Ang Bronchitis, na kung saan ay terminong medikal para sa pamamaga ng windpipe, ay isang sakit sa respiratory tract. Ang respiratory tract ay ang pagdaan ng hangin mula sa iyong bibig, ilong, lalamunan, at baga, na nagbibigay-daan sa iyong huminga. Habang ang brongkitis sa pangkalahatan ay hindi isinasaalang-alang isang nakamamatay na sakit, maaari itong maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at magresulta sa isang hindi magandang pag-ubo na plema. Sa kabutihang palad, ang brongkitis ay hindi mahirap iwasan! Tingnan ang hakbang 1 sa ibaba upang matuto nang higit pa.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Tumigil sa paninigarilyo
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong naninigarilyo o nalantad sa pangalawang usok ay mas malamang na magkaroon ng talamak na brongkitis. Samakatuwid, mahalaga na ihinto mo ang paninigarilyo at iwasan ang pangalawang usok kung nag-aalala ka tungkol sa pagkuha ng brongkitis. Ang mga sangkap na nilalaman ng sigarilyo ay sanhi ng pamamaga ng respiratory tract, na ginagawang mas madaling kapitan ka sa impeksyon sa viral o sa bakterya.
Hakbang 2. Limitahan ang iyong pagkakalantad sa anumang nakakairita sa baga
Ang alikabok at iba pang mga particle na nasa hangin, tulad ng pagpapaputi, asbestos at sulfur dioxide, ay maaaring makagalit sa lining ng lalamunan at respiratory tract. Kapag inis, ang respiratory tract ay magiging inflamed din at lubos nitong nadaragdagan ang iyong tsansa na magkaroon ng brongkitis. Kung nagtatrabaho ka sa isang lugar na naglalantad sa iyo sa maraming mga particle na nasa hangin, dapat mo talagang isaalang-alang ang suot na maskara na pinoprotektahan ang iyong bibig at ilong upang hindi mo malanghap ang mga maliit na butil buong araw.
Dapat ka ring mag-shower pagkatapos ng trabaho upang matanggal ang anumang labis na mga maliit na butil na maaaring natigil sa iyo sa araw, kaya't ang iyong bahay at kama ay hindi napuno ng mga tinga na dinala mo mula sa trabaho
Hakbang 3. Subukang iwasan ang paghinga sa sobrang lamig o mahalumigmig na hangin sa mahabang panahon
Parehong mataas na kahalumigmigan at malamig na hangin ay perpektong kondisyon para sa paglaki ng mga mikroorganismo ng bakterya at viral. Kapag ikaw ay nasa malamig na hangin o mataas na kahalumigmigan sa loob ng mahabang panahon, pinapataas mo ang iyong mga pagkakataong makakuha ng impeksyon sa bakterya o viral.
Ito ang dahilan na ang karamihan sa mga kaso ng brongkitis ay nagaganap sa panahon ng taglamig - napakalamig sa labas at sa pangkalahatan ay mahalumigmig sa loob ng bahay
Hakbang 4. Panatilihing malinis ang iyong paligid
Ang isang malinis na bahay ay nangangahulugang isang masayang respiratory tract. Bagaman maaaring parang kakaiba ang pahayag na ito, totoo na ang isang magulo at maalikabok na kapaligiran ay ang perpektong lugar para maipon ang alikabok at ang paglaki ng mga mapanganib na bakterya. Sa katunayan, ang dalawang bagay na ito - alikabok at bakterya - ay nagtutulungan upang maging sanhi ng brongkitis.:
Ang mga maliit na butil ng alikabok ay nanggagalit sa lalamunan at respiratory system, ginagawa kang bumahin at umubo. Kapag bumahin ka at umubo, ang iyong mga daanan ng hangin ay namula, nangangahulugang sila ay naging perpektong lugar para makapasok at umunlad ang bakterya, na humahantong sa brongkitis
Hakbang 5. Sundin ang isang diyeta na nakatuon sa pagpapalakas ng immune system
Sa partikular, ang bitamina C at zinc ay ang dalawang nutrisyon na may pinakamaraming epekto sa immune system. Kung sa palagay mo ang iyong immune system ay mahina, at natatakot kang magkaroon ng brongkitis dahil dito, dagdagan ang iyong pag-inom ng mga pagkaing mataas sa bitamina C at zinc.
- Mga pagkaing mayaman sa bitamina C: mga limon, kahel, kahel, mga strawberry, raspberry, blackberry, kiwi, mga dalandan, limes, pinya, mga sprout ng brussels, spinach, mga sibuyas, bawang at labanos.
