Nais mo bang maging isang antas ng ulo sa iyong pangkat, hindi maging emosyonal sa maliliit na bagay at ituon ang kasiyahan sa buhay? Ito ay maaaring mukhang mahirap, ngunit ito ay talagang hindi! Basahin ang mga tagubilin sa ibaba upang malaman ang ilang mga paraan upang maging antas ng ulo at masiyahan sa buhay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Cool-heading sa Kapaligirang Panlipunan
Hakbang 1. Huwag simulan ang drama
Ang mga tao ay ayaw ng drama sa kanilang pangkat, kaya huwag mo itong simulan. Huwag tsismis tungkol sa ibang tao o alagaan ang mga problema ng ibang tao na hindi mo mapigilan. Maging masaya at nagpapasalamat para sa lahat ng mga bagay na mayroon ka.
Hakbang 2. Palaging kumilos nang maayos
Maging isang taong laging mabait, magalang, maalalahanin, at magalang sa iba. Ang isang taong may ulo na antas ay hindi nagpapasimula ng drama o puno ng mga negatibong aspeto sa pagsasalita o pag-uugali; ang mga taong may antas ng ulo ay may pag-uugali at magiliw sa iba.
Hakbang 3. Huwag magalala tungkol sa maliliit na bagay
Ipamuhay ang iyong buhay sa isang malinaw na layunin. Tanggapin at harapin ang lahat ng mga bagay na nakasalamuha mo sa buhay, maging mga pagpapala o problema. Ang lahat ng mga bagay na ito ay sumasalamin sa isang taong may ulo na antas.
Hakbang 4. Maging isang tao na abala sa samahan
Huwag maging isang taong nakakainis at patuloy na ginagawa ang parehong bagay. Makisama kasama ang iyong mga kaibigan at magsama ng mga masasamang aktibidad, at maging isang tao na gugustuhin na gumugol ng oras sa iyo. Ang ilang mga bagay na maaari mong gawin halimbawa: Makipag-chat sa mga kaibigan, pumunta sa pelikula, maglaro, maglakad sa isang bundok, o mag-camping.
Hakbang 5. Huwag sundin ang mga kalakaran
Maging isang natatanging tao. Ang mga taong may ulo na antas ay hindi laging sinusunod ang mga kalakaran na nauuso, ginagawa ng mga taong walang ulo ang gusto nila at kung ano ang nagpapasaya sa kanila. Ang isang nakakarelaks na pag-uugali sa harap ng pagbabago ng mga uso ay magpapasigla sa iba na mag-relaks sa harap ng mga ito, at ang mga tao ay magiging mas masaya kapag nasa paligid mo.
Bahagi 2 ng 4: Antas ng ulo sa Mukha ng Salungatan
Hakbang 1. Huwag mag-react
Huwag gumawa ng mga bagay tulad ng hiyawan, sigaw, o iba pang malalaking reaksyon. Kapag nagsimula kang mag-reaksyon, madalas ang iyong mga damdamin ay bubuo at makagawa ng isang mas malaking reaksyon. Itigil ang iyong sarili bago ang nag-uumapaw na emosyon lumikha ng isang malaking away. Pagkatapos ay ilipat ang sitwasyon sa gusto mo.
Hakbang 2. Ilipat ang iyong mga saloobin
Iwasan ang iyong sarili mula sa nag-uumapaw na damdamin sa pamamagitan ng paggulo ng iyong sarili. Maraming mga bagay na maaari mong gawin, tulad ng paghinga ng malalim, o kahit pag-awit (maaaring mas mabuti kung kumanta ka sa iyong puso).
Hakbang 3. Ngumunguya gum
Sinasabi ng mga pag-aaral na maaari mong mabawasan nang malaki ang mga antas ng stress sa pamamagitan ng chewing gum. Ngumunguya ng isang piraso ng gum kapag sa tingin mo ay hindi mapalagay.
