Gaano man kahusay ang kalidad ng iyong paaralan o campus, palaging may mga nakakainip na materyales at / o mga guro. Bilang isang resulta, sa mga klase na ito ikaw ay madaling kapitan ng kahirapan sa pagtuon at pag-unawa sa materyal. Ang pagpapanatili ng konsentrasyon sa isang nakakainip na silid aralan ay hindi ganoon kadali sa pag-on ng palad, ngunit hindi ito nangangahulugang imposibleng gawin. Sundin ang mga hakbang na nakalista sa artikulong ito upang gawin ito, oo!
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Ganyakin ang Iyong Sarili
Hakbang 1. Magtakda ng mga panandaliang layunin
Huwag kalimutang gantimpalaan ang iyong sarili ng isang bagay na kawili-wili kung maabot mo ang layuning iyon. Halimbawa, maaari kang kumain ng kendi o suriin ang mga pahina ng social media sa iyong telepono kung namamahala ka upang pag-isiping mabuti sa susunod na 15 minuto.
Kung namamahala ka upang mapanatili ang isang kumpleto at kagiliw-giliw na tala ng materyal, maaari mo ring gantimpalaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglalaro ng iyong paboritong laro pagkatapos ng paaralan
Hakbang 2. Bigyan ang iyong sarili ng paggamot pagkatapos ng klase
Ang pagbibigay ng gantimpala sa iyong sarili sa isang bagay na kawili-wili ay maaaring mag-udyok sa iyo na higit na magtuon sa panahon ng klase (lalo na kung ang iyong klase ay sapat na ang haba). Pagkatapos ng lahat, siguradong magsasawa ka na ulit kung kailangan mong patuloy na kumain ng kendi o suriin ang iyong cellphone sa isang klase na tumatagal ng higit sa 3 oras, tama ba?
Bago kumuha ng mga aralin sa pisika, ipangako sa iyong sarili: Kung ngayon ay ganap akong makapag-concentrate sa klase, pagkatapos ng klase ay makakabili ako ng isang mamahaling mocha latte at maglaro ng aking paboritong laro
Hakbang 3. Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na nauugnay sa klase
Halimbawa, kung ang iyong klase sa Pransya ay napakainip, subukang gantimpalaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng panonood ng isang tanyag na pelikulang Pranses o pagkakaroon ng isang masarap na éclair pagkatapos ng klase.
- Sa pamamagitan nito, malamang na mapagtanto mo na ang mga bagay na nauugnay sa klase ay talagang nakakainteres upang tuklasin.
- Ang paggawa nito ay makakatulong din sa iyong utak na maiugnay ang mga positibong bagay sa klase.
Hakbang 4. Buuin ang tamang pag-iisip bago pumasok sa klase
Huwag pumasok sa klase na may paniniwala na magiging mahirap para sa iyo na mag-concentrate; magtiwala ka sa akin, ang iyong pagganyak ay mahuhulog nang husto pagkatapos nito. Sa halip, tiyakin ang iyong sarili na sa oras na ito, magagawa mong higit na ituon ang pansin sa pag-unawa sa anumang materyal na ipinapaliwanag.
Hakbang 5. Magtanong sa iba na tulungan kang muling makuha ang iyong pokus
Halimbawa, maaari mong hilingin sa kanila na mag-tap sa balikat, sipain ang kanilang binti, o gumawa ng anumang bagay na maaaring 'gisingin' ang iyong pagkaalerto. Walang alinlangan, ang iyong mga layunin ay mas madaling makakamtan sa kanilang tulong.
Hakbang 6. Huwag patuloy na sisihin ang iyong sarili kung nagkakaproblema ka pa rin sa pagtuon
Tandaan, walang perpekto! Kung sa tingin mo ay hindi nakatuon, inaantok, huwag pansinin ang mga paliwanag ng guro, o kahit makatulog, huwag patuloy na sisihin ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, nagawa na ito ng lahat. Kumbinsihin mo lamang ang iyong sarili na maaari kang laging maging isang mas mahusay na tao sa susunod na araw.
Paraan 2 ng 3: Pagpapanatiling abala sa iyong sarili
Hakbang 1. Umupo sa harap na hilera ng bench
Ang pamamaraang ito ay hindi nalalapat sa mga mag-aaral na ang posisyon sa pagkakaupo ay natutukoy ng guro. Gayunpaman, kung maaari kang pumili ng posisyon ng pagkakaupo, subukang palaging umupo sa harap na linya ng bench. Sa pamamagitan ng pagpili ng isang upuan malapit sa guro, tiyak na mas madali mong ituon ang pansin. Bagaman hindi ito ang pinaka kaaya-ayang solusyon, ngunit ang mga resulta ay garantisadong maging napaka epektibo.
Kung natutukoy ang posisyon ng iyong pagkakaupo, subukang tanungin ang iyong guro tungkol sa posibilidad ng pagbabago ng mga puwesto. Tapat na sabihin sa kanila na nais mong baguhin ang mga puwesto dahil nahihirapan kang mag-concentrate. Subukan na huwag pansinin ang katotohanan na ang klase ay mayamot
Hakbang 2. Pigain ang isang bola na goma o kumuha ng isang fidget spinner sa klase
Kahit na pagdudahan mo ang pagiging epektibo nito, karaniwang pagpapatakbo ng 'anti-pagkabalisa' aparato ay maaaring mapabuti ang konsentrasyon ng isa, alam mo! Sa pamamagitan nito, ang iyong mga kamay ay aabutin upang ang iyong utak ay manatiling alerto.
