Ang pagiging biktima ng pagtataksil ay hindi madali, ngunit kung maaari kang tumugon nang positibo, ang iyong proseso ng pagbawi ay magiging mas makinis at malusog. Anuman ang iyong desisyon, kung ayusin ang iyong relasyon sa iyong kapareha o wakasan ito, subukang basahin ang artikulong ito at maghanap ng ilang mga tip upang mabawi at magpatuloy sa iyong buhay para sa mas mahusay.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagpapanumbalik ng Nawalang Tiwala
Hakbang 1. Magpasya kung maitatatag o hindi ang pagtitiwala na nasira sa relasyon
Ang pagtataksil ng asawa ay isang seryosong paglabag sa pagtitiwala! Sa paggawa nito, nangangahulugan ito na ang iyong kasosyo ay hindi karapat-dapat o hindi makagawa ng isang malusog na relasyon sa iyo. Sa kabilang banda, may mga mabubuting tao na nakagawa ng maling desisyon, at kung talagang nagkasala siya o handa na gumawa ng isang bagong pangako, walang pumipigil sa iyo na patawarin siya upang makabuo ng isang mas mahusay na relasyon sa kanya. Bilang kahalili, maaari kang magpasya na hindi mo na siya mapagkakatiwalaan at nais na wakasan ang relasyon. Ang ilang mga bagay na isasaalang-alang:
- Mukha bang may kasalanan ang iyong kapareha?
- Ang kapareha ba ang umamin sa kapakanan o narinig mo tungkol dito mula sa iba?
- Naganap ba ang ganitong uri ng problema dati, o nangako ba ang kapareha na hindi ulitin ang pagkakamali ngunit nabigo na tuparin ang pangako?
- Ang kanyang relasyon ay isang maliit na bahagi ng kanyang masamang pag-uugali sa iyo sa paglipas ng mga taon?
- Handa ba ang iyong kapareha na gumawa ng mas seryosong mga hakbang upang mapagbuti ang relasyon (kung magpapasya kang gawin ito), tulad ng pagkuha ng payo sa kasal, pagtigil sa kanyang trabaho, paglipat sa ibang lungsod, atbp.
-
Nararamdaman mo bang mapagkakatiwalaan mo muli ang iyong kapareha? Ang pinakaangkop na sagot ay talagang nakasalalay sa iyong pasya bilang taong pinagkanan, anuman ang maraming paghingi ng tawad at matamis na pangako na ginawa ng iyong kapareha. Ang sagot na ito ay makakaimpluwensya sa iyong pasya.
- Ang damdamin ng isang tao ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon, at habang dumarami ang karanasan ng tao sa kanilang kasosyo sa pandaraya. Parehong maaaring (at napaka natural) na mangyari.
- Ang iyong mga kaibigan at kamag-anak ay maaaring nangangahulugang mahusay sa pamamagitan ng pagbibigay ng praktikal na payo upang gawing mas madali ang iyong proseso ng pagpapasya. Gayunpaman, maunawaan na hindi mo kailangang magmadali sa isang desisyon dahil anuman ang kanilang payo, talagang "ang iyong buhay".
Hakbang 2. Maunawaan ang mga dahilan sa likod ng pagtataksil ng iyong kapareha
Sa katunayan, ang pagtataksil ng bawat isa ay batay sa iba't ibang mga kadahilanan batay sa iba't ibang mga kadahilanan at hindi lamang tungkol sa kasarian. Sa ilang mga kaso, may nagdaraya dahil nais nilang makahanap ng isang pang-emosyonal na bono, makatakas mula sa isang sitwasyon, o sinusubukan na harapin ang isang pagkawala o krisis sa kanilang buhay. Gayunpaman, syempre ang lahat ng mga kadahilanang ito ay hindi maaaring gamitin upang bigyang-katwiran ang pagtataksil, oo!
