Ang pakikipaghiwalay sa kapareha pagkatapos na hindi ka na interesado sa kanya, bagaman upang ilagay ito nang banayad, maaaring maging napakahirap sa emosyonal. Gayunpaman, kung hindi mo nais na saktan ang kanyang damdamin, may mga hakbang na maaari mong gawin upang mas madali ang paghihiwalay. Pumili ng isang mabisang diskarte sa komunikasyon, iwasan ang karaniwang mga isyu sa pagkasira, at wakasan ang pag-uusap sa paraang nagpapahintulot sa inyong dalawa na magpatuloy sa iyong buhay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Mabisang Paghahatid
Hakbang 1. Piliin ang tamang oras at lugar
Kung nais mong makipaghiwalay nang hindi nag-iiwan ng anumang sakit ng puso, ang oras at lokasyon ay napakahalaga. Kung nais mong putulin siya sa isang pakikiramay, paggugol ng kaunting oras sa pag-iisip tungkol sa kung saan at kailan magsasalita.
- Ang mga pakikipag-usap nang harapan ay ang mainam na pagpipilian para sa mga mahirap na sitwasyon tulad nito. Ang mga tao ay lalong umaasa sa mga diverbal na pahiwatig at pahiwatig na nakakaaliw sa panahon ng mahirap na pag-uusap. Ang isang tapik sa balikat, halimbawa, ay makapagtitiyak sa isang tao na siya ay tunay na minamahal kahit na ang relasyon na ito ay hindi gumagana. Ang hitsura ng kalungkutan sa iyong mukha ay maaaring makatulong sa iyong kasosyo na makita na talagang nagmamalasakit ka sa kanilang mga damdamin, sa kabila ng katotohanang sa palagay mo dapat magtapos ang relasyon.
- Kung maaari, pumili ng isang lugar na komportable para sa iyong kapareha. Halimbawa, maaari mong isaalang-alang ang pagpunta sa kanyang bahay upang makipag-usap. Ang pagpipiliang ito ay maaaring maging hindi komportable para sa iyo, ngunit maaari itong bigyan siya ng isang pagpipigil sa panahon ng mahirap na pag-uusap upang mas madaling ma-digest ang masamang balita.
- Kung mahulaan mo na ang pag-uusap ay magtatagal ng mahabang panahon, subukang pumili ng isang oras na hindi maaabala ng mga panlabas na kadahilanan. Halimbawa, huwag magpasya sa lalaking nakasama mo ng maraming taon sa isang oras bago siya umalis para sa trabaho. Sa halip, piliing huminto sa kanyang bahay pagkatapos ng hapunan sa isang araw ng trabaho. Pinapayagan ng tiyempo na ito para sa isang masusing talakayan.
Hakbang 2. Dalhin ang buong responsibilidad
Kung nais mong magpasya sa isang tao, kailangan mong buong responsibilidad para sa pagpapasyang iyon. Kadalasan sa mga oras, mas madali ng mga tao kung masisira muna ang kanilang kapareha. Gayunpaman, dito nagbabago ang iyong damdamin, kaya't ang pag-uusap na ito tungkol sa pagkasira ay iyong responsibilidad. Ang pagsubok na hulaan ang iyong kapareha para sa kanilang sarili na nais mong ihiwalay sa mga hindi malinaw na pahiwatig ay hindi lamang matapat, maaari itong maging nakalilito. Maaaring hindi maunawaan ng iyong kapareha kung ano ang ibig mong sabihin at magsimulang pagtatanong sa kanilang sarili kapag lumayo ka.
Halimbawa, kung hindi ka na maging mapagmahal upang ipakita na hindi ka na naaakit sa kanya, maaari niyang kwestyunin ang kanyang pagiging kaakit-akit. Kung nais mong makipaghiwalay sa kanya nang hindi mo siya sinasaktan, kailangan mong buong responsibilidad para sa desisyon na iyon
Hakbang 3. Ipabatid nang direkta at bukas ang iyong damdamin
Mahusay na maging matapat kapag nagpapasya sa isang tao. Habang hindi mo kailangang ipaliwanag ang lahat ng mga kadahilanan, dapat mong ihatid ang iyong mga nais at pag-asa nang direkta. Gawin itong malinaw na nais mong makipaghiwalay at maikling ipaliwanag kung bakit mo ito nais.
