Mayroong kaunting mga sakit na mas masarap sa lasa kaysa sa pagsusuka, lalo na kung nakakaramdam ka na ng hindi maayos. Ang Gastroenteritis, o flu sa tiyan, ay isang sakit na maaaring mag-iwan ng labis na panghihina ng mga tao na kailangan nilang humiga sa kama sa loob ng maraming araw. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan upang mabawasan ang pagsusuka sa panahon ng isang trangkaso sa tiyan. Basahin ang Hakbang 1 sa ibaba para sa karagdagang impormasyon.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Kumain at Uminom upang maiwasan ang pagsusuka
Hakbang 1. Humigop ng tubig
Ang pagsusuka ay nagiging sanhi ng pagkatuyot ng katawan kaya't kailangan mong punan ang mga nawalang likido sa katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig. Tandaan, kailangan mong uminom ng paunti-unti. Kaagad na pagdidilig ng maraming tubig sa isang baso ay talagang maiunat ang inis na tiyan, na magiging sanhi ka ulit ng pagtapon.
Humigop ng tubig tuwing labinlimang minuto pagkatapos mong magsuka. Gawin ito sa loob ng 3-4 na oras upang matugunan ang mga pangangailangan sa likido ng katawan
Hakbang 2. Magsiksik sa isang ice lolly o ice cube
Mayroong 3 mga pakinabang ng pagsuso ng mga ice cube - ang mga ice cubes ay maaaring mapawi ang gag reflex habang tinutulungan kang matugunan ang mga likido na kailangan ng katawan ng dahan-dahan. Bilang karagdagan sa dalawang kalamangan sa itaas, ang pagsuso sa mga ice cubes at ice lolly ay maaari ring makatulong na mapawi ang masamang lasa sa bibig pagkatapos ng pagsusuka.
Hakbang 3. Uminom ng inumin na ang tubig ay may malinaw na kulay maliban sa simpleng tubig, ilang oras pagkatapos ng pagsusuka
Pagkatapos mong maghintay ng maraming oras, uminom ng mga likido na naglalaman ng electrolytes, na mga mineral sa katawan na kapaki-pakinabang para sa pagbabalanse ng mga proseso ng metabolic ng katawan. Ang pagsusuka ay sanhi ng pagbaba ng mga antas ng electrolyte; at pag-inom ng mga inumin na naglalaman ng maraming electrolytes ay maaaring makatulong na maibalik ang mga proseso ng metabolic ng katawan.
Pagkatapos ng pagsusuka, maghintay ng ilang oras bago uminom ng isang malinaw na inumin. Uminom ng dahan-dahan tuwing labing limang minuto, sa loob ng 3-4 na oras. Ang mga inumin na may malinaw na tubig ay may kasamang mga inuming pampalakasan tulad ng Vitamin Water, apple juice, mga hindi condensadong tsaa, at malilinaw na sabaw
Hakbang 4. Uminom ng luya na tsaa, na ipinakita upang mabawasan ang pagnanasa na magsuka
Ang luya na tsaa ay may pagpapatahimik na epekto sa tiyan, binabawasan ang pagduwal at ang pagkakataon na magsuka. Maaaring bilhin ang luya na tsaa sa pinakamalapit na tindahan.
Hakbang 5. Kumain ng mga hindi pagkaing may pagkain
Kung ang pagduwal ay humupa pagkatapos mong uminom ng tubig, sumuso sa mga ice cubes, at uminom ng iba pang mga malinaw na inumin bukod sa tubig, maaari kang kumain ng mga simpleng pagkain na madaling matunaw ng tiyan. Magagawa mo lamang ito kung hindi ka nagsuka ng hindi bababa sa 4 na oras. Ang mga biskwit at crackers ay halimbawa ng mga pagkain na maaaring tumigil sa pagduwal at pagsusuka. Mga halimbawa ng iba pang mga pagkain na maaari mong subukan halimbawa:
Rice, saging, applesauce at plain toast nang walang anumang jam o karagdagan
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Mga Pag-trigger ng Pagduduwal
Hakbang 1. Iwasang halikan, subukan, at makita ang isang bagay na tiyak na hindi mo nais
Kung ang matapang na amoy ng deodorizer ng kotse ay nag-uudyok ng pagduduwal kapag malusog ka, iwasang amoy ito kapag may sakit ka. Ang ilan sa mga bagay na naamoy, nakikita, at kinakain ay maaaring pasiglahin ang pagduwal at pagsusuka, kaya't mahalagang malaman kung ano ang nag-uudyok sa iyong pagduwal.
