Ang mga kamay na nakakaranas ng labis na pagpapawis ay maaaring maging mahirap at nakakahiya. Sa panahon ng mga panayam sa trabaho, mga unang petsa at kaganapan na nangangailangan ng matataas na lima, ayaw mong pawisan ang iyong mga kamay. Basahin pa upang malaman kung paano malutas ang problemang ito sa pang-araw-araw na buhay.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Sinusubukan ang Mabilis na Pangangasiwa
Hakbang 1. Maglagay ng antiperspirant sa iyong mga kamay
Maraming mga antiperspirant na partikular na idinisenyo para sa mga kamay at paa. Pansamantalang takip ng mga over-the-counter na antiperspirant ang mga pores ng pawis, na nangangahulugang magkakaroon ng mas kaunting pawis sa iyong balat. Siguraduhin na pumili ka ng isang antiperspirant at hindi lamang isang deodorant; pareho ang magkakaibang mga produkto na may iba't ibang mga pag-andar.
- Ang pagsasama ng isang antiperspirant sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay sa pangangalaga ng katawan ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang paminsan-minsang pagpapawis kaysa sa pagharap sa mga pawis na palad.
- Kumunsulta sa isang dermatologist o GP para sa patnubay sa iba't ibang mga produktong antiperspirant.
Hakbang 2. Pumili ng mga damit na sumusuporta sa iyong aktibidad
Ang damit na hindi masyadong masikip ay makakatulong sa katawan na makontrol ang temperatura nito, sa gayon mabawasan ang dami ng pawis na lilitaw sa walang takip na mga bahagi ng katawan. Karaniwang pinapayagan ng koton, lana at sutla ang balat na huminga at mahusay na pagpipilian para sa suot sa mainit na panahon. Ang sportswear na sumisipsip ng pawis ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa pag-eehersisyo.
Hakbang 3. Kuskusin ang talcum powder o cornstarch sa pagitan ng iyong mga palad
Ang mga pulbos na ito ay madaling sumipsip ng kahalumigmigan, kaya pipigilan nila ang iyong mga kamay na magmukhang masyadong mamasa-masa. Ang talc pulbos at cornstarch ay maaari ring mapabuti ang kawastuhan ng iyong mahigpit na pagkakahawak, na maaaring mabawasan ng pagpapawis. Huwag gumamit ng labis na pulbos o harina dahil maaari ka nitong mapawis. Sapat na ang isang manipis na layer.
Huwag kalimutang hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos
Hakbang 4. Magpahinga nang madalas kapag ginagamit ang iyong mga kamay
Ang mga trabaho tulad ng pagta-type, konstruksyon, o pagsusulat ay mayroong maraming alitan, init at maraming paggalaw. Siguraduhin na regular kang magpapahinga kapag ginagawa ang mga aktibidad na ito upang ang iyong katawan ay makontrol ang temperatura nito. Ang pagpahid ng iyong mga kamay ng malambot na tela o tuwalya ay maaari ding makatulong. Ang off time na ito ay maaaring pagsamahin sa iba pang mga tip sa pagbawas ng pawis na matatagpuan sa artikulong ito; halimbawa, sa mga pahinga maaari mong hugasan ang iyong mga kamay o ilipat ang mga ito sa isang mas malamig na lugar.
Kung maaari, subukang kahalili sa pagitan ng iyong iba't ibang mga gawain sa buong araw. Mag-type ng kalahating oras pagkatapos ay gumawa ng ibang trabaho bago bumalik sa pagta-type. Ang hakbang na ito ay magbibigay sa iyong katawan ng pagkakataong makapagpahinga
Hakbang 5. Hayaang paikutin ang hangin sa iyong mga palad at daliri
Huwag itago ang iyong mga kamay sa iyong bulsa o takpan ito ng guwantes o singsing. Ang pagpapanatiling iyong mga kamay sa masikip na puwang ay gagawin silang basa, mainit at pawisan. Habang ang malamig na hangin ay maaaring makaramdam ng hindi komportable o sumakit sa mga lugar ng balat na pawis na pawis, makakatulong itong mabawasan ang pagpapawis.
