusuporta
Maghanap ng sinumang mapagkakatiwalaan at maaaring magbigay ng payo, tulad ng isang malapit na kaibigan o propesyonal na tagapayo / therapist. Ang paggawa ng matalinong desisyon ay hindi laging madali, ngunit maaari itong magawa nang maayos kung may oras ka upang talakayin ito sa isang tao. Bilang karagdagan sa pagtaas ng kumpiyansa kapag gumagawa ng mga desisyon, ang mga talakayan sa mga tagapayo ay kapaki-pakinabang sa pagharap sa stress at pagkabalisa.
Matutulungan ka ng isang tagapayo na madagdagan ang iyong kamalayan sa sarili upang magkaroon ka ng kamalayan sa nangyayari at makontrol ang iyong mga saloobin habang ginagawa mo ang iyong pang-araw-araw na buhay
Bahagi 3 ng 4: Pagiging isang Positibong Tao
Hakbang 1. Ituon ang positibo
Ito ang isa sa mga pangunahing aspeto ng pamumuhay ng isang kalidad ng buhay dahil ang lahat ng iyong karanasan ay natutukoy ng iyong pang-unawa. Sa katunayan, ang isang napakahirap na sitwasyon ay maaaring magbago sa isang positibong pag-uugali. Halimbawa, sa halip na isiping, "Natigil ako sa trapiko," sabihin sa sarili, "Sa kalagitnaan ng isang siksikan na trapiko, maaari akong maglaan ng oras upang pagnilayan ang aking buhay."
- Ang pagiging positibo ay isang pagpipilian. Subukang makita ang mabuting panig ng mga bagay at matuto mula sa bawat karanasan.
- Ang kakayahang mag-isip ng positibo ay kapaki-pakinabang sa pagbawas ng stress na naranasan mo sa pang-araw-araw na buhay.
- Halimbawa, sa halip na isiping, "Hindi ko pa nagagawa ang gawaing ito dati," sabihin sa sarili, "Kukunin ko ang opurtunidad na ito upang matuto ng bago."
Hakbang 2. Magpasalamat sa lahat ng mayroon ka
Anuman ang mga pangyayari sa iyong buhay, palaging may isang bagay na dapat magpasalamat. Kung kukuha ka ng ibang tao at mga bagay sa iyong pang-araw-araw na buhay bilang normal, hahanap ka ng iba pa dahil hindi ka nasiyahan. Maglaan ng oras upang pagnilayan ang lahat ng mayroon ka upang masiyahan ka sa kasalukuyan.
Kung sa palagay mo ay wala kang dapat ipagpasalamat, hindi talaga. Halimbawa, ang pagbabasa ng artikulong ito ay patunay na maaari mong ma-access ang internet at gumamit ng elektrisidad (isang luho ng buhay na hindi nasisiyahan ang maraming tao) at libreng oras upang magsaliksik ng ilang mga paksa habang masaya. Ang mga bagay na ito ay isang bagay na dapat ipagpasalamat
Hakbang 3. Huwag magselos
Ang likas na katangian ng inggit ay isang negatibong bagay na nakakainis sa iyo ng mga tao dahil ang pag-iisip at pag-uugali na nagpapakita ng inggit ay hindi kanais-nais sa iba. Gayundin, walang silbi kung sa tingin mo naiinggit ka sa kung ano ang mayroon ang ibang tao dahil sila ay mga bagay lamang na walang katuturan sa hinaharap at hindi maaaring madala kapag namatay ka!
- Kung nakakaramdam ka ng pagkainggit, pagtuunan ng pansin ang ano Ikaw mayroon, hindi sa kung ano iba pa mayroon Mag-isip ng mga bagay na dapat pasasalamatan sa pang-araw-araw na buhay at maging isang taong magagawang magpasalamat.
- Sa halip na mainggit sa ibang tao para sa kung ano ang mayroon siya (negatibong damdamin), isipin kung ano ang gusto mo bilang isang layunin na makakamtan (positibong damdamin). Sa ganoong paraan, hindi ka makagagambala dahil may iba ang gusto mo. Nakatuon ka lamang sa mga hakbang na kailangang gawin upang makamit ang layunin.