Halimbawa, may ilang mga tao na nakadarama ng pagkahilo kapag nakakita sila ng dugo, kahit na sa pelikula lamang nila ito nakita. Mayroon ding mga tao na nararamdamang naduwal kung kumain sila ng asul na keso o amoy basura. Anumang mag-uudyok ng iyong pagduwal, lumayo
Hakbang 2. Lumayo sa mga inuming may carbon, acidic, at caffeine
Ang tatlong inumin na ito ay maaaring pasiglahin ang reflex ng pagduwal at kahit na inisin ang lining ng digestive tract. Kaya, iwasan ang pag-inom ng mga inuming ito kahit na isang araw pagkatapos ng pagsusuka.
- Kasama sa mga inuming may carbon ang lahat ng uri ng beer at soda.
- Kasama sa mga acidic na inumin ang orange juice, grapefruit juice, at iba pang inumin na gawa sa sitriko na prutas.
- Ang mga inumin na naglalaman ng caffeine ay may kasamang itim na tsaa, kape, at mga inuming enerhiya.
Hakbang 3. Iwasan ang maanghang at may langis na pagkain
Ang ganitong uri ng pagkain ay kilala sa medikal na nagpapalitaw ng pagsusuka dahil ang tiyan ay kailangang gumana nang labis upang matunaw ito. Maghintay ng hindi bababa sa 48 oras pagkatapos ng pagsusuka, bago kumain ng may langis o bahagyang maanghang na pagkain.
Hakbang 4. Huwag ka pang sumakay sa kotse, lalo na kung nakakalasing ka
Malamang na patuloy kang makaramdam ng pagduwal at magkaroon ng pagnanasa na magtapon kapag mayroon kang trangkaso sa tiyan; at pagmamaneho ay magpapalala lang nito. Patuloy na gumagalaw at nagbabago ng mga direksyon (hal. Nakaupo ka sa likuran ng isang kotse at gumagalaw ang kotse upang gumawa ng U-turn) ay nagpapasigla ng mga receptor na matatagpuan sa vestibular labyrinth sa panloob na tainga. Mula sa panloob na tainga, ang mga panginginig ay maililipat sa cerebellum sa pamamagitan ng utak na stem. Ang cerebellum ay ang sentro na nagpapalitaw ng pagduwal, kaya't nagsusuka ka.
Kung talagang kailangan mong sumakay sa kotse, hilingin sa drayber na mas mabagal ang pagmamaneho kapag tumalikod at mag-ingat na huwag gumawa ng anumang matalim na paggalaw. Kaya, ang iyong mga pagkakataong makaramdam ng pagkahilo ay mas mababa
Hakbang 5. Huwag manigarilyo
Dapat mong malaman na ang paninigarilyo ay nakakasama sa kalusugan. Sa katunayan, ang epekto ay mas masahol pa kung mayroon kang trangkaso at sinubukan mong ihinto ang pagsusuka. Huminga ka ng nikotina kapag naninigarilyo ka, at pinapahinga nito ang paikot na kalamnan sa ilalim ng iyong lalamunan. Bilang resulta, inisin ng tiyan acid ang lalamunan at nasusuka ka.
Hakbang 6. Iwasan ang pagkuha ng ilang mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs)
Ang mga gamot na ito ay karaniwang may potensyal na inisin ang tiyan dahil ang kanilang nilalaman ay humahadlang sa paggawa ng mga prostaglandin na ginawa ng katawan. Ang Prostaglandins ay natural na mga compound na maaaring magpalitaw ng pamamaga; ngunit ang ilang mga uri ng prostaglandin ay gumagana rin upang maprotektahan ang lining ng tiyan. Ang pag-inom ng NSAID ay talagang pipigilan ang mga prostaglandin mula sa pagganap ng function na proteksiyon na ito, na humahantong sa pangangati at pagsusuka.
