Paano Pangalagaan ang isang Teen na may ADHD (na may Mga Larawan)

2024 May -akda: Jason Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 11:43

Ang pagpapalaki ng isang tinedyer ay mahirap, lalo na kung mayroon siyang Attention Deficit / Hyperactive Disorder (ADHD). Ang mga kabataan na may ADHD ay nahihirapang matuto at sumusunod sa mga tagubilin. Ang mga simpleng gawain para sa kanyang mga kaibigan ay maaaring mukhang napakahirap. Laging tandaan na hindi talaga niya sinusubukan na pahirapan ang buhay. Ito ay lamang na ang mga ordinaryong hamon para sa iba ay maaaring mukhang napakahirap para sa mga taong may ADHD na isagawa. Gayunpaman, sa pag-ibig at kaalaman, makakatulong ka sa isang teenager na makitungo sa ADHD. Ang iyong mga pagsisikap ay maaaring makatulong sa kanya na mapagtagumpayan ang mga hamon sa buhay at makayanan ito sa pamamagitan ng kahirapan.

Hakbang

Bahagi 1 ng 5: Pagkilala sa ADHD

Hakbang 1. Maghanap ng mga palatandaan ng problema sa pagbibigay pansin

Mayroong dalawang bahagi ng ADHD. Ang mga batang wala pang 17 taong gulang ay dapat magpakita ng hindi bababa sa anim sa mga sumusunod na palatandaan upang maituring na ADHD. Ang unang hanay ng mga sintomas ay nagpapahiwatig ng kawalan ng kakayahang magbayad ng pansin o pagtuon. Narito ang ilang mga sintomas ng ADHD na dapat mong magkaroon ng kamalayan:

• nakakamali ang mga bata at hindi nagbigay ng pansin sa detalye
• nahihirapan ang bata sa pagbibigay pansin (mga gawain at laro)
• tila hindi napapansin ng bata kapag may kausap sa kanya
• ang bata ay hindi sumusubaybay sa trabaho / gawain sa bahay at opisina; madaling ma-distract
• ang mga bata ay nahihirapang umayos
• iniiwasan ng bata ang mga gawain na nangangailangan ng matagal na pagtuon (hal. gawain sa paaralan)
• hindi matandaan ng bata ang mga bagay o madalas mawala ito, halimbawa nawawalan ng mga susi, baso, papel, kagamitan, atbp.
• madaling magulo anak
• nakakalimutang bata

Hakbang 2. Maghanap ng mga palatandaan ng hyperactivity

Ang isa pang kategorya ng mga sintomas na nauugnay sa ADHD ay nagpapahiwatig ng isang pagkahilig sa hyperactivity o kawalan ng kontrol sa stimuli. Ang mga taong may ADHD ay dapat magpakita ng anim o higit pa sa mga sumusunod na sintomas:

• malamya at mukhang balisa; pagtapik sa mga kamay o paa
• madalas na tumatakbo o umakyat sa ilang mga lugar nang hindi tama, o pakiramdam na hindi huminahon
• nahihirapang maglaro o gumawa ng mga tahimik na gawain
• "Tuwang-tuwa" na para bang "hinihimok ng isang makina"
• masyadong magsalita
• magbigay ng sagot bago tanggapin ang isang katanungan
• sinusubukan na maghintay ng kanilang oras bago kumilos
• nakakagambala sa iba, sumali bigla sa mga talakayan / laro

Hakbang 3. Alamin ang mga sanhi ng ADHD

Ang utak ng mga taong may ADHD ay bahagyang naiiba sa utak ng ibang tao. Partikular, ang dalawang istraktura ay may posibilidad na maging mas maliit: ang basal ganglia at ang prefrontal cortex.

• Ang basal ganglia ay kinokontrol ang paggalaw ng kalamnan. Tinutukoy ng seksyong ito kung aling mga kalamnan ang dapat kumilos at alin ang dapat magpahinga sa ilang mga aktibidad.
• Kung ang isang bata ay nakaupo sa kanyang mesa sa isang silid-aralan, ang basal ganglia ay magpapadala ng mensahe na ang mga paa ay dapat na tumahimik. Gayunpaman, kung ang bata ay mayroong ADHD, maaaring hindi makuha ng mga paa ang mensahe. Ang mga binti ng mga taong may ADHD ay karaniwang patuloy na gumagalaw kapag nakaupo sila. Ang kakulangan ng pagpapaandar ng basal ganglia ay maaari ring humantong sa panginginig ng paggalaw ng kamay o ugali ng pag-tap sa isang lapis.
• Ang prefrontal cortex ay koneksyon ng utak para sa pagsasagawa ng mas kumplikadong mga gawain. Ang bahaging ito ay kung ano ang kumokontrol sa memorya at pag-aaral at pansin upang maaari tayong gumana ng intelektwal.
• Ang prefrontal cortex ay nakakaapekto sa mga antas ng dopamine. Ang Dopamine ay nauugnay sa kakayahang mag-focus at may kaugaliang nasa mas mababang mga antas sa mga taong may ADHD.
• Ang Serotonin, na isa ring neurotransmitter, ay matatagpuan sa prefrontal cortex. Nakakaapekto ito sa mood, kakayahang matulog, at gana sa pagkain. Halimbawa, ang pagkain ng tsokolate ay magpapataas ng serotonin, kaya sa palagay mo ay mas malusog ka sa pangkalahatan. Gayunpaman, kapag naubos ang serotonin, makakaranas ka ng pagkalungkot at pagkabalisa.
• Ang mas maliit na prefrontal Cortex, na may mas mababang antas ng dopamine at serotonin, ay magpapahirap sa isang tao na mag-focus. Bilang isang resulta, ang mga may ADHD ay nahihirapang tumuon sa isang bagay lamang. Ang mga taong ito ay mas madaling makaabala din.
• Ang prefrontal cortex ay bumubuo pa rin sa yugto ng young adult. Ito ay sanhi ng mga taong may ADHD na magmukhang mas malubha.

