Nasimulan mo na ba ang iyong araw sa pagsasabi sa iyong sarili, "Hindi ko na kailangang pumunta sa paaralan," o tamad lamang na bumangon mula sa kama kapag gisingin mo sa umaga? Hindi ka nag-iisa. Gayunpaman, ang pag-aaral ng mabuti ay makakatulong sa iyo na makamit ang buhay na pinapangarap mo. Maraming mga paraan na maaari mong gawin upang mapanatili ang pagganyak upang malaman.
Hakbang
Bahagi 1 ng 5: Pagpapahalaga sa Mga Gawi sa Pag-aaral sa Paaralan
Hakbang 1. Isipin ang buhay na nais mo bilang isang may sapat na gulang
Ang pag-aaral araw-araw ay maaaring makaramdam ng pagbubutas at ang ilang mga paksa ay hindi gaanong mahalaga ngayon, ngunit nang walang pag-aaral, maaaring mahirap magkaroon ng buhay na nais mo bilang isang may sapat na gulang. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga kabataan na talagang nagsusumikap na makamit kung ano ang pinapangarap nila ay mas matagumpay at pakiramdam na mas masaya sa pagtanda. Isulat ang mga bagay na nais mong ibigay sa iyong sarili bilang isang nasa hustong gulang, halimbawa:
- Maglakbay sa buong mundo
- Magmamay-ari ng sariling bahay
- Pagsuporta sa pamilya
- Pagmamaneho ng komportableng kotse
- Bumili ng mga tiket para sa iyong paboritong isport sa koponan
- Magkaroon ng dagdag na pera upang makapunta sa mga konsyerto, kumain sa mga magarbong restawran, manuod ng sine, atbp.
Hakbang 2. Alamin ang mga kasanayang kailangan mo upang makuha ang gusto mong trabaho
Bilang isang may sapat na gulang, mas mabuti kung makapagtrabaho ka sa isang larangan na gusto mo. Samakatuwid, ihanda ang iyong sarili nang maaga hangga't maaari sa pamamagitan ng pag-aaral upang mapangasiwaan mo ang mga kasanayang kinakailangan.
- Isulat ang lahat ng mga trabahong talagang kinagigiliwan mo.
- Para sa bawat trabaho, isulat ang mga kasanayang kinakailangan upang maisagawa nang maayos.
- Ipares ang bawat kasanayang ito sa mga paksa sa paaralan at mga club ng aktibidad na makakatulong sa iyong maghanda para sa nais mong trabaho.
- Pag-aralan nang mabuti ang paksa at sumali sa isang club. Ang pag-aaral ng mabuti ay ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng isang kasiya-siyang trabaho sa paglaon sa buhay.
Hakbang 3. Samantalahin ang pakikihalubilo sa mga pagkakataon
Ang pakikisalamuha ay hindi nangangahulugang pakikipag-chat o pag-text habang nasa klase, ngunit ang pakikipagkaibigan sa mga kaibigan upang ang pag-aaral sa paaralan ay mas masaya. Huwag maging masama sa paaralan. Ang pagkakaroon ng kasiyahan na nakikipag-hang out sa iyong mga kamag-aral ay lalo kang nasasabik sa pag-aaral.
- Gumamit ng mahusay na oras ng pahinga. Ang mga break ng hapon at pagbabago ng klase ay magagandang oras upang mabawi ang enerhiya habang nagbibiro sa mga kaibigan.
- Sumali sa mga club at mga aktibidad pagkatapos ng paaralan upang makahanap ka ng mga kaibigan na nagbabahagi ng iyong mga interes.
Bahagi 2 ng 5: Paghahanda para sa Tagumpay
Hakbang 1. Gumawa ng iskedyul ng pag-aaral
Nang walang magandang paghahanda, ang pagkakaroon ng pag-aaral araw-araw ay maaaring makaramdam ng sobrang inis. Ang paglikha ng isang regular na iskedyul ng mga aktibidad na maaari mong gawin pagkatapos ng pag-aaral at sa katapusan ng linggo ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong mga marka, mapalakas ang iyong kumpiyansa, at mas malamang na mag-aral ka.
- Gumawa ng iskedyul ng mga gawain sa gawain. Ang mga matagumpay na tao ay karaniwang may regular na iskedyul ng mga aktibidad upang magawa nila ang kanilang trabaho nang maayos at makamit ang kanilang mga layunin.
- Ang iyong mga aktibidad sa isang linggo ay maaaring magkakaiba. Halimbawa, maaaring may pagsasanay sa club tuwing Martes at Huwebes, habang ang ibang mga araw ay walang pagsasanay. Gayunpaman, dapat mong malaman kung anong mga aktibidad ang kailangang gawin sa isang linggo.
