Ang ilang mga tao ay likas na palakaibigan. Ito ay bahagi ng kanilang katangiang pagkatao, pati na rin ang pinakamahusay na paraan ng pang-araw-araw na pamumuhay na magagawa nila. Ngunit para sa iba, ang pagiging palakaibigan ay isang pag-uugali na kailangang malaman at isagawa. Ang pagiging palakaibigan ay nagsasangkot ng pag-aaral na ipakita ang iyong sarili sa iba, magsimula ng isang pag-uusap, at maging isang tiwala na tao.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagkadalubhasa sa Sining ng Pakikipag-usap
Hakbang 1. Sabihing salamat sa publiko
Kadalasan, dumadaan kami sa mga pang-araw-araw na gawain na kinasasangkutan ng ibang mga tao nang hindi binibigyan ng pansin ang kanilang mga tungkulin. Sa susunod na bumili ka ng kape o magbayad para sa mga groseri sa pag-checkout sa tindahan, bigyan ang taong tumutulong sa iyo ng isang ngiti. Makipag-ugnay sa mata at sabihin na, "Salamat". Ang mga maliliit na pagkilos na ito ay magpapadama sa iyo ng higit na komportableng pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, at malamang na mapasaya ang araw ng ibang tao.
Ang isang maliit na papuri ay maaari ding maging lubhang kapaki-pakinabang, lalo na sa mga sitwasyon na nagsasangkot ng isang elemento ng serbisyo. Tandaan na ang shop cashier o coffee brewer ay naglilingkod sa daan-daang mga tao araw-araw, at marami sa kanila ang karaniwang hindi pinapansin o kahit na may gawi. Wag mong gawin yun sarili mo. Maging magalang, at huwag magbigay ng puna sa pisikal na hitsura ng ibang tao. Sabihin lamang, "Wow, salamat sa mabilis na pagtulong sa akin," upang maipakita na pinahahalagahan mo ang kanilang gawain
Hakbang 2. Makipag-ugnay sa mata
Kung ikaw ay nasa isang sitwasyong panlipunan, tulad ng isang pagdiriwang, subukang makipag-ugnay sa mata sa ibang mga tao. Sa sandaling makipag-eye contact ka, bigyan ang tao ng isang magiliw, tunay na ngiti. Kung ang tao ay nagpapanatili ng pakikipag-ugnay sa iyo, lapitan sila. (Mas mabuti pa kung ngumiti siya sa iyo!)
- Kung hindi siya tumugon, ganon din. Kailangan mong maging palakaibigan, ngunit hindi mapilit. Hindi mo nais na pilitin ang mga pakikipag-ugnayan sa mga taong hindi interesado.
- Ang pamamaraang ito ay hindi madaling magawa sa mga sitwasyon kung saan ang mga tao sa pangkalahatan ay walang pag-asang malapit lapitan, halimbawa sa pampublikong transportasyon. Ang pag-alam sa tamang oras at lugar upang lumapit sa ibang mga tao, at kung kailan manahimik, ay bahagi ng pagiging palakaibigan.
Hakbang 3. Ipakilala ang iyong sarili
Hindi mo kailangang maging isang kaakit-akit na prinsesa o prinsipe upang maging palakaibigan at maligayang pagdating. Marahil ay dapat mo lamang subukan na ipakilala ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasabi na bago ka sa lugar, o sa pamamagitan ng pagpuri sa iba.
- Maghanap ng ibang mga tao na tila nahihiya din. Sa tingin mo ay hindi ka komportable kung agad mong susubukan na magbago mula sa mahiyain hanggang sa palakaibigan. Kung nasa isang sitwasyong panlipunan ka, subukang maghanap ng iba na tila nahihiya o tahimik din. Karaniwan, ang mga taong ito ay nararamdaman din na hindi komportable, tulad mo. Tuwang-tuwa sila na gumawa ka ng hakbangin na batiin muna sila.
- Maging palakaibigan, nang hindi napipilitan. Matapos ipakilala ang iyong sarili at magtanong ng isa o dalawa, iwanan ang tao kung mukhang hindi siya interesado.
Hakbang 4. Magtanong ng mga bukas na katanungan
Ang isang paraan upang malaman na maging palakaibigan sa pakikipag-usap sa iba ay ang magtanong ng mga bukas na tanong. Ang mga ganitong uri ng katanungan ay nag-anyaya sa mga tao na tumugon sa higit pa sa isang sagot na "oo" o "hindi". Mas madaling magsimulang makipag-chat sa isang taong nakilala mo lamang kung anyayahan mo silang pag-usapan ang tungkol sa kanilang sarili. Kung nakipag-eye contact ka na sa isang tao at ngumiti sa bawat isa, lapitan sila at simulang magtanong. Narito ang ilang mga ideya sa tanong:
- Ano ang palagay mo tungkol sa libro / magazine?
- Anong mga aktibidad ang karaniwang tinatamasa mo sa paligid ng kapitbahayan na ito?
- Saan mo binili ang cool na t-shirt na iyon?
Hakbang 5. Magbigay ng papuri
Kung talagang interesado ka sa ibang mga tao, mapansin mo ang mga maliliit na bagay na gusto mo o pahalagahan. Gayunpaman, tiyakin na ang iyong papuri ay taos-puso! Ang sapilitang papuri ay makikita kaagad. Mag-isip ng mga papuri sa mga tuntunin ng:
- Nabasa ko na rin ang librong iyon. Napakahusay na pagpipilian ng mga libro!