Hakbang 6. Palaging magkaroon ng napkin o panyo na madaling gamiting upang matuyo ang iyong mga kamay kahit kailan kinakailangan
Ang isang simpleng piraso ng tela ng koton ay maaaring panatilihing tuyo ang iyong mga kamay sa isang panahon. Hindi mo kailangang punasan ang iyong mga kamay nang regular, kapag napawis na sila. Ang koton ay mas mahusay dahil ang ganitong uri ng tela ay sumisipsip ng kahalumigmigan nang maayos.
Ang pagdidilig ng guwantes o tela sa paghuhugas ng alkohol ay maaaring makatulong na mapanatiling malinis at cool ang iyong mga kamay
Paraan 2 ng 4: Magkaroon ng Kamalayan sa Iyong Diet
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig upang mapababa ang temperatura ng katawan
Ang isang mainit na katawan ay magpapawis upang palamig ang sarili. Ang pananatiling hydrated ay mahalaga sapagkat pinapayagan ang iyong katawan na makontrol ang temperatura nito. Bilang karagdagan, ang mga malamig na inumin sa halip na ang mga temperatura sa silid o maiinit na inumin, ay maaaring maiwasan ang labis na pagpapawis sapagkat pinapanatili ng pag-inom ng malamig na likido ang iyong pangunahing temperatura na mababa.
- Ang tubig ang pinakamahusay na inumin, ngunit maaari kang uminom ng malamig na tsaa o iba pang mga inuming mababa ang calorie na masarap sa lasa; mas maganda ang lasa, mas malamang na uminom ka ng madalas.
- Maaari ka ring uminom ng mga inuming pampalakasan, ngunit ang mga likido na ito ay dinisenyo para sa mga atleta na masiglang pisikal na aktibidad. Ang mga inuming tulad nito ay naglalaman ng mga carbohydrates at electrolytes na maaaring hindi mo kailanganin kung hindi ka nag-eehersisyo.
Hakbang 2. Iwasan ang mga pagkaing may dagdag na asukal
Ang mga pagkaing puno ng asukal ay maaaring itulak ang asukal sa dugo na nagdudulot ng pagkahilo, pag-aantok, at pagpapawis. Kung sensitibo ka sa asukal, ang pagkain ng mas maraming asukal kaysa sa kailangan mo ay maaaring humantong sa mas mataas na paggawa ng pawis. Bilang karagdagan, ang mga karamdaman tulad ng reaktibo na hypoglycemia ay maaaring magresulta sa pagpapawis, pagkaligalig, at pananakit ng ulo pagkatapos ng pagtunaw ng asukal.
Ang iba pang mga pagkain na naglalaman ng mga simpleng asukal, tulad ng puting tinapay o patatas, ay maaaring magpalala ng reaksyon kahit na wala silang dagdag na asukal. Iwasan ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta o palitan ang mga ito ng mga pamalit tulad ng buong trigo na tinapay o mga ubas na naglalaman ng mga kumplikadong karbohidrat
Hakbang 3. Lumayo sa mga maaanghang na pagkain at inuming caffeine, lalo na sa panahon ng mainit na panahon
Ang mga maaanghang na pagkain at caffeine ay nagpapagana ng mga neurotransmitter na nagsasabi sa iyong katawan na makagawa ng pawis. Pumili ng mga pagkaing hindi masyadong maanghang at bawasan ang inumin at gamutin na naglalaman ng caffeine.
Tandaan na kahit na ang decaffeined na kape ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng natitirang caffeine na maaaring may problema para sa mga sensitibong tao
Hakbang 4. Kumain ng maraming prutas, gulay at buong butil
Ang mga pagkaing ito ay mabuting mapagkukunan ng hibla, bitamina at mineral. Ang mga sangkap na ito ay makakatulong na makontrol ang pagpapaandar ng iyong katawan. Hinihikayat ng natural na pagkain ang matatag na antas ng asukal sa dugo na maaaring maiwasan ang mga pawis na kondisyon sa mga palad. Ang mga sariwang prutas at gulay ay naglalaman ng tubig na makakatulong na makontrol ang temperatura ng katawan, lalo na kung malamig.
- Dapat mong isaalang-alang ang pagsasama ng isang multivitamin sa iyong diyeta kung hindi ka makakain ng iba't ibang mga pagkaing nakabatay sa halaman.