- Ang pangunahing dahilan kung bakit natapos ang karamihan sa mga relasyon ay, "Hindi ka ang taong hinahanap ko." Maaari mong ihatid ito. Pinapayagan nitong tanggapin ng iyong kapareha dahil naiintindihan niya ang iyong mga kadahilanan. Maaari mong sabihin nang banayad ang mga sumusunod na salitang, “Paumanhin, ngunit nagbago ang aking damdamin. Ngayon kailangan ko ng ibang bagay at sa palagay ko kailangan nating maghiwalay. " Kung ang relasyon na mayroon ka ay hindi seryoso, maaari mo itong maiparating nang maikli. Halimbawa, “Humihingi ako ng paumanhin, ngunit sa palagay ko walang anumang espesyal sa pagitan namin. Sa tingin ko dapat maging magkaibigan lang tayo."
- Mahalaga ang katapatan, ngunit huwag maging brutal. Ang pagtalakay sa mga nakaraang pagkakamali ng iyong kasosyo o kasalukuyang pagkabigo ay hindi magandang ideya. Kung aalis ka dahil hindi ka na interesado sa kanya, mas mabuti na huwag mong sabihin iyon. Kung nahawak ka pa rin sa sama ng loob o sama ng loob sa isang lumang pagtatalo, ang paglabas nito ngayon ay maaaring maging isang kaluwagan sa iyo. Gayunpaman, ito ay magiging masakit para sa mag-asawa. Kung nais mong makipaghiwalay sa kanya nang hindi sinasaktan ang kanyang sarili, gumamit ng isang pangkalahatang pangungusap na panghihiwalay at huwag lumampas sa mga detalye tungkol sa kanyang mga kamalian o kahinaan bilang isang dahilan.
Hakbang 4. Maging maikli
Muli, bilang karagdagan sa pagiging matapat, kailangan mo ring maging prangka. Hindi masiyahan ang iyong kapareha kung paikot-ikot ka lang sa mga bilog na nagsasabi ng isang bagay na cryptic at pag-iwas sa totoong punto. Simulan ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabi ng iyong mga kahilingan nang prangkang, halimbawa, "Gusto kong makausap ka dahil sa palagay ko hindi magtatapos ang aming relasyon." Mula doon, subukang panatilihing maikli ang pag-uusap.
- Ang paghihiwalay sa isang kapareha ay maaaring maging mahirap, ngunit ang pagpapanatili ng iyong pagpipigil at pagpipigil sa sarili ay mahalaga. Sa ganitong paraan, maihahatid mo nang malinaw ang iyong hangarin. Kung ang iyong saloobin ay masyadong emosyonal, ang mga salitang lumabas ay maaaring nakalilito. Subukang ihanda ang iyong sarili sa damdamin sa pamamagitan ng pagsasama ng mga salita sa iyong ulo.
- Maaari mong isulat ang mga salitang nais mong iparating. Ang pagsaulo ay hindi ang pinakamahusay na paraan, dahil mukhang malamig at hindi kanais-nais, ngunit ang paghahanda ng mga ideya ay makakatulong sa iyong ituon. Sanayin ang iyong mga salita nang maraming beses bago harapin ang mga ito.
Hakbang 5. Mag-alok ng pagkakaibigan, kung maaari mo
Ang pag-aalok ng ilang uri ng ginhawa sa pagtatapos ng relasyon ay maaaring mabawasan ang mga epekto ng kalungkutan. Kung maaari, mag-alok ng pagkakaibigan sa iyong dating. Sabihin, "Sana maging magkaibigan pa rin tayo." Gayunpaman, tandaan na ang karamihan sa mga tao ay nahihirapang makipagkaibigan sa kanilang dating, lalo na pagkatapos ng isang paghiwalay. Kung sa tingin mo ay hindi ka maaaring manatiling kaibigan sa kanya, huwag mag-alok.
Bahagi 2 ng 4: Pag-iwas sa Gulo
Hakbang 1. Huwag sabihin ang mga clichés
Kapag nakikipaghiwalay, mahalagang iwasan ang anumang maaaring makita ng iyong dating nakakahiya o nakakainsulto. Ang mga salitang cliche tulad ng "Hindi ikaw, ngunit ako," tunog ay hindi kanais-nais. Mahusay na ipahayag ang iyong damdamin nang direkta at lumayo sa mga klisex. Mas mahusay na pag-usapan ang tungkol sa iyong pinagdadaanan kapag nakikipaghiwalay ka sa isang tao.
Hakbang 2. Huwag ilagay ang sisihin dito
Kung pipiliin mong maghiwalay, maaari kang makaramdam ng galit at poot. Dito ay maaaring maging kaakit-akit na sisihin ang iyong dating, lalo na kung sinaktan ka nila. Gayunpaman, kung nais mong makipaghiwalay ng mapayapa, hindi magandang ideya ang paglalagay ng sisi.
- Ang pag-iwas sa negatibo sa anumang anyo ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan na saktan ang kanyang damdamin. Ang pagtalakay sa mga dating pagkakamali o inis ay maaaring magpalitaw ng isang pagtatalo na hahantong sa isang magulong at kaaya-aya na pagkasira.
