Ang iyong propesyonal at personal na mga relasyon ay maaaring mapinsala ng isang mindset na nasisiyahan sa paghusga at pagpuna sa iba. Gayunpaman, maaaring mahirap baguhin ang isang mayroon nang pag-iisip. Kailangan mong maglagay ng maraming oras at pagsasanay. Mayroong mga paraan upang mabago ang iyong paraan ng pag-iisip. Halimbawa, maaari mong turuan ang iyong sarili na lumayo sa matitigas na pag-iisip tungkol sa ibang tao, magtuon ng pansin sa kalakasan ng ibang tao, at ipahayag nang mabuti ang pagbatikos. Sa paglipas ng panahon, maaari mong makita ang iyong sarili na pinahahalagahan at sinusuportahan ang iba nang mas madalas kaysa sa paghusga o pagpuna sa kanila.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbubuo ng isang Kinder Way of Mind
Hakbang 1. Kapag ang iyong mga saloobin ay nagsimulang maging bastos sa ibang mga tao, huminto
Ang iyong paghuhusga sa iba ay madalas na awtomatiko. Dapat mong subukang ilagay ang mga preno sa mga kaisipang ito kung kinakailangan. Bigyang pansin ang iyong mga saloobin, at kapag lumitaw ang mga masasamang saloobin na iyon, huminto, pagkatapos ay bigyang pansin ang iyong mga saloobin.
Kapag may kamalayan ka sa isang kritikal na pag-iisip, ang unang bagay na dapat mong gawin ay kilalanin ang pagiging kritikal ng pag-iisip. Halimbawa, kung napansin mo ang iyong sarili na iniisip: "Iyon ang mahusay sa kanya, pinapabayaan ang kanyang anak na mag-isa na ganoon!" Huminto, at mapagtanto na naghuhusga ka sa ibang tao
Hakbang 2. Hamunin ang iyong paraan ng pag-iisip
Kapag inamin mo na na nag-iisip ka ng kritikal o malupit sa ibang tao, hamunin ang paraan ng pag-iisip na iyon. Maaari mong hamunin ang kaisipang iyon sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa mga pagpapalagay na iyong ginawa tungkol sa ibang mga tao.
Halimbawa, kung sa palagay mo ay "Mabuti iyon, pabayaan ang kanyang anak na mag-isa na ganoon!", Ipinapalagay mo na ang babae ay isang masamang ina o napapabayaan ng kanyang anak. Gayunpaman, posibleng abala ang ina kaninang umaga at nahihiya siya na nakasuot ng mantsa ang kanyang anak o magulo ang buhok ng kanyang anak
Hakbang 3. Maging maunawain
Sa sandaling hinamon mo ang mga pagpapalagay na iyong ginawa tungkol sa isang partikular na sitwasyon, pag-unawa. Subukang unawain at maunawaan ang sitwasyon / pag-uugali.
Halimbawa shirt ko mismo)."
Hakbang 4. Tingnan ang lakas ng ibang tao
Ituon ang mga bagay na gusto mo o kahit mahal mo ang ibang tao. Sa ganitong paraan, maiiwasan mong gumawa ng mabilis na paghuhusga at maunawaan ang mga hangarin ng tao. Isipin ang mga bagay na gusto mo tungkol sa mga tao sa iyong buhay upang hindi ka maging interesado na pintasan sila.
Halimbawa, paalalahanan ang iyong sarili na ang iyong katrabaho ay isang mabuting tao at laging handang makinig sa iyong "kausap". O, tandaan na ang iyong kaibigan ay malikhain at nakakatawa. Ituon ang iyong pansin sa mga positibo at hindi sa mga negatibong ugali
Hakbang 5. Kalimutan ang mga bagay na nagawa mo para sa ibang tao
Kung sa palagay mo ay may utang sa iyo ang ibang tao, madarama mong pinapayagan kang punahin at kamuhian sila. Kalimutan ang nagawa mo para sa iba at isipin ang tungkol sa nagawa ng iba para sa iyo.
Halimbawa, maaari kang magalit sa isang kaibigan dahil nagpahiram ka ng pera ngunit hindi ito naibalik. Kalimutan ang inis na ito at alalahanin ang lahat ng mabuting bagay na nagawa niya para sa iyo
Hakbang 6. Maging malinaw tungkol sa iyong mga nais
Ang mga tao kung minsan ay nabibigo upang makamit ang kanilang mga layunin dahil sila ay masyadong abstract. Ang pagtigil sa lahat ng kritikal na pag-iisip o paghatol sa pag-uugali ng ibang tao ay isang malaking, abstract na layunin. Maaari mong mas madaling maabot ang maliit, abot-kayang mga aspeto ng malaking layunin. Isipin kung anong mga aspeto ang nais mong baguhin tungkol sa paghusga at pagpuna sa iba.
Halimbawa, maaari kang magpuri sa mga tao nang mas madalas. Maaari ka ring mag-alok ng nakabubuting pagpuna sa iba. Maaari kang gumawa ng mga layunin bilang tiyak hangga't maaari upang madagdagan ang iyong mga pagkakataong maabot ang mga ito
Paraan 2 ng 2: Maging isang Nakatutulong na Kritiko
Hakbang 1. Maghintay sandali
Iwasang pumuna kung may nagawa lang ang isang tao. Kung maaari, purihin ngayon, pagkatapos ay punahin. Bibigyan ka nito ng kaunting oras upang isipin ang tungkol sa iyong pagpuna. Ang iyong pagpuna ay magiging mas katanggap-tanggap sa taong iyon.
Mabuti pa, maghintay hanggang sa talagang kailangan mong pintasan. Halimbawa
Hakbang 2. Magbigay ng dalawang papuri para sa isang pagpuna
Ang diskarteng ito ng pagpuna ay tulad ng isang sandwich. Magbigay ng papuri, pagkatapos ay pagpuna, at pagkatapos ay magtapos sa isang papuri.
Halimbawa: "Ang iyong pagtatanghal ay kagiliw-giliw! Minsan nahihirapan akong sundin ito dahil napakabilis, ngunit kung ang susunod ay mas mabagal, magaling!"
Hakbang 3. Gumamit ng mga pahayag na "I" sa halip na mga pahayag na "ikaw"
Kung sinimulan mo ang pagpuna sa "ikaw," bibigyan mo ng impression na nais mong makipagtalo sa tao at ang tao ay magiging nagtatanggol. Sa halip na simulan ang mga pangungusap sa "ikaw", magsimula sa "l".
Halimbawa, sa halip na sabihin na "Palagi mo akong ginambala kapag nagsasalita ako," sabihin: "Ayokong maantala ako kapag nagsasalita ako."
Hakbang 4. Humingi ng ibang pag-uugali sa hinaharap
Ang isang mabuting paraan upang maihatid ang pagpuna ay ang humingi ng iba't ibang pag-uugali sa hinaharap. Ito ay hindi masungit tulad ng paggawa ng isang pahayag na pumupuna sa isang bagay na ginawa ng isang tao o hinihiling sa taong iyon na baguhin nang buo ang pag-uugali.