Hakbang 4. Maghanap ng iba pang mga problema

Ang ADHD ay madalas na sinamahan ng iba pang mga problema sa kalusugan ng isip.

• Partikular, isa sa limang tao na may ADHD ay nasuri na may isa pang malubhang karamdaman, tulad ng depression at bipolar disorder.
• Ang isang katlo ng mga batang may ADHD ay nakakaranas din ng mga karamdaman sa pag-uugali, tulad ng pagiging walang galang o madalas na masuwayin.
• Ang ADHD ay madalas na sinamahan ng mga paghihirap sa pag-aaral at pagkabalisa.

Hakbang 5. Humingi ng diagnosis

Kung ang iyong tinedyer ay nagpapakita ng alinman sa mga karatulang ito, magpatingin kaagad sa doktor para sa isang propesyonal na opinyon. Ang pag-alam kung ang ADHD ang sanhi ng mga problema ng iyong anak ay makakatulong sa iyo na matukoy ang mga susunod na hakbang.

Bahagi 2 ng 5: Pagkaya sa ADHD

Hakbang 1. Kilalanin ang mga hamon ng ADHD

Tandaan na ang ADHD ay isang seryosong kondisyon. Hindi ito tungkol sa katotohanang ang iyong anak ay hindi masipag o "hangal lang." Subukang unawain ang mga hamong ito at reaksyon nang may pagkahabag.

• Ang mga taong may ADHD ay nahaharap sa ilang mga seryosong balakid kapag nagpupumilit silang makamit ang kanilang mga layunin sa buhay. Madalas din silang makaramdam ng hindi pagkakaintindihan. Ang mga tinedyer na may ADHD ay maaaring maniwala na ang mga tao ay nag-iisip na sila ay hangal.
• Ang iba, kabilang ang mga kamag-anak, ay maaaring nahihirapang maunawaan kung ano ang pinagdaraanan mo at ng iyong anak.
• Maging handa na gumastos ng oras at pera sa therapy, paglalakbay sa mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, at mga gastos na nauugnay sa parmasya. Karaniwan kailangan mo rin ng maraming oras upang harapin ang mga problema sa paaralan.
• Ang mga batang may problemang pagpukaw ay madalas na bumisita sa emergency room o pinarusahan sa paaralan.
• Ang lahat ng ito ay nangyayari sa mga karaniwang araw. Bilang isang resulta, ang ginugol na oras ay maaaring magastos sa iyo o kumuha ng trabaho na may mas kaunting responsibilidad / mababang oras ng pagtatrabaho.

Hakbang 2. Pumili ng paggamot

Para sa maraming tao na may ADHD, ang gamot ay isang mahalagang tool upang makatulong sa proseso ng pagbagay. Mayroong dalawang kategorya ng mga gamot sa ADHD: stimulant (tulad ng methylphenidate at amphetamines), at mga hindi stimulant (tulad ng guanfacine at atomoxetine).

• Ang pagtitiwala sa hyperactivity sa stimulants ay tila hindi makatuwiran. Gayunpaman, ito ay talagang mga circuit ng utak na stimulated na responsable para sa pagkontrol ng mga problema sa salpok at pagpapabuti ng pagtuon. Ang mga stimulant, kabilang ang Ritalin, Concerta, at Adderall, ay maaaring makatulong na makontrol ang mga neurotransmitter (norepinephrine at dopamine). Gayundin sa mga gamot na hindi stimulant na antidepressant na karaniwang ginagamit upang gamutin ang ADHD.
• Ang pagtukoy ng tamang uri ng paggamot at tukoy ay mahirap. Ang bawat isa ay tumutugon sa iba't ibang paraan sa iba't ibang uri ng paggamot. Bilang karagdagan, ang pagiging epektibo ng paggamot ay nagbabago sa mga oras ng pinakamataas na paglaki, pagbagu-bago ng hormonal, mga pagbabago sa diyeta at timbang, at kapag ang isang tao ay tumangging tulungan.
• Maaaring mapabuti ng gamot ang iyong kakayahang ituon at mabawasan ang mapusok na pag-uugali.
• Maraming mga gamot ang maaaring makuha sa isang unti-unting inilabas na format ng dosis. Sa ganitong paraan, hindi mo kailangang manu-manong i-set up ang kanilang paggamit sa paaralan.
• Sa paglipas ng panahon, ang mga gamot ay maaaring hindi na kailangan, o nakaimbak lamang para sa ilang mga oras - halimbawa, kapag ang isang tao ay kumukuha ng pagsusulit sa pasukan sa kolehiyo o pagsubok sa thesis.

Hakbang 3. Magbigay ng mga pagkain na makakatulong makontrol ang ADHD

Ang mga pagbabago sa diyeta ay maaaring mabawasan ang mga epekto ng kakulangan ng hormon ng iyong tinedyer. Bigyan siya ng tamang pagkain upang mabawasan ang kalubhaan ng kanyang kondisyon.

