Ang isa sa mga nakikitang palatandaan ng pag-iipon ay isang pagbawas sa katatagan ng balat. Sa aming pagtanda, ang balat ay nawawala ang pagkalastiko na dating mayroon ito sa isang murang edad, at sanhi ito ng balat na lumubog at magmukha. Ang proseso ng pagtanda na ito ay karaniwang nakikita sa mukha at leeg. Habang hindi mo maibabalik ang oras, maaari kang maging maagap at subukan ang iba't ibang mga paggamot sa bahay at medikal upang higpitan ang maluwag na balat ng leeg.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: higpitan ang Balat ng Leeg Sa Pamamagitan ng Pamumuhay
Hakbang 1. Trabaho ang iyong kalamnan sa mukha at leeg
Mayroong maraming mga ehersisyo na pinagsasama ang mga kahabaan at paggalaw na tina-target ang mga kalamnan ng leeg at ibabang mukha. Ulitin ang ehersisyo na ito minsan o dalawang beses sa isang araw upang higpitan ang iyong leeg para sa isang mas matatag na hitsura.
- Ilagay ang isang kamay sa noo. Itulak ang iyong ulo sa iyong mga kamay nang hindi hinihimok ang iyong mga kamay upang sumulong. Dapat mong madama ang kontrata ng mga kalamnan sa leeg. Hawakan ang posisyon na ito ng halos 10 segundo. Pagkatapos, isabit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, at itulak ang iyong ulo pabalik upang pigain ang iyong leeg, at hawakan muli ito nang halos 10 segundo.
- Umupo nang tuwid. Itaas ang iyong ulo sa likod upang ang iyong baba ay nakaturo sa kisame habang ang iyong mga labi ay mahigpit na nakasara. Susunod, gumawa ng mga paggalaw ng chewing gamit ang iyong bibig. Maramdaman mong nagkakontrata ang iyong kalamnan sa leeg at mukha. Ulitin ang kilusang ito ng halos 20 beses.
- Muli, umupo na tuwid ang iyong likod at ibalik ang iyong ulo sa gayon ang iyong baba ay nakaturo sa kisame at panatilihing sarado ang iyong mga labi. Sa oras na ito, pitaka ang iyong mga labi tulad ng isang paggalaw sa paghalik. Ulitin ang ehersisyo na ito nang dalawang beses. Maaari mong pakiramdam na ang ehersisyo na ito ay pareho sa unang ehersisyo, ngunit talagang target nito ang iba't ibang bahagi ng leeg at mukha.
- Maingat na gawin ang ehersisyo na ito sapagkat maaari itong maging sanhi ng pag-igting sa leeg. Humiga sa kama na nakabitin ang iyong ulo sa gilid ng kama. Dahan-dahan at maingat na iangat ang iyong ulo patungo sa iyong dibdib, gamit ang iyong mga kalamnan sa leeg. Muli, dahan-dahang at maingat na babaan ang posisyon ng ulo. Ulitin ang kilusang ito ng 5 beses. Itigil kaagad kung masakit ang kalamnan.
Hakbang 2. Iwasan ang paulit-ulit na ekspresyon ng mukha
Ang ilang mga paggalaw at ekspresyon ng mukha, tulad ng pagkiling ng iyong ulo upang maipakita ang hindi pag-apruba, ay maaaring makapagpahina ng lakas ng mga nakapaligid na kalamnan. Magbayad ng pansin sa anumang paulit-ulit na ekspresyon ng mukha na maaari mong gawin upang matulungan ang balat sa iyong leeg na manatiling mas matatag para sa mas matagal.
Tuwing gumagamit ka ng isang kalamnan sa mukha o leeg, ang paggalaw ay nagdudulot ng isang guhitan sa ilalim ng balat. Habang bumababa ang pagkalastiko ng balat, ang mga stroke na ito ay hindi na maaaring mapunan, na maaaring humantong sa permanenteng mga kunot o tupot sa leeg
Hakbang 3. Kumain ng malusog na pagkain
Mayroong ilang katibayan na nagmumungkahi na ang isang balanseng diyeta ay maaaring maprotektahan ang balat. Ang pag-iwas sa hindi malusog o hindi nakapagpapalusog na pagkain ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga kunot at pagkawala ng pagkalastiko ng balat.
- Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa taba at asukal ay maaaring makapagpabagal ng pagbabagong-buhay ng cell. Subukang huwag kumain ng masyadong maraming pritong pagkain o matamis. Limitahan ang iyong paggamit ng mga simpleng asukal, at unahin ang pagkonsumo ng mga kumplikadong carbohydrates.
- Ang mga pagkaing mataas sa bitamina A at beta-carotene, kabilang ang mga prutas at gulay tulad ng mga raspberry at karot, ay maaaring mapabilis ang pagbabagong-buhay ng cell na magreresulta sa mas malusog na balat.
- Ang mga dilaw o kahel na prutas at gulay ay mayaman sa bitamina A at beta-carotene. Parehong, pinagsama sa isang malaking halaga ng paggamit ng tubig, ay maaaring mapabilis ang pagbabagong-buhay ng cell na nagreresulta sa malusog na balat na mas madaling kapitan ng pinsala sa butas ng pore.
- Ang mga pagkaing mataas sa mahahalagang fatty acid (alpha-linolenic at linoleic fatty acid), tulad ng mga walnuts o langis ng oliba, ay maaaring makatulong na mapanatili ang hydrated ng mga cell ng balat.
- Ang mga hindi malusog na pagkain ay maaari ding palitan ang malusog na pagkain na dapat mong kainin, mga pagkaing nagbibigay ng mga bitamina at antioxidant na kinakailangan upang suportahan ang malusog na paglaki ng balat.
Hakbang 4. Panatilihing hydrated ang iyong sarili
Ang mahusay na hydrated na balat ay karaniwang mas matatag at mas matatag at mas malamang na lumubog o kumulubot. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng sapat na dami ng mga likido araw-araw makakatulong kang higpitan ang balat ng leeg.
- Dapat kang uminom ng hindi bababa sa siyam na baso ng tubig upang manatiling hydrated kung ikaw ay isang babae at 13 baso kung ikaw ay isang lalaki. Ang mga atleta at buntis na kababaihan ay nangangailangan ng hanggang sa 16 baso ng mga likido araw-araw.
- Ang tubig ang pinakamainam na pagpipilian para matugunan ang mga likidong pangangailangan ng katawan, ngunit maaari mo ring ubusin ang decaffeined tea, at mga katas na binabanto ng tubig.
- Pinapayagan kang uminom ng kape o caffeine na tsaa, ngunit magkaroon ng kamalayan na ang mga ganitong uri ng inumin ay maaaring magdulot sa iyo ng kaunting pagkatuyo sa tubig.
Hakbang 5. Gumamit ng moisturizer araw-araw
Inirerekumenda namin na pumili ka ng isang espesyal na moisturizer na nababagay sa uri ng iyong balat upang madagdagan ang paggawa ng collagen at elastin araw-araw. Ang moisturizing ng balat nang maayos ay maaaring makatulong na gawing mas matatag ang balat ng leeg.
- Huwag ipagpalagay na ang may langis na balat ay hindi nangangailangan ng moisturizer. Pumili ng mga produktong walang langis at hindi comedogenic para sa may langis na balat.
- Humingi ng payo mula sa isang dermatologist o propesyonal sa pangangalaga ng balat upang makatulong na matukoy ang uri ng iyong balat. Maaari kang bumili ng mga produktong partikular na binubuo para sa iyong uri ng balat at mga pangangailangan sa mga botika at counter ng kosmetiko, kabilang ang mga tindahan ng kaginhawaan.
- Maraming mga produkto ang hindi lamang maaaring madagdagan ang paggawa ng collagen at elastin, ngunit mapapabuti din ang hitsura ng balat ng leeg sa pamamagitan ng pag-compact nito gamit ang mga sangkap tulad ng silicone at hyaluronic acid.
- Ang paggamit ng isang moisturizer na naglalaman din ng sunscreen ay maaaring gawing mas mahigpit ang balat.
