Ang pagtatae ay isang pangkaraniwang sakit sa buong mundo. Sa US, 48 milyong kaso ng foodborne disease at 3000 pagkamatay bawat taon ay sanhi ng pagtatae. Bilang karagdagan, ang pagtatae ay nagdudulot din ng 128,000 na mga kaso sa ospital sa bawat taon na karaniwang sanhi ng pagkatuyot. Ang sanhi ng pagtatae ay mga nakakahawang sangkap tulad ng mga virus, bakterya, o mga parasito, pati na rin iba pang mga bagay tulad ng mga hindi ginustong reaksyon ng gamot. Ang mga virus, rotavirus, at norwalk virus ay ilan sa mga pinaka-karaniwang nakakahawang ahente na nagdudulot ng pagtatae. Ang pagtatae ay maaaring isang kondisyon ng mga maluwag na dumi o madalas na paggalaw ng bituka, ngunit ang karamihan sa mga doktor ay tumutukoy sa pagtatae bilang isang kondisyon ng mga puno ng tubig. Ang isa sa mga pinaka malawak na ginagamit na paraan upang gamutin ang pagtatae ay ang pamamaraan ng pagdidiyeta ng BRAT, na isang paggamot sa pagkain na nakabase sa bahay.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggamit ng Paraan ng BRAT
Hakbang 1. Isaalang-alang ang pamamaraang BRAT
Kadalasang inirerekomenda ng mga doktor ang pamamaraang BRAT para sa mga taong may matinding pagtatae (pagtatae na tumatagal ng mas mababa sa 14 na araw). Ang pamamaraang ito ng pagsasama ng mga walang pagkaing pagkain sa iyong diyeta ay makakatulong na aliwin ang iyong tiyan at makakatulong sa paggamot sa mga impeksyong sanhi ng pagtatae sa iyong digestive tract. Ang BRAT ay maikli para sa saging, bigas, applesauce, toast o saging, bigas, applesauce, at toast. Karaniwang inirerekomenda ang mga pagkaing ito sapagkat madali itong matunaw, maaaring tiisin ng karamihan sa mga tao, at mababa ang hibla upang makatulong sila na patigasin ang mga dumi ng tao.
- Ang pamamaraang BRAT ay hindi diyeta para sa pagbawas ng timbang at hindi inirerekumenda para sa pangmatagalang paggamit. Ang diyeta na ito ay mababa sa protina, taba, at hibla, at hindi naglalaman ng mahahalagang nutrisyon na kinakailangan para sa pangmatagalang kaligtasan. Dapat mo lamang gamitin ang pamamaraang ito sa loob ng ilang araw hanggang sa ma-digest mo muli ang iyong pagkain nang normal. Siguraduhing gamitin ang pamamaraang ito nang hindi bababa sa 24 na oras upang makatulong sa mga sintomas ng pagtatae.
- Sa katunayan, ang pangunahing pag-aalala ng mga doktor tungkol sa diyeta ng BRAT ay kung gaano mahigpit ang paggamit ng pagkain at mga nutrisyon. Hindi ka dapat pumunta sa diyeta na ito ng higit sa ilang araw pagkatapos ng paggaling mula sa pagtatae.
Hakbang 2. Kumain ng saging
Ang unang hakbang sa pamamaraang BRAT ay ang kumain ng mga saging. Ang mga saging ay tamang pagpipilian para sa pagkonsumo kapag mayroon kang pagtatae sapagkat malaswa ang lasa at madaling matunaw ng tiyan. Ang mga saging ay kapaki-pakinabang din dahil mayaman sila sa potasa kaya makakatulong silang ibalik ang mga nutrient na nawala dahil sa pagtatae. Kumain ng maraming saging habang nagtatae. Gayunpaman, huwag masyadong mapuno upang maidagdag sa mga problema sa gastrointestinal tract. Lamang ubusin hangga't makakaya mo nang hindi nagdudulot ng sakit. Naglalaman ang mga saging ng halos 422 mg ng potassium kaya isa ito sa mga pagkaing may pinakamataas na nilalaman ng potasa, na may 13% ng RDA ng potasa sa isang saging. Ang potassium ay isang mahalagang electrolyte na nagbibigay ng enerhiya para sa mga cell, tisyu, at organo sa katawan.