Hakbang 4. Isaalang-alang kung gaano kahalaga ang isyu
Isipin kung gaano kahalaga ang problemang kinakaharap mo sa pangkalahatan. Papatayin ka ba ng problema? o may mamamatay ba sa problema? Hangga't hindi ka pinapatay ng problema, palaging may isang paraan upang malampasan ang problema. Masiyahan sa buhay at harapin ang kaligayahan at mga paghihirap na darating sa iyo.
Hakbang 5. Gawin ang gagawin ng lola mo
Kapag ang isang tao ay may sapat na gulang, kadalasan ay hindi siya mag-aalala ng sobra kung ang mga bagay na hindi natin nais na mangyari, sapagkat natikman niya ang maraming asin ng buhay. Isipin kung paano ang iyong lola ay magpapasya sa sitwasyong iyon at gawin ito. Marahil ay gagawa siya ng isang bagay na nakakaloko kapag nahaharap sa iyong sitwasyon, pagkatapos ay kalimutan ito at magpatuloy, na kung saan ay ang pinakamahusay na paraan upang manatili sa labas ng stress at manatiling malinis.
Gayunpaman, huwag mag-isip tulad ng isang rasista at makalumang lola. Maaari itong maging sanhi upang lumala pa ang sitwasyon
Hakbang 6. Pumunta sa ibang lugar
Kung hindi mo na matiis ang sitwasyon, lumayo ka. Walang dahilan upang manatili sa isang lugar na pinapanatili ang iyong ulo sa apoy at marahil ay gumawa ka ng ilang mga pagkakamali. Lumabas ka sa silid at kumuha ng sariwang hangin sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay bumalik sa lugar na iyon kapag nagawa mong kontrolin nang maayos ang iyong emosyon.
Bahagi 3 ng 4: Nasanay sa Malamig na Uugali ng Ulo
Hakbang 1. Lumayo sa drama
Ang pag-iwas sa drama ay ang pinakamahusay na paraan upang mabuhay na may cool na ulo. Sabihin na hindi sa mga hindi kwalipikadong aktibidad na maghahatid sa iyo. Hindi mo ito kailangan sa buhay! Huwag hayaang pumasok sa buhay mo ang mga dramatikong tao sa kanyang buhay, at huwag mo ring simulan ito.
Hakbang 2. Tumingin sa buhay mula sa ibang pananaw
Kapag nahaharap ka sa isang problema, laging tandaan na ihambing ang problemang kinakaharap mo sa mga problemang nakasalamuha mo o ng iba sa nakaraan. Siguro nasira ang iyong AC, ngunit kahit papaano makakatulog ka pa rin sa isang malambot na kutson. Alalahanin ang mga bagay na talagang mahalaga sa iyong buhay (iyong kalusugan, iyong pamilya, atbp.), Magpasalamat sa iyong buhay, at huwag mag-alala tungkol sa maliliit na bagay na naranasan mo.
Hakbang 3. Maging isang taong tiwala
Kapag maaari kang maging tiwala at komportable sa iyong sarili, mas madali mong maging matuwid ang ulo. Malalaman mo na normal na magkamali, at hindi iyon nangangahulugang wala kang halaga. Malalaman mo rin na may kakayahang harapin ang lahat ng mga pagsubok na ipinakita sa iyong buhay.
Hakbang 4. Makahanap ng kasiyahan sa buhay
Gumawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Huwag gumawa ng mga bagay na nakaka-stress sa iyo o makikinabang lamang sa ibang tao. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na nakalulugod sa iyong sarili, madarama mong mas kalmado at nakakarelaks upang madali mong malutas ang mga problema.
Hakbang 5. Huwag pansinin ang opinyon ng ibang tao
Sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa mga opinyon ng ibang tao, maraming mga sitwasyon sa buhay na maaari mong makitungo nang mas kaswal, tulad ng mga pagtatalo at alingawngaw.