Hakbang 6. Limitahan ang pagkakalantad sa araw
Ang ultraviolet radiation, na kung saan ay nasa sikat ng araw, ay maaaring mapabilis ang natural na proseso ng pagtanda ng balat sa pamamagitan ng pagbagsak ng collagen at elastin fibers na nag-aambag sa pagpapanatili ng pagiging matatag ng balat. Ang pagbawas o pag-iwas sa pagkakalantad sa araw ay makakatulong sa balat na mapanatili ang pagiging matatag nito nang mas matagal.
- Gumamit ng isang malawak na spectrum na sunscreen na may mataas na SPF (hindi bababa sa 30) kapag nasa labas ka sa pagtatrabaho sa mga gawain o paggawa ng iba pang mga aktibidad.
- Maaari ka ring magsuot ng sumbrero na may malawak na labi upang makatulong na protektahan ang iyong balat mula sa karagdagang pagkakalantad sa araw.
- Kung nais mong magbakasyon sa beach o gumawa ng mga aktibidad sa pool, isaalang-alang ang pag-upo sa ilalim ng payong. Gumamit din ng isang waterproof sunscreen.
Hakbang 7. Tumigil sa paninigarilyo
Tulad ng pagkakalantad sa araw, pinapabilis ng paninigarilyo ang natural na proseso ng pagtanda sa pamamagitan ng pagbabago ng suplay ng dugo sa balat. Itigil o kahit papaano mabawasan ang mga nakagawian sa paninigarilyo upang ihinto ang proseso ng pagtanda ng balat na nangyayari sa balat upang ang katatagan ng balat ay maaaring tumagal ng mas mahaba.
Kausapin ang iyong doktor kung nagkakaproblema ka sa pagtigil sa paninigarilyo. Tutulungan niya ang paglikha ng isang mabisang plano sa paggamot
Hakbang 8. Iwasan ang biglaang pagtaas ng timbang o pagkawala.
Ang pagkakaroon ng timbang ay maaaring mabatak ang balat at kapag ang bigat ay babalik sa balat ay lumubog. Ang biglang pagbaba ng timbang ay hindi nagbibigay ng pagkakataon sa balat na ayusin upang ang balat ay magmukhang at makaramdam ng maluwag. Panatilihin ang iyong kasalukuyang timbang o kung nais mong mawalan ng timbang gawin ito ng unti upang maiwasan ang lumubog na balat ng leeg.
Paraan 2 ng 2: Kumuha ng Mas Mahigpit na Balat sa Paggamot na Medikal
Hakbang 1. Gumamit ng isang pangkasalukuyan retinoid
Ang mga retinoid ay mga derivatives ng bitamina A na maaaring mapabuti ang mga wrinkles, spot at magaspang na balat. Ang paggamit ng isang pangkasalukuyan na reseta na pangkasalukuyan retinoid ay maaaring makatulong na mapabuti ang hitsura ng balat ng leeg at makakatulong na madagdagan ang pagkalastiko nito.
- Ang Tretinoin at tazarotene ay dalawang uri ng retinoids na maaaring inireseta ng iyong doktor.
- Kailangan mo ng reseta ng doktor para sa retinoids. Kaya, kumunsulta sa kanya upang matiyak na ang pagpipiliang ito ay tama para sa iyo.
- Kapag naglalagay ng retinoids sa iyong mukha upang mabawasan ang mga magagandang linya, maglagay lamang ng isang gisantes na laki ng cream na ito sa iyong balat isang beses sa isang araw sa oras ng pagtulog o sa gabi.
- Alamin na ang pagiging sensitibo ng balat sa mga sinag ng UVA ay tataas kapag ginagamit ang cream na ito. Kaya, i-minimize ang pagkakalantad sa mga ilaw o sikat ng araw.
- Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga kumpanya ng seguro ay hindi sasakupin ang mga pagbili ng retinoids na ginamit para sa mga layuning kosmetiko.
