Siguro tapos na ang relasyon nyo, pero hindi parin maka-move on ang kapareha mo! Kailangan mong linawin na ang relasyon ay tapos na bago magpadala sa iyo ang iyong dating ng isa pang kakaibang liham ng pag-ibig o tumayo sa labas ng bintana ng iyong silid-tulugan na may radyo na tumutugtog ng "iyong kanta." Ang pinakamahusay na diskarte para sa pagharap sa isang nahuhumaling dating maaaring magkakaiba, depende sa katangian ng dating kasosyo. Gayunpaman, may ilang mga pangunahing alituntunin na maaari mong sundin upang ipaalam sa iyong kasosyo na ang iyong relasyon ay tapos na at upang maprotektahan ang iyong sarili kung sinisimulan ka ng iyong dating.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pakikipag-usap Pagkatapos ng Paghiwalay
Hakbang 1. Huwag hayaang mag-drag ang paghihiwalay
Ang paghihiwalay ng dahan-dahan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa iyo. Huwag tuksuhin na gawin ito ng marahan dahil naaawa ka sa kanya o dahil ayaw mong masaktan siya. Kung nais mong makipaghiwalay sa isang tao, ang pinakamagandang bagay para sa inyong pareho ay gawin ito at subukang magpatuloy pagkatapos nito.
Hakbang 2. Linawin na ang ugnayan na ito ay tapos na
Kung nakikipag-usap ka sa isang dating asawa na hindi ka iiwan, dapat mong linawin na tapos na talaga ang relasyon. Maging mabait at matatag. Kung hindi man, ipagpapalagay ng iyong dating na ang relasyon ay nagpapatuloy pa rin, o maaaring isipin na magkakasama kayong dalawa sa isang punto.
- Subukang gumawa ng mga malinaw na pahayag tulad ng: "[pangalan ng dating asawa], natapos ang aming relasyon isang buwan na ang nakakaraan. Kailangan kong magpatuloy sa aking buhay."
- Iwasan ang mga pangungusap tulad ng, "Kailangan kong mag-focus sa aking sarili ngayon," o "Wala akong oras para sa isang romantikong relasyon ngayon," dahil ang mga uri ng pangungusap na ito ay maaaring magbigay ng impression na ang iyong relasyon ay maaaring magsimula muli balang araw.
- Kung sinusubukan mong makipaghiwalay sa iyong kapareha at hindi niya ito maintindihan, subukang muli at tiyakin na malilinaw ka tungkol dito. Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng: "Nang huli kaming nag-usap, nais kong linawin na wala na kami sa isang relasyon, ngunit sa palagay ko hindi mo naiintindihan. Hindi na kami nagde-date. Naiintindihan mo na ba?"
Hakbang 3. Ipaalam sa iba na tapos na ang inyong relasyon
Sabihin sa iyong mga kaibigan at pamilya (lalo na ang iyong mga kaibigan) na ang iyong relasyon ay tapos na. Ang mas maraming mga taong nakakaalam tungkol sa sitwasyong ito, mas "tunay" ito ay sa mga mata ng dating asawa. Kung sinira mo ito nang tahimik at hindi nagsasabi sa iba, maaaring ipalagay ng iyong kasosyo na ito ay isang palatandaan na interesado ka pa rin sa kanya at nahuhumaling na bumalik ka.
Bahagi 2 ng 3: Pag-iwas sa Ex-Spouse
Hakbang 1. Huwag makipag-ugnay sa kanya
Ang isang nahuhumaling na dating ay maaaring subukang makipag-ugnay sa iyo tulad ng pagtawag o pag-text, pagpapadala ng mga regalo, at iba pa. Kung tumugon ka, kahit na sabihin lamang na "huwag mo akong abalahin," maaari niya itong kunin bilang isang tanda na interesado ka pa rin. Ang pinakamahusay na pamamaraan para sa pagharap sa isang nahuhumaling dating ay upang maiwasan ang lahat ng pakikipag-ugnay sa kanila.
- Mahusay na huwag sagutin ang mga tawag, text message, email, at iba pa. Huwag pansinin ito o tanggalin lamang ito.