- Gusto ko talaga ang sapatos mo. Ito ay maayos sa iyong palda.
- Iyon ba ang mainit na kape ng gatas? Napakasarap, tulad ng pinili kong inumin tuwing Lunes ng umaga.
Hakbang 6. Maghanap para sa karaniwang batayan
Ang unang pag-uusap sa pagitan ng dalawang tao ay laging naglalaman ng mga pagkakatulad sa dalawa. Upang makahanap ng mga paksang pinag-uusapan, kailangan mong maghanap ng karaniwang batayan. Kung nagtatrabaho ka sa iisang kumpanya o may magkatulad na mga kaibigan o kung ano ang mayroon ka sa parehong bagay, nalutas ang problema. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong boss o kaibigan na si Surya o isang klase sa pagluluto ay magbubukas ng pag-uusap sa iba pang mga paksa.
- Kung talagang ito ang iyong unang pagkakataong makilala ang tao, maaari kang magsimula sa isang senaryo Halimbawa, kung ang sitwasyon ay nasa isang bookstore, tanungin lamang siya para sa mga rekomendasyon para sa kanyang paboritong basahin. Kung pareho kayong natigil sa isang mahabang linya, pumutok lang sa isang linya.
- Magbigay ng papuri, ngunit mag-ingat na huwag mag-usap sa mga paksang parang mapanghusga. Halimbawa, maaari mong sabihin na gusto mo ang kanyang gupit at tanungin siya kung saan niya gupitin ang kanyang buhok. O kaya, maaari mo ring tanungin na naghahanap ka sa paligid ng parehong mga sneaker na matagal na niyang isinusuot at nagtanong kung saan niya ito binili. Iwasan ang mga paksang sensitibo at maaaring makasama bilang nakakasakit, tulad ng laki ng katawan, kulay ng balat, o kaakit-akit na pisikal.
Hakbang 7. Pagmasdan ang mga bagay na nagpapaganyak sa kanya
Kung ang tao A ay ganap na walang interes sa pag-uusap tungkol sa thermodynamics at ang taong B ay ganap na hindi interesado sa pag-uusap tungkol sa Italyano na kape (anuman ang dahilan), ang pag-uusap na ito ay hindi na magpapatuloy. Ang isa sa dalawang taong ito ay dapat na subukang makisabay sa mga interes ng ibang paksa. Ikaw ang dapat maging ganitong uri ng tao.
Kapag nagkakaroon ka ng maliliit na pag-uusap habang naghahanap ng karaniwang landas, subukang bigyang pansin ang mga oras na tila seryosong nakikinig ang ibang tao. Maaari mong makita at marinig ang mga palatandaan. Ang kanyang mukha ay naging mas makahulugan (at gayun din ang boses nito), at marahil ay mas gumagalaw ang kanyang katawan. Ang mga tao ay nagpapakita ng pagkahumaling sa parehong paraan. Ang paraan ng pag-uusap tungkol sa isang bagay na kinagigiliwan mo ay malamang sa parehong paraan ng pag-uusap ng taong iyon tungkol sa bagay na kinagigiliwan mo
Hakbang 8. Makipag-chat sa iyong mga katrabaho
Kung nagtatrabaho ka, tiyak na mayroon ka ring isang kapaligirang panlipunan, na maaaring maging iyong bilog sa lipunan kung maglagay ka ng kaunting pagsisikap. Humanap ng mga lugar kung saan karaniwang nagtitipon ang mga taong ito, tulad ng break room o lugar ng pinagtatrabahuhan ng isang tao.
- Ang chat na ito ay hindi tamang lugar para sa mga sensitibong paksa, tulad ng relihiyon o politika. Sa halip, subukang makisali sa iba sa chat sa pamamagitan ng pagbibigay puna sa tanyag na kultura o pag-uusap tungkol sa palakasan. Ang mga tao ay may posibilidad na magkaroon ng malakas na opinyon sa mga bagay na ito, ngunit ang mga ito ay pa rin isang ligtas na pagpipilian ng mga paksa upang mapanatili ang ilaw ng pag-uusap at magiliw.
- Ang pagiging palakaibigan sa kapaligiran ng trabaho ay mahalaga. Totoo na ang mga tahimik na tao ay hindi gaanong magiliw kaysa sa magiliw na mga tao, ngunit sa pangkalahatan, ang mga taong magiliw ay itinuturing na mas magiliw at masaya. Ang networking at chat sa trabaho ay makakatulong sa iyo na makuha ang pagkilala sa trabaho na nararapat sa iyo.
Hakbang 9. Tapusin ang pag-uusap sa paraang nakakausyoso sa ibang tao
Hayaan ang ibang tao na nais ang karagdagang pag-uusap. Ang isang mabuting paraan upang magawa ito ay iwanang bukas ang pinto para sa karagdagang mga pakikipag-ugnay. Tapusin ang pag-uusap nang maayos at mahinahon, kaya't hindi naramdaman ng ibang tao na itinapon mo lamang siya pagkatapos ng pag-uusap.