- Regular na magpahinga. Ipinakita ng pananaliksik na ang pamamahinga kapag pagod ay maaaring dagdagan ang pagiging produktibo.
Hakbang 2. Gamitin ang agenda
Ang pag-aaral ay hindi isang mabibigat na aktibidad kung palagi mong sinisikap na matupad nang maayos ang iyong mga obligasyon. Bumili ng isang agenda upang maitala ang iskedyul na iyong ginawa sa nakaraang hakbang. Ilista ang lahat ng mga takdang-aralin na kailangan mong gawin, mga gawain, at pangmatagalang mga proyekto at ang kani-kanilang mga deadline sa agenda.
- Sumulat din ng mga pangmatagalang proyekto sa agenda ilang araw bago ang deadline bilang paalala na huwag kalimutan.
- Maaari mo ring gamitin ang app ng kalendaryo sa iyong telepono upang kumuha ng mga tala sa mga gawain. Karaniwang maitatakda ang app upang ipaalala sa iyo ang isang deadline.
Hakbang 3. Lumikha ng komportableng kapaligiran sa pag-aaral
Ang isang magulo na lugar ay maaaring gawing tamad ka sa pag-aaral. Mag-set up ng isang masayang lugar upang mag-aral upang makapag-aral ka sa pinakamabuting makakaya mo.
- Ugaliing mapanatili ang iyong desk na malinis at malinis upang hindi ka mabigo dahil sa magulong kalagayan nito.
- Iimbak nang maayos ang mga kagamitan sa pagsulat (lapis, marker) at iba pang mga panustos (lapis) upang madali silang matagpuan.
- Tiyaking maliwanag na naiilawan ang iyong silid sa pag-aaral. Ang mga ilaw ng ilaw ay maaaring magbigay sa iyo ng sakit ng ulo, binabawasan ang pagganyak sa pag-aaral.
- Alamin kung mas gusto mong mag-aral nang tahimik o may musika. Ang ilang mga tao ay nakakainis na makarinig ng tunog, ngunit mayroon ding mga mas natututo habang nakikinig ng musika.
Hakbang 4. Bumuo ng mga pangkat ng pag-aaral
Ang pag-aaral sa mga kaibigan ay maaaring magpagaan ng karga. Gayunpaman, tiyakin na talagang nag-aaral ka, sa halip na tumambay lamang para masaya at masaya.
- Bumuo ng isang pangkat ng pag-aaral na may maximum na 4 na miyembro upang gawin itong mas maayos.
- Gumawa ng iskedyul ng pag-aaral ng pangkat kahit isang beses sa isang linggo. Maaari kang magtipon sa paaralan sa labas ng klase o sa bahay ng isang tao.
- Mag-alok upang maging pinuno / coordinator ng pangkat. Maaari mong matukoy kung anong mga paksa o proyekto ang dapat unahin sa lingguhang pagpupulong upang ang bawat isa ay makapagtulungan at makatulong sa bawat isa, sa halip na magtrabaho sa kanilang sariling mga proyekto nang walang iskedyul.
- Gumawa ng mga paghahanda bago mag-aral nang sama-sama. Huwag magpakita sa mga pagpupulong ng pangkat na umaasang makakatrabaho kaagad. Dapat ay mayroon kang isang mahusay na pag-unawa sa mga gawain na dapat gawin sa loob ng isang linggo.
- Magbigay ng mga pagkakataong makapagpahinga upang ang bawat kasapi ng pangkat ay makapagpahinga at makapagpanabik muli.
Bahagi 3 ng 5: Pagkamit ng Mga Layunin
Hakbang 1. Tukuyin ang mga layunin sa gitna
Huwag madama ng labis na mahahalagang pagtatanghal o papel. Hindi mo kailangang kumpletuhin ang gawaing ito nang sabay-sabay.
- Isulat ang mga hakbang na kailangan mong gawin upang makumpleto ang gawaing ito.
- Lumikha ng isang iskedyul na nangangailangan sa iyo upang dahan-dahang makumpleto ang gawaing ito araw-araw.
- Upang magsulat ng isang papel, maaari mong basahin at buod ang isang mapagkukunan sa unang araw, isa pa sa pangalawang araw, at isang pangatlong mapagkukunan sa ikatlong araw, pagbuo ng mga argumento sa ika-apat na araw, balangkas ang iyong sariling mga argumento sa ikalimang araw, pagsamahin quote mula sa iba't ibang mga mapagkukunan. na may isang balangkas sa ikaanim na araw, pagsulat ng mga papel sa ikapitong at ikawalong araw, nagpapahinga sa ikasiyam na araw, at muling pagbago ng papel sa ikasampung araw.
