Habang kung minsan ito ay isang kinakailangang reaksyon (halimbawa, kung mayroon kang pagkalason sa pagkain), ang pagsusuka ay maaaring maging napaka hindi komportable kung hindi ito sanhi ng isang halata. Sa kasamaang palad, ang panonood ng ibang tao na pagsusuka ay maaaring isipin ang iyong utak na nais mong magsuka din, dahil ang mekanismong ito ay tinatawag na mirror nerve system. Kung nais mong pigilan ang iyong sarili mula sa pagsuka, narito ang ilang mga simpleng pamamaraan na maaaring mapawi ang pagduduwal at magpapabuti sa iyong pakiramdam nang walang oras.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagaan ang Pagduduwal sa Mga Diskarte sa Pagpapahinga
Hakbang 1. Maglagay ng cool, mamasa tela sa iyong noo at likod ng iyong leeg
Lalo na kung ang iyong ulo ay biglang nag-init, ang diskarteng ito ay makakatulong na pigilan ka mula sa pagkahulog.
Hakbang 2. Lumabas ka sa bahay at kumuha ng sariwang hangin
Maglakad-lakad sa paligid ng bahay, ngunit hindi masyadong malayo. Huminga sa sariwang hangin at kumuha ng mas mahabang paghinga kaysa sa dati. Ang sariwang hangin ay gagawing komportable ang iyong baga at katawan.
Hakbang 3. Ilagay ang iyong mga paa nang mas mataas kaysa sa iyong katawan
Maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga paa upang maiangat ang posisyon.
Hakbang 4. Paganahin ang iyong pakiramdam ng ugnayan
Sa ganoong paraan ang pansin ng iyong katawan ay hindi na nakatuon sa pagduwal, o anupaman. Ang paghawak o pagpindot sa mga bagay sa paligid mo ay makakatulong talaga, lalo na sa pagpaparamdam sa iyong sarili na medyo may sakit, ngunit hindi sa puntong magdulot ng malubhang pinsala.
- Kurutin ang braso
- Ipalakpak mo ang iyong mga hita
- Hilahin ang iyong buhok nang dahan-dahan
- Kagat ang ibabang labi
- Itulak ang iyong mga kuko sa iyong bisig.
Hakbang 5. Samantalahin ang mga diskarte sa acupressure
Ang Acupressure ay ang pagmamanipula ng mga pressure point sa iyong katawan upang maibsan ang sakit. Ang mga palad ng kamay ay isang lugar na malawakang ginagamit ng mga acupressure therapist upang mapawi ang pagduwal at pagsusuka.
- Lumiko ang iyong mga palad sa iyo. Pagkatapos ay ilagay ang iyong hinlalaki sa gitna ng iyong palad at simulang masahe ito. Dahan-dahang pagpindot sa puntong ito ay makakapagpawala ng iyong pagduwal.
- Ilagay ang loob ng iyong mga palad na magkaharap at pindutin ang mga ito laban sa bawat isa. Magagawa mo ring buhayin ang parehong mga pushpoint tulad ng nasa itaas.
Paraan 2 ng 4: Pagaan ang pagduduwal sa mga Solid na Pagkain
Hakbang 1. Subukang kumain ng isang bagay na mura, tulad ng mga crackers
Ang mga dry cracker sa maliit na dami ay maaaring makawala sa pagduwal. Nangyayari ito dahil ang mataas na nilalaman ng almirol sa mga crackers o toast ay maaaring makatulong na makuha ang acid sa tiyan. Kung makakatulong sa iyo ang pagkain ng mga crackers, malamang na ang pagduwal ay dahil pakiramdam mo nagugutom ka lamang, hindi may sakit.
Hakbang 2. Magsimula ng unti unti at dahan-dahang taasan ang iyong pagkain
Tandaan na kapag nagsimula ka nang kumain muli, mas mahusay na magsimula ka sa simpleng mga karbohidrat tulad ng bigas. Dahan-dahan, subukang kumain ng protina, tulad ng sopas ng manok. Susunod, huling kumain ng mga mataba na pagkain, sapagkat ang taba ay mahirap na digest at maaaring mang-inis sa iyong mahinang tiyan.
Hakbang 3. Pagsuso sa mga dahon ng mint o chew gum upang matulungan ang iyong mga bituka na bumalik sa normal na trabaho
Ang sariwang lasa ng mint ay isang mahusay na paglilinis ng dila at maaaring mabawasan ang pagduwal. Tulad ng naunang ipinaliwanag, ang luya na kendi ay mahusay din na solusyon upang matanggal ang pagduwal.
