Ang dayapragm ay isang layer ng kalamnan na naghihiwalay sa lukab ng dibdib, kung saan matatagpuan ang puso at baga, kasama ang mga panloob na organo ng katawan. Ang diaphragm ay maaaring kilala na sanhi ng spasms at hiccup, ngunit ito rin ay isang mahalagang bahagi ng pagkanta. Ang maayos na pagkanta ay nangangailangan ng suporta ng paghinga ng diaphragmatic, na gumagamit ng mga kalamnan upang pilitin ang hangin mula sa baga patungo sa mga vocal cord. Kung nais mong maging isang mas mahusay na mang-aawit, alamin na palakasin ang mga kalamnan at kumanta nang maayos.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagpapalakas ng Diaphragm
Hakbang 1. Alamin na malaman ang posisyon ng kalamnan ng dayapragm
Hindi tulad ng mga biceps, maaaring nahihirapan kang madama ang dayapragm, kaya't mahalagang malaman kung saan ito matatagpuan. Sa ganitong paraan maaari mong palakasin ang mga kalamnan para sa pag-awit.
- Ang pinakamahusay na paraan upang isipin ang pagkanta gamit ang isang dayapragm ay isipin ito tulad ng isang platform o tabletop. Ang kalamnan na ito ay dapat na malakas at matatag at makapagbigay ng isang pundasyon para sa tunog upang makatakas sa pamamagitan ng haligi ng hangin.
- Kung nahihirapan kang pakiramdam ang iyong dayapragm, humiga sa sahig at maglagay ng bigat sa iyong tiyan, tulad ng isang malaking libro. Itulak ang bigat gamit ang mga kalamnan sa iyong tiyan. Kasabay nito, lumanghap ng hangin sa baga hanggang sa mapuno sila. Pagkatapos kumanta, ang kalamnan na ginagamit mo sa oras na iyon ay ang dayapragm.
Hakbang 2. Magsanay sa paghinga sa pamamagitan ng iyong dayapragm
Upang huminga sa pamamagitan ng diaphragm, huminga nang malalim hangga't maaari habang itinutulak ang iyong tiyan hanggang sa maaari sa matatag na posisyon ng katawan. Pagkatapos ay huminga nang palabas at hilahin muli ang tiyan. Tiyaking hindi gumagalaw ang iyong balikat.
- Ang mga kalamnan na ginamit kapag humihinga ay dapat manatiling malakas ngunit hindi tigas kapag kumakanta. Ang dibdib, balikat, at mga kalamnan ng mukha ay dapat manatiling malata.
- Isipin ang iyong sarili bilang isang tsimenea, at ang kanta na lumalabas sa tsimenea ay nagmula sa dayapragm, mula sa baga, at pataas.
Hakbang 3. Magsagawa ng mga ehersisyo na nagpapalakas ng paghinga sa diaphragmatic
Regular na ehersisyo ang iyong dayapragm. Kapag natutunan mong huminga nang maayos, kailangan mong palakasin ang iyong dayapragm. Huminga ng malalim mula sa dayapragm, at habang nagpapraktis ka, bilangin ang marami hangga't maaari, mabibilang nang mabagal at patuloy, pagkatapos ay tandaan kung gaano ang pag-unlad na ginagawa ng ehersisyo sa bawat araw.
- Mag-ehersisyo kasama ang "milk shakes". Magpanggap na sumususo ka sa pamamagitan ng isang dayami. Tandaan na panatilihing matatag ang iyong balikat at dibdib. Hawakan ang iyong kamay sa iyong tiyan upang mapansin ang paggalaw.
- Gumawa ng "paghinga ng aso". Huminga na parang aso na humihingal. Tandaan lamang na panatilihin ang posisyon ng iyong dibdib at balikat, pagkatapos ay hawakan muli ang iyong mga kamay sa iyong tiyan.
- Magsanay ng "presyon sa banyo". Tulad ng iminumungkahi ng pangalan, ang ehersisyo na ito ay makakatulong din sa iyo na malaman na kumanta gamit ang iyong dayapragm. Panatilihing matatag ang iyong balikat at dibdib, huminga nang kasing lakas tulad ng ginagawa mo kapag mayroon kang paggalaw ng bituka. Ilagay ang iyong mga kamay sa lugar ng tiyan.
Hakbang 4. Ugaliing huminga habang kumakanta
Kung nais mong palakasin ang iyong dayapragm para sa pag-awit, kakailanganin mong gawin ang mga pagsasanay sa paghinga na ito, ginagawa itong maraming beses bawat araw. Maaari mo itong gawin kahit saan, anumang oras, na may gaanong kadalian dahil hindi ito nangangailangan ng anumang mga espesyal na kagamitan. Tunog lang ang kailangan mo.