- Maaari mo ring gawing isang nakawiwiling laro ang aktibidad. Halimbawa, kailangan mong pisilin ang isang bola na goma sa tuwing binabanggit ng iyong guro sa Algebra ang salitang, "dumami". Hindi ito kinakailangang masaya, ngunit hindi bababa sa mananatili kang alerto sa tagal ng klase.
- Pinagbawalan ka ng ilang guro na dalhin ang mga item sa klase. Tiyaking alam mo ang mga naaangkop na patakaran bago ilapat ang pamamaraang ito, OK!
Hakbang 3. Gumawa ng mga simpleng aktibidad upang ma-overhaul ang iyong system ng utak
Kapag umabot ang pagkaantok, agad na gumawa ng iba't ibang mga simpleng gawain tulad ng pagkuha ng isang bagong bolpen mula sa bag, pag-uunat ng mga kalamnan ng leeg, o pagbabago ng posisyon ng mga binti na tumawid. Maniwala ka sa akin, kahit na ang isang simpleng aktibidad ay maaaring ma-overhaul ang sistema ng utak at maibalik ang iyong konsentrasyon.
Hakbang 4. Kumuha ng maayos at kawili-wiling mga tala
Kahit na mainip ang materyal, ang iyong mga tala ay hindi rin dapat maging mainip! Sa madaling salita, gumawa ng mga tala ng materyal na biswal na nakakaakit at may kasamang mga larawan at diagram. Bilang karagdagan, maaari ka ring kumuha ng mga tala sa isang nakakatawa at hindi malilimutang istilo, na parang nakikipag-usap ka sa iyong matalik na kaibigan.
- Halimbawa, kapag pinag-aaralan ang materyal tungkol sa paggalugad ni Benjamin Franklin ng kuryente, subukang tandaan ang materyal na may pangungusap: Ang daya, sinabi niya sa kanyang anak na maglaro ng saranggola nang umulan muli at maghintay hanggang ang saranggola ay mahagip ng kidlat, dong! Sa kabutihang palad, sinabihan ang kanyang anak na tumayo sa bahay upang hindi siya mabasa at hindi masalanta ng kidlat. Paumanhin, oo."
- Ang mga kagiliw-giliw na tala ay maaaring gawing mas naaalala mo ang materyal, alam mo!
Hakbang 5. Makilahok sa klase
Mahirap mag-concentrate sa isang nakakainis na klase, ngunit subukang manatiling aktibong kasangkot sa pamamagitan ng pagtatanong o pagsagot sa mga katanungan at pagsali sa mga talakayan sa klase. Halimbawa, hamunin ang iyong sarili na magtanong o sagutin ng hindi bababa sa 3 mga katanungan sa bawat klase. Ang paggawa nito ay makakapag-concentrate sa iyo sa klase; bilang karagdagan, ang iyong halaga sa sarili ay tataas sa mga mata ng guro.
Paraan 3 ng 3: Tanggalin ang Mga Nakagagambala
Hakbang 1. Pumunta sa banyo bago magsimula ang klase
Tiwala sa akin, mahihirapan kang mag-concentrate kung naramdaman mo ang pagnanasa na umihi sa gitna ng klase. Kahit na ang pagpipigil sa pag-ihi o pagdumi ay hindi mapigilan, siguraduhing nagsisikap kang gawin ito bago magsimula ang klase.
- Kung ang pagnanasa ay dumating sa panahon ng klase, huwag pahirapan ang iyong sarili! Agad na itaas ang iyong kamay at humingi ng pahintulot mula sa guro na pumunta sa banyo.
- Habang nasa shower, subukang magwisik ng kaunting malamig na tubig sa iyong mukha upang bumalik ka na na-refresh at alerto.
Hakbang 2. I-off at panatilihing hindi maaabot ang telepono
Kung sa tingin mo nababagot ka, ang unang bagay na tumatawid sa iyong isipan ay upang maalis ang inip, halimbawa sa pamamagitan ng pakikipag-chat sa pamamagitan ng mga text message o pagbubukas ng mga pahina ng social media. Sa pamamagitan ng pag-off ng mga cell phone at iba pang mga gadget, mawawala ang mga tukso na ito upang mas makapag-concentrate ka sa klase.
Hakbang 3. Magdala ng meryenda sa klase o kainin ito bago magsimula ang klase
Tandaan, ang kagutuman ay maaaring makagambala ng iyong pokus! Tiyak na hindi mo nais na maging abala sa pag-iisip tungkol sa mutton fried rice habang ang iyong guro ay nagpapaliwanag ng materyal sa World War II, tama ba? Kung pinapayagan ng iyong guro, subukang magdala ng meryenda sa klase. Ngunit kung hindi pinapayagan, siguraduhing kumain ka bago magsimula ang klase upang hindi ka magutom.
- Huwag magdala ng meryenda na maingay kapag ngumunguya tulad ng potato chips. Huwag hayaan ang iyong guro o mga kamag-aral na makagambala sa iyo!
- Kung ang klase ay nagaganap sa umaga, tiyaking mayroon kang agahan bago ito dalhin.
Mga Tip
- Ang pag-nod ang iyong ulo bilang isang uri ng pagpapatibay ay isang malakas na paraan upang maipakita na nakikinig ka, nagbibigay pansin, at nauunawaan ang paliwanag ng guro.
- Subukang gumawa ng isang listahan ng mga paksa o kurso na maaari mong makita na mayamot. Kung maaari, pumili ng mga klase sa umaga para sa mga araling iyon upang ang iyong katawan at isip ay ma-refresh habang sinusunod ang mga ito. Karaniwan, ang mga nagawang mailapat ang pamamaraang ito ay mga mag-aaral.
