Aminin mo, ang pag-aaral ng materyal sa pagsusulit ay isang nakababahalang aktibidad, kahit na sa pinakamabuting kalagayan. Kaya, gaano kalaki ang iyong kahirapan kung kailangan mong mag-aral kapag ikaw ay may sakit? Ang epekto ay tiyak na hindi masyadong mabibigkas kung ang sakit ay hindi pumipigil sa iyo mula sa pagbabasa ng mga libro. Ngunit paano kung talagang kailangan mong magpahinga at mahihirapang maghanap ng oras upang mag-aral? Subukang basahin ang artikulong ito upang gawin ang mga kinakailangang paghahanda at ilapat ang pinakamahusay na mga pamamaraan upang ang proseso ng pag-aaral ay maaaring magpatuloy nang hindi isinasakripisyo ang iyong kalusugan!
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Mabisang Pag-aaral ng Mga Materyales
Hakbang 1. Ibuod o itala ang impormasyong nabasa mo
Dahil ang isang taong may sakit ay gugugol ng mas maraming oras sa pamamahinga, gamitin ang pinaka-epektibo at mahusay na mga diskarte sa pag-aaral upang ma-maximize ang oras ng pag-aaral na mayroon ka at dagdagan ang iyong porsyento ng tagumpay. Ang isang paraan ng matalinong pag-aaral ay ang pagsulat. Sa madaling salita, subukang isulat ang lahat ng mga keyword at ibuod ang mga konseptong itinuturo sa iyong sariling mga salita, pagkatapos ay obserbahan ang mga resulta na talagang mas epektibo kaysa sa simpleng pagbasa ng materyal o pagsusuri nang malakas nito.
Mahusay na gumamit ng panulat o lapis upang mag-record ng impormasyon nang manu-mano. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagsusulat ng impormasyon nang manu-mano ay maaaring mapabilis ang kakayahan ng utak na maunawaan at matandaan ang impormasyon, kung ihahambing sa pagta-type nito gamit ang isang laptop
Hakbang 2. Gumamit ng mga aktibong pamamaraan ng pag-aaral
Ipinapakita ng pananaliksik na ang paggawa ng mga katanungan sa kasanayan o pag-aaral kasama ang mga pantulong tulad ng mga flash card (information card) ay maaaring gumana nang mas epektibo kaysa sa simpleng pagbabasa ng isang teorya na libro o mga tala. Bilang karagdagan sa pagiging katulad ng format ng pagsusulit na kukuha ka sa paglaon, pipilitin din ng aktibidad na ito ang iyong utak na alalahanin, synthesize, at iproseso ang impormasyon sa halip na basahin o ulitin lamang ito.
Hakbang 3. Sikaping pasiglahin ang higit sa isang kahulugan upang higit na maunawaan ang mahalagang impormasyon
Tandaan, ang bawat isa ay may iba't ibang paraan, at gumagamit ng pandama, upang malaman ang impormasyon. Upang mapabuti ang iyong kakayahang nagbibigay-malay at matandaan ang impormasyon, subukang makisali ng marami sa iyong mga pandama hangga't maaari habang nag-aaral!
Halimbawa, basahin at ibuod ang materyal na iyong nabanggit, pagkatapos ay magtanong at sagutin nang malakas ang mga kaugnay na katanungan. Kung sinusundan nang maayos ang mga hakbang na ito, talagang nagpoproseso ka ng impormasyon sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng visual, pandamdam at pandinig. Bilang isang resulta, nahawakan mo ang pamamaraan na pinakaangkop sa iyong paraan ng pag-aaral, habang nauunawaan ang mga konsepto na itinuro nang mas mahusay
Hakbang 4. Magtakda ng mga makatotohanang layunin
Ang mga aktibidad sa pag-aaral ay talagang magiging madali ang pakiramdam kung nahahati sila sa maraming mga sesyon, na ang bawat isa ay nakatuon sa isang partikular na materyal. Dahil may sakit ka, makatotohanang kilalanin ang mga bagay na maaari mong makamit. Hatiin ang iyong pag-aaral sa mga maiikling session, at payagan ang iyong katawan na magpahinga sa pagitan ng mga sesyon.
