Ang pagiging isang praktikal na espiritu ay nangangailangan ng isang panghabang buhay na proseso ng pag-aaral at malalim na pagmumuni-muni na hindi dapat gawin bilang mga nakakaabala o maliit na bagay. Ang unang hakbang upang maging isang praktikal na espiritu ay kilalanin ang isang espiritwal na kasanayan o tradisyon na gumagana para sa iyo at simulang maghanap ng mga sagot sa iyong mga katanungan. Gayunpaman, ang tunay na paraan ay nagsimula lamang pagkatapos nito. Kung nais mong bumuo ng isang personal na koneksyon sa mundo ng espiritu bilang isang espirituwal na nag-iisip, maaari mong malaman kung paano bumuo sa mga pangunahing kaalaman ng pagmumuni-muni, panalangin, at pagmumuni-muni, kasama ang kung paano palalimin ang iyong kasanayan sa mga bagay na ito upang makakuha ng tunay na pag-unawa. Handa ka na bang kunin ang hamon?
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Isipin Ng Espirituwal
Hakbang 1. Subukang pakiramdam ang pagkakaroon ng tumutulong
Kung isasaalang-alang mo man ang iyong sarili na isang taong espiritwal o hindi, ang isang spiritual na nagsasanay ay isang taong sumusubok na makahanap ng kaayusan sa kaguluhan at tipunin ang mga sanhi ng kaayusang ito. Kung ikaw ay isang tao na maaaring makakita ng bawat kakaibang suliranin, bawat magagandang talinghaga, o bawat hitsura ng isang bahaghari bilang isang palatandaan na may isang bagay na mas mahusay na magaganap, maaari mong simulang madama ang pagkakaroon ng kasambahay kung saan nakabatay ang iyong mga paniniwala.
- Batayan ng mga relihiyosong espiritista ang kanilang paniniwala sa isang mas mataas na kapangyarihan na lumilikha at kumokontrol sa buhay at sa lahat ng mga tao dito. Minsan, tulad ng kaso sa Zen Buddhism, ang mga relihiyosong espiritwal na tagapagsanay ay nakabatay din sa kanilang mga paniniwala sa pamamagitan ng pagsasagawa ng asceticism at meditation bilang ang pinakaangkop na paraan upang maunawaan ang buhay na ito.
- Ang mga espiritwal na nagsasanay ay hindi laging relihiyoso, bagaman sa pangkalahatan sila ay relihiyoso. Ang mga teoretiko ng quantum physics at psychologist na nag-aaral ng teorya ni Jung ay madalas na gumagamit ng espiritwal na pananaw upang makakuha ng mas malalim na pag-unawa. Anumang sistema, pangyayari, o kasanayan na maaaring saligan ng iyong mga paniniwala, gamitin ito!
Hakbang 2. Subukang hanapin ang isang koneksyon sa pagitan ng mga bagay na nangyayari sa paligid mo
Subukang hanapin ang kaayusan at balanse sa iyong buhay, sa halip na bigyang diin ang mga pagkakaiba at puwang. Maghanap ng mga bagay na magkatulad kayo ng iyong mga kaaway.
Hindi alintana ang iyong kaalaman sa espirituwal o relihiyon, basahin ang iba't ibang mga espirituwal na pagsulat, agham at dogma. Ang Kristiyanong manunulat na si Thomas Merton ay gumugol ng maraming oras sa pag-aaral ng Zen Buddhism
Hakbang 3. Bigyang-diin ang karanasan
Sino ang maaaring tawaging isang espiritwal na nagsasanay? Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng isang Kristiyanong espiritwal na nagsasanay at isang ordinaryong Kristiyano, o isang Buddhist na espiritistang nagsasagawa mula sa isang ordinaryong Buddhist? Maging sa pagsasanay, agham, o kultura, ang mga nagsasanay sa espiritu ay may iisang bagay na pareho: isang malalim na personal at espiritwal na koneksyon sa kanilang pananampalataya. Para sa isang espiritwal na nagsasanay, ang personal na karanasan sa mga usapin ng kabanalan ay palaging mas malakas at mas mahalaga kaysa sa pag-aaral sa pamamagitan ng mga libro o kung ano ang naririnig niya. Ang pagpunta lamang sa simbahan ay hindi sapat para sa isang espiritwal na nagsasanay.