- Mga pagkaing mayaman sa sink: spinach, kabute, baka, tupa at baboy.
Hakbang 6. Kumuha ng pang-araw-araw na multivitamin-lalo na sa taglamig
Napakahalaga para sa katawan na makuha ang lahat ng mga bitamina at mineral na kinakailangan nito upang labanan ang mga impeksyon tulad ng brongkitis. Ang mga pandagdag sa multivitamin na naglalaman ng mga bitamina A, B, D, at E ay pinakamahusay. Maaari ka ring kumuha ng mga pandagdag sa magnesiyo at zinc upang bigyan ang iyong immune system ng dagdag na tulong.
Hakbang 7. Iwasan ang mga taong may mga nakakahawang sakit
Ito ay maaaring mukhang halata, ngunit hindi mo aasahaning napakahirap nito. Patuloy kang nahantad sa mga taong maaaring gumawa ka ng sakit, mula sa isang katrabaho na may sipon hanggang sa anak ng iyong kaibigan na may trangkaso. Kung alam mong may may sakit, subukang huwag maging masyadong malapit. Kung dapat kang malapit sa kanila, hugasan ang iyong mga kamay kapag wala sila at iwasang ibahagi ang anuman.
Hakbang 8. Alagaan ang iyong personal na kalinisan
Karaniwang nagsasangkot ang pamamaraang ito sa paghuhugas ng iyong mga kamay tuwing nahantad ka sa isang bagay na maaaring magkasakit sa iyo. Kapag naghuhugas ng kamay, tiyaking gumagamit ka ng maligamgam na tubig at sabon. Ang mga oras na dapat mong hugasan ang iyong mga kamay ay kasama ang:
Ang pagpunta sa banyo, pagkuha ng pampublikong transportasyon, pagiging malapit sa mga taong may sakit, paghawak ng hilaw na karne, at tuwing susing o ubo ka
Hakbang 9. Mag-shot ng trangkaso tuwing panahon ng trangkaso
Ang panahon ng trangkaso, na tumatakbo sa pagitan ng Oktubre at Disyembre, ay kapag mas malamang na makakuha ka ng brongkitis. Dahil dito, ang pagkuha ng isang shot ng trangkaso ay isang magandang ideya upang mabawasan ang iyong mga pagkakataong makakuha ng trangkaso, na maaaring humantong sa pagbuo ng brongkitis.
Paraan 2 ng 3: Paggamot sa Mga Kundisyon na Nagiging sanhi ng Bronchitis
Hakbang 1. Panoorin ang paulit-ulit na impeksyon sa itaas na respiratory tract
Kasama sa itaas na respiratory tract ang ilong, ilong ng ilong, at nasopharynx (itaas na bahagi ng pharynx). Kung mayroon kang madalas na mga impeksyon sa lugar na ito, ang iyong respiratory tract ay maaaring maging semi-permanente, na ginagawang mas malamang na magkaroon ka ng impeksyon.
Karamihan sa mga impeksyon sa itaas na respiratory ay limitado, nangangahulugang mawawala sila nang mag-isa dahil sila ang resulta ng isang impeksyon sa viral. Maaari mo ring gamitin ang decongestant ng ilong o huminga sa mainit na singaw upang mapawi ang mga sintomas at simulan ang paggaling
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang cystic fibrosis
Ang sakit na genetiko na ito ay sanhi ng katawan upang makabuo ng higit na uhog kaysa sa dapat. Bilang karagdagan, ang mucus na ginawa ay mas makapal kaysa sa normal na uhog. Dahil mas makapal (o mas malagkit), madaling kapitan ng impeksyon dahil pinipigilan nito ang paggalaw ng cilia (mga buhok sa mga daanan ng hangin na nakakabit ng bakterya at mga virus at pinipigilan silang saktan ka). Isipin ang slime bilang mabilis na buhagin ang cilia. Kapag ang cilia ay hindi gumagalaw, mas malamang na magkaroon ka ng brongkitis.
Bagaman walang lunas, maaari kang uminom ng gamot na makakasira sa uhog at pipigilan kang makakuha ng madalas na impeksyon. Kasama sa pinag-uusapang gamot ang Visclair at Erdotin. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga pagpipilian
Hakbang 3. Magdagdag ng pag-iingat kung mayroon kang isang immune disorder
Kapag mahina ang iyong immune system, mas malamang na payagan ng iyong katawan ang bakterya o mga virus na pumasok nang hindi sinasadya at magkasakit ka. Kung mayroon kang isang nakompromiso na immune system, dapat mong gawin ang bawat pag-iingat upang maiwasan ang brongkitis, dahil sa paglaon ito ay magiging mas mahirap na mapupuksa. Kasama sa mga karamdaman sa kaligtasan sa sakit ang matinding alerdyi, hika, lupus, uri ng diyabetes, at kumplikadong sclerosis.
