Kahit sino ay masasaktan kapag nalaman nilang nakikipagtalik ang kapareha. Ang pagtataksil ay ang pinakamalaking paglabag sa pagtitiwala at kung minsan mahirap harapin. Bago gumawa ng anumang mga hakbang, tiyaking mayroon kang matibay na katibayan. Magpasya kung kailan at paano mo nais pag-usapan ang bagay. Subukang manatiling kalmado. Ipahayag ang iyong damdamin at magpasya kung ano ang susunod na gagawin batay sa kagustuhan ng parehong partido. Kung magpasya kang maghiwalay, humingi ng suporta sa mga kaibigan at pamilya. Kung nais mong mabuhay, palaguin ulit ang tiwala sa pagitan mo at ng iyong kapareha.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpapasya Kung Paano Harapin ang Iyong Kasosyo
Hakbang 1. Tiyaking mayroon kang patunay
Huwag makisali sa anumang paghaharap nang walang katibayan. Kahit na naniniwala kang nanloloko sa iyo ang iyong kapareha, maaaring mahilig siyang magsinungaling o maging nagtatanggol kung gumagawa ka lamang ng mga paratang. Kaya, hanapin muna ang ebidensya.
- Tingnan kung mayroong anumang magpapatunay ng iyong hinala. Halimbawa, kumpirmasyon mula sa isang kaibigan. O, nakakita ka ng matibay na katibayan kapag nililinis ang bahay.
- Ang ebidensya ay maaari ka ring gawing mas lundo. Ang paghaharap ay syempre hindi komportable. Gayunpaman, magiging mas kalmado ka kung ang iyong mga dahilan sa pag-arte ay kapani-paniwala.
Hakbang 2. Planuhin ang paghaharap
Huwag magalit at simulan ang pagsigaw sa iyong kapareha. Habang ang ligaw na komprontasyon ay maaaring maging isang kaluwagan sa mga oras, ang mga resulta ay may posibilidad na maging nakapipinsala. Upang maabot ang puntong paghaharap, dapat may plano ka.
- Pumili ng oras at lugar upang pag-usapan. Humanap ng oras na hindi maaantala ng mga pangako sa labas. Halimbawa, sa pagtatapos ng linggo kung saan ikaw at siya ay parehong may libreng oras.
- Subukang magpakita ng katibayan, hindi magtanong. Ang mga taong nagdaraya ay mas malamang na magsinungaling kaysa magtapat. Kaya balak mong simulan ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabing, "Sinabi sa akin ng kapatid mo kung anong nangyari. Alam kong nakikipagtalik ka."
Hakbang 3. Isipin ang nais mo
Bago ka magsalita, dapat mayroon kang isang layunin. Hindi mo mahuhulaan ang reaksyon ng iyong kapareha o kung ano ang gusto niya, ngunit alam kung ano ang aasahan mula sa paghaharap na ito.
- Ano ang iyong layunin? Naghahanap ka pa rin ba ng direksyon sa iyong relasyon, o napagpasyahan mong wakasan ito?
- Bilang karagdagan, maaari ka ring magkaroon ng mga katanungan at humingi ng paliwanag. Maaaring gusto mong malaman kung bakit ka niya niloko at kung nais niyang ayusin ang relasyon. Halimbawa, tanungin ang "Bakit ka naghahanap ng iba kung nandito ako?"
Hakbang 4. Isulat ang iyong mga saloobin
Maghanda para sa sasabihin mo. Isulat ang anumang iniisip mo bago magsalita. Sa mahirap na pag-uusap, minsan hindi madaling mailagay kung ano ang nasa puso at isipan sa mga salita. Kaya, dapat na nabuo mo ang iyong mga saloobin bago hilingin sa iyong kasosyo na makipag-usap.
- Isipin ang nararamdaman mo. Ano ang pinakamahusay na paraan upang maipahayag ito? Ano ang pinakamahusay na paraan upang maipaliwanag ang damdamin? Subukang alamin ang sagot habang sinusulat mo ang iyong mga saloobin sa papel.
- Gayundin, isipin muli ang tungkol sa gusto mo. Mayroon ka bang isang layunin sa pagtatapos para sa pag-uusap na ito? Kung gayon, isulat din ang mga ito.