- Halimbawa, kung nakikipag-chat ka tungkol sa bawat isa sa iyong mga alagang aso, magtanong tungkol sa isang kalapit na parke na bukas sa mga aso. Kung ang tao ay positibong tumutugon, maaari mo ring dalhin ang aso sa parke: "O, sa palagay mo ang malaking parke sa Jalan Banteng? Hindi pa ako nakapunta dun. Paano naman kung magkasama tayo doon sa susunod na Sabado? " Ang pag-anyaya sa kanya ng isang tukoy na paanyaya ay magiging mas epektibo kaysa sa simpleng pagsasabing "nagkikita tayo muli, oo", sapagkat ang mga salitang ito ay talagang mga kagalang-galang na tunog na may tunog.
- Kapag tapos ka nang mag-chat, isara ang pag-uusap sa pamamagitan ng pag-uulit ng punto. Tutulungan nito ang ibang tao na pakiramdam na nakikinig ka talaga sa kanya. Halimbawa, “Good luck sa marapon sa Linggo! Sa susunod na linggo sabihin mo sa akin ang tungkol sa iyong karanasan."
- Tapusin sa pagsasabi na nasisiyahan ka sa pakikipag-chat sa kanya. Ang "kasiyahan na makipag-chat sa iyo" o "Masayang makilala ka" ay magpapadama sa taong kausap mo.
Hakbang 10. Kausapin ang lahat, kahit sino
Natutunan mo na ngayon ang sining ng pag-uusap, kaya dapat mo itong gamitin sa mga tao ng lahat ng pinagmulan. Sa una, maaari kang makaramdam ng hindi komportable na pakikipag-usap sa mga tao na sa palagay mo ay ibang-iba sa iyo. Gayunpaman, mas maraming yakap mo ang pagkakaiba-iba sa iyong buhay, mas malalaman mo na mayroon kang isang bagay na pareho sa lahat: lahat tayo ay tao.
Paraan 2 ng 4: Lumabas at Mag-hang out
Hakbang 1. Magtakda ng tiyak at makatuwirang mga layunin
Ang pagiging palakaibigan ay isang mahirap na layunin na makamit kung ito ay batay lamang sa mga hindi malinaw na layunin. Mas madali mong masisira ang malalaking layunin sa mas maliit. Huwag sabihin sa iyong sarili na maging mas mabait, ngunit magtakda ng isang layunin na makipag-chat kahit minsan, o makipag-usap sa kahit isang tao na hindi mo kilala, o ngumiti ng kahit limang tao, araw-araw.
Magsimula ng maliit. Magkaroon ng maliliit na pakikipag-chat (o kung ito ay masyadong mahirap, ngumiti lamang) na may kahit isang estranghero bawat araw. Kumusta sa isang taong makasalubong mo sa kalye. Ang serbesa ng kape na nakikita mo araw-araw sa nakaraang tatlong buwan? Tanungin ang kanyang pangalan. Ang maliliit na mga nakamit na ito ay magpapanatili sa iyo ng pagpunta at handa para sa mas mahirap na mga hamon
Hakbang 2. Sumali sa isang angkop na pamayanan
Kung naguguluhan ka pa rin tungkol sa kung paano lapitan ang ibang mga tao sa mga sitwasyong panlipunan, subukang sumali sa isang pamayanan na tumutugma sa iyong mga interes. Magbibigay ito ng isang pagkakataon para sa iyo upang makipag-ugnay, karaniwang sa isang maliit na karamihan ng tao, sa mga taong may interes sa iyo.
- Maghanap para sa isang pamayanan na naghihikayat sa pakikihalubilo, tulad ng isang komunidad na mahilig sa libro o isang klase sa pagluluto. Maaari kang magtanong at makisali sa talakayan, ngunit ang pokus ng pag-uusap ay hindi ikaw. Ang ganitong sitwasyon ay napakahusay para sa mga mahiyain.
- Ang pagbabahagi ng mga karanasan ay maaaring maging isang mahusay na diskarte sa pakikisalamuha. Ang pagsali sa isang pamayanan na nagbibigay-daan sa iyo upang ibahagi ang iyong mga karanasan sa iba ay magiging isang mahusay na pagsisimula, dahil makakahanap ka ng karaniwang landas sa mga tao sa pamayanan na iyon.
Hakbang 3. Anyayahan ang ibang mga tao na bisitahin ang iyong bahay
Maaari ka ring manatili sa bahay habang nagsasanay na maging palakaibigan. Anyayahan ang mga tao na manuod ng sine nang sama-sama o maghapunan ng sama-sama sa iyong bahay. Kung sapat kang magiliw kapag inaanyayahan mo ang mga tao, mararamdaman ng mga tao na pinahahalagahan mo sila (at masisiyahan sila).
Subukang lumikha ng mga sitwasyon na pumukaw sa pag-uusap. Maaari kang mag-host ng isang nakabahaging kaganapan sa alak, sa bawat bisita na nagdadala ng kanyang sariling alak upang ang mga tao ay makatikim at makapaghambing ng mga lasa ng iba't ibang uri ng angut. Maaari ka ring mag-host ng isang hapunan sa hapunan sa bawat panauhin na nagdadala ng resipe ng kanilang paboritong lola, at maaaring magbahagi ang mga bisita ng mga recipe sa bawat isa habang nakikipag-chat. Ang mga paksa o dahilan para sa mga tao na makipag-chat sa isa't isa ay panatilihing buhay at masaya ang kaganapan (pagkatapos ng lahat, ang pagkain sa labas o pag-inom ng alak ay palaging masaya)
Hakbang 4. Mahusay ang isang tiyak na libangan
Ang bawat isa ay nangangailangan ng isang patlang upang makabisado. Ang mga tao ay ipinanganak na may pangangailangan na kontrolin ang isang bagay. Ang mga libangan ay isang mababang panganib na paraan upang makuha ang pakiramdam na ito. Kung kontrolado natin ang isang bagay, sa palagay natin ipinagmamalaki at tiwala ang pangkalahatang. Kung tutuusin, kung gagawin natin ang isang bagay na ito, sino ang nagsasabi na wala rin tayong magagawa?
