Ang eyelid twitching o twitching (kilala rin bilang blepharospasm) ay maaaring maging nakakainis, hindi komportable, o nakakahiya man. Ang nakakatakot ay maaaring maging nakakatakot kung sa unang pagkakataon mo ito nararanasan. Ang pag-twitch ng eyelids ay nangyayari kapag ang mga kalamnan ay nagkakontrata ng isang tanda ng pagkakaroon ng kamalayan (hindi sinasadya). Maaari itong sanhi ng iba't ibang mga bagay, tulad ng pagod na mata, pagkapagod, tuyong mata, o labis na antas ng stimulants (tulad ng kape o gamot). Anuman ang sanhi, huwag mag-panic. Mayroon kang maraming mga pagpipilian para sa kung paano ihinto ang twitching.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Paghinto sa Twitching
Hakbang 1. Magsimula sa isang malakas na blink
Ipikit mo ang iyong mga mata nang mahigpit hangga't maaari. Pagkatapos buksan ito hangga't maaari. Ulitin ang kumikislap na tulad nito hanggang sa magsimulang tumubig ang iyong mga mata. Huminto kaagad kung naramdaman mo ang sakit o ang kirit ng iyong mata ay lumalakas.
Mabilis na kumikislap ng ganito ay magpapalabas ng film ng luha. Maaari itong maging komportable para sa mga mata sapagkat moisturize ito, nagbibigay ng isang pagkakataon para sa mga eyelids na magpahinga, umunat ang mga kalamnan ng mata at pangmukha, at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga mata
Hakbang 2. Magbigay ng nakapapawing pagod na mata sa mga mata
Gamitin ang iyong gitnang daliri upang dahan-dahang i-massage ang ibabang takipmata sa isang pabilog na paggalaw. Massage ang twitching eyelid ng halos 30 segundo. Upang maiwasan ang pangangati at impeksyon sa mata, tiyaking linisin muna ang iyong mga kamay at mukha.
Ang pamamaraang ito ay kapaki-pakinabang sapagkat maaari nitong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo habang pinalalakas ang mga kalamnan ng mata
Hakbang 3. Flash sa loob ng 30 segundo
Subukang magpikit sa tamang dalas. Dapat mo ring tiyakin na magpikit sa isang napaka banayad na paggalaw, tulad ng kung ang iyong mga pilikmata ay mga pakpak ng isang butterfly. Napakahalaga para sa iyong mga mata ang proseso ng pagkurap. Ang pag-blink ay nakakarelaks sa karamihan ng mga kalamnan ng mata, pati na rin ang pagpapadulas at paglilinis ng eyeball, na maaaring tumigil sa pag-twitch. Huminto kaagad kung naramdaman mong lumalakas ang sakit o pagkutit ng mata.
Hakbang 4. Isara ang kalahati ng iyong mga eyelid
Madarama mo ang pang-itaas na mga eyelid ng iyong mga mata nang hindi regular. Subukang ihinto ang panginginig ng iyong mga eyelids.
Sa pamamagitan ng pagdulas at paghait ng iyong paningin na tulad nito, maaari mong bawasan ang presyon sa iyong mga mata. Maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa pag-alis ng twitching sanhi ng pagod na mga mata
Hakbang 5. Ugaliing panatilihing nakapikit
Ipikit mo ang iyong mga mata sa loob ng 1 minuto. Sa oras na iyon, isara ang iyong mga eyelids at pagkatapos ay pakawalan ang mga ito, nang hindi binubuksan ang iyong mga mata. Ulitin ng tatlong beses bago buksan ang iyong mga mata.
Ang paggalaw na ito ay maaaring mag-lubricate ng mata sa pamamagitan ng pagtaas ng paggawa ng luha. Bilang karagdagan sa pagbawas ng twitching, maaari mong gamitin ang kilusang ito upang mapanatili ang lakas ng kalamnan ng mata
Hakbang 6. Magsagawa ng acupressure massage sa mga mata
Gamitin ang imahe sa itaas upang matukoy ang mga puntos ng acupressure sa paligid ng iyong mga mata. Masahe ang isang punto sa pabilog na paggalaw ng 5-10 minuto bago masahe ang susunod na punto. Kapag natapos mo na ang pagmasahe sa lahat, magsimulang muli. Magpatuloy sa pagmamasahe ng halos 2 minuto.