Hakbang 2. Bigyan ng regalo ang iyong sarili
Upang mapanatili ang pagganyak na malaman, kailangang mayroong isang tiyak na dahilan na palagi kang may pag-asa. Gumawa ng isang bargain sa iyong sarili: kung maaari kang mag-aral ng dalawang oras, mapapanood mo ang iyong paboritong palabas sa TV sa 8:00. Kung ang iyong papel ay nakakakuha ng A, maaari kang kumuha ng katapusan ng linggo upang makapagpahinga at makapagpahinga.
- Tandaan na walang sinuman ang maaaring gumana sa lahat ng oras. Magpahinga sa tamang oras.
- Kung nabigo kang maabot ang iyong target, panatilihin ang pangako sa iyong sarili. Huwag panoorin ang iyong paboritong palabas sa TV kung dapat kang mag-aral ng dalawang oras, ngunit gamitin ang kalahati nito upang pumunta sa Facebook!
Hakbang 3. Tukuyin ang mga kahihinatnan na iyong tatagalin
Pagpapataw ng mga parusa sa iyong sarili kung ang target na iyong itinakda ay hindi nakamit. Ang pamamaraang ito ay nagpapagal sa iyo para sa isang linggo dahil alam mo na na hindi ka makakapunta sa mga pelikula kasama ang mga kaibigan sa katapusan ng linggo kung tinatamad kang mag-aral.
Hakbang 4. Sabihin mo sa akin ang iyong target
Sabihin sa iyong mga kaibigan, magulang, o lahat na alam mong mataas ang iyong layunin para sa iyong sarili. Sabihin sa kanila na nais mong makakuha ng isang B sa Ingles o isang A sa kimika. Sa ganitong paraan, mas mag-aaral ka nang mabuti upang hindi ka mapahiya kung nabigo kang maabot ang target.
Huwag mawalan ng pag-asa kung nagawa mo ang iyong makakaya at hindi nagtagumpay. Subukan mo pa lalo. Tiyak na magtatagumpay ka sa pagkamit ng iyong target kung nais mong maglaan ng oras upang mag-aral nang seryoso
Bahagi 4 ng 5: Mga Kasanayang Nakatuon sa Pagtuon at Konsentrasyon
Hakbang 1. Gumawa ng pagmumuni-muni
Maaaring mapalaya ng pagmumuni-muni ang iyong isip mula sa mga nakakaabala upang maaari kang tumuon habang nag-aaral. Bago ka magsimulang mag-aral, maglaan ng 15 minuto upang magnilay upang maihanda ang iyong isip. Sa pamamagitan ng pagninilay, maaari kang matuto nang hindi nagagambala at matagumpay na nakamit ang iyong mga layunin.
- Humanap ng isang tahimik na lugar.
- Umupo ng cross-legged nang kumportable sa sahig. Maaari kang umupo na nakasandal sa dingding kung kinakailangan.
- Ipikit ang iyong mga mata at simulang tumuon sa kadiliman.
- Idirekta mo lamang ang iyong isip sa kadiliman na iyong tinitingnan. Huwag mong isipin ang anupaman.
- Pagkatapos ng labing limang minuto, magsimulang mag-aral!
Hakbang 2. Ibuod ang mga pagbasa at kwento mula sa mga kagiliw-giliw na video
Kahit na hindi mo gusto ang pagbabasa habang ginagawa ang iyong araling-bahay, maaari mo pa ring basahin araw-araw, kung nagbabasa ng mga kagiliw-giliw na artikulo sa internet o nanonood ng TV. Ang pagbubuod ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na kasanayan at ang batayan sa pag-aaral ng anuman. Ang pagsasanay ng mga kasanayan sa pagkukuwento at impormasyon na gusto mo ay isang paraan upang mahasa ang mga kasanayang pang-akademiko na kailangan mo habang iniisip ang tungkol sa isang bagay na masaya.
Hakbang 3. Gumamit ng mga trick upang pakalmahin ang isip
Nag-aaral ka man sa klase o sa bahay, may mga oras na inaantok ka o nangangarap ng damdamin dahil sa nababato ka. Ang isang paraan upang maibalik ang iyong isip ay ang gawin ang sumusunod na trick upang kalmahin ang iyong isip.
- Gumawa ng maliliit na kilos upang mapaalalahanan ang iyong sarili.
- Pumili ng isang paggalaw na hindi mo karaniwang ginagawa, tulad ng pagwagayway ng iyong mga daliri.