Ang mga libangan ay paksa din ng pag-uusap sa mga taong ngayon mo lang nakilala. Ang mga libangan ay madalas na isang paraan upang makilala mo ang mga bagong tao. Bilang karagdagan, ang mga libangan ay nagbibigay din ng mga benepisyo sa kalusugan, sapagkat pinapababa nito ang peligro ng pagkalungkot
Hakbang 5. Magbihis ayon sa nais mong personalidad
Maaari itong tunog cliché, ngunit ipinapakita ng pagsasaliksik na ang mga damit ay talagang nakakaapekto sa nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili. Ang pagbibihis sa paraang nagpapahayag ng iyong pagkatao at pagpapahalaga ay maaaring makapagpalagay sa iyo na mas tiwala ka, at makakatulong ito sa iyong maging mabait.
- Pinatunayan ng isang pag-aaral na ang pagsusuot lamang ng isang coat coat ay magpapataas ng konsentrasyon at kawastuhan ng mga tao kapag gumaganap ng mga gawaing pang-agham. Ikaw ang damit na suot mo. Kung sa tingin mo ay medyo kinakabahan ka kapag tumambay ka, magsuot ng mga damit na magpapalakas sa iyo at mas kaakit-akit. Ang kumpiyansa na iyon ay makikita sa iyong mga pakikipag-ugnayan.
- Ang damit ay maaari ding maging isang mahusay na starter ng pag-uusap. Ang pagsusuot ng isang nakatutuwang pattern na kurbatang o isang naka-bold na pulseras ay maaaring maging isang gatilyo para sa ibang mga tao na magsimulang makipag-usap sa iyo. Maaari mo ring purihin ang isang bagay na sinusuot ng iba bilang isang paraan upang magsimulang makipag-ugnay.
- Mag-ingat na hindi masumpungan bilang mapanghusga kapag nagpapuri, halimbawa, "Ang damit na iyon ay ginagawang payat ka!" Ang mga komentong tulad nito ay nakatuon sa pangkalahatang mga pamantayan ng kagandahan, hindi sa taong nakikipag-ugnay ka. Sa halip, subukang sabihin ang isang bagay na positibo ngunit hindi mapanghusga, tulad ng "Gusto ko talaga ang iyong pattern ng kurbatang, maganda …" o "Matagal na akong naghahanap ng mga sapatos na tulad mo. Saan mo binili ito?"
Hakbang 6. Paunlarin ang mga pagkakaibigan na mayroon ka na
Siguraduhin na magpatuloy kang bumuo ng mga relasyon sa mga kaibigan na mayroon ka habang pinapataas ang kanilang bilang sa mga taong nakilala mo lang. Hindi ka lamang magiging konektado sa maraming tao, ngunit lumalaki at makakuha ng mga bagong karanasan na maibabahagi mo sa dalawang pangkat ng mga kaibigan.
Ang mga matandang kaibigan ay isang mahusay na tool sa pagsasanay. Maaari ka nilang ipakilala sa mga bagong tao o samahan ka sa mga lugar na hindi mo mapupuntahan mag-isa. Huwag kalimutan ang mga dating kaibigan! Posible rin na ang iyong mga dating kaibigan ay sumusubok na malaman kung paano maging palakaibigan at palakaibigan din
Hakbang 7. Tulungan ang mga tao na makilala ang bawat isa
Bahagi ng pagiging palakaibigan ay ang pagtulong sa iba na maging komportable. Kapag mas komportable kang ipakilala ang iyong sarili, ipagpatuloy ito sa pamamagitan ng pagpapakilala sa bawat isa sa mga tao.
Ang pagpapakilala sa mga tao sa bawat isa ay nakakatulong na alisin ang kakulitan sa mga sitwasyong panlipunan. Isipin ang tungkol sa iyong nalalaman tungkol sa bawat tao: ano ang mayroon silang pagkakapareho? Habang nakikipag-chat ka kay Yuli mula sa veggie shop, maglaan ng ilang sandali upang tawagan ang iyong iba pang mga kaibigan, “Kumusta, Surya! Si Julie ito. Nag-uusap kami tungkol sa isang bagong banda na tumutugtog sa bar kagabi. Sa palagay mo magagaling ang mga banda, hindi ba?” (kung talagang alam mo na si Yuli at Surya ay parehong nagmamahal ng musika). Tagumpay
Paraan 3 ng 4: Pakikipag-usap sa Wika ng Katawan
Hakbang 1. Pagmasdan ang wika ng iyong katawan
Ang iyong komunikasyong hindi pangbalita, tulad ng wika ng katawan at pakikipag-ugnay sa mata, ay maaaring maghatid ng maraming mensahe hangga't maaari sa iyong mga salita. Ayon sa mananaliksik sa wika ng katawan na si Amy Cuddy, ang paraan ng pag-uugali ng iyong katawan ay nagpapahiwatig ng mga mensahe tungkol sa iyong sarili sa iba. Ang mga tao ay hinuhusgahan ang iba bilang kaakit-akit, masaya, may kakayahan, mapagkakatiwalaan, o kahit agresibo, pagkatapos lamang ng isang maliit na segundo. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na maaari ka lamang magkaroon ng ikasampu ng isang segundo upang makagawa ng unang impression.