• Ang isang diyeta na naglalaman ng mataas na halaga ng mga kumplikadong karbohidrat ay maaaring dagdagan ang serotonin, sa ganyang paraan mapabuti ang kalagayan, kalidad ng pagtulog, at gana sa pagkain. Iwasang magbigay ng mga simpleng karbohidrat, tulad ng asukal, pulot, halaya, kendi, soda, atbp. Ang mga pagkaing ito ay sanhi ng isang pansamantalang pagtaas sa serotonin. Sa halip, pumili ng mga kumplikadong karbohidrat, tulad ng buong butil, malabay na gulay, mga starchy na gulay, at beans. Ang lahat ng ito ay nagsisilbing isang "unti-unting" paglabas ng enerhiya.
• Upang madagdagan ang pagtuon, bigyan ang iyong anak ng diet na mayaman sa protina, na nagsasama ng maraming uri ng protina sa buong araw. Sa ganitong paraan, mananatiling mataas ang antas ng dopamine. Kasama sa mga halimbawa ang karne, isda, beans, legume, at chickpeas.
• Iwasang magbigay ng "hindi malusog na taba" sa mga tinedyer. Ang mga halimbawa ng mga fats na ito, halimbawa, ay matatagpuan sa mga pritong pagkain, burger, at pizza, at puspos na taba. Sa halip na piliin ang mga pagkaing ito, magbigay ng salmon, mga walnuts at avocado, na mayaman sa omega 3. fatty acid. Maaari itong makatulong na mapababa ang sobrang pagigingaktibo habang pinapabuti ang mga kasanayan sa organisasyon.
• Ang isang diyeta na mataas sa iron ay maaari ding makatulong. Magbigay ng pagkaing-dagat, manok, karagdagang mga siryal, at iba pang mga pagkain na mataas sa iron. Bilang karagdagan, magbigay din ng mga pandagdag. Ang iron ay kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng antas ng hyperactivity at impulses.
• Maraming mga uri ng pampalasa ang maaari ring makatulong. Ang Turmeric ay nakikipaglaban sa depression, habang ang kanela ay tumutulong sa pagtuon ng pansin.

Hakbang 4. Sikaping pigilan ang iyong anak na kumain ng nakakapinsalang pagkain

Habang ang ilang mga pagkain ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng ADHD, ang iba pang mga pagkain ay maaaring gawing mas malala ang mga epekto. Ang mga halimbawa ng naturang pagkain ay:

• Naglalaman ng mga tina, lalo na ang pangkulay sa pulang pagkain. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na mayroong isang link sa pagitan ng pangkulay ng pagkain at mga sintomas ng ADHD.
• Naglalaman ng trigo, gatas, pati na rin mga naprosesong pagkain, asukal, at iba pang mga additives. Tanggalin ang mga pagkaing ito para sa positibong resulta.

Hakbang 5. Maghanap ng ADHD therapy

Ang isang mahusay na therapist ay madalas na makakatulong sa iyo at sa iyong anak na harapin ang mga hamon na kasama ng ADHD. Karaniwang nagsisimula ang Therapy sa pag-aaral at muling pagsasaayos ng istraktura ng pamilya. Ang layunin ay upang lumikha ng isang kapaligiran na katugma sa kung paano gumagana ang utak ng bata upang siya ay maging matagumpay.

• Nagbibigay din ang Therapy ng isang ligtas na lugar para sa mga miyembro ng pamilya upang palabasin ang mga pagkabigo sa isang malusog na paraan, at lutasin ang mga isyu sa pamamagitan ng propesyonal na patnubay.
• Ang mga taong may ADHD ay madalas na nakikinabang mula sa pag-alam nang higit pa tungkol sa kanilang kalagayan at alam na hindi sila nag-iisa.

Hakbang 6. Gumamit ng pang-araw-araw na diskarte upang pamahalaan ang pag-uugali

Bilang karagdagan sa mga ganitong uri ng paggamot, maaari mo ring samantalahin ang ilang mga pang-araw-araw na diskarte upang pamahalaan ang mga sintomas ng ADHD. Bilang isang halimbawa:

• Kausapin ang guro tungkol sa posibilidad na payagan ang bata na umupo sa isang silya ng bungee o isang malaking fitness ball. Sa ganitong paraan, mas malamang na siya ay maingay o makipag-away sa kanyang mga kaibigan dahil palagi niyang kinilig ang kanyang mga binti.
• Para sa mga problema sa paggalaw ng kamay, magbigay ng bola ng stress. Ito ay isang bola na maaari niyang pisilin sa ilalim ng presyur, kaya't hindi niya tinapik ang kanyang lapis o mga daliri sa mesa. Kaya, ang kapaligiran sa panahon ng pagsusulit ay maaaring maging mas gising.
• Pag-isipang payagan ang iyong anak na maglaro ng mga elektronikong laro kung kailangan niyang maghintay ng mahabang panahon. Ang mga larong ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga restawran o kung ang bata ay kailangang umupo pa rin (hal. Habang sumasamba, naghihintay para sa doktor sa klinika, atbp.).
• Bago pa ang mahabang panahon ng pag-upo, ang mga bata ay maaaring maging masaya kung mayroon silang isang lugar upang "maubos" ang enerhiya. Tulungan ang iyong anak na tumakbo sa paligid ng bakuran o sa mga bilog. Makakatulong talaga ang ehersisyo.

Bahagi 3 ng 5: Pagbuo ng Mga Kasanayan sa Pagiging Magulang

Hakbang 1. Tukuyin ang isang gawain

Ang susi sa tagumpay dito ay nakasalalay sa pare-pareho ng mga iskedyul at gawain, na binuo sa istraktura ng organisasyon at samahan. Ito ay mahalaga upang ang mga batang may ADHD ay hindi masyadong mai-stress. Bilang karagdagan, ang posibilidad ng maling pag-uugali ng mga bata dahil ito ay na-trigger ng isang pakiramdam ng stress ay maaari ring mabawasan.