Hakbang 4. Nguyain o sipsipin ang luya
Sa ilang mga kaso, ang luya ay maaaring paginhawahin ang pagduwal at mabawasan ang pagnanasa na magsuka. Maaari mong subukang gumamit ng sariwang luya, luya ng ginger, o luya na tsaa. Piliin ang isa na pinakaangkop para sa iyo.
Hakbang 5. Iwasan ang mga pagkaing acidic, maanghang, mataba o naglalaman ng sobrang hibla
Ang mga pagkaing ito ay maaaring gawing masipag ang iyong tiyan, kaya mas malamang na magsuka ka. Maasim, maanghang at mataba na pagkain ay maaaring pamilyar sa iyo, habang ang mga pagkaing mataas ang hibla ay may kasamang mga gulay, karne, at magaspang na butil.
- Kung ang iyong pagsusuka ay nangyayari sa pagtatae, iwasan din ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Tulad ng mga pagkaing nabanggit sa itaas, ang mga produktong gatas ay mahirap ding matunaw.
- Iwasan ang mga pagkaing masyadong mainit o sobrang lamig. Dahil ang iyong tiyan ay gagana nang husto upang matunaw ang ganitong uri ng pagkain.
Paraan 3 ng 4: Pagaan ang pagduduwal sa mga likido
Hakbang 1. Magsimula sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig
Kung nagsusuka ka kamakailan, uminom ng kaunting tubig sa bawat oras. Ang pag-inom ng sobrang tubig ay makakapagputok lamang sa iyo.
Kung nais mo, subukang sumuso sa isang ice cube. Ang malamig na tubig mula sa natutunaw na yelo ay dahan-dahang pumapasok sa iyong lalamunan na hindi malamang na uminom ka ng labis
Hakbang 2. Pagkatapos mong uminom ng tubig, uminom ng isa pang malinaw na likido, mas mabuti ang isang solusyon na naglalaman ng mga electrolytes
Ang mga ganitong uri ng likido kasama ng tubig ay makakatulong palitan ang mahahalagang bitamina na maaaring mawala kapag nagsuka ka.
- Kung maaari, subukang uminom ng mga likido na maraming potasa at sosa. Ang potasa at sodium ay kabilang sa pinakamahalagang electrolytes para sa katawan. Parehong madalas mawala habang nagsusuka ka.
-
Ang mga malinaw na likido na maaari mong inumin ay kasama ang:
- puno ng tubig tsaa
- sabaw
- Apple juice
- Inuming suplemento sa palakasan
Hakbang 3. Gumamit ng mga espesyal na syrup at tonik upang mapakalma ang tumibok na pagduduwal sa iyong tiyan
Maaaring gamitin ang Cola syrup o Emetrol upang maibsan ang sakit ng iyong tiyan. Ang dosis para sa mga bata ay 1-2 kutsarita, habang ang dosis para sa mga may sapat na gulang ay 1-2 kutsara.
- Bagaman mayroong maliit na katibayan ng pang-agham na ang cola syrup ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit ng tiyan, ginamit ito ng maraming henerasyon. Sa katunayan, ang mga sangkap ng cola syrup ay orihinal na ginamit bilang isang tonic ng tiyan, bago ginamit bilang batayan para sa mga malambot na inumin na alam natin ngayon.
- Ang mga nakapagpapagaling na syrup tulad ng Emetrol ay ligtas na magamit ng mga bata. Bagaman ang syrup na ito ay mas madalas na ginagamit ng mga buntis, inirerekumenda ng mga tagubilin sa paggamit na kumunsulta ka sa iyong doktor bago ito kunin.
Hakbang 4. Iwasan ang mga caffeine na likido, carbonated na inumin, at mga acidic na inumin
Ang mga halimbawa ng naturang likido ay ang iba't ibang mga softdrink at kape, pati na rin mga fruit juice tulad ng orange juice, alak, o limonada.
Hakbang 5. Subukang uminom ng tubig ng luya upang maibsan ang iyong pagduwal
Ang luya ay kilala bilang isang malakas na tagapagpawala ng pagduduwal sa loob ng maraming taon, at ang pagiging epektibo ng luya ay kahit na higit na mahusay kaysa sa dramamine sa isang pag-aaral. Maaari kang bumili ng handa na luya na tsaa o gumawa ng iyong sariling luya na tsaa na may pagdaragdag ng honey.
- Kung hindi mo gusto ang pag-inom ng mainit na tsaa ngunit nais mo pa ring makuha ang mga pakinabang ng luya, subukang uminom ng mga naka-kahong inuming luya. Buksan ito at hayaang umalis muna ang carbonation, dahil ang carbonation ay maaaring magpasuka sa iyong tiyan.
- Ang isa pang pagpipilian ay ang luya na kendi. Subukan ang pagsuso sa isang luya na kendi sa loob ng 45 minuto.