- Huwag ipagpalagay na ang pagtataksil ng iyong kapareha ay nakabatay sa kasarian lamang. Bago magpasya na pagbutihin ang iyong relasyon sa kanya, subukang sabihin ang ganito sa iyong kapareha, "Kailangan kong malaman kung bakit mo siya niloko at kung sino ito. Mangyaring maging matapat, oo, may karapatan akong malaman kung anong nangyari."
-
Maunawaan na ang iyong kapareha ay maaaring hindi rin alam ang dahilan sa likod ng relasyon. Sa madaling salita, maaaring hindi niya naisip ng malalim ang dahilan, o kahit na naisip niya, baka hindi pa niya alam ang sagot. Sa ilang mga kaso, ang "Hindi ko alam" ay maaaring ang pinaka matapat na sagot. Maliban dito, ilang iba pang karaniwang mga kadahilanan na pinagbabatayan ng pagtataksil ay:
- Interesado sa iba't ibang tao.
- Uhaw para sa pansin, bagong bagay o kaguluhan.
- Nararamdamang mayroon kang isang magulong relasyon sa pag-aasawa, pakiramdam ng pagkabalisa sa iyong kasal, o pakiramdam na malayo ka sa iyong kapareha.
- Ang pagkakaroon ng mga magulang (lalo na ang magkaparehong kasarian) na nakikipagtalik din.
- Magkaroon ng isang background sa kultura o subcultip na kinukunsinti ang pagtataksil.
- May sakit sa isip o karamdaman. Hindi lahat ng mga manloloko ay may mga karamdaman sa psychiatric, ngunit ang ilang mga uri ng mga karamdaman sa pag-iisip tulad ng bipolar, depression, at matinding kawalan ng pansin ay maaaring mag-ambag sa proseso ng paggawa ng desisyon ng isang tao.
Hakbang 3. Hilingin sa iyong kapareha na ihinto ang pakikipag-usap sa anumang anyo sa kasosyo sa pandaraya
Upang makaligtas ang ugnayan sa inyong dalawa, syempre dapat umalis sa bilog ang pangatlong partido, tama ba? Sa partikular, may mga hangganan sa ugnayan sa pagitan ninyong dalawa na nasira at kailangang ayusin upang maging matatag muli ang mga bagay. Iyon ang dahilan kung bakit, ang kasosyo ay dapat maging handa na ihinto ang lahat ng mga paraan ng komunikasyon sa kasosyo sa pandaraya, kahit na ang kahilingan ay maaaring mahirap matupad kung ang ikatlong partido ay isang katrabaho o isang tao na kailangang makilala ng kapareha araw-araw.
- Pagkakataon ay, ang mag-asawa ay dapat ding baguhin ang kanilang pamumuhay, tulad ng sa pamamagitan ng paghahanap ng bagong trabaho, pag-iwan sa sports club, o kahit paglipat sa ibang lungsod.
- Kung ang iyong kapareha ay nakikipagtalik sa isang malapit na kamag-anak (tulad ng sa isang malayong kamag-anak), maging handa para sa lahat ng mga uri ng kakulitan at mga paghihirap na maaaring sundin, lalo na't hindi lamang ang iyong romantikong relasyon ang may potensyal na masira ngunit ang iyong relasyon din.
- Kung ang iyong kasosyo ay hindi nais na wakasan ang kanilang relasyon sa taong iyon, nangangahulugan ito na hindi nila nais na itigil ang relasyon. Kung iyon ang kaso, malamang na ang iyong relasyon ay hindi maaayos.
- Samantala, kung ang tao ay patuloy na maging agresibo sa kabila ng iniwasan ng iyong kasosyo, subukang kumuha ng utos ng proteksyon ng korte upang mailayo ang tao sa iyong sambahayan.
