Nais mong sumali sa koponan ng volleyball ngunit hindi ma-hit ang maghatid? Sundin ang mga hakbang sa ibaba.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggawa ng isang Underhand Serve
Hakbang 1. Kumuha ng posisyon
Ikalat ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, ngunit tumayo sa isang pataas at pabalik na posisyon (isang binti na bahagyang pasulong kaysa sa isa pa).
- Dapat mong bato ang iyong katawan pabalik-balik sa posisyon na ito nang walang takot na mahulog sa likod, dahil ito ang pinaka-matatag na posisyon.
- Tiyaking nasa ibabaw ang iyong mga paa at hindi ka nakatayo sa iyong mga daliri.
- Magsimula sa pamamagitan ng paglilipat ng iyong timbang sa iyong likurang paa, habang pinapanatili ang isang nakatayo na posisyon sa iyong paa sa harap na ganap sa lupa.
Hakbang 2. Hawakan ang bola
Dapat mong hawakan ang bola sa sumusuportang kamay (ang kamay na hindi ginamit para sa pagsusulat), kasama ang kabilang kamay sa iyong tabi.
- Hawakan ang bola sa harap ng katawan, sa itaas ng balakang at bahagyang mas mababa sa baywang.
- Huwag hawakan ang bola ng masyadong malayo sa katawan. Kung hindi man, hindi mo magagawang pindutin ang bola sa kabilang kamay.
- Huwag mahigpit na hawakan ang bola. Ilagay lamang ang bola sa iyong palad gamit ang iyong mga daliri na mahigpit na hinahawakan ito bilang hadlang upang maiwasan itong mahulog.
Hakbang 3. Suriin ang iyong pustura
Ang iyong pang-itaas na katawan at balikat ay dapat na bahagyang pasulong, at ang iyong mga mata ay dapat palaging nasa bola.
Hakbang 4. Gumawa ng kamao gamit ang kabilang kamay
Isara ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng baluktot sa loob ng iyong mga daliri at ang iyong mga hinlalaki sa tabi ng iyong mga kamao.
Hakbang 5. Ugoy ang iyong mga bisig
Sa mga nakakuyom na kamao, i-indayog ang iyong mga braso tulad ng isang palawit upang maabot ang bola.
- Mag-swing arm na may mga palad na nakaharap sa itaas at hinlalaki ang mga hinlalaki.
- Huwag hilahin ang iyong mga bisig nang malayo bago mag-swing; ang distansya ng pull back ay pareho sa distansya ng swing forward. Halimbawa, kung nais mong i-swing ang iyong braso pasulong 15 cm, hilahin ang iyong braso pabalik lamang 15 cm mula sa panimulang posisyon.
- Dahan-dahang ilipat ang iyong timbang mula sa likurang binti hanggang sa harap na binti, habang ikaw ay nag-indayog.
Hakbang 6. Pindutin ang bola
Hangarin na matumbok ang ilalim na gitna ng bola, kaya't tumalbog nang paitaas ang bola at sa net.
- I-drop ang kamay na may hawak na bola bago ito makipag-ugnay sa swing.
- Sundin sa pamamagitan ng iyong swing. Huwag agad na ihinto ang paggalaw ng braso pagkatapos ng tamaan ang bola. Hayaan ang iyong mga bisig na magpatuloy sa pag-indayog para sa mas maraming lakas.
- Huwag alisin ang iyong mga mata sa bola upang makatulong na makipag-ugnay.
Paraan 2 ng 4: Pagsasagawa ng isang Overhand Float Serve
Hakbang 1. Ilagay ang parehong paa sa tamang posisyon
Ang lapad ng mga paa sa balikat, na may hindi nangingibabaw na paa sa harap.
- Ituro ang iyong mga paa at katawan kung saan mo hangarin ang bola na ihahatid. Ito ay ihanay ng katawan at magbibigay ng maximum na lakas sa paghahatid.
- Ang bigat ng katawan ay dapat na nasa likurang paa.
Hakbang 2. Iunat ang iyong mga bisig sa harap mo nang diretso mula sa iyong katawan
Hawakan ang bola gamit ang sumusuporta sa kamay - ang kamay na hindi ginagamit para sa pagsusulat. Tinawag din na mga kamay ng istante.