• Ang mga batang may ADHD ay kailangang hatiin ang kanilang mga gawain sa mga hakbang na ginagawa nang paisa-isa o sa nakasulat na form. Dapat magbigay ng positibong puna ang mga magulang sa tuwing nakumpleto ng isang bata ang isang hakbang.
• Bumuo ng isang gawain na nagbibigay ng pare-parehong mga tagubilin sa bawat hakbang. Ipaulit sa iyong anak ang mga tagubilin sa iyo.
• Ang pamamaraang ito ay epektibo para sa mga gawain na maaaring hatiin sa mas maliit na mga bahagi. Halimbawa, isipin na ang iyong anak ay nangangasiwa sa paggapas ng damuhan. Magturo sa kanya na i-trim muna ang harapan ng bakuran, pagkatapos ay ang gilid ng bahay, pagkatapos ay ang likod na bakuran. Sa pagtatapos ng bawat hakbang, maaari mong purihin ang kanyang mabuting gawa. Kung marami siyang mga gawain na dapat gawin sa isang araw, pag-isipang isulat ang mga ito sa isang listahan. Muli, purihin ang iyong anak tuwing may natapos siya.
• Kung mas mababa ang antas ng stress, mas matagumpay ang iyong pamamaraan. Ang mas matagumpay na pamamaraan at mas maraming papuri, mas madaragdagan ang pagkamakasarili ng bata. Sa gayon, handa siyang tanggapin ang karagdagang tagumpay sa hinaharap.

Hakbang 2. Bawasan ang mga hidwaan sa pagitan ng mga gawain sa trabaho at bahay

Mahalaga ang mga gawain upang matiyak na ang dalawa ay nakumpleto. Magtakda ng isang regular na iskedyul upang makumpleto ang lahat ng mga gawain sa kamay.

• Ang gawain sa takdang-aralin ay dapat na pare-pareho: ginagawa nang sabay at lugar araw-araw. Maghanda ng maraming mga suplay upang matulungan ang bata at ilagay ito sa isang lalagyan kung ang puwang na magagamit ay sapat na malaki.
• Tiyaking hindi nagsisimula ang takdang-aralin sa pagpasok ng bata sa silid. Hayaan mo muna siyang gumawa ng isang bagay na nakakatuwa upang palabasin ang labis na enerhiya.
• Kung kinakailangan, ipakita kung paano mo tinutugunan ang isang gawain at magmungkahi ng mga paraan upang magtakda ng mga prayoridad. Hatiin ang malalaking proyekto sa mas maliit na mga lugar at magtakda ng mga deadline para makumpleto ang bawat maliit na gawain.
• Makipag-ugnay sa mga guro hangga't maaari. Binigyan ka ba ng guro ng isang listahan ng takdang-aralin, o ang agenda ng iyong anak ay gumamit ng isang agenda? Kung hindi, bilhin mo ito mismo. Pumili ng isa na mayroong maraming puwang ng tala upang sumulat bawat araw at ipakita sa iyong anak kung paano ito gamitin.
• Bawasan ang argumento tungkol sa mga takdang-aralin sa pamamagitan ng pagse-set up at paghingi ng tiyak na pare-parehong mga oras. Ugaliing magbigay ng mga regalo hangga't maaari. Halimbawa, ilayo ang mga tagakontrol ng laro mula sa mga video game at ibigay lamang sa kanila kapag tapos na ang bata sa gawain.
• Maghanda ng mga visual na pahiwatig upang paalalahanan ang mga bata sa mga gawaing dapat gawin. Ang isang nakasulat na kalendaryo at iskedyul, o board ng paalala sa gawain ay maaaring magtanggal sa palusot na "Nakalimutan ko".

Hakbang 3. Maghanda ng mga karagdagang bagay sa kapaskuhan

Ang mga oras na tulad nito ay maaaring maging isang bangungot para sa mga magulang ng mga bata na may ADHD. Ang istraktura at iskedyul ng nakaraang taon ng pag-aaral ay biglang natapos. Magplano nang maaga at mag-set up ng isang istraktura upang hindi mag-isip ang pamilya.

Dapat mong palitan ang istraktura na kulang sa isa pang regular na iskedyul. Hikayatin ang iyong anak na sumali sa isang club, mag-audition para sa isang dula, o mag-sign up upang magboluntaryo sa isang lokal na charity na mayroong regular na oras ng pagtatrabaho. Sa ganitong paraan, nasasanay ang mga bata sa paggawa ng mga gawain

Hakbang 4. Itakda ang kapaligiran

Ang mga taong may ADHD ay madalas na subukang maunawaan ang kanilang kapaligiran. Ang mga magulang ay makakatulong sa pamamagitan ng pagbibigay ng tamang kapaligiran sa bahay upang sila ay maging matagumpay.

• Tukuyin ang isang sistema ng pag-iimbak na naghahati sa mga bagay sa mga kategorya sa gayon binabawasan ang kalat.
• Ilagay ang kahon o basurahan sa isang sentral na lokasyon sa bahay, upang maitambak mo ang mga bagay na iniiwan ng iyong anak sa paligid ng bahay, tulad ng mga damit, libro, o laro. Sa ganitong paraan, mas madali para sa iyo na ayusin ang mga bagay. Bilang karagdagan, alam din ng mga bata kung saan ang tamang lokasyon upang hanapin ang mga bagay na naiwan nila.

Hakbang 5. Malutas ang mga hidwaan ng magkakapatid

Dapat mong isipin kung paano makitungo ang iyong anak sa ADHD sa kanyang kapatid. Siguraduhing naiintindihan niya na may mga magagandang dahilan kung bakit iba ang pakikitungo sa kanya.