- Taliwas sa paniniwala ng publiko, ang pagkain ng mga prutas at gulay ay hindi "detoxify" sa iyong katawan. Mas mahusay na isama ang mga pagkaing tulad nito bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta kaysa sa isang hindi mabilis na diyeta.
Hakbang 5. Limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkaing mataas sa yodo
Kasama sa mga pagkaing ito ang pabo, sibuyas, cranberry, mga produktong pagawaan ng gatas, patatas, broccoli, baka at asparagus. Bagaman malusog ang mga pagkaing ito, ang pag-ubos ng sobrang yodo ay maaaring maging isang nag-aambag na kadahilanan sa hyperthyroidism, isang metabolic Dysfunction. Ang isa sa mga sintomas ng hyperthyroidism ay labis na pagpapawis.
Ang doktor lamang ang maaaring magpatingin sa sakit na hyperthyroidism. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkakaroon ng mga metabolic syndrome, kumunsulta sa iyong pangunahing tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan
Hakbang 6. Panatilihin ang iyong timbang sa isang malusog na antas
Ang sobrang pagpapawis ay maaaring maging mas karaniwan sa mga taong sobra sa timbang, napakataba, o hindi karapat-dapat. Bagaman ang pag-eehersisyo, lalo na ang masipag na pag-eehersisyo, ay nagdudulot ng pawis sa mga tao, mas mababa ang iyong pawis sa iyong pang-araw-araw na buhay kung ikaw ay nasa isang perpektong timbang at palaging nakikibahagi sa isang malusog na antas ng aktibidad.
Paraan 3 ng 4: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Iwasan ang mga maiinit at mahalumigmig na lugar
Papawisan ang iyong katawan upang mabawasan ang temperatura nito. Ang pagiging mainit na panahon ay magpapataas ng temperatura ng katawan. Kung gumugol ka ng maraming oras sa labas ng bahay sa panahon ng mainit na panahon, isaalang-alang ang regular na pahinga sa isang mas malamig na silid o maghanap ng regular na kanlungan sa isang lilim o payong.
Ang mga pampublikong lugar tulad ng mga cafe, aklatan at museo ay madalas na nilagyan ng aircon sa panahon ng mainit na panahon. Ang paggugol ng oras sa mga lugar na tulad nito upang makapagpahinga at mawala ang init ay lubos na nauunawaan
Hakbang 2. Hugasan ang iyong mga kamay ng madalas gamit ang sabon at tubig
Ang paggamit ng sabon ay mananatiling malinis ang iyong mga kamay at malaya ang bakterya. Huwag kalimutang patuyuin ang iyong mga kamay ng malambot na tela pagkatapos hugasan ang mga ito.
- Ang paghuhugas ng iyong mga kamay nang madalas ay maaaring gawin itong masyadong tuyo. Limitahan ang paghuhugas ng kamay o isaalang-alang ang paglalagay ng losyon pagkatapos maghugas ng iyong mga kamay.
- Ang sanitizer na nakabatay sa alkohol ay maaari ding panatilihing cool ang mga kamay.
Hakbang 3. Maligo ka upang maligo ang iyong katawan mula sa pagpapawis
Ang mga malamig na shower ay isang mahusay na paraan upang mag-cool down sa mainit na panahon o pagkatapos ng isang nakakapagod na araw. Mag-ingat na huwag maligo nang madalas; Ang sobrang paglilinis ng balat ay maaaring matuyo ito at mawala ang mahahalagang langis na maaaring makagambala sa malusog na pagpapawis. Isaalang-alang ang paggamit ng isang moisturizer o body lotion pati na rin isang antiperspirant pagkatapos ng shower.
Hakbang 4. Kontrolin ang iyong pagkabalisa at stress
Ang mga nakababahalang o nakababahalang sitwasyon ay maaaring magpawis sa iyo nang higit sa karaniwan. Kontrolin ang mga antas ng stress sa pamamagitan ng pang-araw-araw na pag-eehersisyo tulad ng yoga, pagmumuni-muni o masahe. Isaalang-alang ang pagsasanay ng iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng malalim na paghinga, progresibong pagpapahinga ng kalamnan at kahit pagtawa. Paghaluin at itugma ang mga diskarteng ito sa iyong pang-araw-araw na buhay upang makitungo sa iba't ibang mga uri ng stress. Halimbawa, gawin ang yoga sa umaga at huminga ng malalim sa buong araw.