Kasama sa mga NSAID ang aspirin, naproxen, at ibuprofen
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Mga Diskarte sa Pagpapahinga at Diversion
Hakbang 1. Mag-isip ng mga positibong bagay
Ang pagduduwal ay nagsisimula sa utak - ang pang-unawa ng pagduwal mula sa isipan ay maaaring maging sanhi sa iyo upang magtapon. Samakatuwid, dapat mong subukan na makaabala ang iyong sarili mula sa pag-iisip ng pagsusuka sa pamamagitan ng pag-iisip ng magagandang lugar o iba pang mga imahe na maaaring makapagpahinga sa iyo. Kapag nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo, isipin ang isang bagay na maaaring makaabala o huminahon ka. Ang pakikinig sa musika na nagpapadama sa iyo ng kalmado at kasiyahan ay makakatulong din na mapalakas ang mga positibong saloobin.
Halimbawa, maaari mong isipin ang umaga ng Pasko kapag nagsimula kang makaramdam ng pagkahilo. Isipin ang lahat ng mga miyembro ng pamilya na naroroon sa paligid mo, pagkatapos ay isang naiilawan na Christmas tree, kahoy sa fireplace, at iba pa
Hakbang 2. Manood ng pelikula o magbasa ng magandang libro
Tulad ng pag-iisip ng mga positibong saloobin, ang pagsali sa mga aktibidad na akitin ang iyong buong atensyon ay pipigilan ka mula sa pagkasuka. Kapag gumagana ang midbrain, malamang na hindi ka makaramdam ng pagkahilo, kaya't hindi ka susuka.
Manood ng isang pelikula na hindi magpapaalala sa iyo na ikaw ay may sakit. Halimbawa Manood ng drama, pag-ibig, komedya, at marami pa
Hakbang 3. Magsumikap upang makakuha ng sariwang hangin, kahit na sa palagay mo ay masyadong mahina upang lumabas
Maaari mong buksan ang mga bintana at ipasok ang labas ng hangin sa silid. Ang sariwang hangin ay mabuti para sa mga taong naduwal. Kung maaari, umupo sa labas at hayaang aliwin ka ng simoy. Ang pagtingin sa paligid at pagtuon sa isang bagay na maganda habang humihinga ng sariwang paghinga ay maiiwasan ang pagsusuka.
Hakbang 4. Iposisyon ang katawan upang manatili itong patayo
Itaas ang ulo ng kama sa 45-90 degree sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang unan. Bilang karagdagan, gawing mas mataas ang posisyon ng mga paa kaysa sa katawan (gumagamit din ng mga unan). Sa posisyon na ito, makokontrol mo ang puwersa ng gravity upang hindi ka magtapon. Ang paglalagay ng iyong mga paa nang mas mataas kaysa sa iyong midsection ay maaari ding makatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
Mga Tip
- Magpahinga. Ang pinakamabilis na paraan upang makabangon mula sa isang sakit ay upang makakuha ng maraming pahinga at payagan ang katawan na gumaling.
- Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig.
- Sa katunayan, ang pagsusuka ay mabuti para sa iyo dahil nakakatulong ito sa pag-flush ng mga hindi ginustong sangkap mula sa katawan.
- Subayin ang ilan sa mga sumusunod na inumin tatlo hanggang apat na oras pagkatapos ng pagsusuka:
- tubig,
- inuming electrolyte,
- iba pang mga inumin ng isang malinaw na kulay,
Tiyaking inilalagay mo ang mga ice cubes sa inumin.
Babala
- Sumangguni sa iyong doktor kung nagpatuloy ka sa pagsusuka ng higit sa dalawang araw (matanda), o higit sa isang araw (mga bata).
- Kung ikaw ay sumusuka nang marahas kahit na hindi ka nararamdamang pagduwal, magpatingin kaagad sa iyong doktor dahil ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng isang mas kumplikadong problema.