- Halimbawa, ang mga sesyon ng pag-aaral ay maaaring masira nang magkakasunod sa pamamagitan ng pag-aaral ng materyal para sa isa o dalawang mga pagpupulong sa isang sesyon, o pampakay sa pamamagitan ng pag-aaral ng isang partikular na pormula o konsepto sa isang sesyon.
- Ituon ang isang paksa o materyal sa bawat sesyon! Ang paggawa ng maraming bagay nang sabay-sabay ay hindi lamang bibigyang diin ang iyong katawan at isipan, hindi rin ito magiging mabisang epekto upang maipatupad.
Hakbang 5. Magpahinga nang regular
Sa katunayan, ang katawan ay madaling makaramdam ng pagod kapag ikaw ay may sakit. Bilang karagdagan, ang pagkapagod ay maaari ring makagambala sa iyong kakayahang mag-aral nang mabisa. Samakatuwid, huwag mag-atubiling magpahinga upang makapagpahinga at magpahinga ng regular sa iyong katawan upang matiyak na mapanatili ang kalusugan ng iyong katawan at ang pagganap ng iyong katawan ay hindi lalampas sa mga limitasyon nito. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng pahinga ay maaari ring makatulong na mapanatili ang iyong pagtuon habang nag-aaral.
- Kahit na hindi ka may sakit, magandang ideya na magpahinga tuwing 25 hanggang 50 minuto upang muling magkarga ng iyong konsentrasyon. Sa bawat pahinga, itigil ang pag-aaral ng 5 hanggang 15 minuto upang ang iyong katawan at utak ay maaaring mabawi at gumana nang mas mahusay pagkatapos.
- Kung ikaw ay may sakit, palaging tandaan na ang pag-aaral na may pagtuon sa isang maikling panahon ay magiging mas kapaki-pakinabang kaysa sa pag-aaral ng mahabang panahon na walang pinakamainam na pagtuon. Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-aaral sa maikling agwat ay napatunayan na mas epektibo kaysa sa masyadong mahabang pag-aaral.
Paraan 2 ng 3: Paghahanda sa Epektibong Pag-aaral
Hakbang 1. Isaalang-alang ang kabigatan ng iyong sakit
Ang ilang mga karamdaman at / o mga gamot ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na nagpapahirap sa iyong matuto, tulad ng matinding sakit o pag-aantok. Kung ikaw ay nasa isang katulad na sitwasyon, huwag mag-atubiling unahin ang kalusugan kaysa sa mga marka ng pagsubok at magkaroon ng isang makatotohanang pag-iisip tungkol sa kung anong mga resulta ang maaaring, at hindi makakamit. Bilang kahalili, kahit na sa tingin mo ay naubos ang iyong lakas, hindi bababa sa maaari mo pa ring basahin ang materyal, sagutin ang mga katanungan sa online, o gumamit ng iba pang mga pamamaraan ng pag-aaral.
- Sabihin sa guro sa lalong madaling panahon kung kailangan mong lumiban sa klase dahil sa sakit. Pangkalahatan, ang email ang ginustong pamamaraan ng komunikasyon para sa mga guro sapagkat mas propesyonal ito.
- Kung talagang hindi ka pinapayagan ng iyong kundisyon na kumuha ng pagsusulit, karamihan sa mga institusyong pang-edukasyon ay hindi tututol sa paghawak ng isang pagsusulit na susundan. Upang makuha ang pahintulot na ito, karaniwang kailangan mo munang humingi ng isang opisyal na liham mula sa isang doktor upang mapatunayan ang iyong karamdaman.
Hakbang 2. Magkaroon ng positibong pag-uugali at pag-uugali sa pag-iisip
Ang isang taong may sakit ay pangkalahatang titingnan ang pag-aaral bilang isang walang silbi na aktibidad at tataasan lamang ang pagkabalisa bago ang pagsusulit. Sa halip na mag-isip ng ganoong paraan, subukang gumamit ng isang positibong mindset (tulad ng pagpapaalala sa iyong sarili na gawin ang iyong makakaya kahit na hindi ka maganda ang pakiramdam), at itapon ang isang mapanirang pattern ng pag-iisip (tulad ng, "Ugh, sobrang sakit na kaya ko hindi kukuha ng pagsusulit. "mabuti"). Bilang isang resulta, maaari mong mapasa ang mas mahirap na mga oras nang mas mahusay.