Hakbang 4. Makipag-usap sa iyong kapareha kapag sa tingin mo handa na
Malamang, ang mapagtanto ang pagtataksil ng iyong kapareha ay mag-uudyok ng isang pag-agos ng damdamin at matinding stress sa iyo. Sa madaling salita, maaaring mangailangan ka ng kaunting oras upang malinis ang iyong ulo bago talakayin ang mga isyu sa iyong kapareha. Iyon ang dahilan kung bakit, walang mali sa pagtatanong sa iyong kasosyo ng oras upang mag-isip at huminahon, kahit na ang pakikipag-usap sa problema ay isang mahalagang bagay na dapat gawin upang maipagpatuloy ang relasyon sa isang mas mahusay na direksyon. Magsalita, kapag naramdaman mong ganap mong handang gawin ito.
- Kung pinipilit ka ng iyong kasosyo na makipag-usap, huwag mag-atubiling sabihin, Mangyaring patunayan ang iyong pagmamahal sa pamamagitan ng pagbibigay sa akin ng sapat na oras at puwang."
- Walang pumipigil sa iyo mula sa pagiging talagang galit. Tandaan, mayroon kang bawat karapatang makaramdam ng saktan, galit, o bigo, at ang pagpapahayag nito ay isang perpektong malusog na paraan. Walang dapat magkaroon ng kapakanan, at dapat maunawaan ng iyong kapareha ang epekto sa iyo ng kanyang pag-uugali. Sa partikular, kung pipiliin mong hawakan ang mga emosyong bumubuo, hindi mauunawaan ng iyong kapareha ang mga kahihinatnan ng kanilang mga aksyon. Dagdag pa, isang araw, maaari ka ring sumabog para sa pagsubok na sugpuin ang mga perpektong normal, natural na damdaming ito. Kung ang iyong kapareha ay sinusubukan pa ring iwasan o sisihin ka, nangangahulugan ito na hindi niya magawang panagutan ang kanyang mga aksyon. Kung ganoon ang kaso, maaari mong sabihin na, "Gusto kong mag-focus ka sa pag-uugali mo, okay?"
Hakbang 5. Magtakda ng mga hangganan sa loob ng relasyon, lalo na tungkol sa mga taong wala sa iyong relasyon sa pag-aasawa
Tandaan, ang pagtataksil sa pangkalahatan ay nangyayari kapag ang malusog na mga hangganan sa isang relasyon ay hindi iginagalang ng mga partido dito. Samakatuwid, huwag matakot na bigyang-diin ang mga hangganan na umiiral sa iyong relasyon, kahit na ang iyong kasosyo ay nagbibigay ng milyun-milyong mga dahilan upang bigyang-katwiran ang kanyang pagtataksil.
- Halimbawa, bigyang-diin na hindi ka dapat talakayin ng iyong kapareha o ang mga problema sa iyong pagsasama sa iba pa. Kung kinakailangan, kayong dalawa ay maaaring magtulungan upang bumuo ng mga paksang okay na pag-usapan sa ibang tao, tulad ng mga kaibigan at kasamahan sa trabaho, at ang mga hindi.
- Bilang karagdagan, ang iyong pagkakaibigan sa iyong kapareha ay hindi dapat kulayan ng anumang sekswal na aktibidad. Nangangahulugan ito na ang alinmang partido ay hindi maaaring maghalik (lalo na kung ang aktibidad ay bahagi ng iyong kultura), manligaw, o makisali sa anumang sekswal na aktibidad sa ibang tao.
- Ikaw at ang iyong kapareha ay hindi dapat mag-isa kasama ang kabaligtaran na may potensyal na maging isang kasosyo sa pandaraya. Nangangahulugan ito na ang lahat ng mga partido ay hindi maaaring uminom lamang ng kape sa isang cafe kasama ang mga katrabaho na walang asawa (o kahit na may-asawa). Bagaman labis ang tunog, talagang ang mga hangganan na ito ay maaaring makatulong na maibalik ang nawalang pagtitiwala sa mga relasyon, alam mo!
