Naipangarap mo na ba na lumangoy tulad ng isang sirena? Sa pagsasanay, matututuhan mong lumipat sa biyaya at kapangyarihan ng misteryosong nilalang na ito. Kapag na-master mo na ang mga galaw at pakiramdam ay tiwala sa tubig, maaari ka ring magdagdag ng isang monofin at isang artipisyal na buntot na sirena upang makumpleto ang iyong pagbabago!
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-aaral ng Dolphin Kick
Hakbang 1. Magpainit at masanay sa tubig
Bago subukang lumangoy, siguraduhing komportable at tiwala ka sa tubig. Lumangoy ng ilang mga lap nang hindi nakahawak sa gilid ng pool o iba pang mga tao, padyak ang iyong mga paa sa tubig ng isang minuto, at pagsasanay na palutangin ang iyong harapan sa likod at pabalik sa harap na mga flip.
- Kung hindi mo magagawa ang pag-init na ito nang madali, kakailanganin mong magsanay ng mga pangunahing kasanayan sa paglangoy bago subukang lumangoy tulad ng isang sirena. Ang mga sipa ng dolphin ay nangangailangan ng maraming lakas, at kailangan mong mapigilan ang iyong hininga sa ilalim ng tubig.
- Kung sa tingin mo kinakabahan o gulat ka, magtuon sa pagbuo ng iyong kumpiyansa sa tubig bago ka gumawa ng iba pa. Makipagtulungan sa isang coach o magulang upang mai-level up ang iyong mga kasanayan sa paglangoy sa antas na komportable ka sa paglangoy nang mag-isa.
Hakbang 2. Lumutang sa iyong tiyan at hawakan ang iyong katawan sa isang tuwid na linya
Ang iyong katawan at ulo ay dapat na parallel sa ilalim ng pool.
- Ang mga armas ay maaaring nasa magkabilang panig o nakaunat sa harap mo, ang mga braso ay nakayakap na tulad ng isang sibat.
- Ang mga paa at talampakan ay dapat na malapit na magkasama, at ang mga talampakan ng paa ay nakapag-tapered.
- Huwag ikulong ang iyong mga tuhod.
Hakbang 3. Pindutin ang iyong dibdib sa tubig pagkatapos ay pakawalan
Panatilihing masikip ang iyong pangunahing katawan, pinapanatili ang iyong mga balikat at bisig pa rin.
Hakbang 4. Pindutin ang iyong baywang sa tubig sa parehong oras na pinalaya mo ang iyong dibdib
Ang mga binti ay dapat sundin ang baywang sa isang pababang paggalaw, tuhod bahagyang baluktot.
Hakbang 5. Bitawan ang iyong baywang at pindutin ang iyong dibdib pabalik
Hakbang 6. Iunat ang iyong mga tuhod habang pinakawalan ang iyong balakang, pinapayagan ang mga alon na lumipat sa iyong mga binti
Hakbang 7. Sipa ang iyong mga paa
Ang iyong pangkalahatang kilusan ay dapat na tulad ng isang latigo, kasama ang iyong paa sa dulo ng latigo. Ang kilusang ito ay dapat na patuloy na gawin, nang walang paghinto.
Mag-isip ng isang alon o hindi gumagalaw na paggalaw sa iyong katawan, mula sa iyong baywang hanggang sa iyong mga daliri
Hakbang 8. Ulitin ang pagkakasunud-sunod
Kapag pinindot mo ang iyong dibdib, ang iyong baywang ay makakataas at kapag pinindot mo ang iyong dibdib ay makakataas. Dapat sundin ng iyong mga binti ang paggalaw ng baywang.
Paraan 2 ng 3: Paglangoy kasama ang Monofin
Hakbang 1. Tandaan na ang monofins ay hindi isang tool para sa mga nagsisimula na manlalangoy
Ang paglangoy sa monofin ay magpapataas ng lakas ng iyong mga sipa at dadalhin ka sa tubig na mas malayo at mas malalim kaysa sa naiisip mo. Kung hindi ka isang mahusay na manlalangoy, hindi alam kung paano hawakan ang iyong hininga, o kinakabahan o gulat sa tubig, kung gayon mapanganib para sa iyo ang monofin swimming.