Paraan 4 ng 4: Pagaan ang Pagduduwal sa Gamot
Hakbang 1. Subukan ang dramamine, kung ang iyong pagsusuka ay sanhi ng paggalaw
Ginagamit ang Dramamine o dimenhydrinate upang gamutin ang pagduwal, sakit sa tiyan at pagsusuka. Ang mga ganitong uri ng gamot ay hindi dapat gamitin ng mga batang wala pang 2 taong gulang. Kung pinaghihinalaan mo na ang ilang mga aktibidad ay magpapasuka at magsuka ka, kumuha ng Dramamine 30 hanggang 60 minuto bago simulan ang aktibidad.
Hakbang 2. Kung may sakit na kasama ng iyong sakit o pagsusuka, kumuha ng paracetamol
Hindi tulad ng mga di-steroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs) tulad ng aspirin o ibuprofen, ang paracetamol ay maaaring mapawi ang sakit nang hindi ka ginagawang masuka.
Hakbang 3. Kumuha ng reseta ng doktor para sa isang scopolamine plaster
Ang scopolamine plaster ay maaaring maiwasan ang pagduwal at pagsusuka at ginagamit ito sa pamamagitan ng paglalagay nito sa balat sa likod ng tainga. Tandaan na ang scopolamine patch na ito ay may maraming mga epekto na maaaring mas makabuluhan kaysa sa pagduwal na nadarama mo.
Hakbang 4. Kung hindi ka tumigil sa pagsusuka pagkalipas ng dalawang araw (o isang araw para sa mga bata), magpatingin sa iyong doktor
Maaari kang ma-dehydrate at kailangan ng IV.
Mga Tip
- Mamahinga at huminga ng mabagal. Minsan ang pagkasindak o takot ay magpapalala ng pagduduwal.
- Huwag uminom habang nakahiga - magpapadali para sa mga likido na makabalik at magsuka.
- Huminga ng malalim. Tandaan na laging huminga ng malalim, ibig sabihin, ang hangin ay papasok sa iyong ilong at palabas sa iyong bibig.
- Huwag maging labis na aktibidad, alang-alang sa agarang paggaling. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pahinga upang ang iyong katawan ay makalaban sa sakit.
- Mamahinga at umupo sa sopa o humiga sa isang mainit na kama. Takpan ang iyong katawan at hayaan ang sariwang hangin sa iyong silid. Kung mayroon kang trangkaso sa tiyan, subukang gumamit lamang ng isa sa mga banyo at huwag hayaang gamitin pa ito ng ibang tao, upang hindi niya ito mahuli.
- Sa pangkalahatan, kapag malapit ka nang magtapon, magkakaroon ng maraming laway sa iyong bibig muna at maaari itong magamit bilang isang palatandaan upang agad na makahanap ng isang lugar para magsuka.
- Lumipat sa isang mas malamig, windier area, dahil ang masikip na puwang ay maaaring mapababa ang antas ng oxygen at maging sanhi ng pakiramdam ng inis o inis kung mayroon kang claustrophobia.
- Kung ang iyong pagsusuka o pagduwal ay sanhi ng isang sobrang sakit ng ulo, maaaring kailangan mong lumayo mula sa mga maliliwanag na ilaw, malakas na ingay o malalakas na amoy. Iwasan ang mga produktong tsokolate at pagawaan ng gatas.
- Magpahinga sa isang lugar na hindi kalayuan sa banyo o basurahan, at huwag maghanap ng pagkain dahil ang labis na pagkain ay magiging masuka. Magpahinga at gumawa ng isang bagay na magaan.
- Magsipilyo ng iyong ngipin upang makaramdam ka ng presko at mapupuksa ang masamang lasa sa iyong bibig.
Babala
- Kung masyadong mabilis kang kumakain, ang iyong tiyan ay maaaring walang oras upang maiimbak ang paggamit ng pagkain na pumapasok sa katawan, kaya't nagsusuka ka.
- Ang pagsusuka ay hindi dapat gamitin bilang isang paraan upang ikaw ay payat. Ang Bulimia ay isang seryosong problema sa kalusugan na nangangailangan ng atensyong medikal.
- Dapat kumunsulta sa mga doktor ang mga diabetes bago kumonsumo ng syrup ng asukal.
- Kung hindi mo mapigilan ang iyong pagsusuka, at patuloy kang sumusuka, magpatingin kaagad sa doktor.
- Huwag kumain ng pagkain na malapit nang mag-expire.
- Ang mga gamot na maaari mong gamitin upang mapawi ang pagduwal at pagsusuka ay nasa klase na "Prochlorperazine", na kinabibilangan ng "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" o "Biccastem."