- Bilang karagdagan, ang pagiging malapit sa emosyonal ay dapat na mayroon lamang sa isang relasyon sa pag-aasawa. Hindi nangangahulugang ikaw at ang iyong kasosyo ay hindi dapat magkaroon ng isang emosyonal na pagiging malapit sa iyong matalik na kaibigan, tama ba? Gayunpaman, ang totoong emosyonal na intimacy ay madaling i-cross ang linya ng pagiging karapat-dapat at gawing pagtataksil ang mga pagkakaibigan.
Hakbang 6. Hilingin sa iyong kasosyo na ipaalam sa iyo ang kanilang kinaroroonan sa buong araw
Upang muling buuin ang tiwala na nasira, dapat munang maunawaan ng iyong kasosyo na ang kanilang pag-uugali ay nakasama sa iyong tiwala. Para sa kadahilanang ito, may karapatan kang tanungin ang iyong kasosyo na mag-ulat nang pana-panahon sa kanyang kinaroroonan. Kahit na sa palagay ng iyong kapareha ay hindi maganda ang pagtrato sa kanila, dapat nilang malaman na kinakailangan ang hakbang na ito kung makukuha nila ulit ang iyong tiwala.
Mag-ingat na hindi tunog hinihingi o kontrolado ang iyong kapareha. Walang mali sa pag-check sa kinaroroonan ng iyong kapareha, ngunit ang pagbomba sa kanya ng mga text message o tawag sa telepono sa buong araw ay hindi malusog na pag-uugali, lalo na kung gumagawa ka rin ng mga banta na nauugnay sa katayuan ng iyong relasyon kung hindi siya tumugon kaagad. Likas sa pakiramdam na kahina-hinala, ngunit kailangan mong maipakita ang mga emosyong iyon sa isang sibilisadong paraan
Hakbang 7. Ihiwalay ang pagtataksil ng iyong kasosyo sa ilang sukat
Talaga, ikaw, bilang nagtaksil, ay may buong karapatang magtakda ng mga limitasyon sa nais mong malaman, at kung kailan mo nais malaman.
- Isang paraan na magagawa mo ito: bawat linggo, mag-iskedyul ng dalawang 30 minutong session upang talakayin ang pagtataksil ng iyong kapareha, sa halip na bombahin ang iyong kasosyo ng mga katanungan na nauugnay sa pagtataksil sa buong linggo.
- Huwag hilingin sa iyong kapareha na aminin ang mga bagay na maaaring parang masakit sa tainga mo. Tandaan, ikaw lamang ang partido na may karapatang matukoy kung narinig ang impormasyon o hindi, at kailan ang tamang oras upang marinig ito. Sa kabilang banda, mayroon ka ring karapatang hindi malaman ang impormasyon!
Hakbang 8. Humingi ng tawad sa tamang oras
Malamang, ang iyong kapareha ay talagang makokonsensya at magpapatuloy na humingi ng kapatawaran mula sa iyo. Gayunpaman, maunawaan na ang totoong kapatawaran at pagpapanumbalik ng sarili ay hindi mangyayari sa magdamag! Sa katunayan, walang deadline na kailangan mong matugunan upang magawa ito. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mapagtanto ng iyong kasosyo na hindi siya ang namamahala sa iyong proseso ng pagbawi, at hindi ka dapat matakot na humingi ng mas maraming oras upang magpagaling bago mo patawarin ang iyong kasosyo. Upang mas madali itong maunawaan ng iyong kapareha, iparating na nasasaktan ka pa rin na hindi mo sila mapapatawad, kahit na sa ngayon.
- Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Pinahahalagahan ko ang iyong paghingi ng tawad, at nais kong patuloy mong gawin ito. Ngunit, sa ngayon ay hindi ako handa na patawarin ka."