- Kailan man magsimulang gumala ang iyong isipan, iwagayway ang iyong mga daliri sa paa upang ibalik ang pansin sa iyong isipan.
Hakbang 4. Bilangin pababa simula sa 100
Kung ang iyong isip ay nagsimulang naaanod at mahirap na ituon ang iyong mga layunin, bigyan ang iyong sarili ng isang gawain na maaari mong makumpleto sa loob ng ilang minuto. Ang gawaing ito ay dapat na medyo mahirap dahil nangangailangan ito ng konsentrasyon, ngunit huwag hayaang mapahamak ka. Ang pagbibilang mula sa 100 ay makakatulong sa iyong kalmado at ituon ang iyong isip.
Hakbang 5. Mapabilis ang ritmo ng tibok ng puso
Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-eehersisyo bago ang isang gawain, kahit na sa sampung minuto lamang, ay maaaring dagdagan ang daloy ng dugo sa utak. Ang mga epekto ng ehersisyo na ito ay nananatili sa loob ng maraming oras. Kaya, ang magaan na ehersisyo bago mag-aral ay magiging kapaki-pakinabang.
Subukan ang paglukso ng lubid, paglukso sa bituin, pagtakbo sa lugar, o iba pang mga simpleng aktibidad na madali mong magagawa sa bahay
Bahagi 5 ng 5: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay upang Mananatiling Paganyak
Hakbang 1. Matulog ng 8-10 oras bawat gabi
Pinatunayan ng pananaliksik na ang mga katawan ng mga tinedyer ay karaniwang hindi handa na lumipat kung masyadong maaga. Bilang isang resulta, maraming mag-aaral sa junior high at high school na nahihirapan sa pagtuon habang pumapasok sa mga aralin sapagkat inaantok pa sila. Ang pangunahing dahilan kung bakit maraming mga mag-aaral ang ayaw mag-aral ay dahil pagod pa rin sila sa paggising nila sa umaga. Sa pisyolohikal, karaniwang nais ng mga tinedyer na matulog nang huli at magising sa maghapon. Gayunpaman, kailangan mong sanayin ang iyong sarili upang masanay ang iyong katawan sa iskedyul ng paaralan.
- Huwag matulog ng huli kahit hindi ka nakaramdam ng pagod.
- Huwag manuod ng TV o gumamit ng computer kahit isang oras bago matulog.
- Huwag matulog sa araw kaya nais mong magpahinga nang mas mabilis sa gabi.
Hakbang 2. Magpatibay ng isang malusog na diyeta
Bagaman ang diyeta ay hindi direktang nauugnay sa pagganap ng pag-aaral, dapat mong maunawaan ito ng mabuti! Ang mga pagkaing mababa ang nutrient ay maaaring pumupuno, ngunit hindi sila nagbibigay ng lakas na kailangan mo upang manatiling nakatuon at produktibo. Bilang karagdagan, ikaw ay hindi gaanong uudyok kung ikaw ay pagod. Sanay sa pagkain ng agahan bilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa iyong katawan sa umaga.
- Ang mga isda na naglalaman ng mga omega-3 at buong butil ay maaaring mapabuti ang memorya.
- Ang mga madilim na kulay na prutas at gulay ay mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant na maaaring mapabuti ang memorya at mga nagbibigay-malay na kakayahan.
- Ang mga pagkain na mataas sa B bitamina, tulad ng spinach, broccoli, at mga chickpeas ay mahusay para sa pagpapalakas ng memorya at mapanatili kang gising sa maghapon.
Hakbang 3. Ugaliing makakuha ng sapat na ehersisyo
Maraming mga pag-aaral ang napatunayan ang isang link sa pagitan ng ehersisyo at nadagdagan ang pagiging produktibo. Kaya, subukang panatilihing aktibo ang iyong katawan. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyong ituon habang nag-aaral, ang regular na ehersisyo ay maaari ding mapabuti ang iyong kalooban. Ang kakayahang ituon at mapanatili ang kalooban ay kinakailangan upang mapanatili ang pagganyak upang matuto.
Mga Tip
- Huwag isipin ang tungkol sa mga pagkakamali, ngunit isipin ang tungkol sa mga bagay na nagawa mong tama.
- Mas okay kung nagkamali ka, ngunit matuto mula sa mga pagkakamaling ito at huwag sumuko.
- Kung talagang ayaw mong pumunta sa paaralan, isipin ang tungkol sa iyong paboritong aktibidad o paksa ngayon, tulad ng tanghalian kasama ang mga kaibigan sa panahon ng pahinga, palakasan, o isang espesyal na paksa, halimbawa ng pagluluto.
- Ang pagkabigo ay ang pinakamahusay na guro.