- Halimbawa aling uri ng nagpapahiwatig na ikaw ay hindi komportable sa sitwasyong nasa kamay. Maaari nitong ihatid ang mensahe na ayaw mong makipag-ugnay sa ibang tao.
- Sa kabilang banda, maaari mo ring ipahayag ang iyong kumpiyansa at lakas sa pamamagitan ng pagpapakita ng isang bukas na pag-uugali. Hindi mo kailangang "salakayin" ang puwang ng ibang tao o kumuha ng mas maraming puwang kaysa kinakailangan, ngunit tiyaking nagtakda ka ng mga limitasyon sa puwang para sa iyong sarili. Ilagay nang mahigpit ang iyong mga paa sa isang posisyon na nakatayo o nakaupo. Tumayo na nakabukas ang iyong dibdib at hinawi ang balikat. Huwag gumawa ng maliliit na paulit-ulit na paggalaw sa iyong mga paa, huwag pagsamahin ang iyong mga paa, at huwag ilipat ang iyong timbang.
- Nakakaapekto rin ang wika ng iyong katawan sa nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili. Ang mga taong gumagamit ng "mahina" na wika ng katawan, tulad ng pagpapakita ng kanilang sarili ay mas maliit o tinatakpan ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng pagtawid sa kanilang mga binti o braso, talagang nadagdagan ang hormon cortisol. Ito ay isang hormon na nauugnay sa kawalan ng kapanatagan.
Hakbang 2. Makipag-ugnay sa mata
Ang mga mata ay tinatawag na "bintana ng kaluluwa," at maaari kang maging isang mas mabait na tao sa pamamagitan lamang ng pakikipag-ugnay sa mata sa ibang mga tao. Halimbawa, kung titingnan mo ang isang tao nang diretso sa mata, karaniwang ito ay binibigyang kahulugan bilang isang bukas na paanyaya. Kung ang tao ay tumingin sa iyong mga mata, maaari itong bigyang kahulugan bilang pagtanggap / pagtanggap sa iyong paanyaya.
- Ang mga taong nakikipag-ugnayan sa mata habang nagsasalita ay madalas na nakikita bilang higit na magiliw, bukas, at mapagkakatiwalaan. Ang mga taong extroverted at tiwala sa mga sitwasyong panlipunan ay higit na nakikita ang taong kausap o nakikipag-usap.
- Likas na program ang mga tao upang magustuhan ang pakikipag-ugnay sa mata. Ang pakikipag-ugnay sa mata ay gumagawa ng isang koneksyon sa pagitan ng mga tao, kahit na ang mga mata ay maaaring isang larawan o kahit isang imahe.
- Subukang mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata sa ibang tao para sa halos 50% ng oras na makipag-usap ka, at para sa halos 70% ng oras na nakikinig ka sa kanya. I-eye contact ang 4-5 segundo, bago tumingin sa malayo.
Hakbang 3. Ipakita ang iyong interes sa pamamagitan ng mga pahiwatig ng wika ng katawan
Bilang karagdagan sa kung paano tumayo at umupo kapag nag-iisa ka, maaari ka ring makipag-usap sa wika ng katawan kapag nakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Ang "bukas" na wika ng katawan ay nagpapahiwatig ng mensahe na ikaw ay talagang handa at interesado sa ibang tao.
- Ang bukas na wika ng katawan, halimbawa, ay walang kalat-kalat na mga braso at binti, nakangiti, at nakatingala sa itaas at sa paligid ng silid.
- Sa sandaling makipag-ugnay ka sa isang tao, ipakita ang iyong interes sa kanila. Halimbawa
- Maraming mga pahiwatig sa wika ng katawan ang maaaring magamit upang maihatid ang romantikong interes, ngunit maaari rin nilang ihatid ang walang kinalaman na interes.
Hakbang 4. Maging isang aktibong tagapakinig
Kapag nakikinig ka sa isang tao, ipakita sa kanila na ikaw ay ganap na nakikibahagi sa pag-uusap. Ituon ang pansin sa sinasabi. Tumingin sa kanya habang nagsasalita. Ang pag-nod at paggawa ng mga maikling puna tulad ng "hmm …" o "oo, oo …" at ngumingiti ay ang lahat ng mga paraan upang maipakita na sumusunod ka talaga sa usapan.
- Huwag tumitig sa ulo ng tao o anumang iba pang punto sa silid nang higit sa ilang segundo, dahil ipinapahiwatig nito na ikaw ay nababagot o hindi binibigyang pansin ang pag-uusap.
- Ulitin ang mga pangunahing puntong sinabi niya, o isama ang mga ito sa iyong sagot. Halimbawa, kung nakikipag-usap ka sa isang bagong tao sa isang bar at sasabihin niya sa iyo ang tungkol sa kanyang libangan, pangingisda, banggitin ang libangang iyon kapag tumugon ka: "Buweno, hindi ko pa sinubukan ang pangingisda. Ang iyong kwento ay naging interesado sa akin na subukan ito.” Hahayaan nitong makita ng tao na nakikinig ka talaga, kaysa sa pagpapanggap na nakikinig habang iniisip ang tungkol sa isang listahan ng grocery o kung ano pa man.