Ugaliing huminga habang nagmamaneho ka patungo sa trabaho o habang nanonood ng telebisyon. Walang dahilan upang hindi magsanay ng isang bagay na napakadali. At malapit mong mapansin ang isang malaking pagkakaiba kapag kumanta nang may mabilis at tumpak na pagsasanay
Paraan 2 ng 2: Tamang Kumakanta
Hakbang 1. Laging magpainit
Napakahalaga ng pagsasanay sa boses at paghinga upang mapainit ang boses bago kumanta. Ang pagkanta mula sa dayapragm ay isang bahagi lamang kung paano kumanta nang maayos, at dapat itong isama sa iba pang mga pagsasanay. Anumang oras bago ka magsimulang kumanta nang mahabang panahon, dapat mong:
- Huminga ng malalim at hawakan ito ng ilang segundo pagkatapos ay dahan-dahang bitawan ito. Habang lumanghap ka, itaas ang iyong mga kamay hanggang sa magkadikit ang iyong mga kamay, pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang iyong mga kamay habang humihinga. Gawin ito ng tatlo hanggang limang beses.
- Magsimula sa pinakamababang tala na maaari kang kumanta at gumana hanggang sa pinakamataas na tala na maaari mong kantahin, nang hindi pinipilit. Huwag magmadali. Ang mas mabagal ay mas mahusay. Tinutulungan ka ng ehersisyo na ito na makontrol ang iyong hininga at maiinit ang iyong mga vocal cord para sa pag-awit.
Hakbang 2. Tumayo nang may magandang pustura kapag kumakanta
Kapag kumakanta gamit ang iyong dayapragm, kailangan mong kumuha ng mas malalim, mas mahahabang paghinga. Upang magawa ito, ang iyong katawan ay dapat na nasa perpektong pustura. Panatilihing tuwid ang iyong likod, ibababa ang iyong balikat, at ituon ang pagpapanatili ng posisyon na ito habang humihinga at nagbibigay ng mas maraming silid hangga't maaari para sa mga tunog at paghinga.
Ang dayapragm ay matatagpuan sa ibaba lamang ng rib cage, na pinagsasama-sama ang baga, habang ang isang posisyon na pagdudulas ay itinutulak ang mga tadyang patungo sa mga baga sa gayon pinipigilan ang mga ito mula sa paglapad pababa, na kinakailangan para sa malalalim na paghinga
Hakbang 3. Umawit na bukas ang iyong lalamunan
Tumingin sa salamin habang humihikab, tumingin at maramdaman ang pagbubukas sa iyong lalamunan. Ito ay kinakailangan kapag kumakanta ka, bilang lundo hangga't maaari. Upang payagan ang hangin na dumaloy nang mas natural mula sa iyong dayapragm, kailangan mong magsanay sa pag-awit nang buksan ang iyong lalamunan.
Magpanggap na mayroong isang bola sa iyong lalamunan na pinipilit itong manatiling bukas. Ugaliing kumanta habang pinapanatili ang iyong lalamunan na bukas. Maaaring abutin ka ng kaunting oras upang makapunta sa iyong karaniwang malakas na tala, ngunit ang hakbang na ito ay mahalaga sa pagpapanatili ng lakas ng iyong boses
Hakbang 4. Ugaliin ang dalawang "bahagi" ng tunog
Isipin ang iyong boses na nahati sa dalawa, ngunit nakakonekta. Ang matataas na tala ay tinawag na mga tinig ng ulo at ang mababang tala ay tinig ng dibdib. Upang mailabas ang buong tunog ng bawat boses, dapat kang kumanta mula sa iyong dayapragm, ngunit ang pag-aaral ng mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawang uri ng boses at ng paggalaw sa pagitan nila ay makakatulong sa paglalagay ng pitch.
Gumawa ng regular na ehersisyo sa paghinga upang masanay sa pang-amoy ng paggalaw sa pagitan ng dalawang tunog. Subukan ang mga agwat ng pagkanta upang magsanay sa parehong tinig at palakasin ang kanilang mga pagbabago
Hakbang 5. Magsanay sa pagbigkas ng mga consonant
Ang mga mahirap na consonant ay madalas na hindi maririnig kapag kumakanta. Subukang ulitin ang mga consonant tulad ng "Ang dulo ng dila at ngipin at labi." Umawit ng paulit-ulit na parirala sa isang solong tala, hanggang sa ang lahat ng mga salita ay marinig nang malinaw na may ganap na suporta sa paghinga mula sa dayapragm.
Mga Tip
- Ilagay ang iyong kamay sa dayapragm, at kung nararamdaman itong pataas at pababa, tama mo nang nagawa.
- Ang pagsasanay sa isang propesyonal na vocal coach ay lubos na inirerekomenda. Ang pagsasanay sa bokal ay maaaring makatulong sa iyo na maging isang mas mahusay na mang-aawit.
- Palaging magpainit bago magsimulang kumanta. Mag-unat at magsanay sa pag-awit sa iba't ibang mga antas upang ganap na mapalabas ang iyong boses.
- Itala ang iyong boses habang kumakanta, at maririnig ang pagkakaiba ng lakas ng boses.
Babala
- Huwag pilitin ang tunog. Permanente mong mapinsala ang iyong mga vocal cord.
- Habang hindi ka masasaktan nang matagal, kung magpapatuloy kang kumanta mula sa iyong lalamunan, mararanasan mo ito sa huli. Ang pinsala na ito ay maaaring makapinsala sa iyong mga vocal cord.