Bahagi 2 ng 3: Pakikipag-usap
Hakbang 1. Hanapin ang tamang oras
Lumapit sa iyong kasosyo sa tamang oras. Ang paghaharap sa pagtataksil ay isang seryosong pag-uusap. Huwag pumili ng abalang oras.
- Tanungin mo siya kung kailan siya makakausap. Maaari mo ring itakda ang oras. Halimbawa, "Kung maaari mo, nais kong makipag-usap sa iyo bukas pagkatapos ng hapunan."
- Pagkatapos, alisin ang mga nakakagambala. Tiyaking naka-patay ang mga elektronikong aparato tulad ng TV at cell phone. Ang mga nasabing pag-uusap ay dapat na isagawa nang buong pansin.
Hakbang 2. Walang asahan
Hayaan ang lahat ng mga inaasahan tungkol sa kurso ng pag-uusap na ito. Ang mga inaasahan ay makakaapekto sa mga saloobin at mabawasan ang kalmado. Ang pakikipag-usap tungkol sa pagtataksil ay maaaring maging lubusang emosyonal. Kung naiisip mo na ang iyong kapareha ay magagalit o nagtatanggol, madarama mo ang iyong pagkabalisa.
Sa halip, samantalahin ang iyong kamangmangan. Isipin, "Hindi ko alam." Kapag nagsimula ang pag-uusap, tandaan, "Hindi ko alam kung anong nangyari. Hindi ko alam kung ano ang magiging reaksyon niya."
Hakbang 3. Maging mahinahon
Napakahalaga na manatiling kalmado kung nais mong harapin nang maayos ang problemang ito. Tiyak na mayroon kang mga katanungan na kailangan ng mga sagot at mga problema na kailangang malutas. Upang makamit ang layuning iyon, hindi ka dapat mawalan ng kontrol.
- Huminga muna ng malalim bago magsalita. Siguro kailangan mong ilabas muna ang iyong emosyon upang hindi na sila masikip sa iyong dibdib, sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga ito sa ibang tao o sa isang talaarawan.
- Ang damdamin ay tiyak na hindi mali. Maaari kang umiyak o magagalit. Gayunpaman, huwag hayaan ang iyong emosyon na pigilan ka sa pagsasalita nang mabisa. Maaari ring magpalabas ng mga emosyon matapos ang pag-uusap ay tapos na.
Hakbang 4. Gumamit ng mga pahayag na "I"
Ang pahayag na "Ako" ay nakabalangkas sa paraang hindi ito mapanghusga. Sa mga pahayag na ito, hindi ka nagdadala ng layunin na katotohanan, ngunit binibigyang diin ang iyong sariling damdamin. Mayroong tatlong bahagi sa pahayag na "I". Una, nagsisimula ito sa "Pakiramdam ko …" kasunod ang nararamdaman mo. Pagkatapos, ilarawan kung anong uri ng pag-uugali ang naramdaman mo sa ganoong paraan. Panghuli, ipaliwanag kung bakit mo nararamdaman iyon.
- Halimbawa, ikaw ay galit at malungkot. Ang mga damdaming iyon ay maaaring mag-udyok sa iyo na sabihin ang mga bagay tulad ng, "Hindi mo ako ginalang sa pamamagitan ng paglalaro sa likuran ko sa halip na sabihin sa akin ng totoo na may gusto ka sa iba. Maaari naming magawa ito kung nagsasalita ka lang."
- Maaaring ayusin ang mga salita gamit ang pahayag na "I". Halimbawa, "Pakiramdam ko ay hindi pinahahalagahan sa iyong pagtataksil dahil kung nais mo lamang sabihin sa kanya na gusto mo siya, maaari namin itong ayusin."
Hakbang 5. Talakayin ang mga kadahilanang niloko ka niya
Ang pagtataksil ay sanhi ng isang bagay o iba pa. Karaniwan, ang kasalanan ay hindi lamang sa isang panig, ngunit maaaring mayroong isang napapailalim na problema sa relasyon. Talakayin ang problema upang malaman kung ano ang susunod na gagawin. Napakahalaga nito kung nais ninyong pareho na i-save ang relasyon.
- Maaaring mag-atubiling sabihin ng mga asawa ang dahilan nang matapat. Ang mga salik na humantong sa pagtataksil ay napaka-sensitibo, at maaaring hindi niya nais na saktan ang iyong damdamin. Gayunpaman, ang anumang kadahilanan ay dapat malutas sa isang malusog na paraan.