- Hayaang tapusin ang ibang tao bago ka sumagot.
- Habang nakikinig, huwag abala sa pagpaplano ng sagot na sasabihin mo sa sandaling matapos ang pagsasalita ng tao. Ituon ang pansin sa ginagawa niyang proseso ng komunikasyon.
Hakbang 5. Ugaliin ang iyong ngiti
Kung narinig mo na ang payo na "Ngumiti hanggang sa makita mo ito sa iyong mga mata", alamin na sinusuportahan ng agham ang payo na ito. Maaaring sabihin ng mga tao ang pagkakaiba sa pagitan ng isang tunay na ngiti at isang pekeng isang, dahil ang isang tunay na ngiti ay gumagalaw ng mas maraming kalamnan sa mukha kaysa sa isang hindi taos-pusong ngiti. Ang tunay na ngiti na ito ay mayroon ding isang espesyal na pamagat sa Ingles: ang ngiti na "Duchenne". Ang ganitong uri ng ngiti ay nagpapagana sa mga kalamnan sa paligid ng iyong bibig at mga mata.
- Ang isang tunay na ngiti ay ipinakita upang mabawasan ang mga antas ng stress at makagawa ng isang katamtaman sa mga tao na gawin ito. Kapag sa tingin mo masaya na tulad nito, magiging mas bukas at magiliw ka sa ibang tao.
- Ipinapakita ng pananaliksik na ang isang tunay na ngiti ay maaaring sanayin. Ang isang paraan ay upang isipin ang isang sitwasyon kung saan naramdaman mo ang isang positibong damdamin, tulad ng kaligayahan o pag-ibig. Ugaliing ngumiti sa harap ng salamin. Pagmasdan kung ang iyong mga mata ay mukhang kulubot sa mga gilid, dahil ito ay isang tanda ng isang tunay na ngiti.
Hakbang 6. Itulak ang iyong sarili sa kabila ng iyong kaginhawaan
Ayon sa mga psychologist, mayroong isang pagkabalisa zone at isang hindi gaanong komportable na zone, na kung saan ay talagang produktibo at medyo nasa labas ng iyong kaginhawaan. Sa hindi gaanong komportableng sona na ito, talagang magiging mas produktibo ka dahil handa kang kumuha ng mga panganib, nang hindi malayo sa mga limitasyon sa kaligtasan na masyado kang nababalisa at wala kang magagawa.
- Halimbawa Dadagdagan nito ang iyong pagkaalerto at pagsisikap, sa gayon ay tataas ang iyong pagganap.
- Hayaan ang prosesong ito na tumakbo nang mabagal. Ang pagtulak sa iyong sarili ng napakalayo o masyadong mabilis ay maaaring makapinsala sa iyong kakayahang gumanap nang maayos, dahil ang pagkabalisa ay maaaring tumaas nang lampas sa pag-maximize ng mga antas upang maparalisa ka. Subukang gumawa ng maliliit na hakbang sa labas lamang ng iyong comfort zone sa una. Habang nagiging komportable ka sa mga panganib na kinukuha mo upang maging mas extroverted, maaari kang gumawa ng mas malalaking hakbang.
Hakbang 7. Isaalang-alang ang kabiguang naganap bilang isang aralin
Ang bawat peligro ay naglalaman ng posibilidad ng pagkabigo, o hindi bababa sa isang hindi inaasahang resulta. Madaling tingnan ang hindi pagsunod na ito sa mga inaasahan bilang kabiguan. Sa totoo lang, ang paraan ng pag-iisip na ito ay hindi nakakaapekto sa buong problema. Kahit na maaari kang makakuha ng pinakamasamang resulta, nakakakuha ka pa rin ng mga aralin na maaari mong gamitin sa susunod. Napakahalaga ng iyong pananaw sa bagay na ito.
- Bigyang pansin kung paano mo hahawakan ang sitwasyon. Ano ang pinaplano mo? Mayroon bang isang bagay na hindi mo plano? Matapos makuha ang araling ito, sa tingin mo ano ang maaari mong gawin nang iba sa susunod?
- Ano ang ginagawa mo upang mapalakas ang iyong tsansa na magtagumpay? Halimbawa, kung ang iyong layunin ay "makihalubilo nang higit pa", bigyang pansin ang mga aksyon na iyong ginagawa. Pumunta ka ba sa isang lugar kung saan kaunti lang ang kakilala mo? Nagpunta ka ba doon kasama ang isang kaibigan? Naghahanap ka ba ng isang kasiya-siyang lugar kung saan maaari mong makilala ang mga tao na may parehong interes? Inaasahan mo bang maging isang dalubhasa sa palibhasa sa isang iglap, o nagtatakda ka ng maliit, makatuwirang mga paunang layunin? Maghanda para sa tagumpay sa hinaharap sa pamamagitan ng paggamit ng pag-aaral na mayroon ka ngayon.
