Mayroon bang mga malapit na kaibigan o kamag-anak na biglang "pinatahimik" ka? Kung gayon, maglaan ng oras upang pag-aralan ang mga dahilan at malaking larawan sa likod ng pag-uugali. Pagkatapos nito, maaari mong harapin ang tao nang matapat, lantaran, at syempre, mahinahon. Kung ang paghaharap ay hindi napunta sa paraang nararapat, magtrabaho sa pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa komunikasyon, nang hindi isinasara ang pintuan sa paglabas sa relasyon kahit kailan kinakailangan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkilala sa Sanhi
Hakbang 1. Isaalang-alang ang iba pang mga bagay na nangyayari sa kanyang buhay
Posibleng hindi ka talaga niya sinusubukang patahimikin. Sa halip, ganoon ang kilos niya dahil baka may isang taong malapit sa kanya ang may sakit o nakakaranas ng mga personal na problema. Upang malaman ang totoong dahilan, syempre kailangan mong tanungin siya nang direkta. Gayunpaman, kung nag-aatubili kang gawin ito, kahit papaano subukang obserbahan ang kanyang pag-uugali sa ibang tao. Kung ang ibang tao ay "tinatakwil" niya, malamang na hindi ka niya iniiwasan nang kusa.
- Kung ang kanyang pag-uugali ay nagbabago hindi lamang sa iyo ngunit sa ibang tao, subukang makipag-usap sa kanya nang personal. Malamang, nangangailangan siya ng tulong sa isang problem na hindi mo namamalayan.
- Palaging tandaan na maaaring hindi niya napansin ang kanyang pag-uugali. Sa katunayan, ang ilang mga tao ay maaaring umalis mula sa iba nang hindi namamalayan.
Hakbang 2. Kilalanin ang pattern
Kung nangyari ang ganitong klaseng sitwasyon, subukang tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan. Ganito ba talaga ang ugali niya kanina? Kung gayon, ang pag-uugali ba ay isang reaksyon sa iyong mga salita o kilos? Kung gayon, malamang na makaalis ka sa isang pagmamanipula at kontroladong relasyon.
Kung nasumpungan mo ang iyong sarili sa isang pagmamanipula, kontrolado, o marahas na relasyon, huwag mag-atubiling makipag-usap sa isang therapist tungkol sa iyong relasyon at iyong papel dito. Kung nais mo, maaari mo ring ibahagi ang anumang mga alalahanin na mayroon ka sa mga kamag-anak o kaibigan na pinagkakatiwalaan at kayang suportahan ka sa mga mahirap na oras
Hakbang 3. Ugaliin ang iyong mga salita
Upang walang napalampas, huwag kalimutang ayusin ang iyong mga salita nang maaga. Pagkatapos ng lahat, kapag ang isang tao ay nakadama ng pagka-igting o nararamdaman na kailangan na maging nagtatanggol, malamang na ang mensahe na sinusubukan niyang iparating ay hindi maayos na matanggap ng ibang tao. Upang magawa ito, isara ang iyong mga mata. Pagkatapos, isipin na nakaupo ka lamang mag-isa kasama ang tao at sabihin nang malakas ang nais mong sabihin sa kanya.
Bahagi 2 ng 3: Paghaharap sa Tao
Hakbang 1. Anyayahan siyang makipag-chat sa isang pribadong lugar
Kung kayong dalawa ay nakikipag-chat sa publiko, mas madali para sa kanya na baguhin ang paksa at pareho kayong madaling kapitan na magambala. Iyon ang dahilan kung bakit, kailangan mo siyang anyayahan na makipag-chat sa isang pribadong lugar, tulad ng sa city park bench o sa isang tahimik na sulok ng isang coffee shop. Kung kayo ay dalawa na nakatira, subukang kausapin siya sa isang komportableng lugar, tulad ng sopa sa sala.