- Kung ang iyong dating asawa ay nagpapadala sa iyo ng isang regalo o ibang bagay, huwag tumugon o ibalik ito. Itapon mo na lang.
Hakbang 2. Alisin ang dating asawa mula sa mga contact at listahan ng mga kaibigan sa social media
Dahil sa malaking network, pinahihirapan ka ng social media na tumugon sa isang nahuhumaling na kasosyo. Ang iyong dating maaaring sinusubukan upang maabot ka sa pamamagitan ng social media, o sa pamamagitan ng isang tao na pareho mong kaibigan. Ang pinakamagandang gawin ay alisin ang mga ito mula sa listahan ng iyong mga kaibigan sa social media: huwag payagan silang makipag-ugnay sa iyo at huwag tingnan ang nilalaman ng kanilang social media.
Hakbang 3. Lumayo sa iyong dating
Ang pag-iwas sa pisikal na pakikipag-ugnay sa kanya ay maaaring maging isang mabisang paraan upang makitungo sa isang nahuhumaling dating. Kung wala siyang pagkakataon na makilala ka, sana ay matapos na ang pagkahumaling na ito. Nangangahulugan ito na kailangan mong baguhin ang iyong mga nakagawian o iyong listahan ng mga lugar na madalas mong madalas. Halimbawa, kung sa tingin mo ay maaari mong masagasaan ang iyong dating sa isang coffee shop na madalas mong gawin, baka gusto mong maghanap ng isa pang coffee shop. Nakakainis, ngunit ang karagdagang panig ay upang masubukan mo ang mga bagong lugar at magkaroon ng isang bagong pagsisimula.
Bahagi 3 ng 3: Pagtaas ng Proteksyon
Hakbang 1. Kilalanin kung kailan nagsisimulang maging mapanganib ang sitwasyon
Kung sa palagay mo ang iyong nahuhumaling dating naging isang stalker, ang sitwasyong ito ay maaaring mapanganib para sa iyo. Kung ito ang kaso, marahil maaari kang humingi ng tulong. Ang pagkilos ng stalking ay naiiba sa pagkahumaling sa kung saan nagsasangkot ito ng isang pangmatagalang pattern ng pang-aabuso o panliligalig. Ayon sa batas, ang pag-stalking ay nangyayari kapag ang isang tao nang paulit-ulit (dalawang beses o higit pa) lumapit sa iyo o makipag-ugnay sa iyo kapag hiniling mo sa kanila na huminto, o nagbabanta (pandiwang, nakasulat, o malabo) upang makaramdam ka ng takot at pagkabalisa tungkol sa nasaktan. Kung sa palagay mo ay isang stalker ka, subukang tumawag sa pulisya. Ang ilang mga palatandaan na ang iyong dating ay stalking sa iyo kung siya:
- trailing mo
- Gumala sa paligid ng iyong bahay, opisina, o iba pang mga lugar na madalas mong gawin
- Mag-install ng mga aparato ng pagsubaybay sa mga tahanan, kotse, atbp., O magbanta na mai-install ang mga ito
- Ang pakikipag-ugnay sa iyo sa isang hindi natural na paraan tulad ng pakikipag-ugnay sa iyong boss upang matalakay ang iyong relasyon
- Pang-aabuso o panliligalig sa iyo sa salita, pag-iiwan ng mga malalaswang mensahe, o paggawa ng iba pang hindi naaangkop na pakikipag-ugnay
- Nakakainis sa iyo o sa mga pinakamalapit sa iyo sa online sa pamamagitan ng mga komento sa social media, pag-hack ng iyong mga social media account o email, at iba pa.