Hakbang 2. Hanapin ang tamang monofin
Ang iyong kaligtasan at ginhawa ay nakasalalay sa paghahanap ng isang monofin na umaangkop at hindi masyadong mabigat. Ang mga mabibigat na monofin ay magpapalubog sa iyo sa tubig at magdulot sa iyo ng mabilis na pagod.
- Ang mga kababaihan ay dapat magsimula sa isang palikpik isang antas sa ibaba ng laki ng sapatos; Ang mga kalalakihan ay dapat magsimula sa parehong laki ng palaka ng binti sa laki ng kanilang sapatos.
- Kung ang monofin ay kumurot, sumasakit sa iyong paa, o mahirap ipasok ang iyong paa sa butas, subukan ang isang mas malaking sukat.
- Umupo at iwagayway ang iyong mga paa sa lahat ng direksyon. Kung ang mga binti ng palaka ay kumikibot, subukan ang isang mas maliit na sukat. Ang mga binti ng palaka ay dapat na masikip (ngunit komportable).
Hakbang 3. Magsanay sa paggamit ng monofin sa pool
Ang pag-aalis ng mga variable ng hangin, alon, alon at posibilidad ng coral o damong-dagat ay magpapahintulot sa iyo na mag-concentrate sa pagsanay sa iyong monofin.
Hakbang 4. Magsagawa ng isang sipa ng dolphin gamit ang isang monofin
Palayain ang iyong sarili upang masanay sa pakiramdam na ang mga paa ng palaka ay pinapanatili ang iyong mga paa at solong magkakasama at nagdaragdag ng timbang sa mga paa ng palaka. Panoorin kung gaano kalayo maaari mong itaguyod ang iyong sarili sa isang sipa.
Panatilihin ang iyong mga bisig sa iyong tagiliran o ikalat ito sa harap mo sa isang hugis ng sibat. Hindi kinakailangan ang paggamit ng iyong mga bisig at magpapadama sa iyo ng pagod na mas mabilis
Hakbang 5. Magsanay hanggang sa tingin mo ay tiwala ka sa paggamit ng monofin
Huwag bounce o tumayo sa dulo ng monofin, lalo na kung ang monofin ay baluktot na paatras. Maaari mong basagin ang binti ng palaka
Paraan 3 ng 3: Paglangoy kasama ang isang Mermaid Tail
Hakbang 1. Gumawa o bumili ng isang sirena na buntot
Maraming mga online shop na nagbebenta ng mga buntot na sirena sa iba't ibang mga kulay at materyales. Tiyaking ginagamit mo ang mga tagubilin sa pagsukat bago mag-order ng iyong buntot.
Hakbang 2. Magsanay sa paglangoy kasama ang isang buntot na sirena sa pool bago subukan ang mataas na dagat
Kailangan mong maging ganap na komportable sa paglipat-lipat gamit ang isang sirena buntot bago gamitin ito sa isang lawa o karagatan. Buuin ang iyong kumpiyansa sa pool bago mag-crash sa mga alon, alon, at iba pang mga halo ng mga komplikasyon.
- Kung lumalangoy sa isang pampublikong pool, siguraduhin na makipag-usap sa superbisor o manager ng pool bago lumalangoy sa isang buntot na sirena. Kung hindi mo nais na lumangoy kung saan maraming bata ang naglalaro, humingi ng pahintulot na gumamit ng isa sa mga linya para sa paglangoy.
- Lumangoy sa isang buntot na sirena sa ilalim ng pangangasiwa ng may sapat na gulang.
Hakbang 3. Huwag kuskusin ang buntot ng sirena sa isang magaspang na ibabaw tulad ng ilalim ng isang pool
Gusto mong panatilihin ang matalim na dulo ng buntot ng sirena. Ang paghuhugas ng buntot ng isang sirena laban sa isang magaspang na ibabaw ay maaaring makapinsala dito at maging sanhi ito upang mapunit.
Mga Tip
- Magsaya, ngunit mag-ingat!
- Maging mabait sa buntot ng sirena.
- Palaging lumangoy kasama ang mga kaibigan at pangangasiwa ng may sapat na gulang.
Babala
- Tiyaking ikaw ay isang mahusay at tiwala na manlalangoy bago subukan na lumangoy sa isang buntot na sirena.
- Alamin ang iyong mga limitasyon bilang isang manlalangoy, huwag itulak ang iyong sarili.
- Huwag kailanman ipagsapalaran ang anumang tubig na hindi ligtas. Ang mga sirena ay hindi immune, at hindi ka rin!