Hakbang 3. Handa nang ihagis ang bola
Gamitin ang iyong kamay sa istante upang iangat ang bola sa itaas ng iyong ulo sa pamamagitan ng pagtapon nito ng mga 30-45 cm.
- Bitawan ang bola sa halos antas ng mata o kapag ang iyong mga bisig ay ganap na napahaba.
- Siguraduhin na itapon ang bola nang diretso, tulad ng pagkahagis nito sa tabi ay pipilitin mong maabot at mawalan ng balanse.
- Huwag mo nalang itapon ang bola. Sa halip, iangat ang bola sa hangin sa isang paggalaw ng pagtulak. Makakatulong ito na pigilan ang pagtatapon mula sa pag-bounce ng masyadong mataas.
- Maghanda upang maabot ang bola. Hilahin ang siko ng paghagupit ng kamay pabalik hanggang sa bahagyang nasa itaas ng tainga.
- Pag-isipan ang paghila ng mga string ng bow habang hinihila mo ang iyong mga kamay pabalik upang maabot ang bola. Ganito dapat baluktot ang iyong mga siko bago tumama.
- Kapag naabot ng bola ang pinakamataas na punto, i-swing ang iyong mga armas sa unahan upang maabot ang bola. Samantalahin ang pamamaluktot (pag-ikot) ng mga braso at katawan upang magdagdag ng lakas sa stroke.
Hakbang 4. Pindutin ang bola
Panatilihing bukas ang iyong mga kamay at welga sa base ng iyong mga palad, o gawing kalahati ang mga kamao.
- Gumamit ng isang pagsuntok sa pagsuntok upang maabot ang bola, ititigil ang indayog sa lalong madaling makipag-ugnay sa bola.
- Hindi tulad ng sa ilalim ng paglilingkod, halos walang nasundan pagkatapos na tama ang bola.
- Itulak gamit ang iyong mga kamay, upang ang bola ay ma-hit nang halos walang pag-ikot dahil sa nais na paglutang ng float.
Paraan 3 ng 4: Pagsasagawa ng isang Overhand Topspin Serve
Hakbang 1. Kunin ang tamang posisyon
Gumamit ng parehong nakahandang posisyon tulad ng gagawin mo para sa isang float service, na ang iyong mga paa ay lapad ng balikat at bahagyang nag-staggered.
- Ang bigat ng katawan ay dapat na nasa likurang paa at ang katawan ay nakasandal nang bahagya sa unahan.
- Dagdagan ang iyong mga braso ng istante nang diretso sa harap ng iyong katawan upang maitapon ang bola.
- Hilahin ang braso ng paghagupit gamit ang siko na nakaturo sa likod, tungkol sa antas ng mata.
Hakbang 2. Itapon ang bola
Itapon ang bola sa hangin tulad ng nais mong paglutang ng float, ngunit ihagis ito ng hindi bababa sa 46 cm mula sa panimulang posisyon.
- Siguraduhin na itapon ang bola nang patayo, hindi patagilid, kaya maaari mo itong pindutin nang pantay.
- Kahit na ang itapon upang maabot ang maikling paglilingkod ay medyo mas mataas kaysa sa float service, huwag itapon ito ng masyadong mataas. Maaari mong kalkulahin ang kalkulahin ang oras upang maabot siya upang ang balanse ay magiging hindi timbang.
Hakbang 3. Ibalik ang iyong mga bisig upang maghanda na ma-hit
Gumamit ng parehong pose bilang pagpindot sa float service, kasama ang iyong mga siko sa iyong tainga at sa likuran ng iyong ulo.
Hakbang 4. Ugoy ang iyong mga bisig pasulong upang maabot ang bola
Sa halip na suntukin ang bola tulad ng isang lumulutang na paghahatid, hinahampas mo ito pababa gamit ang bukas na kamay.
- Kapag ang pag-indayog sa braso, ang katawan ay paikutin, upang ang balikat ng pagkahagis na braso ay tatalikod mula sa bola.