Tandaan, ang materyal na natutunan mo ay tiyak na magiging kapaki-pakinabang, gaano man ito kaliit. Samakatuwid, mas mahusay na mag-aral hangga't makakaya mo, sa halip na sumuko o hindi talaga matuto
Hakbang 3. Lumikha ng isang kaaya-aya na kapaligiran sa pag-aaral
Upang ang proseso ng pag-aaral ay maganap na mas epektibo, alisin ang lahat ng mga posibleng kaguluhan, lalo na kung ikaw ay may sakit at nabalisa ng mga lilitaw na sintomas. Maglaan ng oras upang mag-set up ng isang kapaligiran sa pag-aaral na komportable, kaaya-aya, at nilagyan ng lahat ng kailangan upang mabawasan ang mga nakakaabala.
- Bawasan ang mga nakakaabala. Maghanap ng isang lugar na malayo sa mga madla, pagkatapos ay i-off ang mga cell phone, telebisyon, at iba pang mga electronics na hindi mo kailangan habang nag-aaral.
- Ingatan ang iyong ginhawa. Huwag mag-aral sa kama upang ang katawan ay hindi inaantok, ngunit pumili pa rin ng isang komportableng posisyon upang makapagpahinga sa panahon ng proseso ng pag-aaral. Gawin ito upang ang katawan ay hindi makaramdam ng mas masakit o hindi komportable kapag ikaw ay may sakit.
- Mag-aral sa isang maliwanag na silid. Kahit na hindi ka sakit, ang mahinang pag-iilaw ay maaaring magpalitaw ng sakit ng ulo at pagkapagod ng mata. Bilang karagdagan sa pag-iwas sa mga sintomas na ito na lumala, kailangan mo ring iwasan ang mga sitwasyong madaling kapitan ng pagpapaantok sa katawan kapag nag-aaral, tama ba?
- Ihanda ang lahat ng kinakailangang kagamitan upang mapagtagumpayan ang mga sintomas na lumitaw. Halimbawa, maghanda ng isang kahon ng tisyu at basurahan kung ang iyong ilong ay patuloy na tumatakbo ang mga ilong kapag mayroon kang sipon. Magtabi din ng isang bote ng syrup ng ubo, gamot, tubig at meryenda sa mesa upang hindi ka na lumabas sa iyong silid upang kunin ito habang nag-aaral.
Hakbang 4. Kumain ng malusog at balanseng diyeta
Tulad ng tukso na kumain ng fast food habang nag-aaral, huwag gawin! Kahit na ang iyong gana sa pagkain ay mabawasan kapag ikaw ay may sakit, at kahit na ang karamihan sa mga pagkain ay hindi masarap sa iyong dila, pinipilit mo pa ring kumain ng malusog at balanseng pagkain upang maayos na matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon at enerhiya ng katawan.
- Iwasan ang mga pagkaing masyadong matamis at may langis dahil maaari nilang babaan ang iyong lakas. Sa halip, kumain ng maraming prutas at gulay hangga't maaari na mayaman sa mga bitamina, mineral, at antioxidant!
- Kung hindi mo tatakbo ang panganib na mapalala ang iyong karamdaman, tiyaking kumain ka ng mas maraming mapagkukunan ng karbohidrat na mapagkukunan hangga't maaari, tulad ng oatmeal at buong butil. Bukod sa kapaki-pakinabang para sa kalusugan, ang mapagkukunan ng pagkain na ito ay ipinakita rin upang mapanatili ang talas ng utak kapag natututo, lalo na dahil gagamitin ng utak ang nilalaman ng glucose sa mga karbohidrat upang matandaan at maiimbak ang impormasyon.
Hakbang 5. Uminom ng mas malinaw na likido hangga't maaari, lalo na ang tubig
Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyong katawan na manatiling hydrated, panatilihing malusog ang iyong immune system, at palitan ang mga likido na nawala kapag umubo ka o pumutok ang iyong ilong.
