Maaari kang makaranas ng pagduwal at pagsusuka para sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang chemotherapy o ang karaniwang sipon lamang. Nahihirapan ang maraming tao na hindi ganap na alisan ng laman ang kanilang bituka kapag nagsuka sila o nasusuka. Mayroong ilang mga simpleng paraan upang matulungan ang iyong pagkain at inumin sa iyong tiyan kapag ikaw ay may sakit.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Kumakain ng isang Simple Diet
Hakbang 1. Sundin ang diyeta ng BRAT
Inirekomenda ng ilang doktor ang pagkain ng BRAT na nangangahulugang saging (aka saging), Rice (aka bigas), Applesauce (aka applesauce) at Toast aka (toast). Ang mga pagkaing ito ay makakatulong sa iyo na makabangon mula sa pagduwal at pagsusuka sapagkat mababa ang mga ito sa hibla at madaling matunaw at makakatulong na palitan ang mga nawalang nutrisyon. Hindi na inirerekomenda ng American Pediatrics Union (AAFP) ang diyeta na BRAT para sa mga bata. Sa halip, pinayuhan ng AAFP ang mga bata na magpatuloy sa pagkain ng isang normal, balanseng nutrisyon na diyeta na angkop para sa edad ng bata sa unang 24 na oras na karamdaman.
- Ang ilang iba pang mga pagkain na madaling kainin:
- Mga biskwit na crackers: crackers ng saltine, crackers ng talaba, crackers ng bigas at iba pang crackers na "puting harina".
- Pinakuluang patatas
- Noodles / Pasta: mga simpleng pansit ng itlog, pasta, o ramen noodles. Iwasan ang buong butil.
- Gelatin: madalas na tinutukoy ng tatak na "Jello", kahit na ang anumang tatak ay katanggap-tanggap. Nasa sa iyo ang pagpipilian ng panlasa.
Hakbang 2. Unti-unting magdagdag ng mas kumplikadong mga pagkain
Kapag nagawa mong ihinto ang pagtapon ng mga napaka-simpleng pagkain tulad ng sabaw, bigas, saging at toast, magdagdag ng mas kumplikadong mga pagkain habang nagpapabuti ng iyong kalusugan. Ang hakbang na ito ay maaaring mabawasan ang pagduwal at pagsusuka at hindi mabibigat sa iyong tiyan.
Ang mga halimbawa ng mas kumplikadong pagkain ay maaari mong subukan kung sa tingin mo ay mas mahusay ang mga cereal, prutas, lutong gulay, manok, peanut butter, at puting pasta na walang sarsa
Hakbang 3. Iwasan ang mga pagkaing maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan
Dapat kang maging maingat sa tiyan kapag masakit. Ang pag-iwas sa mga pagkain tulad ng gatas o maanghang na pagkain ay maaaring maiwasan ang mas matinding pagsusuka.
- Iwasan ang mga mataba na pagkain, kabilang ang mga pagkaing pinirito. Halimbawa
- Lumayo sa mga maaanghang na pagkain tulad ng curry, rendang, matamis na maanghang na manok o barbecue.
- Ang mga produktong gawa sa gatas tulad ng gatas, yogurt, at keso ay maaaring makaramdam ng pagkahilo at pagsusuka ng higit pa.
- Ang mga masasarap na pagkain tulad ng cookies at cake ay maaaring magpalit ng pagduwal o pagdaragdag ng pagsusuka.
- Lumayo mula sa buong mga tinapay na butil, cereal, o pasta hanggang sa mawala ang iyong pagduwal.
- Ang mga nut at binhi ay maaari ring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan.
Hakbang 4. Uminom ng maraming malinaw na likido
Patuloy na matugunan ang mga pangangailangan ng mga likido sa katawan kapag madalas kang nagsuka o may sakit. Ang pag-inom ng maraming likido ay makakatulong na panatilihin ang hydrated ng iyong katawan pati na rin ang paginhawahin ang iyong tiyan at mapawi ang pagkahilo.
- Ang mga likido ay mas mahalaga kaysa sa solidong pagkain. Ang iyong katawan ay naghihirap mula sa pagkatuyot nang mas mabilis kaysa sa gutom. Maraming pagkain ang naglalaman ng maraming likido, tulad ng gelatin, saging, o bigas.
- Maaari kang uminom ng anumang inumin / pagkain na likido o nagiging likido sa temperatura ng kuwarto, tulad ng mga ice cubes, sopas, luya ale, o popsicle.