- Ituon ang kung ano ang maaari mong kontrolin. Ang kabiguan ay pinaparamdam sa atin na walang magawa, na para bang hindi talaga tayo magtatagumpay. Oo naman, may mga bagay na hindi natin mapipigilan, ngunit may mga bagay din na maaari nating kontrolin. Mag-isip tungkol sa mga oras kung kailan mayroon kang kakayahang gumawa ng mga pagbabago, at alamin kung paano mo masasamantala ang mga ito sa susunod.
- Ipinapakita ng pananaliksik na maraming mga tao ang inilalagay ang kanilang pagpapahalaga sa sarili nang direkta sa kanilang kakayahang gumanap. Alamin na ituon ang iyong mga pagsisikap, hindi ang mga resulta, dahil hindi mo makontrol ang mga resulta sa lahat ng oras. Ugaliin ang pagkahabag sa iyong sarili, lalo na kapag nahulog ka. Ang lahat ng mga paraang ito ay maaaring magamit para sa mas mahusay na tagumpay sa hinaharap.
Paraan 4 ng 4: Positibong Pag-iisip, Mabisa at Kumpiyansa
Hakbang 1. Harapin ang mga pintas sa loob mo
Ang pagbabago ng pag-uugali ay maaaring maging mahirap, lalo na kung sinusubukan mong gumawa ng isang bagay na hindi mo likas na ginagawa. Maaari mong marinig ang isang bulong sa iyong puso na nagsasabing, "Ang taong iyon ay hindi nais na maging kaibigan mo. Wala kang kawili-wiling pag-usapan. Ang iyong mga salita ay magiging katawa-tawa … " Ang mga kaisipang ito ay lumabas dahil sa takot, hindi dahil sa katotohanan. Makitungo lamang sa mga pintas na ito sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili na mayroon kang mga saloobin at ideya na nais marinig ng ibang tao.
- Pagmasdan kung ang mga bulong na lumilitaw sa iyong isip na ito ay napatunayan na. Halimbawa, kung ang isang katrabaho ay pumupunta sa iyong mesa nang hindi binabati, ang awtomatikong tugon na naisip ko ay maaaring, "Hmm … Dapat galit siya sa akin. Bakit kaya? Tiyak na ayaw na niya akong makipagkaibigan, okay?"
- Makitungo sa ganitong uri ng pag-iisip sa pamamagitan ng paghahanap ng sumusuporta sa ebidensya, na kadalasang kaunti o wala. Itanong sa iyong sarili ang mga katanungang ito: Nasabi na ba ng taong iyon na siya ay galit sa iyo dati? Kung mayroon siya, maaari niya ring sabihin ito sa oras na ito kung siya ay talagang galit. May nagawa ka ba talaga upang magalit siya? Hindi ba't nasa isang hindi kanais-nais na sitwasyon lamang siya?
- Marami sa atin, lalo na ang mga natural na mas mahiyain, ay nagpapalaki ng epekto ng ating mga pagkakamali at pagkakamali sa iba. Hangga't mananatili kang bukas, matapat, at magiliw, hindi ka tatanggihan ng karamihan sa mga tao dahil lamang sa nagkakamali ka minsan. Ang labis na parusa sa iyong sarili para sa maling gawain ay maaaring isang palatandaan na ang pag-aalala ay humahadlang sa iyo mula sa pag-aaral at paglaki.
Hakbang 2. Maging palakaibigan sa loob ng iyong sariling mga hangganan
Walang ganap na mali sa pagiging introvert at mahiyain. Magpasya lamang kung ano ang nais mong baguhin sa iyong sarili, at gawin lamang ito para sa iyong sarili, hindi dahil may ibang nagsasabi sa iyo na magbago.
- Isipin kung bakit ang pagiging mahiyain na taong ito ay hindi masaya para sa iyo. Marahil ito ay isang problema lamang na kailangang ayusin. Posible rin na nais mo lamang na makaramdam ng mas komportable na makipag-usap sa mga tao sa paligid mo. Ang pagiging isang introverted self ay mas mahusay kaysa sa hindi pagiging iyong sarili at pinipilit ang iyong sarili na magpanggap na isang extrovert.
- Pag-isipan ang isang sitwasyon na karaniwang nag-uudyok ng iyong pagkamahiyain. Paano tumugon ang iyong katawan? Ano ang iyong mga ugali? Ang pag-unawa sa kung paano ka kumilos ay ang unang hakbang sa pagkontrol sa iyong mga reaksyon.
Hakbang 3. Magsimula kapag nagawang magsimula
Kung naghihintay ka na pakiramdam handa at pagkatapos kumilos, magkakaroon ka ng maliit na pagkakataon na talagang magtagumpay at masaksihan ang pagbabago. Ipinakita ng pananaliksik na maaari mong dagdagan ang iyong kahusayan sa pamamagitan ng pagkilos ayon sa iyong nais na larawan ng pagkilos, kahit na maaaring hindi ka agad naniwala. Dapat tayong magpasalamat na mayroong isang bagay na tinatawag na epekto ng placebo (ang epekto na talagang nangyayari dahil sa impluwensya ng mungkahi), upang makita natin na madalas ang ating mga inaasahan sa resulta ay sapat na upang maganap ang resulta. Gawin lamang ito, kahit na marahil nang walang buong pagkaunawa at paniniwala, at darating ang mga resulta.