- Maaari kang bumili ng mga skin cream na naglalaman ng mababang antas ng retinoids nang walang reseta. Magkaroon ng kamalayan na ang mga cream na ito ay hindi gagana pati na rin ang mga reseta na retinoid at maaaring hindi mapabuti ang kondisyon ng balat pagkatapos ng pangmatagalang paggamit.
- Ang mga Retinoid ay maaaring maging sanhi ng pamumula, tuyong balat, at isang nasusunog na pang-amoy sa balat.
Hakbang 2. Gawin ang paggamot gamit ang laser, light source o radio frequency therapy
Ang paggamit ng mga paggamot na tinutulungan ng laser, mga mapagkukunan ng ilaw, o radiofrequency ay maaaring pasiglahin ang paglago ng bagong collagen sa balat. Pumili ng isa sa mga paggamot na ito upang makatulong na higpitan ang balat ng leeg.
- Ang mga paggamot sa laser at mga mapagkukunan ng ilaw ay sumisira sa panlabas na layer ng balat at pinainit ang layer sa ilalim nito, na nagpapasigla sa paglago ng collagen. Matapos gumaling ang nasugatang balat, bubuo ito ng isang mas makinis at mas matatag na balat.
- Maaaring tumagal ng ilang buwan bago ganap na mabawi ang balat pagkatapos ng light o laser therapy. Bilang karagdagan, may mga panganib tulad ng pagbuo ng peklat tisyu, o ang iyong kulay ng balat na mas magaan o mas madidilim.
- Isaalang-alang ang hindi magagawang paggamot sa laser para sa hindi gaanong sagging na balat.
- Ang paggamot sa radiofrequency ay nauri rin bilang hindi nabubuo at maaaring isaalang-alang. Bagaman ang mga resulta ay hindi kasing ganda ng paggagamot ng laser o light therapy, maaari mo pa ring makita ang banayad hanggang katamtaman na paghihigpit ng balat.
- Mangyaring tandaan na ang karamihan sa mga kumpanya ng seguro ay hindi sasakupin ang gastos sa paggamot para sa mga layuning kosmetiko.
Hakbang 3. Tuklapin ang layer ng balat
Ang paggamot na ito ay nagpapalabas ng mga layer ng balat at may kaugaliang hindi nagsasalakay. Ang mga balat ng kemikal, dermabrasion at microdermabrasion ay nag-aalis ng panlabas na layer ng balat at makakatulong na madagdagan ang pagkalastiko habang pinapabuti ang hitsura ng balat.
- Ang mga peel ng kemikal ay ginaganap ng mga doktor sa pamamagitan ng paglalagay ng acid sa tuktok na layer ng balat. Susunugin ng mga kemikal ang balat sa mga lugar na may mga kunot, pinong linya, at pekas. Ang balat ay maaaring tumagal ng ilang linggo upang pagalingin pagkatapos sumailalim sa isang balat ng kemikal, at kakailanganin mong sumailalim sa maraming paggamot upang makita ang nais na mga resulta.
- Ang Dermabrasion ay mag-scrape sa ibabaw layer ng balat gamit ang isang brush na gumagalaw sa isang bilog. Ang Dermabrasion ay magpapasigla sa paglaki ng isang bagong layer ng balat na maaaring gawing mas matatag ang balat ng leeg. Maaaring tumagal ng ilang buwan para makita mo ang nais na mga resulta at ganap na makarecover mula sa pamamaraan.
- Ang microdermabrasion ay katulad ng dermabrasion, ngunit tinatanggal lamang ang isang maliit na layer ng balat. Tumatagal ng maraming paggamot upang makita ang nais na mga resulta sa pamamaraang dermabrasion, ngunit sa pangkalahatan ang oras ng pagpapagaling ay mas maikli kaysa sa iba pang mga kahalili. Nagbibigay lamang ang Microdermabrasion ng katamtamang mga resulta.
- Magkaroon ng kamalayan na ang karamihan sa mga kumpanya ng seguro ay hindi sasakupin ang gastos sa paggamot para sa mga layuning kosmetiko.