• Ipinapalagay ng ilang mga magulang na mauunawaan ng ibang bata kung bakit dapat silang gumugol ng mas maraming oras sa isang kapatid na may mga espesyal na pangangailangan. Sa katunayan, ang mga batang ito ay maaaring nasaktan sa pamamagitan ng katotohanang ito, halimbawa dahil ang mga magulang ay madalas na alagaan ang kanilang kapatid nang mas madalas, magtalaga ng mas kaunting mga gawain, o bigyan ang mga bata ng ADHD ng maraming mga regalo kaysa sa kanilang mga kapatid.
• Matapat na pagsasalita sa iyong anak tungkol sa sitwasyon. Gumamit ng wikang naaangkop sa edad, hindi mapanghusga.
• Ipaliwanag na pinahahalagahan mo ang kakayahan ng isang bata na maging responsable at malaya sa mapaghamong mga oras. Siguraduhing alam niya na nandiyan ka para sa kanya kapag kinakailangan, at mahal mo siya tulad ng pagmamahal mo sa kanyang kapatid na may ADHD.
• Gumawa ng espesyal na oras upang makapag-bonding kasama ang ibang mga bata. Ang pagkakaroon ng isang bata na may ADHD ay maaaring tumagal ng maraming oras, pagsisikap, at pansin. Kaya, tiyaking magbibigay pansin ka at matugunan ang mga pangangailangan ng ibang mga bata.

Hakbang 6. Alagaan ang iyong sarili

Ang pagiging magulang ng isang bata na may ADHD ay maaaring nakakapagod, emosyonal, at pisikal na nakakapagod. Siguraduhin na alagaan mo ang iyong sarili at ang iyong kapareha.

• Magpahinga tuwing ngayon, gaano mo man kamahal ang iyong anak. Hindi mo siya makakatulong sa buong buo kung papayagan mo ang iyong sarili na magsawa nang sobra sa pahinga. Mangangailangan din ang mga bata ng oras upang maipakita ang kanilang indibidwal na pag-uugali at ituloy ang mga ugnayan sa labas ng bahay.
• Isaalang-alang din ang pagtingin sa isang therapist upang matulungan kang mag-navigate sa mga hamon ng pagiging magulang ng isang bata na may mga espesyal na pangangailangan.

Bahagi 4 ng 5: Pagbibigay ng Mabisang Pagkilos ng Disiplina

Hakbang 1. Maging pare-pareho

Ang lahat ng mga bata ay kailangang maging disiplina at malaman na ang masamang pag-uugali ay magkakaroon ng mga kahihinatnan. Pagkuha ng Charge ng ADHD: Ang Kumpletuhin, Awtoridad na Patnubay Para sa Mga Magulang ni Russell A. Barkley (2005). Upang mabago ng disiplina ang pag-uugali sa mga kabataan na may ADHD, ang disiplina ay dapat na patuloy na isinasagawa.

• Dapat malaman ng mga kabataan ang mga patakaran na nalalapat at ang mga kahihinatnan kung lumalabag sila sa mga ito. Ang kinahinatnan na ito ay dapat na pareho sa tuwing hindi sinusunod ang isang patakaran.
• Ang parehong mga magulang ay dapat sumang-ayon at magbigay ng mga kahihinatnan sa parehong paraan.

Hakbang 2. Tiyakin na ang aksyon sa pagdidisiplina ay agad na magawa

Dahil ang mga tinedyer na may ADHD ay may isang mahirap na oras na nakatuon, kailangan mong kumilos sa mga kahihinatnan nang mabilis hangga't maaari.

• Ang epekto ay dapat ding agaran at hindi maantala. Ang mga taong may ADHD ay karaniwang nagkakaproblema sa pag-unawa sa konsepto ng oras, kaya't ang naantalang mga kahihinatnan ay maaaring hindi maging makabuluhan.
• Kung ang bata ay nagdurusa ng mga kahihinatnan na napakalayo pagkatapos ng pagkakasala, maaari itong humantong sa alitan.

Hakbang 3. Siguraduhin na ang iyong aksyon sa disiplina ay may isang malakas na epekto

Ang mga kahihinatnan ng maling pag-uugali ay dapat na malaki. Kung madaling maiwasan ito ng iyong anak, babalewalain niya ang mga kahihinatnan.

• Halimbawa, kung ang bunga ng pagpapatulin ay magbayad ng multa na IDR 10,000, tayong lahat ay magpapatuloy sa bilis. Ang multa na ito ay hindi isang sapat na malakas na kinahinatnan upang baguhin ang pag-uugali. Gayunpaman, kung ang ibinigay na tiket ay IDR 2,000,000,00, siyempre magpapatuloy kaming magbayad ng pansin sa limitasyon sa bilis. Totoo rin ito para sa mga batang may ADHD. Ang mga kahihinatnan ay dapat na sapat na malakas upang gumana bilang isang hadlang.
• Huwag i-undo ang mga kahihinatnan. Kung nagbabanta ka ng malalaking kahihinatnan at huwag gawin ito, hindi makikinig ang iyong anak sa susunod. Sabihin mo lang kung ano talaga ang ibig mong sabihin at vice versa kung nais mong igalang at sundin.

Hakbang 4. Manatiling kalmado

Gumawa ng aksyong pandisiplina sa isang paraan na nagpapakita na ikaw ay makatuwiran at kayang hawakan ang sitwasyon.

Ang galit o pagtaas ng boses ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa o magpadala ng isang mensahe na maaaring kontrolin ka ng iyong anak, dahil ito ang nagpapalitaw sa mga reaksyong ito. Manatiling kalmado at mapagmahal upang maiparating ang iyong mensahe

Hakbang 5. Maging positibo

Ang mga taong may ADHD ay may posibilidad na pakiramdam na sila ay "palaging" gumugulo ng mga bagay o nagkakaroon ng mga problema. Hindi alintana ang iyong personalidad o istilo ng pagiging magulang, tiyaking mananatiling positibo ka. Ang mga batang may ADHD ay kailangang pakiramdam na sila ay pinupuri ng mas madalas kaysa sa pinupuna.