Hakbang 4. Magtakda ng mga makatuwirang layunin
Si Ian Antono ay hindi naging isang diyos ng gitara nang magdamag. Ang lungsod ng Roma ay hindi itinayo upang maging napakaganda sa loob ng isang araw. Walang kampeon sa tennis ang nanalo ng kanyang titulo sa loob lamang ng 24 na oras. Hindi ka magiging matagumpay sa pagiging isang taong palakaibigan sa maikling panahon. Magtakda ng mga makatuwirang layunin para sa iyong sarili, at huwag magalala o mabigo kung nagkakamali ka pa rin minsan. Lahat dapat gumawa ng pagkakamali.
Tanging alam mo mismo kung ano ang magiging isang hamon at kung ano ang hindi para sa iyo. Kung susukatin mo ang iyong antas ng kabaitan sa isang sukat na 1-10, ano ang maitatala mo? Kaya, anong mga pag-uugali ang maaari mong gawin upang madagdagan ang halaga ng iyong kabaitan sa isang antas lamang? Manatiling nakatuon sa pag-uugali, at huwag dumiretso sa 9s at 10s
Hakbang 5. Kilalanin na ang pagkamapagpatuloy ay kasanayan din
Sa mga oras, tila ang lahat ng taong palakaibigan ay ipinanganak na may ganitong kakayahan. At totoo ito, dahil ang ilang mga tao ay ipinanganak na may isang mas mausisa at magiliw na pag-uugali, ngunit ang karamihan sa magiliw na pag-uugali ay dapat malaman. Sinusuportahan ng pananaliksik mula sa buong mundo na matututunan mong baguhin ang iyong reaksyon sa mga sitwasyon sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga bagong gawi sa pag-iisip at pag-uugali.
Kung alam mo ang mga taong magiliw (at tiyak na kilala mo sila), tanungin sila tungkol sa mga extrovert. Palagi na ba silang naging ganyan? Naranasan na ba nilang mapilit na subukang maging palakaibigan? Mayroon din bang ilang mga takot / kabagabagan sa lipunan, kahit na sila ay menor de edad? Ang sagot ay maaaring hindi, oo, at oo. Ang pagiging magiliw na pag-uugali na ito ay isang bagay na napagpasyahan nilang kontrolin
Hakbang 6. Isipin muli ang tagumpay na nakamit
Kapag nasa isang pagdiriwang ka, ang iyong karaniwang pagkabalisa ay maaaring magsimulang sakupin ka kapag naisip mong makipag-ugnay sa ibang mga tao sa pagdiriwang. Sa sitwasyong ito, alalahanin ang iba pang mga sitwasyon kung naramdaman mong komportable ka at matagumpay na nakipag-ugnay sa ibang mga tao. Marahil ay magiliw ka sa malapit na pamilya at mga kaibigan, kahit papaano minsan. Dalhin ang iyong tagumpay sa kasalukuyang sitwasyon.
Ang pag-iisip tungkol sa mga oras kung kailan tayo nagtagumpay sa paggawa ng isang bagay na talagang kinatakutan natin o nag-aalala tungkol sa ay nagpapakita na may kakayahan tayo, at ginagawa itong mas tiwala sa amin
Mga Tip
- Manatiling may kamalayan sa sitwasyon sa paligid mo, at tamasahin ang sandali na dumadaan ka. Kung hindi mo ito masisiyahan, ganoon din ang iba!
- Ngumiti nang madalas hangga't maaari. Mag-isa ka man o kasama ang ibang tao, ang nakangiti ay maglalagay sa iyo sa isang mas mahusay na kondisyon at mas mahusay na maging palakaibigan.
- Kapag naramdaman mong magiliw ka kapag nagsimula ka ng pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, gawin ang susunod na hakbang. Alamin kung paano magkaroon ng isang mahusay na pag-uusap at kung paano maging isang kaakit-akit na tao.
- Huwag pakiramdam masyadong pinilit na kumilos tulad ng iba pa. Maging ang iyong sarili, dahil ito ang pinakamahusay na paraan upang maging isang tiwala na tao.
- Kung ang ibang mga tao ay nagtanong sa iyo tungkol sa iyong buhay, tiyaking tatanungin mo sila tungkol sa kanila. Madaling kalimutan ang tungkol dito, ngunit kung namamahala ka upang gawin ito, ang pag-uusap ay maaaring magpatuloy nang mas maayos at mas mahaba.
- Tandaan na hindi ito isang agarang pagbabago mula sa pagiging mahiyain at tahimik hanggang sa maging bukas at magiliw. Maaaring tumagal ng araw, buwan, o kahit na taon upang mapanatili ang iyong pinakamahusay na antas ng kumpiyansa sa sarili. Huwag magmadali. Ugaliing maging palakaibigan sa pamamagitan ng pakikipag-chat sa mga tao. Gawin mo lang ito sa klase o sa trabaho. Hindi mahalaga kung saan ka magsanay.
- Lumapit muna sa ibang tao. Kung nakakakita ka ng isang taong hindi mo kakilala at mukhang maganda sila, kamustahin lamang at sabihin, "Kumusta, anong pangalan mo?" at pagkatapos niyang sagutin sabihin ulit, "Oh, ang pangalan ko ay (sabihin ang iyong pangalan), at ikaw ang aking bagong kaibigan." Maaaring mukhang kakaiba ito sa tao, ngunit okay lang iyon. Makikita niya na magiliw ka at hindi mo naisip na makipag-chat sa mga bagong tao.