Ang mga paraan upang mapalakas ang iyong immune system ay kasama ang pagkuha ng multivitamin, pagbawas ng stress, pagkuha ng sapat na pagtulog, pag-eehersisyo ng hindi bababa sa apat na araw sa isang linggo, at pagkuha ng mga pagbabakuna. Maaari kang makahanap ng higit pa tungkol dito sa wiki Paano artikulong may pamagat na Paano Palakasin ang Immune System
Hakbang 4. Napagtanto na ang mga sakit na nagpaparalisa sa cilia ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng brongkitis
Ang cilia ay ang mga buhok na nakahanay sa iyong respiratory tract - nakakabit sila ng hindi magagandang istorbo (tinatawag na mga pathogens) na maaaring magbigay sa iyo ng sakit at maiirita ang iyong baga. Pangunahing ciliary dyskinesia, partikular ang Kartagener's syndrome (na kung saan ay isang uri ng ciliary dyskinesia) ay sanhi ng pag-freeze ng cilium at maging hindi gumagalaw. Kung mayroon kang sakit na ito at sa palagay mo ay mayroon kang brongkitis, kaagad makipag-usap sa iyong doktor dahil ang brongkitis ay masasaktan ka nang mas matindi kaysa sa iba.
Sa kasalukuyan ay walang paggamot para sa ciliary dyskinesia, ngunit may mga paraan upang mabawasan ang mga sintomas at palakasin ang respiratory system. Ang mga paraan na maaaring magawa ay isama ang chest therapy, maraming ehersisyo at pag-inom ng antibiotics
Paraan 3 ng 3: Panoorin ang Mga Sintomas
Hakbang 1. Alamin na maraming uri ng brongkitis
Mayroong dalawang pangunahing uri ng brongkitis-talamak at talamak. Ang talamak na brongkitis ay mas karaniwan at hindi gaanong nakakabahala. Ang kondisyong ito ay karaniwang sanhi ng impeksyon sa bakterya o viral na tumama sa iyo at pagkatapos ay mawala. Maaari mong mapupuksa ito sa pamamagitan ng paggamot sa kasamang ubo, o sa mas matinding kaso na may paggamot na antimicrobial.
Sa kabilang banda, ang talamak na brongkitis ay paulit-ulit at mas mahirap gamutin. Ang talamak na brongkitis ay karaniwang kinikilala ng pag-ubo ng plema na tumatagal ng mas mahaba sa tatlong buwan at sinamahan ng maraming produksyon ng uhog na iyong gagawin at kailangang magluwa. Ang ganitong uri ng brongkitis ay maaaring humantong sa iba pa, mas matinding mga sakit sa paghinga, kaya't mahalaga na maagapan ito nang maaga
Hakbang 2. Panoorin ang mga sintomas ng talamak na brongkitis
Ang ganitong uri ng brongkitis sa pangkalahatan ay bubuo kapag mayroon ka ring pang-itaas na impeksyon sa paghinga (marahil isang sipon, trangkaso, o iba pang problemang pangkalusugan na dulot ng bakterya). Karaniwan kang magkakaroon ng lagnat (37ºC hanggang 39ºC) at lahat ng sakit ng kalamnan.
- Sa unang dalawa o tatlong araw ng iyong sakit, maaari kang magkaroon ng isang tuyong ubo (ubo na hindi nakakagawa ng plema) na sinamahan ng isang bahagyang nasusunog na pang-amoy sa iyong dibdib na masakit.
- Makalipas ang lima o anim na araw, ubo ka ng plema (nangangahulugang umuubo ka ng uhog) at pagkatapos ay humihinto ang iyong mga sintomas.
Hakbang 3. Subaybayan ang mga sintomas ng talamak na brongkitis
Sa ganitong uri ng brongkitis, karaniwang hindi ka magkakaroon ng lagnat o makaramdam ng sakit. Sa halip, magkakaroon ka ng isang paulit-ulit na ubo na gumagawa ng maraming plema. Maaari mong mapansin na ang ubo ay lumalala sa umaga, pagkatapos ng katawan na magkaroon ng isang gabi upang makaipon ng uhog. Maaari ka ring makaramdam ng paghinga.