Hakbang 4. Gumawa ng Botox injection
Ang Botox ay isang uri ng lason sa Botulinum na maaaring mapahina ang pag-urong ng kalamnan, na ginagawang mas makinis ang balat dahil sa nabawasan na mga kunot. Sumailalim sa mga Botox injection para sa banayad na kondisyon ng balat na sagging na makakatulong sa higpitan ang balat ng leeg.
- Ang Botox ay maaaring tumagal ng halos tatlo hanggang apat na buwan at kakailanganin mong magkaroon ng paulit-ulit na mga iniksiyon upang mapanatili ang pagiging matatag ng balat.
- Ang isa sa mga epekto ng botox ay hindi mo magagalaw ang iyong kalamnan sa mukha at leeg. Magkaroon ng kamalayan na maaari nitong limitahan ang paraan ng iyong pagpapahayag ng iyong emosyon.
- Magkaroon ng kamalayan na ang karamihan sa mga kumpanya ng seguro ay hindi sasakupin ang gastos ng mga iniksiyong botox para sa mga layuning kosmetiko.
Hakbang 5. Magsagawa ng mga injection na pang-soft tissue filler
Mayroong maraming mga uri ng mga soft tissue filler upang pumili, kabilang ang fat, collagen at hyaluronic acid. Maaari kang humiling ng injection na ito para sa lugar ng leeg upang makatulong ito na higpitan at higpitan ang balat ng leeg.
- Maaari kang makaranas ng pamamaga, pamumula at pasa mula sa pag-iiniksyon ng isang malambot na tagapuno ng tisyu.
- Tulad ng botox o microdermabrasion, maaaring kailanganin mong magkaroon ng paulit-ulit na mga iniksiyon dahil ang mga soft tissue filler na ito ay tumatagal lamang ng ilang buwan.
- Mangyaring tandaan na ang karamihan sa mga kumpanya ng seguro ay hindi nais na sakupin ang gastos ng pag-iniksyon ng mga tagapuno ng malambot na tisyu para sa mga layuning kosmetiko.
Hakbang 6. Isaalang-alang ang isang facelift
Kung ang balat ng leeg ay masyadong maluwag, ang operasyon ay maaaring isang opsyon. Ang operasyon ay ang pinaka matinding anyo ng paggagamot sa balat ng paggamot at dapat mo lamang itong isaalang-alang kung ito ay ganap na kinakailangan o kung hindi ka makahanap ng iba pang mga pagpipilian na magbibigay ng nais na mga resulta.
- Tulad ng lahat ng mga cosmetic surgery, siguraduhing nalalaman mo ang mga panganib na maaaring lumitaw at kumunsulta sa isang pinagkakatiwalaang siruhano at klinika.
- Ang pag-opera ng paghila sa mukha ay nagtanggal ng labis na balat at taba mula sa leeg at pagkatapos ay hinihigpitan ang pinagbabatayan ng mga kalamnan at nag-uugnay na tisyu.
- Maaari itong tumagal ng isang mahabang oras upang pagalingin pagkatapos ng operasyon sa traksyon ng mukha, at maaari kang makaranas ng pasa at pamamaga ng mga linggo pagkatapos.
- Ang mga resulta ng operasyon sa traksyon ng mukha ay maaaring tumagal ng 5 hanggang 10 taon.
- Pagkatapos ng operasyon subukang magsuot ng mga kumportableng damit na maaaring alisin sa ulo nang napakadali at kumportable. Maghanda ng unan upang suportahan ang ulo at leeg sa magandang posisyon. May sasamahan sa iyo kahit papaano 24 oras pagkatapos ng operasyon.
- Ihinto ang paninigarilyo nang buo at ihinto ang pag-inom ng mga gamot na nagpapayat sa dugo (tulad ng itinuro ng iyong doktor) bago ang operasyon. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay kinakailangan para sa wastong paggaling, at ang mga mas payat ng dugo ay nagdaragdag ng peligro ng pagdurugo sa panahon ng operasyon.
- Mangyaring tandaan na ang karamihan sa mga kompanya ng seguro ay hindi sasakupin ang gastos ng mga pang-aangat sa mukha para sa mga layuning kosmetiko.