Iwasan ang bitag ng mga materyalista na nais magpakitang-gilas sa ilang mga relihiyon. Upang maging isang Buddhist espiritwal na nagsasanay, hindi mo kailangang magtayo ng isang magandang hardin, isang koi pond, at isang espesyal na silid para sa pagmumuni-muni. Hindi mo kailangang magkaroon ng krus ng ika-13 siglo upang maging isang Kristiyano
Hakbang 4. Ituon ang iyong pansin sa kasalukuyang sandali
Ang isang espiritwal na nagsasanay ay dapat na ganap na nakatuon at nakatuon sa lahat ng oras, na hindi pinapayagan ang kanyang sarili na maabala ng mga elektronikong aparato, stress, o isang abalang iskedyul sa buong araw. Sa halip, dapat nilang ituon ang buong pansin sa paggawa ng isang bagay nang paisa-isa at sa isang bagay lamang. Sa tanghalian, ang iyong pokus ay nasa tanghalian lamang. Ituon ang iyong pansin sa pagpapanatiling malusog ng iyong katawan, pagpapakalma ng iyong sarili, pagtangkilik sa iyong kinakain. Kung nagbabasa ka ng pahayagan, ituon ang iyong pansin sa pag-aaral ng isang bagay, pagbabasa ng mga salita, at pag-unawa sa mga konsepto. Ganap na ituon ang iyong sarili sa bawat aksyon.
Ito ay maaaring mukhang napakahirap, at maaaring hindi gumana kaagad. Ang tunog ng mga papasok na tawag at walang tigil na ingay ng ika-21 siglo ay maaaring gawing mas mahirap para sa iyo na makaramdam ng kalmado at pagtuon. Subukang ipamuhay nang simple hangga't maaari. Magsimula ng maliit, tulad ng pagpatay sa iyong telepono, maliban kung kailangan mo ito upang tumawag o mag-text
Hakbang 5. Magtanong tungkol sa anumang bagay
Ang isang espiritwal na nagsasanay ay nais ng isang personal na koneksyon sa kanyang espiritwal na buhay at sa kanyang sarili, hindi sa sinasabi ng ibang tao. Ang kaalamang ipinamana o mga aral sa mga klise ay madalas na tinanong nila. Kung nais mong bumuo ng isang koneksyon sa pagitan ng iyong buhay na espiritwal at ng iyong pang-mundong buhay, kapwa pisikal at hindi pisikal, magsimulang magtanong ng mga malalaking katanungan. Anuman ang iyong relihiyon o espiritwal na kaalaman, alamin na maunawaan ang mga malalaking katanungan tulad ng:
- Bakit tayo nandito?
- Ano ang ibig sabihin ng mabuhay ng maayos?
- Sino ako?
- Ano ang mangyayari kapag umalis tayo sa mundong ito? Ano ang ibig sabihin ng aking nalalapit na kamatayan?
Hakbang 6. Magtiwala sa iyong intuwisyon
Ang pagtatanong sa mga malalaking tanong na ito ay hindi lamang mahalaga, ngunit upang maniwala ka na ang iyong puso ay magdadala sa iyo sa mga sagot na iyong hinahanap. Maniwala ka sa iyong sarili. Paunlarin ang iyong intuwisyon at ang iyong pag-asa sa iyong sarili. Tanggalin ang mga pag-aalinlangan at tiwala na magkakaroon ka ng kumpiyansa na makahanap ng iyong hinahanap.