- Maunawaan na HINDI mo kailangang patawarin ang iyong kapareha. Ang pagtataksil ay maaaring mag-iwan ng malalim na sugat sa puso at isipan ng sinuman. Kadalasan beses, ang epekto sa mga relasyon ay maaaring maging mapanganib! Sa ganoong paraan, ang iyong pag-aatubili na patawarin ang iyong kapareha ay hindi kinakailangang maging masamang tao ka o kawalan ng pagmamahal, kaya't hindi ka dapat matakot na bigyang-diin na nasaktan ka ng sapat sa kanila sa lahat ng ito.
Hakbang 9. Humingi ng tulong sa isang dalubhasang tagapayo
Ang pagharap sa isang kasosyo sa pandaraya nang walang tulong ng sinuman ay hindi kasing dali ng pag-on ng palad! Samakatuwid, kung nahihirapan kang at iyong kasosyo na magpatuloy nang walang tulong ng isang pangatlong tao, huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa isang lisensyadong tagapayo na dalubhasa sa mga problema sa pag-aasawa. Tiwala sa akin, matutulungan ka nilang pamahalaan ang iyong emosyon at magkaroon ng mas nakabubuting pag-uusap sa iyong kapareha.
- Laging tandaan na ang pagpapayo sa kasal ay hindi magbibigay ng agarang solusyon, lalo na't ang isang sirang pagtitiwala ay syempre tatagal ng oras upang ayusin.
- Ang pag-aasawa o pag-aasawa ng mag-asawa ay makakatulong din sa inyong dalawa na wakasan ang relasyon sa mas mabuting paraan. Bagaman ang trabaho ng tagapayo ay upang ayusin ang relasyon, makakatulong din sila upang alerto ang kliyente kung mayroong isang problema sa relasyon na hindi maayos, at tulungan ang kliyente na magpatuloy sa buhay nang wala ang bawat isa sa mas sibilisadong paraan.
Paraan 2 ng 2: Pag-aayos ng Mga Relasyon
Hakbang 1. Hikayatin ang iyong kapareha na magbukas pa sa iyo
Ang pagbabahagi ng higit pang mga emosyon sa iyong kapareha at hikayatin ang iyong kasosyo na gawin ang pareho ay maaaring palakasin ang iyong relasyon. Nangangahulugan ito na kayo at ang iyong kasosyo ay dapat masanay sa pag-asa sa bawat isa araw-araw. Ang ilang mga pambungad na katanungan upang hikayatin ang pagiging bukas sa mga relasyon ay:
- "Naalala mo, pinapasyal namin dati ang aso sa paligid ng complex? Ngayong gabing gusto mo itong gawin ulit di ba?"
- "Ang aming mga problema kahapon ay medyo mabigat, oo, at nais kong maging ganun ang aming relasyon sa hinaharap. Maaari kaming magsimula muli, at sa oras na ito nais kong huminga ng malalim at pakinggan ka ng mas malakas. Nais ko ring sabihin sa iyo kung ano sa palagay ko ay mas mabuti para sa aming relasyon, at alamin kung ano ang gusto mo."
Hakbang 2. Maunawaan ang mga pangangailangan ng bawat isa
Ang isa sa mga susi sa pag-aayos ng isang relasyon ay upang malaman at maunawaan ang mga pangangailangan ng bawat isa, at ang pinakamahusay na paraan upang gawin iyon ay upang talakayin nang harapan ang bawat isa.
Kung hindi ka sigurado sa mga pangangailangan o kagustuhan ng iyong kapareha, ang pinakamahusay na paraan upang malaman ay ang magtanong at makinig. Kung hindi ka pa rin nakakakuha ng sagot pagkatapos, magtanong ng mga karagdagang tanong tulad ng, “Pakiramdam ko ang gusto mo ay _. Tama diba?"
Hakbang 3. Igalang ang bawat isa
Ang pagpapakita ng pagpapahalaga sa pamamagitan ng taos-pusong mga papuri ay isang napakahalagang susi sa pagbuo ng isang malusog na relasyon. Samakatuwid, tiyakin na talagang naiintindihan mo at ng iyong kapareha ang kahalagahan ng pagpuri sa bawat isa, at ang kahalagahan ng pag-unawa sa tamang paraan upang maiparating ang papuri. Tandaan, ang isang mahusay na papuri ay dapat hindi lamang maging taos-puso at tiyak, ngunit nakabalot din sa "I" sa halip na "ikaw."