- I-snap ang iyong pulso pababa upang ang iyong mga daliri ay nakaharap sa sahig. Gawin ito habang nakikipag-ugnay sa bola upang itaguyod ito.
- Ang braso ay ganap na sumusunod sa paghahatid na ito, kaya't ang kamay ay titigil sa mas mababa kaysa sa panimulang posisyon ng bola.
- Nagtatapos ang stroke sa paglilipat ng timbang sa harap na paa.
Paraan 4 ng 4: Pagsasagawa ng isang Jump Serve
Hakbang 1. Tiyaking handa ka na
Ang jump service ang pinakamahirap sa dalawang nagsisilbi, at dapat lamang gawin kapag tiwala ka sa iyong kakayahang gampanan ang iba pang tatlong paglilingkod.
Hakbang 2. Iposisyon ang iyong sarili sa ilang distansya mula sa linya sa likuran
Kung naglalaro sa korte, ang jump service ay dapat gawin mula sa labas ng linya, kahit na makalapag ka sa loob ng korte pagkatapos ng pagtalon.
Hakbang 3. Kunin ang nakahandang posisyon
Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat na hiwalay sa mga paa ng di-paghagupit na kamay sa harap.
- Dadalhin ka ng ilang mga hakbang pasulong, kaya tiyaking nakatayo ka nang kumportable upang magawa iyon.
- Hawakan ang bola sa kamay ng istante, at maghanda na hilahin ang braso ng paghagupit pabalik sa swing.
Hakbang 4. Hakbang pasulong
Gumawa ng dalawang hakbang pasulong, nagsisimula sa kaliwang paa.
- Huwag lumawak nang labis, dahil magagawa nitong mawala ang iyong balanse kapag malapit ka nang tumama.
- Sa pagsasagawa, maaari mong pagsasanay nang mabagal ang mga hakbang na ito. Gayunpaman, sa isang tugma, kailangan mong gawin ito nang mabilis.
Hakbang 5. Itapon ang bola
Sa pagsisimula ng pangatlong hakbang pasulong, itapon ang bola sa hangin mga 30-45 cm gamit ang iyong kamay sa istante.
- Itapon nang diretso ang bola sa harap mo, hindi sa gilid, upang madagdagan ang iyong tsansa na tama ang gitna ng bola at mas mahusay na maghatid.
- Tiyaking itapon ang bola nang bahagya pasulong, hindi direkta sa itaas mo. Ang dahilan ay, susulong ka upang tumalon at hindi mo nais na maabot muli upang ma-hit.
Hakbang 6. Tumalon patungo sa harap, hinihila ang iyong mga bisig pabalik
Kailangan mong tumalon nang kasing lakas hangga't maaari, upang bigyan ang iyong momentum ng suntok.
- Itaas ang iyong mga braso patungo sa iyong likuran, gamit ang iyong mga siko nang bahagya sa itaas ng iyong tainga.
- Gumamit ng momentum upang itulak ang iyong katawan pasulong kasama ang suntok; ang bola ay dapat na nasa antas ng mata bago ka mag-swing.
Hakbang 7. Pindutin ang bola
Maaari kang pumili sa pagitan ng isang lumulutang na paghahatid o isang makitid na paghahatid upang ma-hit. Gumamit ng parehong pamamaraan sa pareho, sa hangin lamang.
- Para sa isang float service, ibalik ang iyong mga bisig at itulak ang mga ito pasulong na bukas ang iyong mga bisig, tulad ng isang suntok. Marahil ay makakagawa ka ng isang maliit na sundin pagkatapos bilang isang resulta ng pagtalon.
- Para sa isang paglingkod sa paglukso, pindutin ang bola pababa na may isang kislap ng pulso sa proseso. Makakagawa ka ng maraming mga follow-up pagkatapos bilang isang resulta ng paglukso.
Mga Tip
- Ang susi ay upang magsanay, kaya't patuloy na magsanay ng mabuti!
- Maaari kang humiling sa isang kaibigan na tulungan ka sa paaralan, sa bahay, o sa kanilang bahay.
- Kung masyadong malakas ang pag-indayog mo, maaaring maabot ng bola ang kisame o mag-overshoot.