- Kung pinaghihinalaan mo na hindi niya nahawakan nang maayos ang pagkalansag, alamin na maaaring ikaw ang sinisisi niya. Huwag masipsip sa mga negatibong pag-uusap. Kung ang iyong kasosyo ay nagtatangkang sisihin o pintasan ang iyong mga aksyon, tumugon sa, "Humihingi ako ng pasensya na nararamdaman mo iyon, ngunit hindi nito binabago ang aking pasya."
Hakbang 3. Iwasan ang social media sa mga sandali pagkatapos ng breakup
Ang social media ay paminsan-minsang nakakapinsala sa mga maagang yugto ng isang paghihiwalay. Kung nais mo ng isang malinis na pagkasira, huwag magsulat ng anuman tungkol dito sa online. Kahit na ang mga account na naisip mong hindi ma-access ng iyong dating ay matatagpuan. Habang ang ilang mga tao ay nakakakuha ng isang kaluwagan upang magbahagi ng mga damdamin sa social media, tandaan na ang damdamin ng iyong dating ay maaaring saktan ng iyong nai-post. Marahil dapat mo ring i-unfollow ang iyong dating sa anumang platform ng social media. Pansamantala, kailangan mo ng oras upang mapalayo ang iyong sarili mula sa iyong dating dating upang makapagpatuloy ka sa iyong buhay. Makakatulong ang isang maikling pahinga mula sa social media.
Bahagi 3 ng 4: Sumulong
Hakbang 1. Ituon ang pansin sa magagandang oras
Maaari mong tulungan ang iyong sarili pati na rin ang iyong dating tapusin ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagpili na tumuon sa positibo. Sa pagtatapos ng pag-uusap, subukang mag-focus sa mga positibong pagpapaunlad na pareho mong ibinabahagi salamat sa relasyon.
- Bigyang-diin ang lahat ng magagandang bagay na nagawa niya para sa iyo. Siguraduhin na siya ay uuwi sa pakiramdam na mahalaga ang relasyon kahit na hindi ito gumana. Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Maaari mo akong gawin tulad ng aking sarili at hikayatin akong maging isang mas mahusay, mas may empatiya na tao. Palagi akong magpapasalamat para doon."
- Hikayatin siyang maghanap ng positibong panig. Kahit na tumatagal ng oras, hikayatin siyang pahalagahan ang magagandang panahon na nagkasama kami. Karaniwang ibinibigay at kinukuha ang mga relasyon at ang mga tao ay may ugali na humingi ng mga benepisyo para sa kanila. Pahalagahan niya ang iyong tulong upang mahanap ang positibong panig ng relasyon.
Hakbang 2. Sabihin mo sa akin nang lantaran na nais mong bawasan ang mga contact
Tulad ng nabanggit kanina, mabuting buksan ang mga pagkakataon upang manatiling kaibigan. Gayunpaman, tiyak na ayaw mong lumikha ng isang nakalilito na impression. Sabihin mo sa kanya nang totoo kung anong uri ng contact ang nais mong makasama sa kanya pagkatapos nito. Kung kailangan mo ng ilang puwang bago ka magsimulang makipagkaibigan muli, maging matapat. Huwag ipagpilitan ang pagpupulong bilang kaswal na mga kaibigan sa lalong madaling panahon, dahil nakalilito ito para sa parehong partido. Kailangan mo ng oras at espasyo bago ka magkita muli nang walang romantikong kurbatang at mga kalakip.
Hakbang 3. Tratuhin siyang mabuti pagkatapos ng paghiwalay
Balang araw ay tiyak na makikilala mo siya ulit. Kung nangyari iyon, kailangan mong maging mainit at magiliw. Ihanda ang iyong sarili nang emosyonal. Napagtanto na maaari mong masagasaan siya sa iyong pagpunta sa trabaho, paaralan, o habang nagnenegosyo. Tutulungan ka nitong manatiling kalmado at makontrol habang hindi inaasahang nakatagpo.
Hakbang 4. Ipaglaban ang iniisip na ang iyong dating ay iyong totoong pagmamahal
Kapag sa pag-ibig, maraming tao ang nakakumbinsi sa kanilang sarili na ang kanilang kasalukuyang kasosyo ang kanilang totoong pagmamahal. Gayunpaman, kailangan mong bitawan ang mga damdaming iyon pagkatapos ng iyong paghihiwalay. Sa katotohanan, maraming mga tao doon na maaaring umangkop sa iyo. Balang araw ay makakasalubong mo ang isang tao, kahit na anong nararamdaman mo ngayon. Payagan ang iyong sarili na tanggapin ang katotohanang ang mga relasyon ay natapos para sa isang kadahilanan at makakahanap ka ng isang paraan sa isang araw.