- Ang isang katulad na pamamaraan ng acupressure tulad ng nasa itaas ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong index at gitnang mga daliri sa iyong mga kilay. Dahan-dahang pindutin pagkatapos ay i-twist sa sulok ng socket ng mata sa loob ng limang minuto.
- Maaaring alisin ng mga diskarte sa Acupressure ang twitches sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa mata, habang pinapayagan ng nakapikit na mata ang film ng luha na pahid ang mata.
- Upang maiwasan ang pangangati o impeksyon, tiyakin na malinis muna ang iyong mga kamay at mukha.
Hakbang 7. Subukan ang pamamaraan ng hydrotherapy ng mata
Halili na isablig ang malamig at maligamgam na tubig sa iyong nakapikit. Ang malamig na tubig ay pipitin ang mga daluyan ng dugo, habang ang maligamgam na tubig ay magpapalawak sa kanila. Makakatulong ito na mapabuti ang sirkulasyon at daloy ng dugo sa mata, na makakatulong na matanggal ang twitch.
Maaari mo ring ilapat ang mga ice cubes sa iyong mga eyelid bago magwiwisik ng maligamgam na tubig, sa halip na halili na iwisik ang maligamgam at malamig na tubig. Ulitin ang hakbang na ito 7-8 beses
Paraan 2 ng 2: Pagtugon sa Mga Posibleng Sanhi ng Twitch
Hakbang 1. Limitahan ang iyong pag-inom ng caffeine at iba pang stimulants
Ang labis na pagkonsumo ng kape, soda, o kahit mga stimulant na gamot ay maaaring maging sanhi ng pagkurot ng mata. Subukang bawasan ang iyong paggamit. Gayunpaman, kumunsulta muna sa iyong doktor bago baguhin ang dosis ng iyong reseta na gamot.
Hakbang 2. Matugunan ang mga pangangailangan sa likido ng katawan
Ang pagkatuyot ay maaaring maging sanhi ng pagkurot ng mata. Subukang dagdagan ang iyong paggamit ng likido. Subukang uminom ng 8-10 basong tubig araw-araw.
Hakbang 3. Taasan ang oras ng iyong pagtulog
Ang pangkalahatang pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng iyong mga mata upang maging pagod at tuyo, na ginagawang mas madalas silang kumibot. Subukang makakuha ng isang buong 7-8 na oras ng pagtulog tuwing gabi. Gayundin, limitahan ang paggamit ng mga elektronikong screen tulad ng TV, mga mobile device, at computer bago matulog.
Hakbang 4. Bisitahin ang isang optalmolohista
Ang alinman sa mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng isang mas seryosong problema at dapat makita ng isang optalmolohista:
- Twitch ng higit sa 1 linggo.
- Twitch na nagpapasara sa iyong mga talukap ng mata
- Kumurot sa iba pang mga kalamnan sa mukha
- Mga mata na pula, namamaga, o may naglalabas
- Drooping itaas na takipmata
- Twitch sinamahan ng sakit ng ulo o doble paningin
- Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor ang isang sakit sa nerve o utak na sanhi ng pag-twitch (tulad ng Parkinson's disease o Tourette's syndrome), susuriin niya ang iyong katawan para sa iba pang mga sintomas. Ang iyong optalmolohista ay maaaring mag-refer sa iyo sa isang neurologist o iba pang dalubhasa.
- Siguraduhing sabihin sa iyong mga suplemento, gamot na iyong iniinom, at iyong diyeta o ehersisyo kapag nakita mo ang iyong doktor.
Hakbang 5. Pag-usapan ang tungkol sa mga pandagdag
Maaaring suriin ng iyong doktor ang antas ng mga bitamina, mineral at electrolytes ng iyong katawan, dahil ang kakulangan ng ilang mga sangkap (tulad ng calcium) ay maaaring maging sanhi ng pag-twitch. Batay sa mga resulta ng pagsusuri, ang doktor ay maaaring magreseta ng ilang mga pandagdag.
Hakbang 6. Pag-usapan ang tungkol sa iyong mga pagpipilian sa paggamot
Kung mayroon kang talamak ngunit benigning twitching, maaaring mag-alok ang iyong doktor ng maraming mga pagpipilian sa paggamot. Ang paggamot na may botulinum toxin (Botox ™ o Xeomin) ang pinakakaraniwang inirerekumendang paggamot. Para sa mga banayad na kaso ng twitching, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng mga gamot tulad ng clonazepam, lorazepam, trihexylphenidyl, o iba pang mga relaxant ng kalamnan.