Bahagi 2 ng 3: Pagbuo ng isang Pundasyon para sa Pagiging isang Espirituwal na Pagsasanay
Hakbang 1. Basahin ang mga isinulat ng mga espiritwal na nagsasanay sa iyong tradisyon
Ang pag-unawa sa mga isinulat at aklat ng mga espiritista ay mahalaga sa pag-aaral ng buhay ng mga espiritista. Ang bawat tradisyon ay may iba't ibang mga pananaw na espiritwal at dogma, at dapat ay magkaroon ka ng pag-unawa sa saklaw ng bawat pagsulat. Magsisimulang magkaugnay ang mga bagay at maraming pagkakapareho kaysa sa mga pagkakaiba kung nabasa mo:
- Walang Tao si Thomas Merton ay isang Pulo
- Mga Kumpisal ni St. Augustine ng St. Augustine
- Ang Ulap ng Hindi Alam, hindi nagpapakilala
- Ang mga isinulat ni Julian mula sa Norway Revelation of Divine Love
- Ang pagsulat ni DT Suzuki Isang Panimula sa Zen Buddhism
- Ang mga kwento sa The Nasruddin Stories na nagmula sa mga tradisyon ng mga Sufi
Hakbang 2. Alamin ang pangunahing pokus ng iyong espiritwal na pagsasanay
Ang espiritwal na kasanayan ay isang kumbinasyon ng mapagpasyang sarili na pagmumuni-muni at pagmumuni-muni na may tiyak na patnubay mula sa iyong relihiyon o iba pang kasanayan. Ang bawat buhay na relihiyoso ay may iba't ibang paraan sapagkat ang bawat taong relihiyoso ay magkakaiba sa bawat isa. Magpasya kung ano ang pinakamahalaga sa iyo, at isang tao lamang ang maaaring matukoy kung anong espiritwal na kasanayan ang nais mong gawin at ikaw iyon.
Para sa ilang mga Kristiyanong espiritwal na nagsasanay, ang pamumuhay na katulad ng paraan ni Hesus ay ang pinakamahalagang aspeto ng pagsasanay sa Kristiyanismo. Para sa iba, ang pinakamahalagang bagay ay ang pagkalat ng ebanghelyo. Ang parehong mga pananaw na ito ay maaaring humantong sa pagkaunawa sa espiritu at isang mataas na pagpapahalaga sa buhay na espiritwal
Hakbang 3. Gawing pangunahing priyoridad ang iyong espiritwal na pagsasanay
Ang pagiging isang praktikal na espiritu ay hindi isang part-time na kapakanan. Dapat mong gawin itong isang pangunahing priyoridad sa iyong buhay, anuman ang iyong mga paniniwala sa relihiyon at mga malalaking katanungan na mayroon ka, hindi ang iyong trabaho, iyong pamilya o iyong mga libangan. Ang iyong koneksyon sa uniberso ay dapat na ang iyong pinakadakilang pangako.
Para sa karamihan ng mga tao, pinili nila na maging walang asawa upang maging mga espiritista, at sa pangkalahatan ay nabubuhay sila ng isang monastic na buhay sa ilang kadahilanan. Kung nais mong maging isang espiritwal na nagsasanay, hindi ka na maaaring lumabas sa pagkakaroon ng kasiyahan sa katapusan ng linggo. Handa ka na bang tanggapin ang hamon ng paggawa ng isang pangako?
Hakbang 4. Harapin ang misteryo
Bahagi ng pagmumuni-muni ni Zen ay ang pagkamit ng kakayahang bitawan ang pag-aalala at makahanap ng kawalan. Para sa mga nagsasanay sa espiritu, ang kawalan ng laman na ito ay ang kanilang puwang sa pamumuhay. Ang pag-asa sa iyong budhi at paghuhukay ng mas malalim sa mga malalaking katanungan ay may posibilidad na humantong sa iyo sa maraming mga katanungan kaysa upang makakuha ng mga sagot. Maaari kang bigo o mapahinga kapag napagtanto mo na maaaring hindi mo alam kung ano ang mangyayari pagkatapos mong mamatay, o kung ang iyong interpretasyon sa buhay ay talagang "tama."