• Ang positibong pag-input ay dapat mas malaki kaysa sa negatibong pag-input nang malaki. Ito ay mahalaga para sa pag-overtake ng mga damdamin ng kabiguan. Gumawa ng isang pagsisikap na "mahuli siya na gumagawa ng mabuti" nang mas madalas at purihin ang iyong anak kapag may nakamit siya.
• Ipabatid ang mga patakaran sa bahay sa positibong wika hangga't maaari. Halimbawa, sa halip na sabihing, "Huwag makagambala!", Sabihin, "Maghintay ka lang" o "Hayaang tapusin muna ang iyong kapatid." Maaaring kailanganin mong sanayin na masanay sa pagbabago ng pagbabawal sa negatibo, halimbawa mula sa "Huwag makipag-usap habang ngumunguya!" upang "Lunukin ang pagkain sa iyong bibig bago ka magsalita" - gayunpaman, ito ay maaaring maging isang ugali hangga't ikaw ay mapagpasensya. Ang mga positibong patakaran ay nagkakamali na nagaganap na hindi gaanong nararamdamang mga pagkabigo.

Hakbang 6. Inaasahan ang mga problema

Dapat mong malaman upang asahan ang mga problema sa hinaharap kung mayroon kang isang anak na may ADHD. Maging handa para sa mga problemang maaaring mangyari at planuhin ang mga interbensyon upang maiwasan ito.

• Tulungan ang mga bata na mabuo ang kakayahang pag-aralan ang sanhi at epekto at malutas ang mga problema, sa pamamagitan ng pagtulong sa kanilang maghanap ng mga solusyon. Ugaliing mag-isip tungkol sa at talakayin ang mga hindi magandang posibilidad sa iyong anak bago subukang harapin ang mga hamon na sitwasyon.
• Kung sa palagay ng bata ay pumasok siya sa isang kasunduan tungkol sa kung paano hawakan ang ilang sitwasyon, mas malamang na sundin niya ang naaangkop na pag-uugali. Kung hindi man, hindi bababa sa mararamdaman pa rin ng bata na ang mga kahihinatnan ay hindi masyadong arbitrary.

Bahagi 5 ng 5: Pagtagumpayan sa Mga Hamon sa Paaralan

Hakbang 1. Makipag-usap sa guro

Ang mga kabataan na may ADHD ay karaniwang nahihirapang matuto sa paaralan. Ang mga magulang ay madalas na nagreklamo na ang paaralan at ang mga guro nito ay nabigo sa maayos na pangangalaga sa mga bata na may ADHD, na may mga espesyal na pangangailangan. Maaaring isipin lamang sila ng mga guro bilang masuwayin, suwail, at tamad na tao. Kaya, tiyaking nakikipag-usap ka sa mga guro upang maunawaan nila ang totoong problema.

• Ang pag-asa ay ang mga pagpupulong kasama ang mga guro ay magreresulta sa pagtutulungan. Maaaring pagsamahin ng mga guro ang kanilang propesyonal na karanasan sa kaalaman ng mga magulang kung ano ang gumagana para sa kanilang anak. Sa ganitong paraan, makakabuo ka ng isang kasabay na plano sa edukasyon upang ang iyong anak ay maaaring magtagumpay, kapwa sa akademiko at sa pag-uugali.
• Dapat talakayin ng mga magulang ang iba't ibang mga paksa sa guro. Kasama rito ang mabisang gantimpala at kahihinatnan, kung paano sundin ang isang tamang gawain sa takdang-aralin, kung paano regular na nakikipag-usap ang mga guro tungkol sa mga problema at tagumpay, kung paano matutularan ng mga magulang ang ginagawa ng mga guro sa klase upang makamit ang mas mahusay na pagkakapare-pareho, atbp.

Hakbang 2. Tumulong na bumuo ng isang gawain

Tulad ng pang-araw-araw na gawain at takdang-aralin, ang mga batang may ADHD ay mas malamang na maging matagumpay kung mananatili sila sa isang pare-pareho na gawain. Gawin ang anumang makakaya upang matulungan siyang makabuo ng isang produktibong gawain.

• Para sa ilang mga mag-aaral, madali ang tagumpay na may pare-parehong iskedyul, gawain, at pakikipag-usap sa araling-bahay.
• Makatutulong din ang mga mabisang kasangkapan sa organisasyon, tulad ng pang-araw-araw na agenda, mga binder na may kulay na kulay, at mga checklist.

Hakbang 3. Kung nakatira ka sa US, maaari kang humiling ng espesyal na paggamot

Kahit na may isang pare-pareho na gawain at kapaki-pakinabang na mga guro, ang ilang mga mag-aaral ay maaaring kailanganin pa rin ng dagdag na suporta. Para sa mga magulang na alam, maraming uri ng mga serbisyo na magagamit. Kasama sa mga halimbawa ang labis na oras upang makumpleto ang mga pagsusulit sa mga espesyal na silid na naglalaman ng mga espesyal na sinanay na guro at mga manggagawa sa tulong.

• Ang mga bata ay maaaring bigyan ng espesyal na paggamot para sa isa sa dalawang pangunahing kadahilanan: mayroon silang mga espesyal na kondisyon, o nahuhuli sila sa kanilang mga kapantay sa akademya.
• Kung sa palagay mo ang iyong anak ay nangangailangan ng higit na tulong, humingi ng isang espesyal na serbisyo sa pagsusuri sa edukasyon. Isumite ang kahilingang ito sa pamamagitan ng sulat.
• Mag-ingat sa mga paaralan na hindi iniisip na ang ADHD ay isang kondisyon na nangangailangan ng espesyal na pansin. Maaaring isipin ng isang tao na ang ADHD ay hindi kasama sa listahan ng mga espesyal na pangangailangan, o kung ano sa US ang tinawag na Disability Education Act (IDEA). Gayunpaman, sinasabi ng mga batas ng bansa na mayroong kategorya na siyam, na kinabibilangan ng "iba pang mga karamdaman sa kalusugan". Ang mga karamdaman sa kalusugan na ito ay tinukoy bilang "… talamak o matinding mga problema sa kalusugan tulad ng hika, ADD, o ADHD … na makabuluhang nakakaapekto sa pagganap ng isang bata sa edukasyon".