- Ang tubig, walang pulos na mga fruit juice, stock ng sopas, walang kulay na soda tulad ng luya ale o Sprite, tsaa, at popsicle ay maaaring makatulong na mapanatili ang hydrated ng iyong katawan at maiwasan ang pagsusuka.
- Ang electrolyte o mga inuming pampalakasan ay maaaring makatulong na palitan ang ilan sa mga nutrisyon at pinapagaan din ang tiyan. Gayunpaman, huwag lamang inumin ito. Dissolve ito ng hindi bababa sa kalahati ng tubig, o uminom ng isang higop ng tubig para sa bawat paghigop ng isang inuming enerhiya. Ang mga inuming pampalakasan ay kadalasang masyadong nakatuon upang sa sandaling matunaw ay mas madali para sa tiyan na tanggapin.
Hakbang 5. Brew ginger tea o peppermint tea
Mayroong ilang katibayan sa medisina na ang luya at peppermint tea ay maaaring makatulong na mapawi ang pagduwal at pagsusuka. Brew at uminom ng luya na tsaa o peppermint tea upang makatulong na aliwin ang iyong tiyan at madagdagan ang iyong paggamit ng likido.
Maaari mong gawin ang mga inuming ito alinman sa paggamit ng magagamit na komersyal na luya o peppermint tea, o paggamit ng ilang mga dahon ng mint o isang maliit na luya na babad sa kumukulong tubig
Hakbang 6. Iwasan ang mga likido na maaaring maging sanhi ng pagduwal o pagsusuka
Huwag uminom ng anumang mahirap na digest ng tiyan. Ang pagkonsumo ng mga inumin tulad ng alkohol, kape, o gatas ay maaaring magpalala ng pagduduwal at magpapasuka ka.
Huwag magdagdag ng cream sa tsaa na iyong iniinom
Bahagi 2 ng 3: Pagkain at Pag-inom kapag Nagsusuka
Hakbang 1. Maghintay hanggang matapos mo ang pagsusuka bago magsimulang kumain
Ito ay tila hindi isang pangangailangan para sa karagdagang paliwanag, ngunit sa kasamaang palad kung minsan ang mga tao ay magmamadali upang kumain bago handa ang kanilang tiyan. Kung nagsusuka ka ng marami, maghintay hanggang ka makakain nang hindi nagsuka bago magsimulang kumain ng mga solidong pagkain. Sa halip, uminom ng mga likido / likidong pagkain o inuming electrolyte upang matulungan kang maiwasan na maging dehydrated.
Kumain lamang ng mga solidong pagkain pagkatapos mong hindi masuka ng halos anim na oras
Hakbang 2. Kung ang iyong tiyan ay nahilo kapag nakita mo o naisip ang isang pagkain, huwag itong kainin
Minsan ang ating katawan ay mas matalino kaysa sa ating ulo. Gayundin, kung nakakaramdam ka ng pagkahilo sa pag-iisip lamang ng isang tiyak na pagkain, mas malamang na itapon mo ito. Mayroong isang elemento ng kaisipan sa paraan ng pagproseso ng iyong katawan ng pagduwal, at napakahirap magtagumpay. Kung ang iyong tiyan ay nag-churn sa pag-iisip ng pagkain ng isang saging, ngunit ayos lang kapag naisip mo ang isang maliit na mangkok ng bigas, kainin ang bigas.
Hakbang 3. Kumain ng mga pagkaing madaling matunaw
Ang ilang mga pagkain, kabilang ang gatas, ay maaaring magpalala ng pagduduwal at pagsusuka. Ang pagkain ng mga madaling matunaw na pagkain ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagsusuka at maibsan ang pagsusuka mismo.
Kapag nakakain ka na, subukan ang mga solido mula sa diyeta ng BRAT at iba pang mga simpleng pagpipilian tulad ng pinakuluang patatas at malinaw na sopas. Maaari kang magdagdag ng mas kumplikadong mga pagkain habang nagpapabuti ng iyong kondisyon
Hakbang 4. Kumain ng maliliit na bahagi at ngumunguya ng mabuti ang iyong pagkain
Habang kumakain ka ng simple, malambot na pagkain, kumain ng maliliit na bahagi sa buong araw at tiyakin na mabagal at lubusan kang ngumunguya. Ang hakbang na ito ay makakatulong na mabawasan ang pagduwal at maiiwasang masuka ka.
- Magsimula sa isang slice ng toast o isang saging. Magdagdag ng iba pang mga simpleng pagkain hangga't maaari. Halimbawa
- Ang pagnguya nang maayos ay makakatulong na mabawasan ang labis na gawain ng tiyan sa pagtunaw ng pagkain.