Ang mga berdeng saging ay mas mahusay dahil naglalaman sila ng mas maraming pectin
Hakbang 3. Magluto ng puting bigas
Ang bigas ay isang mahusay na pagpipilian dahil madali itong disimulado habang nagagalit ang tiyan. Kumain ng bigas nang walang anumang mga additives, tulad ng mantikilya o asin dahil ang mga idinagdag na sangkap sa bigas ay maaaring makagulo sa tiyan, lalo na sa mga unang ilang araw ng pagtatae.
Huwag kumain ng brown rice. Ang brown rice ay mataas sa hibla, na maaaring gawing runny stools at gawing mas malala ang pagtatae
Hakbang 4. Taasan ang iyong paggamit ng applesauce
Ang applesauce ay nakakatikim din ng mura ngunit kaunting matamis dahil naglalaman ito ng natural na asukal. Madaling matunaw at magparaya ang applesauce kahit na masakit ang iyong tiyan. Maaari kang bumili ng isang solong paghahatid ng applesauce, na madaling kainin, o sa malalaking pack na ihahatid sa isang mangkok. Kumain ng maraming servings ng mansanas sa isang araw upang makatulong na madagdagan ang iyong paggamit ng calorie at aliwin ang iyong tiyan.
- Iwasang bumili ng multi-flavored applesauce, dahil mas mataas ang asukal at maaaring magpalala ng pagkabagabag sa tiyan.
- Ang pinag-aalala ng mga doktor ay ang paggamit ng mga simpleng asukal. Ang mga simpleng sugars tulad ng asukal sa mansanas ay maaaring dagdagan ang output ng dumi ng tao, at mababa sa sosa at potasa, na siyang pangunahing electrolytes sa katawan.
Hakbang 5. Gawin ang toast
Ang isa sa mga pinaka-mura na pagpipilian ng pagkain na maaari mong kainin ay ang simpleng tinapay. Ang tinapay ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga karbohidrat at madaling matunaw kapag mayroon kang isang nababagabag na tiyan. Ang puting tinapay ay isang mahusay na pagpipilian dahil mas magaan ang lasa nito at may kaunting hibla, na makakatulong sa patigasin ang mga dumi ng tao.
Iwasang magdagdag ng mantikilya at pinatamis na jam sa toast. Ang mantikilya ay mayaman sa taba, habang ang siksikan ay maaaring magpalala sa sakit ng iyong tiyan
Hakbang 6. Subukan ang mga pagkakaiba-iba ng pamamaraang BRAT
Mayroong dalawang pangunahing pagkakaiba-iba sa pamamaraang BRAT, ang una ay ang pamamaraang BRATY na nagdaragdag ng yogurt. Ang Plain yogurt ay may mataas na nilalaman ng potasa at mahusay na bakterya para sa digestive tract. Maliban dito, maaari mo ring subukan ang pamamaraang BRTT na nagdaragdag ng tsaa sa iyong diyeta. Ang banayad na mga herbal na tsaa ay maaaring makatulong na matugunan ang mga pangangailangan ng likido ng katawan habang pinapakalma ang tiyan.