Bahagi 3 ng 3: Pagpapalalim ng Iyong Espirituwal na Pagsasagawa
Hakbang 1. Bumuo ng isang matibay na pundasyon ng pananampalataya sa pamamagitan ng panalangin at pagninilay
Anumang relihiyon o paniniwala ang gumagana para sa iyo, o kahit na hindi mo pipiliing sumali sa anumang organisasyong relihiyoso, kailangan mong maglaan ng oras para sa pagsasanay ng pagmumuni-muni at pagninilay sa iyong iskedyul. Ugaliing manalangin, magmuni-muni at regular na pagnilayan.
- Upang magsimulang manalangin, huwag tumuon sa mga tanong na oo-hindi at subukang mag-focus ng higit sa pakiramdam. Ano ang pakiramdam na konektado sa isang mas mataas na kapangyarihan na pinaniniwalaan mo? Paano nakakaapekto sa iyong kaluluwa ang isang pakikipag-usap sa isang diyos na pinaniniwalaan mo?
- Para sa ilang mga monghe, kailangan nilang hatiin ang kanilang oras nang pantay-pantay upang mabasa ang magagaling na mga sulatin, magnilay, at gawin ang kanilang pang-araw-araw na buhay. Subukan na makahanap ng isang balanse sa paghahati ng oras para sa panalangin at pagbabasa ng mga artikulo tungkol sa relihiyon na iyong pinag-aaralan.
Hakbang 2. Palakihin ang iyong kamalayan sa pamamagitan ng pagninilay
Walang tiyak na layunin o tiyak na kinalabasan ng pagsasanay ng pagmumuni-muni. Hindi ka magiging sa ibang sitwasyon na pakiramdam na parang may natutunan ka pagkatapos ng pagmuni-muni, o parang nalutas mo ang isang malaking problema na hinahanap mo. Sa halip, subukang pakalmahin ang iyong sarili at dagdagan ang iyong kamalayan, pagkatapos ay dalhin ang kondisyong ito sa iyong pang-araw-araw na buhay.
- Upang simulan ang pagninilay, alamin kung paano kalmahin ang iyong isipan at panoorin itong dumadaloy sa iyong isip nang hindi aktibong sinusubukan na makilala. Umupo, tumuon sa iyong hininga, at itama ang iyong tingin sa walang bisa.
- Subukang mapanatili ang iyong mga naiisip na pagmuni-muni hangga't maaari sa buong araw. Bigyang pansin ang mga maliliit na bagay at subukang manatiling kalmado.
Hakbang 3. Balewalain lamang ang mga hindi kinakailangang paniniwala
Inihambing ng tanyag na kawikaan ng Zen si Zen sa isang bangka. Sumakay ng isang bangka kung kailangan mong tawirin ang ilog, ngunit hindi mo ito kailangang sakyan. Alamin na iwanan ang iyong pag-unawa sa Zen sa tabi ng ilog kung hindi na ito kinakailangan. Ang relihiyon, kasanayan sa pagmumuni-muni, at iba pang mga aspeto ng iyong karanasan sa espiritwal na kasanayan ay dapat suportahan ang iyong pag-unawa sa buhay, hindi pasanin ito.
Hakbang 4. Palibutan ang iyong sarili ng mga espiritista
Dapat kang maglaan ng oras upang makatipon sa mga magkaparehong-naniniwala na nakikibahagi sa masigasig na pagsasanay sa espiritu. Pag-aralan sa pamamagitan ng mga obserbasyon at pag-uusap tungkol sa mga kumplikadong bagay sa mga tao sa iyong simbahan, samahan, o ibang pangkat ng relihiyon upang makapagbahagi sila ng mga ideya at interpretasyon sa bawat isa. Alamin hangga't makakaya mo.
