Maaaring hindi mo isama ang iyong mukha at leeg sa iyong listahan ng "target" na ehersisyo. Gayunpaman, ang pag-aaral kung paano higpitan ang isang saggy leeg gamit ang pang-yoga na pang-mukha at pagsasanay ito araw-araw ay maaaring makatulong sa iyong leeg na tumingin at pakiramdam toned upang magmukha kang mas bata. Maraming mga ehersisyo sa yoga sa mukha ang napapasadyang at maaaring gawin sa anumang paraan.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagsasanay ng Mukha Yoga
Hakbang 1. Gawin ang pout kahabaan
Ilagay ang iyong ibabang labi sa puntong nag-pout ka. Hawakan ang mukha nang ilang segundo. Pagkatapos, ibaba ang iyong panga habang pinapanatili ang iyong mukha at ibabang labi sa isang pouting na posisyon. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
- Ang paggalaw na ito ay nakatuon sa pagbuo ng lakas ng baba at itaas na bahagi ng leeg na madaling malunod.
- Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito nang maraming beses sa isang araw, kahit saan at anumang oras.
Hakbang 2. Subukan ang paglipat ng "halik sa kalangitan"
Umupo sa isang upuan na tuwid ang iyong likod. Dahan-dahang ikiling ang iyong ulo hanggang sa tumingin ka sa kisame. Ang mga labi ay dapat sarado ngunit sa isang nakakarelaks na posisyon (slack). Sinumpa ang mga labi na parang hinahalikan ang kisame. Hawakan ang malakas na pose ng paghalik sa loob ng ilang segundo. Ulitin ng 10 beses.
Ulitin ang ehersisyo maraming beses sa isang araw. Ang ehersisyo na ito ay magiging pakiramdam ng isang kahabaan sa leeg at ibabang panga
Hakbang 3. Gawin ang bahaw ng kuwago
Tumayo nang tuwid gamit ang iyong mga bisig na nakakarelaks sa iyong mga gilid at balikat pababa. Huminga ng malalim sa iyong ilong. Dahan-dahang iikot ang iyong ulo hanggang sa tinitingnan mo ang iyong kaliwang balikat. Hawakan ng ilang segundo. Kapag natapos, ulitin ang istilo sa pamamagitan ng pag-ikot ng iyong ulo sa kanan.
- Ang ilalim ng baba at sa mga gilid ng leeg ay makakaramdam ng kahabaan kung ang ehersisyo ay tapos na nang maayos.
- Ulitin ang kilusang ito sa bawat panig 10 hanggang 15 beses dalawang beses sa isang araw.
Hakbang 4. Subukan ang kilos na "chewing gum"
Lumiko ang iyong ulo sa kanan hangga't maaari. Ipakita ang paggalaw ng bibig habang nginunguyang gum 20 beses. Ulitin sa kabilang bahagi ng ulo.
- Ang mga kalamnan ng panga, magkabilang panig at harap ng leeg, at ang baba ay makakaramdam ng kahabaan kung ang ehersisyo ay tapos na nang maayos.
- Magsanay ng chewing gum gamit ang iyong bibig habang tinatayon ang iyong ulo pababa at patungo sa kisame bilang pagkakaiba-iba ng ehersisyo na ito.
Hakbang 5. Ipatingala ang aso
Humiga sa sahig at iangat ang iyong katawan gamit ang iyong mga bisig, diretso ang iyong mga siko sa ilalim ng iyong mga balikat. Itulak ang iyong katawan hanggang sa bumuo ng isang baligtad na C at ikiling ang iyong baba sa labas. Hawakan ng ilang segundo pagkatapos ulitin.
Hakbang 6. Subukan ang paglunok ng lunok
Tumingin sa kisame at ikiling ang iyong ulo sa likod. Idikit ang iyong dila sa bubong ng iyong bibig at gumawa ng paggalaw ng paglunok. Bend ang iyong ulo sa kanan at gumawa ng paggalaw ng paglunok, pagkatapos ay yumuko ang iyong ulo sa kaliwa at lunukin muli. Ulitin sa bawat direksyon ng 4 na beses bawat isa.
- Upang ang paggalaw sa itaas ay higpitan ang sagging leeg, ang dila ay dapat na pinindot laban sa bubong ng bibig sa panahon ng ehersisyo.
- Ang pagsasanay na ito ay maaaring mahirap gawin. Samakatuwid, tandaan na mag-relaks at magpatuloy na subukan kung hindi mo ito ginagawa ng tama sa unang pagsubok.
Paraan 2 ng 2: Pagsubok ng Iba Pang Mga Likas na Paraan
Hakbang 1. Matulog nang tuwid ang iyong leeg
Ito ay isang simpleng lansihin na makakatulong upang gawing hindi halata ang mga kunot sa leeg. Kapag natutulog ka na ang iyong leeg ay nabaluktot sa isang gilid o kabaligtaran, ang iyong balat ay may gawi at kumalas. Sa halip, subukang matulog nang tuwid ang iyong likod at leeg.
Hakbang 2. Sumubok ng isang balat na nagpapahigpit ng cream
Ang balat sa leeg ay mas payat kaysa sa balat sa natitirang bahagi ng katawan at may posibilidad na matuyo at mas madaling kumulubot. Gumamit ng isang losyon na gumana upang mabasa ang balat araw-araw upang mapanatili itong matatag at nababanat. Kung nais mo ng labis na pampalusog, subukan ang isang cream na nagpapahigpit sa balat na naglalaman ng retinol at isang anti-wrinkle formula. Makakatulong ito sa pag-aayos ng iyong balat at panatilihing itong bata.
- Ilapat ang cream sa banayad na pabilog na paggalaw mula sa ilalim ng leeg patungo sa baba. Iwasang hilahin at kuskusin ang balat, dahil ang pag-unat nito sa iba't ibang direksyon ay magpapalala lamang sa problema.
- Bilang karagdagan sa cream, gumamit din ng sunscreen sa leeg. Ang pagkasira ng araw ay maaaring maging sanhi ng pagkunot at nasirang balat.
Hakbang 3. Takpan ito ng makeup
Ang pamamaraang ito ay isang mabilis na nonsurgical na pagpipilian na maaaring mabawasan ang hitsura ng isang sagging leeg. Pumili lamang ng isang pundasyon na tumutugma sa iyong tono ng balat, ihalo ito sa isang moisturizing cream, at ilapat ito sa leeg. Kahit na ang tono ng balat ay maaaring mabawasan ang hitsura ng mga kunot at madilim na mga linya na ginagawang mas malinaw ang paglubog ng balat. Maaari mo ring takpan ang iyong saggy leeg sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang turtleneck, isang mataas na collared sweater, o isang scarf.