Maaari mong pagsamahin ang lahat sa pamamaraan ng BRATTY kung nakita mong kapaki-pakinabang sa iyo ang lahat ng mga sangkap
Hakbang 7. Baguhin kung paano ito ginagamit sa mga bata
Sa mga nagdaang taon, may ilang mga doktor na naniniwala na ang diyeta ng BRAT ay masyadong mahigpit para sa mga batang may matinding pagtatae sapagkat wala itong mga sustansya na kinakailangan para sa paggaling ng kanilang katawan. Inirerekumenda ng mga doktor na gamitin lamang ang pamamaraang ito sa unang 24 na oras ng pagtatae. Pagkatapos nito, inirerekumenda ng mga doktor na bigyan ang mga bata ng mga pagkaing mayaman sa nutrient habang patuloy na maiwasan ang mga pagkaing naglalaman ng mga simpleng asukal. Ang mga pagkain na naglalaman ng mga simpleng sugars ay may kasamang soda, fruit juice, gelatin-based pinggan, o iba pang pagkaing may asukal na maaaring magpalala ng pagtatae. Matapos gumaling ang pagtatae, ang mga bata ay dapat bigyan ng karagdagang nutrisyon upang maibalik ang mga nutrisyon na kulang sa panahon ng karamdaman.
- Ang ilang mga patnubay ay inirerekumenda na iwasan ang mga mataba na pagkain. Gayunpaman, ang pagpapanatili ng sapat na paggamit ng calorie na walang taba ay mahirap. Bilang karagdagan, ang taba ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa pagbawas ng paggalaw ng bituka. Kaya, hindi ka dapat magbigay ng pagkain na masyadong madulas ngunit mababa sa nutrisyon sa mga bata.
- Subukang hilingin sa iyong anak na kumain ng mga pagkain sa pamamaraang BRAT sa unang 24 na oras kahit kaunti upang hindi siya magkasakit. Ang kasanayan sa pag-iwas sa paggamit ng pagkain sa panahon ng pagsisimula ng pagtatae ay hindi naaangkop. Ang maagang paggamit ng pagkain ay magbabawas ng mga pagbabago sa permeability ng bituka dahil sa impeksyon upang maikli nito ang tagal ng sakit at mapabuti ang mga kinalabasan ng paggamot.
- Inirerekumenda ng mga doktor ang diyeta ng mga kumplikadong karbohidrat, mga karne na mababa ang taba, yogurt, mga prutas at gulay na naaangkop sa edad. Ang mga pagkaing ito ay mas madaling tiisin kaysa sa mga simpleng taba at asukal.
Hakbang 8. Kunin ang iyong paggamit ng potasa mula sa iba pang mga pagkain
Kung hindi mo gusto ang mga saging o nais mong makuha ang iyong potasa mula sa iba pang mga pagkain sa panahon ng iyong karamdaman, maraming iba pang mga pagpipilian sa walang katuturan na pagkain na maaaring ibigay ito para sa iyo. Ang mga puting beans, inihurnong patatas na may balat nito, pinatuyong mga aprikot, at mga avocado ay mahusay na mapagkukunan ng potasa at makakatulong sa katawan na makitungo sa pagtatae.
Ubusin lamang ang mga pagkaing ito kung sa palagay mo handa ang iyong tiyan na tanggapin ang mga ito. Huwag hayaang magkasakit ang iyong digestive system
Paraan 2 ng 2: Pag-iwas sa Pag-aalis ng tubig
Hakbang 1. Uminom ng maraming likido
Hindi mahalaga kung anong sundin ang pamamaraan ng diyeta sa pagtatae, dapat mong panatilihing hydrated ang iyong katawan. Ang isa sa mga pangunahing epekto ng pagtatae ay ang pagkatuyot na nangyayari dahil sa patuloy na paglabas ng mga nutrisyon at likido mula sa katawan. Dapat mong patuloy na palitan ang mga nawalang nutrisyon at likido na ito sa paggamit ng electrolyte. Subukan ang pag-inom ng mga inuming mayaman sa electrolyte tulad ng Gatorade at Pedialyte, pati na rin ang pag-inom ng maraming tubig. Ang mga electrolytes tulad ng potassium ay pangunahing mga sustansya upang mapanatiling ligtas ka at malusog ka sa panahon ng karamdaman.