Halimbawa, kung ang iyong kasosyo ay naglilinis ng kusina, huwag sabihin, "Magaling ka, naglilinis ng kusina." Sa halip, sabihin na "Masayang-masaya ako na nais mong linisin ang kusina." Sa partikular, gamitin ako sa halip na sa iyo upang maunawaan ng iyong kapareha ang nararamdaman mo, hindi lamang ang lumalabas sa iyong bibig
Hakbang 4. Kunin ang iyong kasosyo na mangako na magbago
Kung sa tingin mo handa na kang pumunta sa iyong kasosyo, huwag kalimutang hilingin sa kanya na mangako na hindi gumawa ng parehong pagkakanulo sa hinaharap. Kung kinakailangan, hilingin sa iyong kasosyo na sabihin o isulat ang anumang pag-uugali na babaguhin niya.
Hakbang 5. Tukuyin ang mga kahihinatnan na matatanggap ng iyong kapareha kung ang pangyayari ay muling mangyari
Dahil ang iyong kapareha ay maaaring nanloko sa iyo muli, subukang talakayin ang mga kahihinatnan para sa iyong kasosyo kung ang parehong sitwasyon ay nangyari muli, tulad ng diborsyo o iba pang mga pagkilos. Kung kinakailangan, idokumento ang mga kahihinatnan at humingi ng tulong mula sa isang abugado upang mapatunayan ang legalidad ng batas.
Hakbang 6. Alamin ang tamang oras upang wakasan ang relasyon sa iyong kapareha
Kung ang sitwasyon sa relasyon ay hindi napabuti sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap na ayusin ito, kahit na sa tulong ng isang tagapayo sa pag-aasawa, malamang na hindi maayos ang iyong relasyon. Ang ilan sa mga sintomas ng isang relasyon na nasa bingit ay:
- Ikaw at ang iyong kasosyo ay patuloy na nag-aaway
- Hindi na kayo at ang iyong kapareha ang nakaramdam na konektado sa bawat isa
- Ikaw at ang iyong kasosyo ay hindi makiramay sa bawat isa
- Nararamdaman mong nasaktan ka at galit na hindi humuhupa
- Sa tingin mo ay hindi mo maaaring samantalahin ang iyong kapareha
Mga Tip
Kung nahihirapan kang pamahalaan ang mga emosyong lumitaw pagkatapos maging biktima ng isang pagtataksil, subukan ang therapy sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang harapin ito
Babala
- Subukang pag-iba-iba ang pagtataksil ng iyong asawa at ang ugnayan ng asawa mo sa iyong anak. Tandaan, ang pagtataksil ng iyong asawa ay isang bagay para sa inyong dalawa, at ang iyong anak ay hindi dapat kasangkot dito. Samakatuwid, huwag ilayo ang iyong asawa mula sa iyong anak o gamitin ang pagkakaroon ng bata upang bantain ang iyong kasosyo (tulad ng pagbabanta sa diborsyo o pagkuha ng buong pangangalaga sa bata).
- Kung ang iyong kasosyo ay patuloy na nanloko o nanloko muli pagkatapos humihingi ng paumanhin at makatanggap ng pangalawang pagkakataon, malamang na nasa isang relasyon ka sa isang tao na isang hooker o isang adik sa sex. Sa ganitong sitwasyon, huwag mag-atubiling tapusin agad ang relasyon at magpatuloy sa iyong buhay! Kung hindi mo ginawa, ang iyong kalusugan sa emosyonal ay maaaring masaktan ng higit pa sa pamamagitan ng patuloy na pananakit ng mga paniniwala.