Kung tatanggi siyang makipagkita o makipag-chat sa iyo, malamang na ang pag-uugali niya ay ginagawa upang manipulahin ka. Sa ganitong sitwasyon, iparating na naiintindihan mo ang kanyang pag-aatubili at na hindi mo iniiwan ang relasyon
Hakbang 2. Sabihin sa kanila kung gaano mo pinahahalagahan ang relasyon
Gawin ito nang maaga upang malaman ng ibang tao na hindi mo sinusubukan na awayin siya. Sa halip, ipinapakita mo kung gaano mo pinapahalagahan ang relasyon at kung gaano kahalaga ang pag-uugali nito sa iyo.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Talagang komportable akong gumugol ng oras sa iyo," o "Mangyaring tulungan akong maunawaan kung ano ang nangyayari, dahil pinahahalagahan ko talaga ang aming pagkakaibigan."
- Tanungin kung nagawa mo ang anumang bagay upang saktan siya, at iparating ang iyong pagnanais na mapabuti ang sitwasyon.
Hakbang 3. Ipahayag kung ano ang nararamdaman mo kapag tratuhin ka nang ganoon
Ang hakbang na ito ay lalong mahalaga kung ang dalawa sa inyo ay napakalapit. Samakatuwid, huwag mag-atubiling ipaliwanag ang nararamdaman mo, gaano man kalungkot o saktan ka. Gayunpaman, dahil ang katahimikan ay madalas na ginagamit ng mga tao upang makontrol ang mga nasa paligid nila, tiyaking mananatili kang kalmado at may kontrol kung gagawin mo ito.
Halimbawa, maaari mong sabihin, "Sally, mahal talaga kita at pinahahalagahan ang aming pagkakaibigan, ngunit sa totoo lang nasasaktan ako kapag hindi mo ito pinapansin nang walang dahilan. Sana mapag-usapan natin ang bagay na ito, huh."
Hakbang 4. Bigyang pansin ang iyong tono ng boses
Sa katunayan, karamihan sa mga tao na sanay na patahimikin ang iba ay ginagawa iyon upang magkaroon ng reaksyon. Nangangahulugan ito na kung nakakaramdam ka ng napakalungkot, nasaktan, o talagang inaasahan na mapagbuti ang iyong relasyon sa kanya, magpapatuloy siyang gumamit ng parehong pattern upang makontrol ka. Iyon ang dahilan kung bakit, subukan ang iyong makakaya upang maging kalmado at kontrolado kapag nagtatangka ng isang paghaharap.
Halimbawa, sa halip na sabihin, “Nasasaktan ako at nagkakaproblema sa pagtulog dahil dito. Gayunpaman, nais kong gawin ang anumang kinakailangan upang mapabuti ang aming pagkakaibigan,”masasabi mo,“Nalulungkot ako at nasaktan na ayaw mo na akong kausapin. Kung nais mong makipag-usap ngayon, masaya ako na tutugon, talaga."
Hakbang 5. Makinig sa paliwanag
Ang hakbang na ito ay sapilitan upang malaman ang matapat na mga kadahilanan sa likod ng pag-uugali, tulad ng upang makontrol ka. Bigyan siya ng isang pagkakataon na ipaliwanag ang iyong pag-uugali na nasaktan sa kanya, kung mayroon man. Kung mukhang nahihirapan siyang makabuo ng isang sagot, malamang na sinusubukan ka lang niyang manipulahin.
- Halimbawa, kung sasabihin niya, Hindi ko alam kung ano ang gagawin pagkatapos nito, kaya pinili kong patahimikin ka,”nangangahulugang mayroong isang kongkretong problema at mayroon ka ring malinaw na dahilan upang humingi ng tawad.
- Kung sasabihin niya na, “Ihahatid na kita sa hapunan. Uh, sinabi mo na hindi mo magawa dahil kailangan mong pumunta sa libing ng iyong tiyahin,”malamang sinusubukan ka niyang manipulahin upang makuha ang lahat ng iyong pansin at pokus.