Hakbang 4. Lumikha ng isang Indibidwal na Plano sa Edukasyon (IEP)

Ang IEP, na kung saan ay isang indibidwal na plano sa edukasyon, ay isang dokumento na nilikha ng mga kawani ng paaralan pati na rin ng mga magulang. Tinutukoy ng dokumentong ito ang mga target na pang-akademiko, pag-uugali, at panlipunan para sa mga mag-aaral na may espesyal na pangangailangan. Tinutukoy din ng dokumentong ito kung paano masusukat ang mga resulta, tumutukoy sa mga tiyak na hakbang sa interbensyon upang makamit ang mga target, at iba pa.

• Matapos magbigay ng dokumentasyon tungkol sa diagnosis ng ADHD ng iyong anak at partikular na pagsusuri sa edukasyon, mag-aanyaya ka na dumalo sa isang pagpupulong sa IEP.
• Inililista ng kumperensya ang mga desisyon tungkol sa maliliit na silid-aralan, porsyento ng pakikilahok sa mga pampublikong silid-aralan, tirahan, aksyon sa disiplina, mga pagsubok, at marami pa.
• Legal na nakagapos ang mga paaralan na sundin ang mga alituntunin na itinakda sa IEP. Ang mga guro na nabigo na kunin ang IEP ay magiging mahina laban sa mga demanda, parehong personal at sa pamamagitan ng kanilang mga institusyon.
• Dapat ding imbitahan ng mga paaralan ang mga magulang na dumalo sa regular na mga kumperensya ng IEP, upang suriin ang pag-usad ng bata at ang pagiging epektibo ng plano. Ayusin ang planong ito kung kinakailangan.
• Ang paunang IEP ay magpapadali sa espesyal na paggamot kapag ang isang bata ay nagbago ng mga paaralan.

Hakbang 5. Maghanap ng tulong sa paglipat

Kapag ang isang bata ay 16 na, oras na upang makita kung ano ang kakailanganin niya kapag umabot sila sa high school. Kapag ang mga batang pinoprotektahan ng IEP ay umabot sa edad na 16, ang pokus ng kanilang mga file ay mapupunta sa mga paglilipat na serbisyo. Maaari kang makatulong na mapabilis ang prosesong ito.

• Maraming mga kabataan ng ADHD ang nangangailangan ng espesyal na patnubay upang maghanda para sa kolehiyo. Kasama sa patnubay na ito ang paghahanap ng tamang institusyon na susuporta sa mga espesyal na pangangailangan. Bilang karagdagan, kasama rin sa mga magagamit na serbisyo ang paghahanap ng tirahan para sa mga layunin sa pagsubok, pati na rin ang pagtukoy kung paano matutugunan ang mga espesyal na pangangailangan sa proseso ng aplikasyon.
• Ang mga mag-aaral sa high school na may ADHD ay maaaring mahuli sa kanilang mga kasamahan sa mga larangan ng kasanayan sa buhay. Maaaring hindi nila alam kung paano magbukas ng isang account sa pagtitipid, ayusin ang mga seguro ng kotse, makipag-ayos sa mga presyo, basahin ang mga kontrata sa pakikipagsosyo, o pamahalaan ang isang buwanang badyet. Ang lahat ng ito ay mga alalahanin na dapat na pinagkadalubhasaan ng mga tinedyer. Para sa mga may ADHD, ang mga paaralan ay maaaring makapagbigay ng karagdagang patnubay.
• Ang mga taong may ADHD ay dapat ding subaybayan ang kanilang pag-unlad sa pag-iisip. Halimbawa, nakagawa ba sila ng tipanan kung kinakailangan sa mga doktor, therapist, at tagapamahala ng ospital? Alam ba nila kung anong uri ng gamot ang dapat nilang uminom, kailan at paano ito uminom, at kailan babalik para sa isang bagong dosis? Ang lahat ng ito, at maraming iba pang mga katanungan, ay mahalagang sagutin, alinsunod sa mga serbisyong nakabatay sa IEP sa mga paaralan na pinapasukan nila.
• Ang pag-unlad na sekswal ay madalas ding isang alalahanin. Ang mga pakikibaka na may pag-iisip na pananahilan ay nagsasama sa impulsivity, na lumilikha ng isang "malaking bagyo." Ang ilang mga paaralan ay may mga programa upang ipakilala ang kanilang mga mag-aaral sa mga obligasyon sa pagiging magulang. Ang mga paaralang ito ay maaari ring magbigay ng impormasyong contraceptive at / o mga paraan ng pagpigil. Ang mga kabataan na may ADHD ay nangangailangan ng malakas na patnubay upang mag-navigate sa lugar na ito.

Hakbang 6. Tulungan ang mga kabataan na isaalang-alang ang pagpasok sa kolehiyo

Pagkatapos ng high school, kailangan niyang magpasya kung ipagpatuloy ang kanyang pag-aaral o dumiretso sa trabaho. Maaari kang magbigay ng patnubay upang mas madaling gawin ang pagpapasyang ito. Narito ang ilang mga mungkahi na maaari ring makatulong sa iyo.