Ang pagbabad sa isang mainit na paliguan ay makakatulong makontrol ang stress (at pagpapawis), kahit na tumataas ang temperatura ng iyong katawan
Paraan 4 ng 4: Paghahanap ng Medikal na Paggamot para sa Malubhang Kaso
Hakbang 1. Kumunsulta sa isang doktor upang malaman kung mayroon kang hyperhidrosis
Ang karamdaman na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pagpapawis. maaaring oras na upang magpatingin sa isang doktor kung nakakaranas ka ng isang biglaang pagtaas ng pawis, kung ang labis na pagpapawis ay nakagagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay, o kung nakakaranas ka ng mga pagpapawis sa gabi nang walang maliwanag na dahilan. Maaaring tanungin ka ng iyong doktor ng pangkalahatang mga katanungan tungkol sa iyong lifestyle o humingi ng impormasyon tungkol sa kasaysayan ng iyong mga sintomas.
- Ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan ay maaaring unang magrekomenda ng paggamit ng isang over-the-counter na antiperspirant o maaaring magreseta ng isang mas malakas na gamot na pangkasalukuyan tulad ng Drysol.
- Ang doktor lamang ang maaaring magpatingin sa iyo ng isang magagamot na karamdaman tulad ng hyperhidrosis.
Hakbang 2. Pag-isipang tanungin ang iyong doktor tungkol sa iontophoresis
Ang Iontophoresis ay isang proseso na isinagawa sa pamamagitan ng paglalapat ng isang mababang kuryente sa apektadong lugar tulad ng palad. Ipinakita ang prosesong ito upang mabawasan ang pagpapawis. Ang paggamot na ito ay hindi permanente, ang therapy ay tapos na dalawang beses sa isang araw sa loob ng ilang araw, at pagkatapos ay babawasan ang iyong produksyon ng pawis sa loob ng ilang linggo. Pagkatapos ang pamamaraan ay dapat na ulitin muli.
Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga tool na maaari mong gamitin upang matrato ang iyong sarili sa bahay. Ang Iontophoresis ay maaaring hindi tamang paggamot para sa iyo kung ikaw ay buntis o mayroong isang pacemaker
Hakbang 3. Isaalang-alang ang paggamit ng Botox injection
Ang Botox, na karaniwang kilala bilang isang paggamot para sa mga wrinkles sa mukha, ay maaaring mabawasan ang pagpapawis sa pamamagitan ng pag-paralyze ng mga ugat sa mga palad ng iyong mga kamay. Ang paggamot na ito ay maaari ding gumana sa iba pang mga bahagi ng katawan, tulad ng mga talampakan ng paa. Ang pamamaraang ito ay maaaring mas mahal kaysa sa ibang mga pagpipilian at pansamantala, na pinapanatili nito ang ginagamot na bahagi ng katawan mula sa pagpapawis sa loob ng anim na buwan hanggang isang taon.
Hakbang 4. Pag-usapan ang tungkol sa paggamot sa operasyon sa iyong doktor
Ang ilang mga pamamaraang pag-opera ay maaaring baguhin ang mga nerbiyos na nagpapasigla sa paggawa ng labis na pawis. Maraming iba pang mga pamamaraan ang maaaring alisin ang may problemang glandula mula sa loob ng iyong palad. Ang pag-opera sa pagwawasto ay naging permanente pagkalipas ng halos isang buwan pagkatapos maisagawa ang pamamaraan, kaya may oras upang baligtarin ang mga pagbabagong nagawa. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang pag-opera ay maaaring gaanong gagaan; Ang pag-opera ay maaaring maging mahal at maaaring ilagay sa peligro ng mga epekto.
Mga Tip
- Panatilihing bukas ang iyong mga kamay, hindi clenched o sa iyong bulsa.
- Ang baby pulbos at talcum powder ay madaling bitbitin at madaling gamitin, ngunit kailangang magamit muli sa tuwing maghuhugas ng kamay o pupunta sa banyo.
- Iwasang mailagay ang iyong mga kamay sa isang ibabaw, tulad ng isang mesa, sa mahabang panahon.