- Kung hindi ka lang niya pinapansin at binago ang paksa, sa halip na sagutin ang tanong, nangangahulugan ito na sinusubukan ka niyang manipulahin. Sa sitwasyong iyon, mangyaring mag-withdraw sa pag-uusap.
Bahagi 3 ng 3: Patuloy
Hakbang 1. Pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon
Ang mabuting kasanayan sa komunikasyon ay epektibo upang maiwasan ang pag-ulit ng ganitong uri ng kondisyon, lalo na kung ang maling komunikasyon ay ang sanhi. Sa partikular, maraming mga simpleng bagay na maaari mong gawin upang mapagbuti ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon.
- Huminto at makinig sa mga salita, sa halip na subukan na maiparating ang iyong punto].
- Maging matapat sa pag-uusap. Kung hindi mo nais na gumawa ng isang bagay, sabihin ito, kahit na may isang bagay na nakakagambala sa iyo.
- Bigyang pansin ang hindi niya sinabi. Sa katunayan, ang matapat na damdamin ng isang tao ay malinaw na makikita mula sa kanyang body language. Kung hindi siya nakikipag-ugnay sa iyo, tila hindi nakatuon, o nakatayo sa kanyang mga braso na tumawid sa kanyang dibdib, malamang na magalit siya sa iyo.
Hakbang 2. Subukan lamang ng isang beses
Kung ang katahimikan ay isang malinaw na indikasyon ng kanyang mga pagtatangka na kontrolin o manipulahin ka, ihinto ang pagsubok na pagbutihin ang relasyon sa kanya! Pagkatapos harapin siya, tapos na talaga ang trabaho mo. Ngayon, kailangan mo lang maghintay para sa mabuting hangarin ng tao na ipagpatuloy ang sinimulan mong pagsisikap sa komunikasyon. Kung nagpasya siyang huwag, huwag siyang singilin at magpatuloy sa iyong buhay nang normal hangga't maaari nang wala siya.
Hakbang 3. Maging handang lumayo sa kanyang buhay
Ang tahimik na pag-uugaling ito ay talagang nagpapakita ng kanyang pag-aatubili na makipag-ugnay muli sa iyo, o kahit na ang kanyang pagtatangka na kontrolin ang iyong buhay. Anuman ang sitwasyon, patuloy na subukang iwanan ang hindi malusog na relasyon.
Kung ang tao ay isang katrabaho sa trabaho, malamang na hindi mo maiiwasan ang mga ito. Sa ganitong sitwasyon, hindi kailangang subukang iwasan ito, ngunit makisali lamang sa proseso ng pakikipag-ugnayan kung talagang kinakailangan. Sa madaling salita, manatiling kalmado at propesyonal, ngunit hindi na kailangang gumawa ng maliit na pakikipag-usap o magkaroon ng anumang hindi gaanong mahalagang mga pakikipag-ugnay sa kanya
Mga Tip
Kapag ipinahayag ang iyong damdamin, huwag kalimutang gumamit ng mga salitang "I", na higit na nakatuon sa nararamdaman mo, kaysa sa mga salitang "ikaw", na maaaring magpalitaw ng mga nagtatanggol na reaksyon mula sa ibang tao
Babala
- Huwag makaramdam ng pagkakasala. Maaari mong subukan ang iyong makakaya upang maunawaan ang mga dahilan sa likod ng kanyang pag-uugali. Gayunpaman, maunawaan na ang kanyang desisyon na patahimikin ka nang walang kalinawan ay talagang hindi makatotohanang pag-uugali at ipinapahiwatig ang hindi magagandang kasanayan sa komunikasyon ng tao.
- Kung magpapatuloy ang ganitong uri ng sitwasyon, maunawaan na sa katotohanan, inaabuso ka ng emosyonal. Sa isang relasyon na nailalarawan sa pamamagitan ng karahasan, kahit na ang lahat ng iyong ginagawa ay "tama", ang karahasan ay hindi talaga maaaring tumigil.