- Ang pagkain ng paunti-unti ay makakatulong sa iyong ngumunguya nang mas perpekto. Tutulungan ka rin ng pamamaraang ito na malaman kung maaari kang tumanggap ng pagkain sa paraang mas madali kaysa pasanin ang iyong tiyan sa pagpuno nito.
Hakbang 5. Uminom ng kaunti nang paisa-isa
Kung gaano kahalaga ang kumain ng paunti-unti, makakatulong din sa iyo ang pag-inom ng unti. Ang hakbang na ito ay maaaring mabawasan ang pasanin sa tiyan at hindi magpapalala ng pagduwal.
- Sipusan ng 118-236 ML ng malinaw na likido bawat oras at 30-60 ML lamang sa bawat pagkakataon. Ang hakbang na ito ay makakatulong na matugunan ang paggamit ng likido sa iyong katawan nang hindi nadaragdagan ang panganib na masuka ang masuka o nakakaranas ng hyponatremia, na isang kondisyon kung ang katawan ay walang sodium.
- Kung hindi mo magawang sumipsip ng mga likido, subukang sumuso sa mga ice cubes hanggang sa maubos mo ang 30-60 ML ng likido nang paisa-isa.
Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng Mga Alternatibong Pagpipilian upang mapawi ang Pagduduwal at pagsusuka
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan sa mga gamot na maaaring maging komportable sa iyong tiyan
Ang ilang mga gamot tulad ng oxycodone ay maaaring saktan ang tiyan at maging sanhi ng pagduwal. Kung kumukuha ka ng anumang mga gamot na maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagtigil sa kanila hanggang sa gumaling ang iyong pakiramdam.
- Ang mga nakapagpawala ng sakit tulad ng codeine, hydrocodone, morphine, o oxycodone ay maaaring maging sanhi ng pagduwal.
- Ang ilang mga gamot na over-the-counter, tulad ng iron o potassium supplement, at kahit aspirin, ay maaaring maging sanhi ng pagduwal.
Hakbang 2. Magpahinga nang sapat
Sa maraming mga kaso, ang simpleng pamamahinga ay makakatulong na mapawi ang pagduwal at pagsusuka. Humiga ka nang madalas, lalo na pagkatapos kumain, upang maiwasan ang pagkasira ulit ng pagkain.
Ang labis na aktibidad ay maaaring magpalala ng pagduduwal at pagsusuka sa pamamagitan ng pag-churn ng iyong tiyan
Hakbang 3. Subukan ang mga gamot sa pagkakasakit sa paggalaw at antihistamines
Kung patuloy kang nagsusuka mula sa pagkakasakit sa paggalaw, isaalang-alang ang pagkuha ng gamot sa hangover o isang antihistamine. Ang mga gamot na ito ay maaaring makatulong na mapawi ang pagduwal at pagsusuka at payagan kang kumain.
- Maaari mong subukan ang isang over-the-counter antihistamine tulad ng dimenhydratin upang matulungan kang maiwasan na magtapon ng pagkain. Sundin ang mga tagubilin o tagubilin ng doktor sa packaging para sa paggamit nito.
- Kung mayroon kang matinding pagduwal at pagsusuka, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng scopolamine, na kung saan ay isang patch na nakalagay sa balat. Ang Scopolamine ay maaari lamang magamit ng mga may sapat na gulang.
- Pagaan ang pagduwal na may acupressure. Ang therapy na ito ay talagang epektibo, hindi nangangailangan ng mga gamot at hindi mo kailangang maging napaka dalubhasa sa istilong Silangan na gamot upang masubukan ito.
Hakbang 4. Magpatingin sa doktor
Kung nakakaranas ka ng pagduwal, pagsusuka o hindi makakain at makainom nang hindi nagsusuka ng mahabang panahon, magpatingin sa iyong doktor. Tutulungan ng iyong doktor na malaman kung mayroong isang mas seryosong problema sa kalusugan at maaaring bumuo ng isang kurso ng paggamot upang matulungan kang maiwasan ang pagsusuka.
- Kung nasusuka ka ng higit sa 24 na oras, magpatingin kaagad sa doktor.
- Kung hindi mo mapigilan ang likido sa iyong tiyan sa loob ng 12 oras o higit pa, humingi ng medikal na atensiyon.
- Kung mayroong dugo o madilim na materyal sa iyong suka, pumunta kaagad sa kagawaran ng emerhensya.
- Kung mayroon kang matinding pagsusuka, iyon ay, pagsusuka ng higit sa tatlong beses sa isang araw, agad na magpatingin sa isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan.