- Sinasaktan ang iyong alaga
- Magsagawa ng mga gawa ng paninira o sirain ang iyong personal na pag-aari
- Inaatake ka ng pisikal o sekswal
- Gawin ang alinman sa nabanggit sa iyong pamilya, kaibigan, kasamahan sa trabaho, o iba pa na nakakakilala sa iyo
Hakbang 2. Maghanap ng proteksyon kung kailangan mo ito
Kung nakatira ka sa Estados Unidos, isang utos ng proteksiyon na inisyu ng korte ang pumipigil sa isang tao na makipag-ugnay sa iyo. Kung ang iyong dating lumalabag sa utos na ito, maaari siyang arestuhin at pagmultahin o pagkulong. Kung mapanganib ka ng iyong dating asawa o ng mga nasa paligid mo, makipag-ugnay sa mga awtoridad sa iyong lugar upang malaman kung paano makakakuha ng proteksyon. Ang mga batas na namamahala dito ay nag-iiba ayon sa lugar, ngunit maaari mong malaman kung anong mga pagpipilian ang mayroon ka sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay:
- Pulis
- Abogado
- Tulong sa ligal
- Foundation na nagdadalubhasa sa domestic pagpapahirap
Hakbang 3. Tumawag sa pulisya kung may mga palatandaan ng isang banta
Kung mayroon kang isang utos upang protektahan ang iyong sarili, kung ang iyong dating ay naglalagay sa iyo o sa isang taong malapit sa iyo sa peligro, tumawag kaagad sa pulisya.
Kahit na hindi iniisip ng pulisya na ang sitwasyong ito ay isang problema, subukang maging matatag tungkol sa pagpapaalam sa iyong dating kasosyo sa pag-uugali ng pag-uugali. Ipaliwanag kung gaano ito kaseryoso at ibalik ang dating mga ulat na na isinumite mo nang mas maaga
Hakbang 4. Humiling ng ulat ng pulisya bilang katibayan
Kung ikaw ay hinahabol ng isang dating asawa, tumawag sa pulisya at lubusang ipaliwanag kung ano ang nangyari. Mahalagang tiyakin na makakakuha ka ng isang opisyal na ulat ng pulisya na maaaring maging kapaki-pakinabang kung nais mong humiling ng isang order ng proteksyon o idemanda ito sa paglaon.
Maingat na idokumento ang pag-stalking na ito. Makatipid ng mga email, text message, post sa social media, at iba pa na nakakainis sa iyo. Kumuha ng mga screenshot ng mga post sa Facebook o mga tweet dahil maaari niyang tanggalin ang mga ito. Kung ang iyong dating asawa ay pupunta sa iyong bahay o opisina, tandaan ang araw at oras na dumating sila. Isulat sa tuwing binu-bully ka ng iyong kapareha kaya mayroon kang katibayan kung sakaling kailangan mong gumawa ng ligal na pagkilos
Hakbang 5. Humingi ng tulong sa iba
Kung alam ng ibang tao ang tungkol sa sitwasyong ito, maaari ka ring protektahan. Maaari kang mapahiya o matakot na sabihin sa iyong dating kung sino ang gumugulo sa iyo, ngunit ang iyong mga kaibigan, pamilya, at pamayanan na nagmamalasakit sa iyo ay mauunawaan. Matutulungan ka rin nilang bantayan ang mga palatandaan na susubukan ng iyong dating makipag-ugnay, bibigyan ka ng isang lugar na manatili kung nais mong tumakas, magbigay ng suportang pang-emosyonal, at tumulong sa iba't ibang paraan.
Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kaligtasan sa trabaho o paaralan, kausapin ang isang kinatawan sa kagawaran ng HR o isang tagapayo sa paaralan. Karamihan sa mga kumpanya ay may mga protokol upang makatulong na protektahan ka, tulad ng pag-alok ng isang security guard na samahan ka sa kotse o alisin ang iyong dating mula sa trabaho o paaralan kung siya ay darating
Hakbang 6. Maunawaan na ang sitwasyong ito ay hindi mo kasalanan
Kahit sino ay maaaring mabiktima ng isang stalker, kaya't hindi mo kasalanan kung ang nahuhumaling dating ito ay naging isang mapanganib na problema. Kahit na sa palagay mo ay pinamunuan mo siya upang kumilos sa ganitong paraan, ang kanyang pag-uugali sa pag-uugali ay hindi mo kasalanan, kaya makipag-ugnay sa mga awtoridad para sa tulong.