Hakbang 6. Magkaroon ng isang pagpapatawa
Kailangan mo ng isang bagay na maaaring pasayahin ka at magpatawa ka sa buhay, lalo na ang mga bagay na hindi umaayon sa iyong plano, kung hindi man ay magkakaroon ka ng isang nakababahalang at nakababahalang buhay. Kapag pinagtawanan ka ng isang tao, huwag kang magalit. Tumawa dahil ang taong iyon ay napakatanga at nakakaawa.
Bahagi 4 ng 4: Pagkakalma sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Huwag mag-antala
Palaging tapusin ang lahat ng mga bagay na kailangan mong gawin sa lalong madaling panahon, at huwag magpaliban at gawin lamang ito kapag masikip. Sa ganoong paraan, hindi ka mai-stress mula sa pag-panic tungkol sa pagtatambak ng mga gawain at masisiyahan ka sa buhay na mas lundo.
Hakbang 2. Makinig sa musika
Ang pakikinig sa musika ay maaaring huminahon ka. Siyempre, ang ilang mga uri ng musika lamang ang maaaring magpakalma ng ilang mga tao, ngunit sa pangkalahatan, ang mga kanta na nakakarelaks, mabagal, at mahinahon ay magpapakalma sa iyo higit pa sa mga rock o metal na kanta. Mapapansin mo na ang isang partikular na uri ng kanta ay nagpapakalma sa iyo kapag ang iyong puso ay mas mabagal habang pinapakinggan mo ito.
Hakbang 3. Maglaro kasama ang mga bata o hayop
Kapag sa tingin mo ay nabigla at nabibigatan, kalmado ang iyong isip sa pamamagitan ng paglalaro sa mga maliliit na bata o hayop. Masayang nakikita ng mga bata ang buhay, at kadalasan ang kanilang pananaw ay magbabago sa paraang nakikita mo ang iyong buhay. Kung walang maliliit na bata sa iyong kapitbahayan, subukang magboluntaryo sa ilang mga samahang mayroong mga anak (tulad ng mga ulila at mga katulad nito.)
Hakbang 4. Ehersisyo
Ang paggawa ng pisikal na aktibidad, lalo na ang palakasan, ay lubos na makakaapekto sa pakiramdam mo ng emosyonal. Kung nahaharap ka sa isang problema na nagpapahirap sa iyo na mag-isip at kumilos nang may cool na ulo, subukang tumakbo sa paligid ng parke at pakiramdam ang pagkakaiba.
Hakbang 5. Manood ng nakakatawang pelikula
Ang panonood ng mga nakakatawang pelikula ay isang mabisang paraan upang mapahinga ang iyong isipan. Maaari kang manuod ng mga cartoon na gusto mo noong bata ka, o mas mga mature na pelikula na nagpatawa sa iyo. Ang mga pelikulang tulad ng Dodgeball ay mahusay para sa libangan, ang Bridesmaids ay isang mahusay na pelikula, at ang pelikulang Office Space ay pagtawanan at aliwin ka sa hindi oras.
Hakbang 6. Maglaro ng isang laro
Ang isang mabuting paraan upang pakalmahin ang isip ay upang maglaro. Maaari kang maglaro ng mga video game, board game, card game, o anumang larong gusto mo. Maaari kang maglaro nang mag-isa o makipaglaro sa ibang mga tao. Ang mga laro ay isang mabuting paraan upang sanayin ang iyong utak at makaabala ang iyong sarili mula sa mga problema at stress sa buhay. Maaari ding palakasin ng mga laro ang ugnayan sa pagitan mo at ng mga taong pinapahalagahan mo, upang mas masisiyahan ka sa buhay.
Mga Tip
- Kung hindi ka sanay sa paggawa ng mga bagay na ito, magpatuloy sa pagsasanay. Kakailanganin ng ilang oras upang masanay ka sa cool na ulo ng pag-iisip ng mga tao.
- Huwag mag-alala at magmalasakit sa kung ano ang tingin sa iyo ng ibang tao, maging sarili mo lang.