- Talakayin ang mga dahilan para sa pagtataksil na may tamang pag-iisip. Huwag ipagpalagay na ang lahat ng ito ay kasalanan lamang ng mag-asawa. Ang magkabilang partido ay dapat na magtulungan upang malaman kung ano ang mali at matukoy kung ang error ay maaaring maitama.
Bahagi 3 ng 3: Sumulong
Hakbang 1. Magpasya kung nais mong manatili
Ang problema ng pagtataksil ay hindi nalulutas. Maraming mag-asawa na nakalusot. Gayunpaman, ang pagtataksil ay isang malaking isyu sa pagtitiwala. Pagkatapos ng isang komprontasyon, maaari mong malaman na ang relasyon ay hindi nagkakahalaga ng i-save.
- Tandaan, kailangan mong malaman ang tungkol sa sitwasyong ito bago ka makagawa ng isang matalinong desisyon. Sa panahon ng paghaharap, alamin ang maraming mga katotohanan tungkol sa relasyon hangga't maaari tungkol sa iyong kapareha.
- Huwag magpasya kaagad. Mag-isip ng ilang araw at timbangin ang mga kalamangan at kahinaan. Ang desisyon na manatili o hindi pagkatapos ng ipagkanulo ay hindi madali. Mag-isip hangga't kailangan mo.
Hakbang 2. Malutas ang problema nang magkasama, kung iyon ang gusto mo
Kung magpasya kang manatili nang magkasama, ang parehong partido ay dapat na mangako sa pag-aayos ng problema. Subukang alisin ang pagkakasala at galit. Magpatuloy sa isang bagong kabanata bilang dalawang tao na naghahanap upang mapabuti ang kanilang sarili at ang kanilang relasyon.
- Ang nakabahaging pangako ay makukumbinsi ang nagtaksil na partido, pati na rin hikayatin ang nagtaksil. Buuin ang pundasyon ng isang bagong relasyon.
- Napagtanto na kakailanganin ng mas maraming oras upang maibalik ang tiwala at matalik na pagkakaibigan. Gumawa ng ilang mga patakaran tungkol sa mga bagay, tulad ng komunikasyon. Halimbawa, mas mabuti kung ang usapin ng pagtataksil ay hindi na direktang nabanggit. Maaari mong sabihin, "Sa palagay ko dapat nating subukang panatilihing normal ang relasyon. Ayokong banggitin natin muli ang relasyon na ito maliban kung ito ay ganap na kinakailangan."
Hakbang 3. Nasubukan para sa mga sakit na nakukuha sa sekswal
Manatili o hatiin, kailangan mong sumailalim sa isang pagsubok para sa mga sakit na nakukuha sa sekswal. Nanganganib ka sa pagkontrata nito kung ang iyong kapareha ay nakikipagtalik sa ibang tao. Bumisita sa isang doktor para sa isang buong pagsubok.
Hakbang 4. Humingi ng tulong sa iba
Kailangan mo ng emosyonal na suporta kapag pinagtaksilan ka ng iyong kasosyo. Kung nais mong ibahagi ang iyong damdamin, hanapin ang iyong mga kaibigan at pamilya.
- Tandaan, huwag maghawak ng sama ng loob. Hindi mo kailangang ikalat ang pagiging negatibo mula sa iyong dating. Ituon mo ang iyong sarili at ang iyong nararamdaman, mas mabuti kaysa magreklamo tungkol sa kanya. Pag-usapan ang iyong sariling damdamin, tulad ng "Nasasaktan ako," hindi "Sinasaktan niya ako, siya ay isang asshole."
- Anuman ang iyong desisyon, manatili o magkahiwalay, ang suporta ng iba ay kasinghalaga. Matapos ipagkanulo, karapat-dapat kang alagaan, mahalin at suportahan.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang therapy
Kung magpasya kang panatilihin ang relasyon, makakatulong ang pagpapayo. Ang isang kwalipikadong tagapayo ay tutulong sa iyo at sa iyong kasosyo na lutasin ang mga isyu at ibalik ang isang malusog na relasyon. Humingi ng rekomendasyon ng isang tagapayo mula sa isang doktor o kumpanya ng seguro.