- Ang pag-aalis ng tubig ay mas karaniwan sa mga kaso ng pagtatae kaysa sa iba pang mga gastrointestinal na problema sapagkat ang colon ay nakakakuha pa rin ng mga electrolytes at tubig. Gayunpaman, kapag ang colon ay nag-iinit tulad ng sa kaso ng pagtatae, ang mga electrolytes at tubig ay hindi na maaring muling iwisik.
- Siguraduhing bigyang pansin ang dami ng mga likido sa katawan sa mga unang araw na mayroon kang pagtatae. Ito ay kapag nawala mo ang karamihan sa mga likido.
- Uminom ng hindi bababa sa 1.9 liters o 8 baso ng tubig sa isang araw. Ang mga inumin na naglalaman ng caffeine ay hindi kasama sa kabuuang pang-araw-araw na pagkonsumo ng tubig.
Hakbang 2. Gumawa ng isang homemade na solusyon sa ORS
Mayroong maraming mga resipe sa bahay na maaari mong gawin upang makatulong na maibalik ang mga likido sa katawan. Kumuha ng isang litro ng tubig at magdagdag ng 6 kutsarita ng asukal at 1/2 kutsarita ng asin. Uminom ng isang kutsarita ng solusyon na ito tuwing 5 minuto.
Hakbang 3. Panoorin ang mga palatandaan ng pagkatuyot sa mga bata
Mayroong ilang mga pangkat ng edad ng mga bata na mas nanganganib na matuyo kaysa sa ibang mga bata. Ang mga sanggol at sanggol ay nasa mataas na peligro na ma-dehydrate kapag mayroon silang pagtatae. Panoorin ang mga palatandaan tulad ng pag-iyak nang hindi lumuluha, nabawasan ang dami ng ihi sa lampin, o lumubog ang mga mata sa mga sanggol, sanggol, at mga bata. Kung nakikita mo ang mga karatulang ito, humingi ng agarang medikal na atensyon. Ang pagkatuyot ay maaaring maging seryoso at nangangailangan ng mga intravenous fluid.
Ang mga sanggol na nagpapasuso ay maaaring magpatuloy sa pagpapasuso hangga't mayroon silang pagtatae
Hakbang 4. Kilalanin ang mga sintomas ng pag-aalis ng tubig sa mga may sapat na gulang
Ang mga matatanda ay maaari ding maging dehydrated sa panahon ng pagtatae. Ang mga taong may diyabetes, mga matatanda, at mga taong may HIV ay mas mataas ang peligro na maging inalis ang tubig. Panoorin ang mga sintomas tulad ng pagkahilo sa pagtayo, pagtaas ng pulso kapag nakatayo, tuyong oral mucosa, o isang pakiramdam ng panghihina. Gumagana ang lahat ng mga cell sa katawan gamit ang potassium pump. Kaya't ang pagkawala ng mga mineral, lalo na ang potasa ay mapanganib. Maaari itong maging sanhi ng mga seryosong problema kabilang ang biglaang pagkamatay ng puso.
Kung hindi ka makainom ng mga likido nang pasalita, bigyang pansin ang iyong kalagayan. Maaaring kailanganin mong bisitahin ang emergency room para sa mga IV fluid at electrolytes kung hindi mo maibalik ang mga likido sa iyong sarili. Dapat mong bisitahin ang kagawaran ng emerhensya kung nakakaranas ka ng pagduwal at pagsusuka dahil sa pagtatae at hindi mapapanatili ang mga likido sa iyong katawan
Mga Tip
- Subukang limitahan ang pagkalat ng mga impeksyon na sanhi ng pagtatae sa pamamagitan ng pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mga nahawahan o lumalayo sa mga kaibigan at pamilya habang ikaw ay may sakit.
- Pahinga ang mga bata sa bahay o pahinga sa bahay habang nagtatae ka. Huwag hayaang kumalat ang sakit na ito o lumala ang mga sintomas.