Iwasan ang alkohol na maaaring ma-dehydrate ang iyong katawan at higit na makapinsala sa iyong kakayahang matuto
Hakbang 6. Huwag uminom ng labis na caffeine
Ang mga karamdamang tulad ng trangkaso o lagnat ay naipakita upang mabawasan ang katalinuhan ng utak, lumala ang pakiramdam, magpapabagal ng mga reaksyon ng katawan, makagambala sa kakayahan ng utak na iproseso ang impormasyon, at mabawasan ang kakayahang maalala ng utak. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay maaaring mapagtagumpayan ng pag-ubos ng caffeine sa mababang dosis, tulad ng mga matatagpuan sa isang maliit na baso ng kape, tsaa, o iba pang mga inuming caffeine.
Dahil ang caffeine ay maaaring makapag-dehydrate ng katawan, huwag kalimutang samahan ito sa pamamagitan ng pag-inom ng mga malinaw, walang caffeine na likido hangga't maaari. Halimbawa, kung uminom ka ng isang basong tsaa, huwag kalimutang samahan ito ng isang basong tubig
Hakbang 7. Huwag kalimutang uminom ng mga kinakailangang gamot at bitamina
Ang isang taong may sakit sa pangkalahatan ay magkakaroon din ng lagnat at makaramdam ng sakit na maaaring makaabala sa kanilang pokus kapag nag-aaral. Kung ikaw ay nasa isang katulad na sitwasyon, subukang kumuha ng mga over-the-counter pain na pampahinga sa mga parmasya upang mabawasan ang iyong mga sintomas. Bilang karagdagan, kumuha ng mga bitamina upang palakasin ang iyong immune system at dagdagan ang iyong enerhiya.
- Halimbawa, subukang uminom ng acetaminophen, ibuprofen, o paracetamol upang maibsan ang sakit at lagnat. Samantala, maaari kang uminom ng malamig na gamot upang mabawasan ang pagbuo ng uhog sa respiratory tract at gamutin ang namamagang lalamunan. Siguraduhin na gumagamit ka lamang ng mga gamot na hindi sanhi ng pag-aantok, oo!
- Palaging bigyang-pansin ang label ng babala sa pakete ng gamot at sundin ang nakalista sa mga tagubilin sa dosis. Huwag kailanman uminom ng gamot o bitamina nang higit pa sa iniresetang dosis!
Hakbang 8. Magpahinga hangga't maaari
Bagaman nakakaakit na manatili buong gabi bago ang pagsusulit, maunawaan na ang pag-uugaling ito ay magpapalala lamang sa iyong sakit at magpapalala ng iyong pagganap sa pagsusulit. Tandaan, ang iyong katawan ay nangangailangan ng sapat na pahinga upang maibalik ang mga cell dito at maayos ang immune system nito!
Ang kakulangan sa pagtulog ay magpapalala rin sa iyong mga sintomas. Sa partikular, ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring mabawasan ang kakayahan ng utak na mag-isip at mapanatili ang impormasyon sa loob ng apat na araw, na syempre ay magbabawas ng bisa ng pag-aaral at magpapalala sa iyong mga marka sa pagsubok
Paraan 3 ng 3: Humingi ng Panlabas na Tulong
Hakbang 1. Ipaalam sa iyong mga magulang ang tungkol sa iyong karamdaman
Ang pagpapaalam sa iyong mga magulang, tagapag-alaga, o ibang malapit na tao tungkol sa iyong karamdaman ay isang hakbang na hindi dapat balewalain, lalo na kung kailangan mong kumuha ng pagsusulit kung ang iyong kalagayan sa kalusugan ay hindi talaga maganda. Tiwala sa akin, maaari silang magbigay ng tulong at suporta na kailangan mo sa mahirap na sitwasyong ito.
Halimbawa, makakatulong ang mga magulang na gawing mas komportable ang iyong kapaligiran sa pag-aaral. Bilang karagdagan, maaari rin silang makatulong na makahanap ng isang doktor o ibahagi ang sitwasyon sa nauugnay na guro o opisyal ng administratibo
Hakbang 2. Magpunta sa doktor
Ang hakbang na ito, syempre, dapat mong gawin kapag ikaw ay may sakit. Gayunpaman, na may kaugnayan sa pagsusulit, malamang na hihilingin mo ang sulat ng doktor upang makakuha ng isang espesyal na dispensasyon. Bilang karagdagan, maaari ka ring kumunsulta sa isang doktor tungkol sa kung kumuha o hindi ng isang follow-up na pagsusulit kung tiningnan mula sa kabigatan ng sakit.