Bahagi 4 ng 4: Pag-isipang muli
Hakbang 1. Sigurado ka bang nais mong wakasan ang relasyon?
Kung hindi, huwag mong tapusin ito. Kailangan mong mag-isip kung nais mong makipaghiwalay. Huwag subukang putulin nang malumanay ang isang tao bilang isang dahilan upang panatilihing bukas ang "mga pagpipilian." Magpasya kung nais mong makipaghiwalay o hindi. Ang laruan ng damdamin ng isang tao ay hindi talaga makatarungan o banayad.
- Kung inaasahan mong makipaghiwalay sa kanya, huwag subukan at makipaghiwalay sa kanya ng marahan. Hindi mo maaasahan na may ibang gagawa ng iyong bahagi. Kailangan mong wakasan ito mismo.
- Kung hindi niya maintindihan ang iyong mga pahiwatig o banayad na paraan na hindi gumana, kailangan mong lumalim nang malalim at wakasan nang matatag ang relasyon.
Hakbang 2. Nais mo bang putulin ang contact nang buo, o bumalik sa pagiging magkaibigan lamang?
Ang iyong layunin kapag naghihiwalay mula sa isang tao ay tiyak na mahalaga. Kung hindi mo nais na makita siyang muli, kailangan mong wakasan nang mabilis ang relasyon at sa isang mabuting tala. Kung nais mo lamang na umatras, ang isang banayad na pagkalansay ay gagana nang mas mahusay.
- Ang isang banayad na paghihiwalay ay maaaring magbigay ng impresyon na maaaring gusto mong muling buhayin ang relasyon isang araw. Kung hindi iyon ang gusto mo, tapusin mo ito nang matatag.
- Kung pipiliin mo ang banayad na paraan sa pag-aalala para sa iyong kaligtasan, wakasan ito nang mabilis. Hindi na kailangang pag-isipan kung dapat itong magtapos nang maayos o hindi. Kung nag-aalala ka sa kanyang reaksyon, kumuha ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan.
- Kung nakikipagtalo ka sa kanya kamakailan lamang at ngayon gusto mo lamang ng kaunting puwang, dapat mo siyang putulin ng marahan, upang ang isang pagkakaibigan ay maitatag kapag ang mga bagay ay mas malinaw.
Hakbang 3. Nakakatamad ba ang iyong relasyon, o talagang may problema?
Lahat ng mga relasyon ay may tagumpay at kabiguan, at kapag nahaharap sa mga mahihirap na oras, kahit na ang magagandang panahon ay nakalimutan. Kung sinusubukan mong makipaghiwalay sa kanya dahil nasa problema ang iyong relasyon, tanungin ang iyong sarili kung hindi mo na siya gusto o hindi mo lang gusto kung paano siya ngayon.
- Huwag magmadali sa pagpapasya. Maghintay ng 2-3 linggo upang makita kung nagbago ang iyong pakiramdam.
- Maraming tao ang pumili ng isang "banayad na paghihiwalay" dahil maaari mong baguhin ang iyong isip sa paglaon. Ngunit kung ang iyong isip ay patuloy na nagbabago, malamang na ikaw ay nasa isang nakakainis na relasyon, hindi isang krisis.
- Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay patuloy na nagtatalo tungkol sa parehong bagay araw-araw, dapat mong isaalang-alang na wakasan ang relasyon para sa kabutihan.
Hakbang 4. Mas mahusay ba para sa parehong partido ang isang mabilis at mapayapang paghihiwalay?
Kahit na ang iyong mga intensyon ay mabuti pagdating sa pagiging banayad at nagmamalasakit ka pa rin sa kanyang damdamin, tanungin ang iyong sarili kung talagang magpapaganda ng mga bagay ang paghihiwalay. Minsan kailangan mo lang ng kaunting puso. Kung alam mo na siya ay malubhang emosyonal na kasangkot sa relasyon at hindi nais na maghiwalay, anuman ang gawin ay hindi magtatapos sa "makinis." Huwag pahabain ang usaping ito nang higit sa kinakailangan.
Kung mukhang malayo rin siya, at hindi mo na nararamdaman ang spark ng pag-ibig, sige na makipaghiwalay ka sa kanya sa isang mabait at banayad na paraan
Hakbang 5. Ano ang iba pang mga pagpipilian na mayroon ka?
Kung napagtanto mo na ito ay hindi patas, o na hindi ito ang pinakamahusay na paraan upang wakasan ang relasyon, dapat mong isaalang-alang ang iba pang mga pagpipilian. Halimbawa:
- Pagtatapos ng isang relasyon sa isang taong nagkokontrol o manipulative.
- Tapusin ang pagkakaibigan.
- Idiskonekta.
- Relive ang relasyon.