Hakbang 4. Huwag magreklamo
Ang ugali ng pagreklamo ay isang negatibong ugali na ang mga positibong tao ay hindi nararamdaman para sa iyo. Simulang alalahanin ang magagandang bagay na nangyari sa iyo at huwag pansinin ang hindi kanais-nais na mga kaganapan. Sa sandaling gusto mong magreklamo tungkol sa isang bagay, isipin kung bakit mo ito inabala at ituring ang negatibong karanasan bilang isang pagkakataon sa pag-aaral. Bukod dito, wala nang magreklamo pa dahil natututunan mo at paunlarin mo ang iyong sarili.
Bahagi 4 ng 4: Pagkuha ng Tunay na Pagkilos
Hakbang 1. Masanay sa pag-eehersisyo at magpatibay ng isang malusog na pamumuhay
Ang isang kalidad na buhay ay maaaring makamit kung pangalagaan mo ang iyong kalusugan at alagaan ang iyong katawan. Ang mas mahusay na gumamit ka ng isang malusog na pamumuhay, ang katawan ay mananatiling malusog at gumana nang mas mahaba. Sa ganoong paraan, mabubuhay ka ng mas mahabang kalidad ng buhay dahil mananatiling malusog hanggang sa pagtanda.
- Dapat mag-ehersisyo ang mga matatanda ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
- Kumain ng balanseng diyeta. Iwasan ang mga pagkaing matabang pritong. Kumain ng mas maraming prutas at gulay.
- Uminom ng tubig kung kinakailangan. Ang mga lalaking nasa hustong gulang ay dapat na uminom ng humigit-kumulang na 3 litro ng likido sa isang araw at mga babaeng nasa hustong gulang na 2.2 litro sa isang araw.
Hakbang 2. Gumawa ng mga magagawang desisyon
Tukuyin ang iyong mga layunin sa buhay at magtrabaho upang makamit ang mga ito. Gumawa ng isang plano at ipatupad ito hangga't maaari. Maging mapamilit kapag naabot mo ang iyong mga layunin sa buhay at ipamuhay ang iyong pang-araw-araw na buhay. Huwag hayaang pilitin ka ng ibang tao na gumawa ng mga desisyon na hindi makikinabang sa iyong sarili.
Kung nais mong pumunta sa kolehiyo o magbago ng trabaho, mag-isip nang mabuti, isaalang-alang ang iba't ibang mga pagpipilian, at pagkatapos ay gumawa ng desisyon. Pagkatapos, isagawa ang mga plano na naihanda upang ang nais na mga pagbabago ay maisasakatuparan
Hakbang 3. Maging maagap
Tumatakbo ang oras at ang mga araw ay nagiging mas mabilis at mas mabilis. Sa kaibahan sa walang katapusang nakaraan at hinaharap, ang buhay ng tao ay napakaikli. Kaya, sulitin ang bawat segundo hangga't maaari.
Huwag umupo sa paligid at naghihintay para sa isang bagay na mangyari nang mag-isa. Sikaping mapagtanto ang iyong mga layunin sa buhay. Kapag natukoy mo na kung ano ang gusto mo, gumana patungo rito. Sa sandaling may isang pagkakataon, maglakas-loob na kunin ito kahit na may mga panganib na dapat harapin
Hakbang 4. Mamuhunan sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na sulit
Sa pang-araw-araw na buhay, maraming bagay ang tumatagal ng oras upang mapagtanto. Kung nais mong bumuo ng isang maayos na bahay o magsimula ng isang matagumpay na negosyo, lahat ng mga karapat-dapat na pangarap ay tumatagal ng oras. Upang mabuhay ka ng may kalidad ng buhay, subukan ang iyong makakaya upang ipaglaban ang isang bagay na talagang mahalaga na may pasensya at pagtitiyaga.
- Huwag umasa sa mga instant na solusyon. Isang bagay na tila napakadali o masyadong engrande ay maaaring hindi pinakamahusay na solusyon.
- Kung may away kayo sa kapareha, huwag agad magpasya na maghiwalay. Sa halip na agad na maghiwalay, magtabi ng oras at lakas upang magawa ang hidwaan upang magkabalikan kayo ulit.
- Huwag parusahan kaagad ang iyong anak kung nagkamali siya. Minsan, ang mga sitwasyong tulad nito ay maaaring magamit bilang isang pagkakataon upang magturo ng mahalagang kaalaman sa buhay sa mga bata. Sa gayon, namumuhunan ka ng oras at lakas sa pagtuturo sa kanya dahil may mahalagang papel siya sa iyong buhay.