• Ang kolehiyo ay hindi para sa lahat. Ang ilang mga mag-aaral na may ADHD ay magiging mas masaya na pag-iwas sa kolehiyo at maghanap ng mga kahaliling paaralan o iba pang mga landas sa karera. Gayunpaman, dahil lamang sa ang isang tao ay mayroong ADHD, hindi nangangahulugang hindi sila maaaring pumunta sa kolehiyo.
• Ang lahat ng mga campus ay may mga serbisyo sa pagpapayo ng mag-aaral, ngunit ang desisyon na gamitin ang mga ito ay nasa bawat mag-aaral. Maaaring hindi tanungin ng pamantasan kung ang isang prospective na mag-aaral ay nangangailangan ng tirahan o iba pang tulong. Ang mga mag-aaral na may ADHD ay dapat malaman ang tungkol sa mga uri ng tulong na magagamit at maghanda para sa kanilang lahat bago simulan ang kanilang edukasyon.
• Ang ilang mga kolehiyo ay may matibay na kaayusan upang matulungan ang mga mag-aaral na may ADHD. Tumutulong sila sa nakamit na pang-akademiko ng mga mag-aaral, pati na rin tulungan ang mga mag-aaral na matuto nang higit pa tungkol sa pagkamit ng tagumpay sa kanilang mga larangan ng karera.
• Karamihan sa mga mag-aaral na may ADHD ay maaaring hindi gaanong ma-stress at mas matagumpay kung hindi nila kailangang lumipat ng napakalayo mula sa bahay. Ang pagkakaroon ng isang malakas, suportang istraktura sa kolehiyo ay makakatulong din upang mabayaran. Pumili ng isang maliit na campus upang hindi siya makaramdam ng sobrang pagod sa pag-iisip. Maaari itong makatulong sa kanya.

Hakbang 7. Mga pagpipilian sa mga kasanayan sa pag-aaral ng mga paaralan

Ang mga paaralang tulad nito ay maaaring ang tamang sagot para sa ilang mga taong may ADHD. Bilang karagdagan, ito rin ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong mas epektibo sa pag-aaral ng mga praktikal kaysa sa pamamagitan ng tradisyunal na pamamaraan na nagbibigay-diin sa panig na pang-akademiko.

• Ang mga eskuwelahan sa kasanayan (o mga specialty na paaralan at pangunahing mga unibersidad) ay nagbibigay ng pagsasanay na teknikal at sertipikasyon sa iba't ibang larangan. Marami sa kanila ang nag-aalok ng pagsasanay sa bokasyonal na may mga panandaliang sertipiko o dalawang-taong programa ng degree na bachelor.
• Ang mga pagpipiliang ito ay maaaring bigyan ang mga mag-aaral ng mga kwalipikasyon na kailangan nila upang magtrabaho bilang mga elektrisista, tubero, mekaniko, beterinaryo na tekniko, graphic designer, sekretaryo, at sa iba`t ibang mga larangan.
• Ang ilan sa mga programang ito, sa pagkumpleto, ay maaaring magbigay ng isang sertipiko mula sa unibersidad kung kinuha sa loob ng apat na taon.
• Makipagtulungan sa isang tagapayo sa high school o unibersidad upang pumili ng mga programa sa kasanayan.

Hakbang 8. Isaalang-alang ang militar

Ang pagsali sa hukbo ay maaaring isang mahusay na pagpipilian para sa ilang mga tinedyer na may ADHD. Ang landas na ito ay karaniwang angkop para sa mga makakaligtas sa isang kapaligiran ng mababang suporta sa lipunan at maaaring makinabang mula sa pagsasanay sa mga kasanayan.

Noong nakaraan, humantong ang ADHD sa isang tao na awtomatikong na-disqualify mula sa serbisyo militar. Sa mundo ngayon, pinapayagan ng mga bagong alituntunin ang mga may sapat na gulang na may ADHD, na naka-gamot sa loob ng isang taon o higit pa at hindi "makabuluhang mapusok o walang pansin", na sumali sa hukbo (ang konteksto dito ay sa US)

Mga Tip

• Tungkol sa paggamot ay isang napaka-personal na desisyon. Ang mga pagpapasyang ito ay maaaring kailangang ayusin o radikal na mabago sa paglipas ng panahon.
• Talakayin ang lahat ng mahahalagang pagbabago sa pagdidiyeta sa doktor na nangangasiwa ng gamot na ADHD. Tiyaking walang mga salungatan na maaaring negatibong makaapekto o baguhin ang bisa ng mga iniresetang gamot. Maaari ding payuhan ng mga doktor ang dosis ng mga pandagdag na kinakailangan at babalaan tungkol sa lahat ng posibleng mga epekto. Halimbawa, ang melatonin ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog sa mga taong may ADHD, ngunit maaari rin itong magsulong ng malinaw na mga pangarap na estado. Ang karanasan na ito ay maaaring hindi kaaya-aya.
• Minsan, ang mga magulang ay dumadalo sa isang pagpupulong sa IEP at binibigyan ng kumpletong patnubay ng IEP. Nabasa o ipinaliwanag ang manwal na ito, pagkatapos dapat itong pirmahan. Wag mong gawin yan! Siguraduhin nang maaga na natanggap ang iyong input at tumpak na sumasalamin sa bata at sa kanyang mga espesyal na pangangailangan.
• Ang ADDitude Magazine ay isang libreng mapagkukunan sa pag-aaral sa online na nagbibigay ng impormasyon, mga diskarte, at suporta para sa mga may sapat na gulang na may ADHD, mga bata, at kanilang mga magulang na may ADHD.

Babala

• Ang mga stimulant ay may mga epekto, tulad ng pagbawas ng gana sa pagkain at paghihirapang matulog. Ang pangalawang problema na ito ay madalas na mapagtagumpayan ng pagbawas ng dosis o pagdaragdag ng mga de-resetang gamot upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog, tulad ng clonidine o melatonin.
• Ang mga gamot na hindi stimulant ay maaaring maging mas epektibo para sa ilang mga taong may ADHD, ngunit ang ilan sa mga epekto ay maaaring mas mag-alala. Halimbawa, ang mga kabataan na kumukuha ng atomoxetine ay dapat na bantayan nang mabuti, dahil maaari silang makaranas ng mas mataas na mga saloobin ng pagpapakamatay.