Karamihan sa mga institusyong pang-edukasyon ay may sariling mga serbisyong pangkalusugan. Sa madaling salita, hindi mo kailangang mapunta sa problema sa paghahanap para sa isang doktor at pagpapatunay ng iyong sakit kung hiniling ng guro o opisyal ng administratibo. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga institusyong pang-edukasyon ay mayroon ding mga tagapayo sa akademiko na makakatulong sa iyong gumawa ng mga plano na nauugnay sa pagsusulit
Hakbang 3. Makipag-ugnay sa iyong guro
Kung iniisip ng iyong doktor na ang sakit ay maaaring makagambala sa iyong pagganap sa pagsusulit, agad na ibahagi ang impormasyong ito sa iyong guro o superbisor sa pagsusulit. Kahit na hindi ka nila papayagang laktawan ang pagsusulit, kahit papaano ipaalam sa kanila na humingi ng payo o talakayin ang posibilidad na kumuha ng isang follow-up na pagsusulit.
- Kung mas mabilis na maihatid ang impormasyon, mas mabuti ang mga resulta. Kung ilang minuto lamang bago ang pagsusulit, malamang na mapalagay ka na bumubuo ng mga palusot na wala sa pagsusulit. Samakatuwid, ihatid ang balita nang maaga upang magkaroon ng oras ang iyong guro na tumugon at magbigay ng tulong.
- Magpadala lamang ng isang simpleng email na nagsasabing, “Mahal. Propesor Chan, kamakailan lamang ako ay nasuring may pneumonia ng isang doktor. Nag-aalala na makagambala ang sakit sa aking pagganap kapag kumukuha ng pagsusulit sa Martes, maaari ba akong humiling ng pahintulot na kumuha ng follow-up na pagsusulit? O, mayroon bang iba pang, mas may-katuturang mga mungkahi ang Propesor? Salamat."
Hakbang 4. Suriin ang mga patakaran ng iyong institusyong pang-edukasyon
Kung sa tingin mo na ang iyong kondisyon ay maaaring makaapekto sa negatibong resulta ng iyong pagsubok o mga marka, subukang makipag-ugnay sa tauhan ng administrasyon upang malaman ang kanilang patakaran tungkol sa mga mag-aaral na hindi maaaring kumuha ng pagsusulit dahil sa sakit. Minsan, ang opisyal ng administratibo ay may mas detalyadong kaalaman sa mga patakaran ng institusyon kaysa sa iyong guro. Kahit na hindi nila masasagot nang diretso ang iyong katanungan, hindi bababa sa maaari ka nilang maikonekta sa isang mas naaangkop na partido.
Mga Tip
- Humingi ng suporta at tulong kung kailangan mo ito. Hindi masaya ang sakit, alam mo! Samakatuwid, hayaan ang ibang tao na magbigay ng tulong upang gawing mas madali ang proseso para sa iyo.
- Upang madagdagan ang iyong kumpiyansa habang nag-aaral, siguraduhin na talagang naaalala mo ang maraming impormasyon sa ngayon. Sa madaling salita, hindi mo na kailangang matuto ng bago, ngunit simpleng suriin ang lumang impormasyon habang nag-aaral.
Babala
- Kung ang iyong katawan ay nakakaramdam ng antok habang nag-aaral ka ng sakit, huwag iwaksi ang pagtulog! Tandaan, ang iyong katawan ay talagang nagpapadala ng isang senyas upang humiling ng pahinga. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ng paggising, maaari kang laging bumalik upang mag-aral sa isang mas sariwang estado, tama?
- Palaging ilagay ang iyong kalusugan sa lahat! Tandaan, ang pag-aalaga ng iyong kalusugan ay mas mahalaga kaysa sa paggawa ng isang mahusay na pagsubok.
- Ang lahat ng mga pamamaraan na nakalista sa artikulong ito ay maaari lamang mailapat kung ang sakit na pinagdadaanan mo ay pangkalahatan at pansamantala. Kung mayroon kang isang malubhang, nagbabanta sa buhay, o talamak na karamdaman, ang "pag-aaral" ay hindi dapat nasa itaas ng iyong listahan ng prayoridad!
